چگونه هم بخوریم و هم چاق نشویم
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای لاغر شدن/کره، خامه و سس مایونز را کنار بگذارید
امیر حسین عابدی یکتا متخصص پزشکی ورزشی در گفت وگو با خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، برای مقابله با چاقی باید مقدار استفاده از نان را در وعده های غذایی کم کرد و در صبحانه برای کاهش وزش از کره و مربا کمتر استفاده شود و یا اصلا استفاده نشود. عابدی یکتا در ادامه گفت: کره و خامه جز گروه چربی ها هستند و منجر به اضافه وزن می شوند. هر قاشق کره بیش از 100 کالری به ما انرژی می دهد و هر قاشق ...
دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟
نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. ورزش صبحگاهی در مطالعه ای شامل 10 مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان 2 ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد.محققان بعد از آزمایش تفاوت های زیادی در نمونه بافت چربی به ...
هضم غذا درمعده چقدرطول میکشد؟
قطعات ریز شروع می شود و تا انتقال آن از طریق سیستم روده ای به رگ های خونی ادامه دارد. کسانی که میخواهند وزن کم کنند یا می خواهند وزنشان ثابت بماند باید مدت زمان هضم غذاها را بدانند. غذاهای سریع هضم افراد زمانی که غذاهای سریع هضم را می خورند بیشتر از حد غذا می خورند، زیرا بلافاصله بعد از خوردن، غذا هضم می شود و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند. این غذاها خیلی زود ...
دیر خوابیدن در روزهای قرنطینه ممنوع
حمیدرضا طغیانی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: پرخوری در ایام تعطیلات و قرنطینه خانگی باعث افزایش کلسترول و چربی می شود، پس بهترین راهکار، افزایش مصرف بیشتر سبزیجات آب پز و خام مانند سبزی خوردن، کاهو، کدو، هویج، کلم و... به صورت دورچین کنار بشقاب غذا در وعده های ناهار و شام است، چرا که با مصرف سبزیجات نیاز افراد به مصرف برنج برای سیر کردن خود کمتر می شود. وی با اشاره به اینکه روزهای ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
از افراد ماست را همراه غذا میل می کنند و خوردن ماست در میان وعده را فراموش می کنند. ماست را همراه این مواد مصرف نکنید خوردن ماست با سرکه (ترشیجات) یا آب لیمو در دراز مدت باعث لک های پوستی می شود. خوردن ماست با ماهی با توجه به این که هر دو آن ها سرد هستند، شرایط بدی را به خصوص برای سالمندان ایجاد خواهد کرد. شرایطی را در هنگام خواب مانند سکته مغزی ایجاد می کند. فواید ...
عجیب ترین عادات غذایی چهره های مشهور
که دارد برای مسابقه آماده می شود، روزانه 100 ناگت مرغ می خورد. او در بیوگرافی خود نوشته: چند روز قبل از مسابقه، من روزی یک باکس 20 تایی از ناگت را برای ناهار و یک باکس 20 تایی هم برای شام می خورم. روز آخر، 2 باکس 20 تایی به صبحانه اضافه می شود و همان تعداد هم برای ناهار و شام مصرف می کنم. الویس پرسلی اولیس پرسلی تا سال 1976 نمی دانست که به چه غذایی بیش از همه علاقه دارد تا ...
با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید
مبتلا به بولیمیا برای رهایی از این افزایش وزن استفاده می شود که از این میان می توان به اجبار خود برای استفراغ کردن و یا سوء مصرف از ملین ها اشاره کرد. استفاده از رژیم های غذایی سخت، روزه گرفتن یا ورزش بیش از حد، شکل های دیگری برای جلوگیری از اضافه وزن ناشی از پرخوری عصبی است. افراد مبتلا به پرخوری عصبی (بولیمیا) به شدت ذهن خود را درگیر وزن و شکل ظاهری بدن خود می کنند و خودشان را ...
موبایل ون به دنبال مراقبت از کارتن خواب ها در مقابل کرونا
مرکز سرپناه شبانه ویژه مردان) با هدف کاهش آسیب های اجتماعی در بندرعباس فعالیت می کنند. معاون پیشگیری بهزیستی هرمزگان گفت: در این مرکزها معتادان بی خانمان و کارتن خواب پذیرش و از خدمات آن شامل یک وعده شام و صبحانه و امکانات برای استحمام استفاده می کنند. وی، برگزاری کلاس های آموزشی در زمینه کاهش آسیب و کنترل رفتارهای پرخطر، معرفی به سیستم های درمانی و حمایتی و در صورت امکان ...
مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است
...، انتخاب خوبی برای آن هایی است که قصد کاهش وزن دارند. همین طور ظرفیت آب و فیبر بالای میوه ها باعث می شود به شما احساس سیری دست بدهد. پس می توانید آن قدر میوه بخورید که احساس سیری و رضایت کنید، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدنتان شود. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه می کنند افراد مبتلا به دیابت، دو تا چهار وعده در روز میوه مصرف کنند که همان میزان توصیه شده برای همه افراد دیگر است ...
آب آلوئه ورا در بارداری، 9 دلیل برای نوشیدنش
نمی توانند هر خوراکی یا نوشیدنی را برای حفظ سلامتی بدن مصرف کنند. خواص سلامتی نوشیدن آب آلوئه ورا چیست؟ در این بخش 9 دلیل برای نوشیدن آب آلوئه ورا خالص، بدون رنگ، آنتراکینون کم وجود دارد. خاصیت قلیایی بدن با pH اسیدی، یک عامل رشد بیماری را فراهم می آورد. در این حالت است که بیماری رشد می کند. با خوردن و نوشیدن غذاهای قلیایی و نوشیدنی هایی مانند آب آلوئه ورا حالت ...
14 مزیت شگفت انگیز کلم، از کاهش وزن تا سلامت مغز
.... رادیکال های آزاد می توانند عامل اصلی ایجاد چین و چروک، تغییر رنگ پوست، لکه ها و بسیاری شرایط دیگر باشند؛ بنابراین، آنتی اکسیدانی هایی که با خوردن کلم به دست می آورید می توانند باعث کاهش سرعت روند پیری شوند. 8. کاهش وزن کلم اغلب برای افرادی که می خواهند به روش سالم وزن کم کنند توصیه می شود. از آنجا که کلم مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مفید از جمله آب و فیبر ...
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
مکانسیم بدن نقش موثری دارد. او افزود: اگر می خواهیم یک مکانیسم متعادلی داشته باشیم باید مصرف صبحانه را در تایم مناسب جدی بگیریم و آن را رعایت کنیم و دیر خوردن صبحانه مانند ساعت 12 هیچ تاثیری نخواهد داشت و مصرف به موقع صبحانه، ناهار، شام و میان وعده تاثیر زیادی در جلوگیری از کاهش وزن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: مواد غذایی که در روز های خانه نشینی تهیه می ...
هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
، انتخاب خوبی برای آن هایی است که قصد کاهش وزن دارند. همین طور ظرفیت آب و فیبر بالای میوه ها باعث می شود به شما احساس سیری دست بدهد. پس می توانید آن قدر میوه بخورید که احساس سیری و رضایت کنید، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدنتان شود. آیا میوه برای افراد مبتلا به دیابت خوب است؟ دستورالعمل های جدید غذایی توصیه می کنند افراد مبتلا به دیابت، 2 تا 4 وعده در روز میوه مصرف کنند که همان ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را برای لاغر شدن انتخاب کنید!
وزن را به شیوه ای صحیح کم کرد؟ بیشتر بدانید : لاغری سریع با 7 کار ساده!! برای لاغری سریع بیشتر سبزیجات بخورید مصرف سبزیجات چیزی است که در تمامی رژیم های غذایی به چشم می خورد. در واقع اگر می خواهید وزن کم کنید، باید بیشتر سبزیجات بخورید. اگر همین حالا در کنار وعده غذایی اصلی تان سبزیجات مصرف نمی کنید، برای خودتان یک چالش تعریف کنید و سعی کنید در کنار نهار یا شام ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
... مورد استفاده قرار بگیرند. از دیگر مواد غذایی که باید در رژیم درمانی به آن توجه کرد پروتئین ها هستند. معمولاً گفته می شود که خانم های بالای 25 سال باید چیزی حدود 25 گرم پروتئین را به طور متوسط در طی روز مصرف کنند. این در حالی است که این مقدار در رابطه با آقایانی در همین محدوده سنی به چیزی حدود 63 گرم افزایش می یابد. به طور کلی می توان گفت که مصرف پروتئین در وعده های غذایی می تواند مانع از ...
خوردن سیر چه خواصی دارد؟
ممکنه که به کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری گرفتگی شریان های بدن هم کمک کنه. مصرف سیر ممکنه که میزان شیوع بیماری قلبی رو که تقریبا 80 درصد از افراد مبتلا به دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد، کاهش بده. دفع کردن فلزات سنگین بله درسته، خوردن سیر میتونه به سم زدایی و دفع کردن فلزات سنگین از بدن ما کمک کنه. مشخص شده که ترکیبات سولفور موجود در سیر از آسیب ناشی از فلزات سنگین ...
برنامه جامع و کلی جهت کاهش و مقابله با اضطراب و استرس
، از جا انداختن یک وعده غذایی روزانه، به ویژه صبحانه پرهیز کنید. خوردن یک صبحانه سالم و مغذی سرشار از پروتئین و ویتامین ها عادتی خوب برای کمک به مدیریت اضطراب روزانه است. از اپلیکیشن های مدیریت استرس استفاده کنید امروزه، اپلیکیشن های مختلفی در دسترس هستند که می توان از آنها برای کمک به مدیریت استرس روزانه و موقعیت های اضطراب زا استفاده کرد. آنها ابزارهای مختلفی مانند تکنیک های ...
عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن
یا سکته مغزی در هنگام اجرای برنامه های ورزشی وجود ندارد. نتایج یک پژوهش نشان داد که ترکیب یک قاشق چایخوری عسل با 150 میلی لیتر آب ولرم و مصرف روزانه این نوشیدنی می تواند این روند مفید را تحریک کند. عسل و آبلیمو عسل هنگامی که همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) مصرف شود می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی ...
13 راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های شکم
سوز شکم است. 100 گرم خیار حاوی حدودا 96 درصد آب و 45 کالری انرژی است. این میوه همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است. آب سیب و دارچین، یک نوشیدنی فوق العاده برای افرادی است که می خواهند لاغر شوند و بدنشان را سم زدایی کنند. می توانید سیب را پوست بگیرید و خُرد کنید و به همراه ...
مردم در منزل از ورزش غافل نشوند/ تحرک، موجب تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن می شود
غذایی خاصی برای خود در نظر بگیرند، تصریح کرد: مصرف آجیل باید برای میان وعده در نظر گرفته شود و یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود که همه گروه های موادغذایی در آن جا بگیرد. یزدی با بیان اینکه ورزش در منزل نباید فراموش شود، افزود: توصیه می کنیم که افراد حجم غذای خود را کم کرده و تعداد وعده های غذایی را افزایش دهند و از ریزه خواری هم پرهیز شود. ورزش یکی از بهترین راهکارها برای ...
افتتاح آزمایشگاه بیولوژیک سیار بسیج جامعه پزشکی
، خود را در اتاق دیگری قرنطینه کرده و مرتباً دست خود را با آب و صابون بشویند، این افراد می توانند از داروهای معمول سرماخوردگی استفاده کنند و لازم نیست به پزشک مراجعه کنند. شیخ زاده تاکید کرد: اما اگر افراد در بین این علائم، دچار تنگی نفس شدند به این معنا که در راه رفتن و در حالت نشسته احساس تنگی نفس دارند حتماً به نزدیک ترین مرکز درمانی معرفی شده برای معاینه بیماران کرونایی مراجعه کنند و ...
طرز تهیه ی نان بربری خانگی؛ با خیال راحت میل کنید
...: این روز ها به خاطر شیوع بیماری کرونا خوردن مواد غذایی و خوراکی ها خیلی با احتیاط صورت می گیرد. یکی از راه های انتقال ویروس کرونا دست زدن به مواد غذایی آلوده است. از سوی دیگر نان یکی از مهم ترین اقلام غذایی سفره ایرانی برای صبحانه و ناهار و شام است. در این مطلب به شما می گوییم برای اطمینان از سلامت نان این روز ها چطور نان را مصرف کنید و البته طرز تهیه نان بربری خانگی داغ و خوشمزه را به ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
چاقی و اضافه وزن چند پیشنهاد کاربردی برای همه ی افراد (چه سالم و چه بیمار)که به دلیل شیوع کرونا در خانه مانده اند، ذکر کرد: برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص برنامه ریزی کنید و مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا در منزل و بهمراه اعضای خانواده را فراموش نکنید. وی افزود: انواع تنقلات را برای جلوگیری از ریزه خواری در دسترس خود قرار ندهید و تا جایی که امکان دارد مصرف غذاهای چرب و سرخ ...
در روزهای کرونایی در چه صورت آجیل بخوریم؟
در روز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام شود و این ورزش ها را نیز می شود در فضای آپارتمان انجام داد و هیچ مزاحمتی برای کسی ایجاد نمی شود. وی در خصوص وعده های غذایی در روزهای تعطیل کرونایی نیز افزود: در این روزها که در خانه هستیم بهتر است روزی یک وعده غذای اصلی که شام است میل شود و ناهار را نیز بسیار سبک بخوریم مانند سوپ های ساده سوپ پیاز و سایر سوپ های ساده، ولی پر خاصیت و صبحانه را نیز ...
راه های جلوگیری از چاقی، شکم کودک لاغر می شود
ساله دارم که هر دو به نوعی در حال چاق شدن از ناحیه شکم هستند و در آینده ممکن است با وزنشان مشکل داشته باشند ، این مسائل به من ربط دارند ؛ در کنار دوری از اضافه وزن ، می خواهم که آن ها سالم باشند و از دیابت و بیماری ها به دور و پر از انرژی باشند. هر دوی آنها به غذا ناخنک می زنند، ولی هر کدام به چیز های مختلف ناخنک می زنند. من به قوانین مخصوص بچه ها تکیه نمی کنم. ولی تقریبا در مورد تمام وعده های غدایی ...
حالت تهوع بارداری، مشکلی نیست که آسان نشود
...> آبگوشت سبزیجات حالت تهوع را تسکین می دهد و مواد مغذی را نیز تامین می کند سوپ سبزیجات ارگانیک بدون اضافه کردن نمک یا روغن درست کنید می توانید این را در هر زمانی در طول روز یا عصر بخورید. برگ توت فرنگی برگ توت فرنگی غنی از ویتامین های گروه ب هستند.یک قاشق چایخوری برگ توت فرنگی را در یک فنجان آب گرم اضافه کنید بعد از5 تا 10 دقیقه آن را صاف کنید صبح که بیدار شدید آن را بخورید. ...
هشت توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرنگار ایمنا ، متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف بیش از اندازه میوه نیز می تواند باعث چاقی در افراد شود، گفت: با توجه به اینکه میوه ها نیز قند دارند با مصرف بیش از حد آنها پروسه تبدیل قند به چربی در بدن آغاز می شود. رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به عمده دغدغه مردم در ایام نوروز مبنی بر افزایش وزن، اظهار کرد: رعایت تعادل در مصرف هر نوع خوراکی در این ایام بهترین توصیه برای ...