پیشگیری از چاقی در روزهای قرنطینه+ روش
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های پاکسازی ریه
.... در عین حال، می توانید تفاوت در سلامت را نیز مشاهده کنید. سیب: سیب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها ، پلی فنول ، فلانوئید ، ویتامین ث و فیبر به مبارزه با سرطان ، جلوگیری از افزایش سطح قند ، دستگاه تنفسی سالم کمک می کند .علاوه براین مطالعات نشان داده سیب می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و آسم کمک کند. خوردن 5 سیب در هفته به عملکرد بهتر ریه به دلیل مقدار بالای آنتی ...
آیا رژیم غذایی گیاهی می تواند به بیماری های تنفسی کمک کند؟
مبتلا به چاقی و آسم می توانند با از دست دادن وزن اضافه علائم مرتبط با آسم را بهبود بخشند. محققان نتیجه می گیرند که رژیم غذایی گیاهی می تواند خطر ابتلا به آسم را کاهش داده و کنترل علائم را بهبود بخشد، در حالی که محصولات لبنی خطر را افزایش داده و علائم را تشدید می کنند. مصرف غذاهای گیاهی و عدم مصرف لبنیات و سایر غذاهای چرب می تواند ابزاری قدرتمند برای پیشگیری و مدیریت آسم ...
حفظ تناسب اندام در قرنطینه خانگی+ راهکار
به گزارش بهداشت نیوز : در این روزها که به ناچار زمان بیشتری را در خانه سپری می کنیم و فعالیت فیزیکی مان به طور محسوسی کاهش یافته است، ممکن است با مشکلاتی نظیر اضافه وزن و کسالت ناشی از بی تحرکی مواجه شویم. در ادامه راهکارهایی ساده برای فعالیت فیزیکی در خانه ارائه می شود. بی تحرکی برای سلامت جسم و روح مضر است. فعالیت فیزیکی به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود. کودکان زیر 5 سال، مادران باردار، سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند: ...
چرا افراد چاق در معرض سرطان سینه قرار دارند؟
به گزارش شیعه نیوز ،مطالعات قبلی ارتباط چاقی و اضافه وزن با افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه و سرطان های دیگر را نشان داد. محققان دانشگاه لوئیزویل در آمریکا مطالعات جدیدی را در مورد دلیل ارتباط چاقی با افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه آغاز کردند. بر اساس این مطالعه در سلول های بافت چرب نوعی پروتئین چسبنده به اسیدهای چرب موسوم به FABP4 بیان می شود که عامل رشد تومور سرطان سینه است. در ...
رژیم پروتئین 14 روزه
با دریافت پروتئین اضافی بدن به سراغ استفاده از چربی ها برای تامین انرژی برود. چرا که استفاده از پروتئین به عنوان آخرین منبع می باشد و تا زمانی که چربی وجود داشته باشد بدن به سراغ پروتئین نمی رود. چربی ها مصرف شده و پروتئین ها صرف عضله سازی می شوند و شما با دیدن عدد ترازو و فرم ماهیچه های خود ذوق کرده و با فیگور و سلفی گرفتن همه را از کاهش وزن خود خبردار می کنید. فواید رژیم ...
همه چیز درباره شیر مادر از محتویات و ترکیبات تا مدت زمان تغذیه با شیر مادر
به برخی بیماری ها را در مادر کاهش می دهد به نظر می رسد تغذیه با شیر مادر، مادر را از حمایت طولانی مدت در برابر سرطان و چندین بیماری دیگر برخوردار می کند. شیر دادن حداقل برای یک سال، باعث کاهش میزان استروژن بدن شما می شود؛ این ماده ترکیب بافت پستان را تغییر می دهد و در آینده خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان را کاهش می دهد. در حقیقت، مادرانی که بیش از 12 ماه در طول زندگی خود شیر دهی ...
درمان های جدید دیابت با تمرکز بر کاهش خطر بروز بیماری های قلبی
به گزارش روز دوشنبه پایگاه خبری ساینس دیلی، زمانی که فردی به دیابت مبتلا می شود، بدن قادر به تولید یا استفاده بهینه از هورمون انسولین نیست و به همین دلیل نمی تواند گلوکز خون را در سطح متعادل نگه دارد. افراد مبتلا به دیابت معمولا چاق هستند یا اضافه وزن دارند و از فشار خون و کلسترول بالا رنج می برند. این عوامل احتمال بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مطالعات مختلف نشان می دهد یک روش مهم برای ...
نقش ورزش هوازی در افزایس سلامتی
قلبی و عروقی کمک زیادی می کند. کاهش وزن هنگامی که ورزش می کنید ماهیچه های بدنتان بیشتر کار می کنند، این افزایش فعالیت عضلات به انرژی بیشتری نیاز دارند. مقداری از این انرژی از کالری مواد غذایی که مصرف می کنید تامین می شود. اگر شما به اندازه کافی در طول یک هفته چند بار ورزش هوازی انجام دهید، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها چربی های اضافه را می سوزاند. اگر همراه یک رژیم ...
مبتلایان به دیابت غذاها را به شکل آب پز و بخارپز مصرف کنند
دکتر امید توپچیان در گفت و گو با ایسنا اظهارکرد: مبتلایان به دیابت به سه وعده اصلی غذا و میان وعده نیاز دارند تا به افت قند خون و مشکلات ناشی از آن دچار نشوند. وی افزود: کاهش فعالیت بدنی، رژیم غذایی پرکربوهیدرات، توارث و سابقه خانوادگی، اضافه وزن و چاقی و مصرف زیاد غذاهای پرچرب، پر کالری و سرخ کردنی خطر ابتلا به دیابت در افراد را افزایش می دهد. این پزشک متخصص تغذیه، عفونت ...
افراد دارای فشار خون بالا کرونا را خیلی جدی بگیرند
قزوین (پانا)- کارشناس برنامه کنترل فشارخون مرکز بهداشت شهید بلندیان شهرستان قزوین به افراد دارای فشار خون بالا هشدار داد که کرونا را جدی بگیرند. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قزوین، مهرانه اعتمادی پور اظهار کرد: فشار خون بالا، معمولا افراد را در معرض عوارض جدی سلامتی قرار می دهد و مطالعات نشان می دهد افرادی که مبتلا به این بیماری هستند، در صورت ابتلا به بیماری کرونا، دچار ...
بررسی پیش دیابت و درمان دیابت
پیش دیابت اصطلاحی است که برای توصیف قند خون بالا (گلوکز) در هنگامی که هنوزبه حد لازم برایتشخیص دیابت نوع 2 نرسیده است استفاده میشود. این بیماری با تغییر در شیوه زندگی مانند مصرف رژیم غذایی سالم ، کاهش وزن و ورزش منظم قابل درمان است. درمان دیابت چیست؟ هدف اصلی در درمان دیابت نوع 1 و نوع 2 کنترل سطح قند خون (گلوکز) در محدوده طبیعی است ، یعنی ایجاد شرایطی که قند خون در آن حداقل ...
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی در این جلسه داشته اید یا نه. بیشتر بدانید : عضله سازی پروتئین سویا برای ورزشکاران چقدر است + عوارض سویا بیشتر بدانید : غذاهایی که به عضله سازی کمک می کنند بیشتر بدانید ...
پیشگیری از سکته حتی در میان سالی
آوری شد. ماهی را هر زمان از آب بگیری ... پیگیری وضعیت شرکت کنندگان در این مطالعه نشان داد، زنانی که در سنین میان سالی دست به اصلاحاتی در سبک زندگی خود زده بودند، به میزان قابل توجهی در سنین بالاتر کمتر دچار سکته مغزی شده بودند. سه تغییر در سبک زندگی که تاثیر بیشتری داشت، عبارت است از :ترک سیگار، ورزش روزانه و کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن. افرادی که توانسته بودند این سه ...
مصرف کدام غذای پرویتامین در این روزها ضرورت دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تسنیم تقویت سیستم ایمنی بدن کلید مبارزه با ویروس کرونا و پیشگیری از ابتلا به این بیماری است؛ این مسئله برای سالمندان اهمیتی مضاعف دارد چرا که این گروه سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و خطر مبتلاشدن آنان بالاتر است. به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، 2 راه اصلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد؛ "تغذیه مناسب" و "خواب کافی". برهمین اساس استفاده از منابع غذایی ...
درد شدید هنگام نشستن، علائم بیماری هموروئید
تسریع میکند. باید 8 لیوان آب در طول روز بنوشید. حمام سیتز : این روش درمان شامل نشستن و قرار دادن نشیمنگاه در آب گرم است. برای این کار از لگن تمیز یا وان حمام ضد عفونی شده کمک بگیرید. حداقل 20 دقیقه در آب بشینید و برای افزایش تاثیرگذاری به آن نمک اپسوم اضافه کنید. بهترین زمان حمام سیتز بعد از جراحی است. کمپرس یخ : سرما موجب می شود درد شما به سرعت کاسته شود. برای این منظور چند تکه یخ را درون یک ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
. کودکان زیر 5 سال، مادران باردار، سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند: هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنید. از هویج و کدو حلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود. مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. از مصرف سوسیس و کالباس و ...
اصول تغذیه ای صحیح و محدودیت های غذایی دوران نقاهت بیماری کووید 19
، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز خشکبار وجود دارد، حداقل دوبار در روز استفاده کنند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تبریز ادامه داد: برای تقویت سیستم ایمنی همچنین مصرف عسل که برای مهار سرفه نیز خوب است، توصیه می شود و همچنین بهبود یافتگان بیماری کووید 19 می توانند سیر، پیاز تازه و زنجبیل را به غذاها به منظور تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، اضافه کنند و البته مصرف زیاد سیر و زنجبیل توصیه نمی ...
4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی
زمینه کاهش وزن برخوردار بود، برخی افراد به هر قیمتی تلاش می کردند تا به طور کامل از مصرف چربی پرهیز کنند. این رویکرد موجب شد تا کربوهیدرات ها و قند بخش بیشتری از رژیم غذایی افراد را شامل شوند که در نهایت به افزایش وزن و عوارض جانبی کمبود چربی، مانند خشکی پوست و بی تعادل های هورمونی منجر می شد. همانند چربی، تمرکز بر کاهش کربوهیدرات ها باید به میزان متعادل و نه سختگیرانه باشد. بی تردید ...
میوه خشک هایی مخصوص لاغری
به گزارش شیعه نیوز ،برای کاهش وزن و لاغری میوه خشک ها را به رژیم تان اضافه کنید کاهش وزن چالش برانگیز است اما کامل بودن رژیم غذایی از آن سخت تر است . کاهش وزن نیاز به کنترل و نیاز به یک رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی منظم دارد . افزایش متابولیسم بدن نیز می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد. این پروسه با خوردن غذاهایی که شکم شما را مدت زمان بیشتری پر نگه می دارند، کامل خواهد ...
ماهی صبور دارای طعم و فواید بسیار زیادی است
مقادیر قابل توجهی از ویتامین سی، آهن و کلسیم فراوان در این ماهی می باشد. غذا های دریایی سرشار از امگا 3 کلسترول موجود در خون را کاهش می دهند و برای بهیود سلامت قلب بسیار مفید هستند. مطالعات نشان داده که با مصرف یکبار ماهی در هفته می توانید تا 50 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. وجود اسید های چرب غیراشباع در این ماهی باعث مراقبت از پوست در برابر اثرات مضر ...
5 نشانه احتباس مایع در بدن
، بهبود سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی خطر را به حداقل برساند. مصرف بیش از حد نمک موجب بروز بی تعادلی ها در بدن می شود که می تواند انباشت مایع در بافت ها را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، محدود کردن مصرف نمک، نه تنها نمک آشپزخانه بلکه کاهش مصرف غذاهای زیر اهمیت دارد: - سوسیس - غذاهای کنسروی - پنیر - غذاهای بسته بندی شده ...
تحقیق تازه ای نشان می دهد : تغییر سبک زندگی، خطر سکته مغزی در زنان را کاهش می دهد
.... این مطالعه به طور متوسط 26 سال ادامه داشته است. تغییر سبک زندگی محققان تأثیر ترک سیگار، حداقل 30 دقیقه ورزش، کاهش وزن منظم و تدریجی در صورت اضافه وزن زنان در کاهش سکته مغزی را بررسی کردند. همچنین تأثیر ایجاد رژیم غذایی در سبک زندگی که شامل خوردن ماهی، آجیل، غلات کامل، میوه و سبزیجات بیشتر و گوشت قرمز کمتر است مورد بررسی قرار گرفت. آنها همچنین اثر دو عامل دیگر ...
علل و علائم فشار خون بالا
صدای ایران - در ابتدا باید بدانید که این امکان وجود دارد که فرد بدون داشتن هیچ علائمی سال های سال مبتلا به فشار خون بالا (هیپرتانسیون) باشد. فشار خون بالایِ کنترل نشده، خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند سکته و حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون با میزان خونی که توسط قلب پمپ می شود و مقدار مقاومت ایجاد شده در برابر جریان خون توسط شریان ها تعریف می شود. هرچه میزان خون بیشتری توسط قلب پمپ شود و ...
ویتامین های دوران بارداری، همه چیز درباره مکمل ها
زنان باردار باید در مورد غربالگری در مورد کمبود ویتامین دی و مکمل مناسب با پزشک خود صحبت کنند. 5. قرص منیزیم منیزیم ماده معدنی است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن شما نقش دارد. این ماده در عملکرد سیستم ایمنی، عضلانی و عصبی نقش اساسی دارد. کمبود این ماده معدنی در دوران بارداری ممکن است خطر فشار خون مزمن و زایمان زودرس را افزایش دهد. برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف قرص ...
ماه هشتم بارداری
دلیل حرکت جنین به موقعیت خود پیش از تولد در رحم فشار روی اعضای داخلی بدن شما کمتر شده و تنفستان بهتر می شود. اما تا آن زمان باید این وضعیت را تحمل کنید. 2- درد در ناحیه پشت درد در ناحیه پشت بخصوص در ماه هشتم بسیار رایج است و درمان خاصی جز استراحت کافی برای آن وجود ندارد. علت این درد بزرگ شدن رحم و فشار آوردن به ناحیه پشت است. روش های کاهش درد ناحیه پشت در این ماه ...
جوانه ای که دوای بسیاری از دردهاست
مدت طولانی پر بماند و اشتها را کاهش می دهد. 7. جوانه ماش برای بهبود سلامت گوارش: مصرف جوانه ماش به طور منظم، برای سلامت معده و سلامت کلی بدنمان مفید است. این مزایای جوانه های لوبیا عمدتا به دلیل وجود الیاف رژیمی در آنها است و به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود و بدین معنی است که حرکت روده ما را بهبود می بخشد و مانع سخت شدن مدفوع در روده خواهد شد.این باعث می شود خطر ابتلا به ...