خانه
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
می کند که در نهایت به انباشتگی چربی در بدن منجر می شود. با افزایش اضطراب و فشارهای روانی، فرد به سمت مواد غذایی پرکالری، پرچرب و قند بالا گرایش پیدا می کند. تمایل به فعالیت بدنی کمتر و همچنین کم خوابی نیز از اثرات شناخته شده استرس است. کورتیزول از جمله هورمون هایی است که در طی استرس در بدن ترشح آن افزایش می یابد. این هورمون با کاهش حساسیت مغز به هورمون سیری لپتین سبب افزایش دریافت غذا و تجمع چربی ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
سید مرتضی صفوی، دانشیار گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و رئیس هیات مدیره انجمن غذا صنعت سلامت در گفتگو با جام جم از باید ها و نباید های تغذیه ای در شرایط قرنطینه می گوید. اگر می خواهید دوران قرنطینه در خانه را بدون خطر چاقی و اضافه وزن بگذرانید، الگوی غذایی مناسبی را در برنامه خود بگنجانید. دکترصفوی هفت نکته زیر را برای داشتن الگوی غذایی سالم برای دوران قرنطینه پیشنهاد می ...
ویروس کرونا؛ آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟
تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: بنده توصیه می کنم اگر افراد تمایل به مصرف تنقلات دارند از ذرت های بو داده استفاده کنند؛ چرا که میزان انرژی دریافتی از این مواد به مقدار چیبس و پفک بسیار کم بوده و سالم تر از آنهاست؛ البته این ذرت های بود داده را می توان در خانه هم آماده کرد و نک و روغن کافی و با مقدار کم به آن ها هنگام پخت اضافه کرد. جوزدانی درباره صحت داشتن یا نداشتن لواشک های ناقل ویروس کرونا گفت: اگر لواشک معمولا به صورت کارخانه ای و مکانیزه تولید شود همانند چیبس و پفک دیگر دست انسانی داخل آن دخالت نداشته و باید به خوبی بعد از خرید شسته شوند. ...
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
، مطالعه کتاب، یادگیری مهارت های علمی جدید، چون زبان خارجی و مواردی از این دست سبب کاهش استرس و کمک به حفظ سلامت جسم، روح و پوست صورت می شود. انجام ورزش سبک روزانه، داشتن تحرک و انجام کارهایی، چون نظافت و آشپزی با فعال نگه داشتن بدن سبب افزایش میزان اکسیژن در رگ های خونی شده و به داشتن پوستی زیبا و جوان کمک می کند. خواب بیش از اندازه می تواند سبب افتادگی پوست، بروز گودی زیرچشم ...
توصیه های غذایی در ایام قرنطینه/ مصرف نوشیدنی و گرمی جات را بیشتر کنید
ترشح هورمون کورتیزون است که باعث پرخوری عصبی در بدن می شود گفت: استراحت منظم، خواب شبانه کافی و از بین بردن عوامل استرسزا و همچنین فعال بودن متابولیسم با تخصیص روزانه حداقل نیم ساعت ورزش در خانه، از جمله مهمترین عوامل جلوگیری کننده از چاقی و اضافه وزن در قرنطینه خانگی است. وی اضافه کرد: داشتن زندگی سالم در این ایام و عدم استفاده از تنقلات مضر و مواد غذایی ناسالم بسیار حائز اهمیت است و ...
چگونه می شود در خانه ماند و چاق نشد؟
ریختن ساعات خواب در شرایط قرنطینه گفت: وقتی دیر از خواب بیدار می شویم حتما صبحانه ولو اندک مصرف شود و اگر یکدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می تواند باعث چاقی شود. کابلی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن گفت: مصرف برخی ویتامین ها می تواند کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی کند و در یک برنامه روزانه متعادل غذایی اغلب این ویتامین ها به صورت روزانه استفاده می ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
خوردن با ویروس کرونا اخباری منتشر می شوند که از نظر علمی دور هستند و نمی توان به آن ها اعتماد کرد. صمدپور تصریح کرد: در این شرایط برای مقابله با کرونا در درجه اول باید استرس را کنترل کرد، در درجه دوم خواب کافی و مناسب داشت و در درجه سوم الگو برداری از تغذیه مناسب است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: استفاده از الگوغذایی مناسب به معنای مصرف تمامی مواد غذایی است و ...
پاسخ باقری لنکرانی به روزه گرفتن در شرایط کرونایی/ روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
انسان ها در طول تاریخ معمولاً غذایشان را به صورت منظم نمی خوردند، اضافه کرد: این شیوه که 3 وعده منظم خورده شود، به جای اینکه موقع گرسنگی غذا بخورند یک اتفاقی جدید در تاریخ بشر است. کامرانی لنکرانی افزود: 3 وعده غذا خوردن سبب مشکلات بسیاری می شود که از جمله آنها می توان به چاقی اشاره کرد که با گذشته متفاوت است؛ این نوع چاقی شکمی است که با به هم خوردن هورمون های بدن هم شانس دیابت و هم ...
بهترین راهکار برای درمان کم خونی در روزهای کرونایی
اختلال ایجاد کند. جوزدانی افزود: خیلی از افرادی که وزن شان تغییر نمی کند، به علت یکی از ریز مغذی ها و مواد معدنی کمبود آهن دارند. او ادامه داد: هنگام مصرف غذا در وعده ناهار و شام حتما سبزیجات یا گوجه و خیار مصرف کنید؛ چرا که این عامل به جذب آهن در بدن کمک می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: تخم مرغ منبعی از پروتئین برای ماست، اما منبع خوبی از آهن برای ما ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
می شوید، قاعدتا هوس خوردن هویج به سرتان نمی زند، برعکس شما میل شدید به شیرینی، شوری و انواع نشاسته ها پیدا می کنید. دلتان چیپس، کوکی و آبنبات می خواهد. استرس مزمن و همیشگی که در محیط اطراف ما موج می زند، ممکن است منجر به ایجاد یک مشکل بزرگ در زمینه خواب شود. شما کم می خوابید، خوابتان کیفیت خوبی ندارد و به دفعات بیدار می شوید. این نکات بیانگر این واقعیت است که خواب شما کمتر عمق می گیرد ...
روش های پاکسازی ریه
اگر سیگاری هستید. اسفناج: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین ب برای سلامت بدن مفید است. مصرف منظم اسفناج می تواند خطر سرطان ریه را کاهش دهد. می توانید اسفناج را بصورت خام و یا سوپ اسفناج بخورید. بذرکتان: مطالعه انجام شده در مورد فواید بذر کتان نشان داد رژیم حاوی بذر کتان نه تنها از بافت های ریه قبل از قرار گرفتن در معرض تشعشع محافظت می کند، بلکه همچنین می ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
....بسیاری از رژیم های غذایی سالم, با داشتن وعده های خوب, متابولیسم فرد را بالا نگه می دارد و مانع از خوردن می شود. غذاهای خود را کوچک تر کنید تا بتوانید با چند کالری بیشتر برای وقت میان وعده سازگار شوید.در عرض دو هفته, بدن و انگیزه تان از شما راضی خواهند بود. 3. تغییر سبک زندگی: شروع به غذا پختن کنید: تنها راه برای کنترل واقعی مواد مغذی و کالری که به بدن ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
...؛ این تغییراتی است که در دوران قرنطینه به وجود آمده و نشان می دهد که ما از نظر خواب در منطقه خطر قرار داریم. در زمان قرنطینه چون تقریبا کار حرفه ای مان تعطیل شده و زندگی مان ریتم عادی ندارد، زمان رفتن مان به رختخواب هم لزوما عادی نیست. در شرایط عادی زندگی روزمره، شما معمولا مجبورید به دلایل کاری در هنگام روز از خانه بیرون بروید و حتی الامکان با تاریک شدن هوا به خانه بازگردید. اما اکنون دیگر ...
کرونا نمی تواند مانعی برای روزه گرفتن باشد/ تنوع و تعادل دو اصل مهم تغذیه در ماه مبارک رمضان
و اذعان کرد: تنوع یعنی از همه گروه های غذایی از جمله غلات، میوه، سبزیجات و گوشت استفاده شود زیرا تمام ویتامین ها و مینرالها را به بدن می رساند و اما در کنار آن تعادل قرار دارد به این معنا که باید به اندازه کافی غذا مصرف شود و از کم خوری و پرخوری پرهیز کرد و باید یک میانه روی در برنامه غذایی وجود داشته باشد و این امر کمک می کند تا متابولیسم و سوخت و ساز بدن تنظیم شده و سیستم ایمنی یدنی افزایش یابد ...
برای تازه نگه داشتن سالادچه کنیم؟
هایی که قصد بارداری دارند بسیار ضروری است زیرا مانع بروز ناهنجاری های سیستم عصبی جنین می شود. علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. ...
منابع غنی از ویتامین A, C و D
... کودکان زیر 5 سال، مادران باردار، سالمندان و بیمارانی که دارو های کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند: هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنید. از هویج و کدو حلوایی در غذا های روزانه استفاده شود. مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. ...
برای پیشگیری از کرونا دمنوش گل گاوزبان مصرف کنید
...> از معروف ترین خواص گل زبان، تقویت سیستم عصبی، رفع استرس و اضطراب است. گل گاو زبان غم و غصه، دلهره وحشت را از بین می برد و افسردگی را کاهش می دهد. متخصصان طب سنتی از این گیاه برای کمک به درمان کسانی که با خود حرف می زنند، استفاده می کنند. همچنین خوردن دمنوش این گیاه نشاط آور است و رنگ چهره را شاداب و باز می کند. گل گاو زبان حاوی مقادیر بالایی از مواد آنتی اکسیدان و ضد التهاب است و در ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
...، به تن کنیم و یک فضای کاری با میز و صندلی به کارمان اختصاص دهیم. به وعده های غذایی خود توجه کنید اگر در خانه مشغول به کار باشید تلاش برای نگاه داشتن برنامه غذایی مناسب و در نتیجه سیگنال های طبیعی خواب در بدن کار ساده ای نیست. در خانه بودن ممکن است منجر به مصرف میان وعده های بیشتر که دارای قند و چربی بالاتری هستند و خوردن نامنظم غذا باشد. کافئین و سایر محرک ها بر هوشیاری ...
در روزهای کرونایی از مرطوب نگه داشتن پوست خود غافل نشوید/ پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید/ آیا گیاهان ...
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در طول روز نشده اید این بسته خبری را از دست ندهید. پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید استرس در دراز مدت تغییرات قابل توجهی را بر بدن تحمیل می کند و حتی استرس های کوتاه مدت هم می توانند موجب کاهش میزان سلامتی شود. در روزهای کرونایی از مرطوب نگه داشتن پوست ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مهمانی خدا/فعال شدن سیستم ایمنی بدن با روزه داری
مصرف زلوبیا و بامیه بسیار مفید تر بوده زیرا چربی ندارد و قند آن طبیعی و دارای املاح و ویتامین نیز است. لزوم مصرف غذاهای متنوع این کارشناس با تاکید بر این که مهمترین موضوع در برنامه غذایی، مصرف غذا های متنوع است، بیان کرد: عدم تنوع غذایی، یا خیلی کم خوردن غذا موجب بروز سوء تغذیه و بیماری های ناشی از آن می شود، از طرفی لازم نیست که در ماه مبارک رمضان حجم زیادی از غذا را در وعده ...
علائم پرخوری چیست؟
بیماری های گوارشی قرار می دهد. نقش ورزش در پیشگیری و کنترل پرخوری یکی از روش های مؤثر و مفید در کنترل و غلبه براین بیماری، ورزش کردن و فعالیت های بدنی است. ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن، خلق وخوی را بهبود می دهد و استرس را در اینگونه افراد کاهش می دهد. به توصیه پزشکان، مدیریت در خوردن و داشتن برنامه غذایی مشخص، ورزش کردن و جلوگیری از رژیم های غذایی سخت و کنترل استرس ، مناسب ترین راه حل در رفع این معضل است. مطالب مرتبط برای مقابله با افسردگی این خوراکی ها را بخوری ...
استرس، عامل اصلی بیماری های گوارشی!
بر اساس مطالعات انجام شده، استرس، تغذیه نامناسب و مصرف خودسرانه دارو، از جمله شایع ترین مواردی هستند که موجب شکلگیری اختلالات گوارش در افراد می شوند. اما سؤالی که برای بسیاری از ما مطرح می شود این است که هریک از این موارد تا چه اندازه در سلامت سیستم گوارشی بدن تأثیرگذار است؟ و در صورت ابتلا به هریک از بیماری های گوارشی، چه زمانی باید به متخصص گوارش مراجعه کرد؟ سایت Verywellhealth در مقاله ای به ...
رژیم پروتئین 14 روزه
به منظور عضله سازی از اهمیت خاصی برخوردار است و باعث می شود در طول کاهش وزن با از دست دادن عضله مواجه نشویم. به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
خوردن یکی دو تا از آن رضایت دهید! وقتی به خودتان م آیید که کلی چربی و نمک و کربوهیدرات به بدن تان وارد کرده اید. وقتی دنبال یک میان وعده ترد و سرگرم کننده هستید بهتر است به جای چیپس، آجیل و خشکبار را امتحان کنید. مواد مغذی موجود در آجیل ها عملکرد سلول ها را بهبود می بخشند و چربی مفید آن ها هم شما را سیر نگه می دارد. فقط حواس تان به اندازه خوردن تان باشد، چون آجیل ها هم چربی دارند. پاپ کورن هم ...
علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن چیست؟
...> روی از نکات کلیدی حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. اما این ماده معدنی محدود در طی فرایند تهیه غذا از بین می رود. بعلاوه، عفونت های مزمن و التهابات منجر به نابودی بیش از پیش روی در بدن می گردد. این چرخه فاسد کمبود روی و عفونت بیشتر موجب از دست رفتن روی بیشتری از بدن می گردد. عدم توازن هورمون ها عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی یکی از ضروریات داشتن سیستم ایمنی قویست. اما به دلیل استرس های بی وقفه، کمبود خواب، مصرف افراطی قند و عوامل دیگر، عملکرد غدد فوق کلیوی در بسیاری از مردم یا کم کار است یا پرکار. منبع: مجله سلامت ...
راه های درمان پرخوری در روزهای کرونایی
بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذا های شیرین و سنگینی را کاهش می دهد. 6. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که از تخریب سلول ها ممانعت می کنند. برخی تحقیقات نیز نشان می دهند که چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و هوس غذایی را کمتر می کند. 7. چای زنجبیل یا چای نعناع ...
کدام مواد دشمن مغز شما هستند؟
UCP2 تولید شده در میتوکندری (ایستگاه های انرژی بدن) توجه کردند. اما مواد پرچربی به سلول های مغز آسیب می رساند. بعد از سه روز خوردن غذا های پر کالری، وقتی هنوز هیچ نشانه ای از اضافه وزن وجود ندارد، میکروگلیا روند التهابی را در هیپوتالاموس شروع می کند (و حافظه را کنترل می کند)؛ و پروتئین UCP2 بزرگتر می شود و این چرخه در نهایت منجر به چاقی و ضرر بیشتر برای مغز می شود. منبع: ایران انتهای پیام/ ...
