سایر خبرها
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی، جنون، کم شدن حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
توانند در صورت مصرف همزمان باعث کاهش جذب کلسیم بدن شما شوند. اسفناج، سیب زمینی سرخ شده، چغندر، خشکبار و سبوس پرک شده حاوی اکسالات هستند و نباید به عنوان منابع کلسیم مورد استفاده قرار بگیرند. البته خوشبختانه اکسالات با کلسیم موجود در سایر مواد غذایی اختلالی ایجاد نمی کند و می توانید برای تأمین کلسیم موردنیاز، غذاهای حاوی اکسالات را با خوراکی های سرشار از کلسیم ترکیب کنید. توازن را ...
10 توصیه تغذیه ای برای روزهای قرنطینه کرونایی
...، شیر، جودوسر، کلم بروکلی، ذرت، نخود فرنگی و شکلات تلخ 4- مصرف غذاهای حاوی امگا 3 مانند غذاهای دریایی، گردو، سویا، تخم کتان، دانه چیا، و گردو 5- مصرف منابع پروتئینی که حاوی روی، مس و آهن کافی هستند بویژه تخم مرغ، حبوبات، ماهی، مغزها و مرغ 6- دریافت کافی سلنیوم، اسید فولیک، ویتامین C ویتامین A، ویتامین E، ویتامین گروه B با مصرف سبزیجات رنگارنگ بویژه اسفناج، هویج ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها
...> گوجه فرنگی ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: بادام و مغزهای خوراکی دیگر زرده تخم مرغ ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها چیست؟
ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: بادام و مغزهای خوراکی دیگر زرده تخم مرغ نخود ...
نکات تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
وجود این نشانه در بدن یعنی کبدتان نیاز به پاکسازی دارد
...> برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم عبارتند از: اسفناج آووکادو سیب زمینی شیرین موز ماهی سالمون لوبیا سفید 2. مصرف جگر جگر مرغ و گاو هر دو حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت کبد مفید می باشند. اگر تحمل مصرف این خوراکی را ندارید، می توانید از مکمل های موجود در داروخانه ها استفاده کنید. 3. تنقیه قهوه قهوه به سلامت و تقویت کبد کمک می ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در دوران کرونایی
ویتامین دی است، افزود: این ویتامین که از طریق نور افتاد جذب بدن می شود را می توان نیاز بدن به این ویتامین را با قرار گرفتن در زیر نور خورشید و به صورت سه روز در هفته به مدت 5 تا ده دقیقه تامین کرد و کسانی که کمبود این ویتامین دارند نیز می توانند با مراجعه به پزشک مکمل آن را مصرف کنند. وی درپایان با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان مصرف غذاهایی چون حلیم و آش و شیرینی هایی همچون زولبیا و ...
چگونه تندی انواع غذا ها را بگیریم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کپسایسین (Capsaicin) ماده ای شیمیایی از گروه کپسیکوم است که در فلفل های تند (سبز و قرمز) وجود دارد. تند بودن فلفل به دلیل وجود همین ماده است که با گیرنده های حسی حرارت درون دهان و پوست ارتباط برقرار می کند. سلول های عصبی در برابر حرارتی که به بافت بدن آسیب می رساند از خود واکنش نشان می دهند. از آنجا که مزه ای به نام تندی وجود ندارد، وقتی کپسایسین با ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...
بهترین مواد غذایی که باید برای روزهای قرنطینه بخرید
نشاسته ای مانند سیب زمینی مواد غذایی ماندگار و منابع خوبی از کربوهیدرات هستند. البته باید دقت شود که این مواد غذائی باید کاملاً پخته، جوشانده یا بخار پز شوند به منظور تجربه طعم بهتر و همچنین مصرف فیبر بیشتر بهتر است پس از شستشو و پخت کامل و مناسب این مواد غذایی آنها را با پوست مصرف کنید. آجیل ها، میوه های خشک و انواع دانه ها را تهیه نمائید از این مواد غذایی به خصوص اگر بدون ...
ادویه ای که باید همراه تمام غذاهایتان مصرف کنید
سلول ها یا با توقف آن ها از تقسیم کردن آن ها. این عفونت می تواند بسیاری از اعضا بدن از جمله ریه ها، قلب، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد.درد قفسه سینه، تب و درد مفاصل، شایع ترین نشانه های عفونت قارچی هستند. 3. سماق برای مبارزه با میکروب: براساس مطالعه ای که در سال 2010 در ترکیه انجام شد، سماق یک گیاه ضدمیکروبی می باشد. گفته می شود که گیاه سماق به عنوان یک دفاع جدی در برابر مواد ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدن تان را تشخیص دهید
باز هم خستگی، خشکی پوست، و یا سرماخوردگی؟ اگر احساس میکنید مشکل کوچکی در بدن خود دارید، ممکن است برخی از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را نداشته باشید. از جمله تاثیرات ویتامین ها و مواد معدنی کمک به سلول ها و اندام های شما تا بتوانند آنطور که باید، کار کنند و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می باشد. معمولا بهترین راه برای دریافت آنها از طریق مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
بررسی کرده است، در این مطالعه 59 فرد دارای اضافه وزن هر روز این چای را می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف روزانه چای پوئر منجر به کاهش وزن قابل توجه، کاهش BMI و ایجاد پروفایل لیپیدها می شود. پس از گذشت تنها چهار هفته، شرکت کنندگان از دست دادن چربی در بازوها، پاها و شکم خود را شاهد بودند. شرکت کنندگان همچنین از کاهش اشتها نیز گزارش دادند. همچنین به نظر می رسد که این چای سودمند، سطح کلسترول کلی بیماران را بهبود می بخشد. برای نوش جان کردن این چای ابتدا برگ ها را به دقت بشویید تا ناخالصی های آن از بین برود، سپس آن را به مدت 2 دقیقه در آب جوش دم کرده و سپس میل کنید. منبع : آلامتو ...
10 ادویه معجزه آسا در تقویت سیستم ایمنی بدن
به دلیل طعم و عطر عالی و تند و تیز آن به عنوان ادویه در غذاها کاربرد دارد. 3_ سیر: سیر یک آنتی باکتری قوی است که از ابتلا به عفونت ها پیشگیری و به بازسازی سلول های آسیب دیده کبد کمک می کند. سیر همچنین با تحریک سلول های ایمنی خاص و تنظیم ترشح سیتوکین ها، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. توصیه می شود روزانه حداکثر سه حبه از آن را مصرف کنید. 4_ دارچین: دارچین ادویه ای چوبی شکل ...
بهترین تغذیه در دوران بارداری
مانند اسفناج، کلم بروکلی، تخم مرغ، لوبیا ومارچوبه استفاده کنید. 5- ویتامین A مصرف این ویتامین برای تکامل بینایی جنین و تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین لازم است. از این ویتامین باید بصورت روزانه 800 میکروگرم استفاده کنید. ویتامین A در غذاهایی مانند ماهی، گوجه فرنگی،مرکبات،هویج،انبه،تخم مرغ،شیر،سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگ سبز وجود دارد. 6- ویتامین B12 ...
11 ماده غذایی خوشمزه که دارای خاصیت ضد التهاب برای بدن هستند!
آنتی اکسیدان و ضد التهابی است که درون خود جای داده است .این قابلیت به خاطر وجود ماده ای به اسم EGCG است که می تواند به سلول های بدن کمک کند با بهره گرفتن از اسیدهای چرب خود را بازسازی کنند و د ر برابر التهاب مقاوم شوند. فلفل های قرمز و سبز و فلفل دلمه ای همه سرشار از ویتامین C هستند و مانند سایر موارد لیست آنتی اکسیدان نیز می باشند, که در نتیجه خواص ضد التهابی دارند. فلفل دلمه ای آنتی ...
شیرجه به دنیای شگفت انگیز ویتامین ها
کنیم باید به موارد زیر اشاره کنیم: منابعی که از نظر ویتامین A سرشار هستند شامل موارد زیر است: هویج سیب زمینی های شیرین اسکواش زمستانی طالبی زردآلو سبزیجات اسفناج ، کلم و کلر منابعی که در ویتامین های B-6 و B-12 سرشار هستند شامل موارد زیر است: گوشت ، مرغ و ماهی غذاهای دریایی تخم مرغ شیر منابع غذایی که از نظر ویتامین C سرشار هستند شامل موارد زیر ...
مهم ترین ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی، از ویتامین K تا ویتامین E
...، شلغم، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، خیار کلم، توت فرنگی، جگر مرغ و گل کلم یافت می شود. منابع غذایی ویتامین C فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی، پرتقال، توت فرنگی، پاپایا، بروکلی، جعفری، آناناس، گریپ فروت، گل کلم، انبه و کلم بروکلی منابع غنی ویتامین C هستند. منابع غذایی ویتامین B6 سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تُن، سینه مرغ، دانه های آفتابگردان، دانه ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
630 گرم اسفناج پخته 1 فنجان (156 گرم) قارچ آب پز 1/4 فنجان (53 گرم) پیاز آب پز 1 و 1/3 قاشق چای خوری (6.6 میلی لیتر) روغن زیتون ناهار (4 بلوک غذایی): سالاد مرغ کبابی و تخم مرغ با میوه 1 عدد تخم مرغ آب پز 2 فنجان (70 گرم) قارچ خام مقداری کاهو 1 فنجان (104 گرم) خیار خام خرد شده 1 عدد فلفل زنگ قرمز خرد شده 2 قاشق غذاخوری ...
روش هایی بسیار اثر بخش برای تقویت حافظه
برای متابولیسم سلول های عصبی کاربرد دارند، تاورین L یک محافظ عصبی قوی است که از سلول های عصبی در مواجه به استرس و فشار ها محافظت می کند و DMAE نیز باعث تقویت حافظه ی کوتاه مدت می شود. قهوه قهوه یکی از منابع پر از کافئین است. کافئین می تواند با بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت، قدرت تمرکز و در نهایت کارایی حافظه ی بلندمدت را افزایش دهد. تخم مرغ و لبنیات، انگور، کشمش و عسل، انجیر، آب پرتقال ...
بهترین تغذیه برای سالمندان مبتلا به کرونا
...، لبنیات پرچرب، خامه و ... در برنامه غذایی بیمار _ مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های E،C ،B6 ،سلنیوم و روی برای تقویت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر عفونت ها. منابع غذایی ویتامین E عبارت اند از تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، سیب زمینی و میگو. منابع غذایی ویتامین C عبارتند از خربزه، کلم بروکلی، گل کلم و انواع میوه ها. منابع غذایی ویتامین B6 عبارتند از جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج _ استفاده از مکمل های مولتی ویتامین مینرال خصوصا ویتامین های A و C ...
ماه پنجم بارداری، آنچه باید رعایت کنید
قرار دارد ؛ عضلات، پوست و اندام ،نیاز به پروتئین دارند تا رشد کنند و خود را حفظ کنند شامل مرغ، تخم مرغ، آجیل و غلات موجود در رژیم غذایی. اگر شما یک گیاهخوار هستید، همیشه می توانید از تکه های سویا، نخود بخارپز شده، پنیر و توفو استفاده کنید. 2.مصرف مایعات خود را افزایش دهید همیشه هیدراته بمانید به یاد داشته باشید، اکنون باید از دو نفر مراقبت کنید. مقدار زیادی آب برای جلوگیری ...
کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می شود
.... شایع ترین کم خونی، کمبود تعداد سلول های قرمز خون، به دلیل کمبود آهن است. علایم آن شبیه افسردگی است: خستگی، کج خلقی، تمرکز نداشتن. بیشتر بزرگسالان باید روزانه 18 تا 8 میلی گرم آهن مصرف کنند، البته این موضوع به سن، جنیست و رژیم غذایی آنها نیز بستگی دارد، گوشت قرمز، ماهی و مرغ این ماده را در خود دارد. بیشتر بدانید : منابع گیاهی آهن : 10 منبع گیاهی که بیشتر از گوشت آهن دارند ...
باورهای غلط درباره سیگار را بشناسید!
...، کلیه اثرات سمی دخانیات از بدن حذف می شود این باور غلط است. سرفه از عوامل تحریک و تجمع خلط به خاطر کاهش حرکت مژک های تنفسی است و به هیچ عنوان با سرفه کردن این اثرات سیگار از ریه دفع نمی شود. 10- مصرف آجیل پس از ترک سیگار، موثر است! پس از ترک سیگار از تنقلات مقوی و بادام زمینی، آب مرکبات، گوشت، جگر، دل قلوه و .. مصرف کنید!. اگرچه استفاده از این تنقلات خوب است و جذب نیکوتین را پایین می آورد، اما در واقع هنگام ترک سیگار خوب نیست. به جای این ها می شود از میوه ها مانند موز و سبزیجات مانند اسفناج و جو دو سر و لبنیات استفاده کرد.نصف جهان ...
با محبوب ترین غذاهای آفریقایی آشنا شوید
بهترین غذاهای آفریقایی بوده که از ترکیب حبوبات آماده می گردد. برای درست کردن این غذا، ابتدا حبوبات را خوب می پزند و به آن سیب زمینی اضافه می کنند. در ظرفی دیگر مقداری مرغ خرد شده به همراه ادویه جات پخته می شود. در انتها این مواد را باهم ترکیب کرده و می کوبند. گاهش اوقات نیز لوبیا به صورت جداگانه سرو شده و مرغ به عنوان دورچین در کنار ظرف این مورد از بهترین غذاهای آفریقایی قرار می گیرد. ...