سایر منابع:
سایر خبرها
کبد چرب با مصرف کدام غذا ها بروز می کند؟
.... انجام فعالیت های بدنی به صورت مستمر و منظم در طول یک سال باعث کاهش وزن، روحیه شاد و تندرستی خواهد شد. بیشتر متخصصان برای افراد چاق یا آن هایی که اضافه وزن دارند، ورزش را توصیه می کنند. به هیچ عنوان از مواد غذایی چرب مانند جگر، مغز، قلوه و کله پاچه، شیرینی جات، سس و تنقلات استفاده نکنید و در طول روز مصرف میوه و سبزیجات را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید. به جای مصرف گوشت قرمز می توانید از مرغ و ماهی آب پز استفاده کنید. همچنین با توجه به همزمانی ویروس کرونا و ماه رمضان مصرف زولبیا و بامیه خود را به صورت جدی محدود کنید. ...
15 میوه برای پاکسازی بدن در روزهای کرونایی
...، معده و کبد را انجام می دهد. عصاره سرشار از مواد مغذی آن، یک سم زدایی قوی است. جلوگیری از عفونت با بلوبری بلوبری با حبس باکتری ها در مجاری ادرار مثل یک آنتی بیوتیک عمل می کند و در نتیجه از عفونت جلوگیری می کند. دفع سموم بدن با هندوانه هندوانه حاوی سیترولین است که مثل یک فیلتر، کبد و کلیه را از آمونیاک پاکسازی می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن با خیار خیار فقط در ...
لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان
) می شود و چرخه های جذب و مصرف انرژی را تغییر داده و سبب افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه لاغر شدن می شود . گیاه شیرین دارای طبع گرم بوده و می تواند با افزایش متابولیسم بدن سبب لاغری و کاهش چربی بدن بشود. شیرین بیان برای کاهش وزن فرمول لاغری با شیرین بیان :برای لاغر شدن شیرین بیان را کی و چگونه مصرف کنیم ؟ مصرف شیرین بیان قبل از غذا می تواند موجب کاهش وزن و بهبود ...
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
هستم و مشکلات نفخ و سنگینی معده دارم؛ 37 سال با 47 کیلو وزن داشته و به شدت از ازدواج متنفر از ازدواج هستم؛ رگ های دست و پا نیز بیرون زده و دست های لاغر دارم؛ برای پاکسازی راهنمایی کنید؛ بیان کرد: برای شما ورزش متعادل، خواب منظم و متعادل، استفاده از مواد غذایی که رطوبت مناسب دارند مانند شیر گرم که البته به خاطر نفخ با دارچین و زنجبیل استفاده کنید و همچنین شربت هایی مانند شربت خاکشیر و بالنگ که بهتر ...
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
زیادی از وزن شما در آب قرار می گیره و همین موضوع باعث میشه تا دردهای مربوط به پشت بدن و کمر تا حد زیادی بهبود پیدا کنه. اگر به فکر کاهش وزن و کالری سوزی هستید، پیشنهاد میشه شنا کردن رو هم امتحان کنید. شنا کردن به طور منظم و 3 روز در هفته یکی از روش های فوق العاده موثر در کالری سوزی هست و در عین حال هم تاثیر خیلی زیادی در تقویت عضلات بدن داره. به عنوان مثال، شنا کردن به مدت ...
نشانه های ضعف سیستم ایمنی چیست؟
ایمنی بدن را قوی و سالم نگه دارند: - یک رژیم متعادل بخورید. - به اندازه کافی بخوابید. - به طور منظم ورزش کنید. - دست هایتان را بشویید. - واکسن دریافت کنید. - وزن سالم خود را حفظ کنید. - سیگار نکشید. - سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. سیستم ایمنی بدن شما مهم سلامتی است، بنابراین هرچه بیشتر بتوانید ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
به تولید مقادیر اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید برای داشتن خواب کافی انجام دهید. برای مبتدیان، حتماً وقت خود را طوری مدیریت کنید که ساعات کافی برای خوابیدن حتی بعد از یک روز طولانی داشته باشید. دوم اینکه، یک محیط خواب راحت ایجاد کنید تا بتوانید وابی راحت و عمیق را تجربه کنید. عواملی را که می توانند در خواب مانند ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید برای داشتن خواب کافی انجام دهید. برای مبتدیان، حتماً وقت خود را طوری مدیریت کنید که ساعات کافی برای خوابیدن حتی بعد از یک روز طولانی داشته باشید. دوم اینکه، یک محیط خواب راحت ایجاد کنید تا بتوانید وابی راحت و عمیق را تجربه کنید. عواملی را که می توانند در خواب مانند نور های قوی و سر و صدا ها اختلال ایجاد کنند از بین ببرید. همچنین، از نوشیدن ...
راه حل های طب سنتی برای ویار بارداری
و غذاهای ملین و لطیف هم به رفع یبوست کمک می کند. علاوه بر این خوردن شربت گلاب، شربت آب و عسل با لیمو یا زنجبیل، گلقند، آب جوشیده، آب انار، شربت بنفشه نیز به خارج کردن مواد زائد معده و تسهیل دفع مدفوع کمک می کند. 3. حرکت، پیاده روی و ورزش معتدل در طول روز می تواند مواد زاید را تحلیل ببرد. بنابراین از بی حرکتی و خواب بیش از حد در دوران بارداری خودداری کنید. ورزش و پیاده روی منظم بهترین روش ...
شکلات تلخ بخورید 2 برابر لاغر شوید
دانستید استرس با چربیِ شکم مرتبط است؟ افتادن در چرخه استرس و اضافه وزن یکی از بدترین اتفاقات ممکن است. اضطراب و استرس معده شما را تحریک به ترشح اسید می کند و در نتیجه گرسنه می شوید و بیشتر غذا می خورید (احتمالا هم غذاهای مضر). مشکل دیگر استرس احتمال پرخوریِ عصبی است. در این حالت شخص مضطرب،بدونِ احساس گرسنگی، غذا می خورد. اما خبر خوب این جاست: یک پژوهش بالینی که در ژورنال تحقیقات پروتئوم منتشر ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشار های کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند. استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک هایی برای ریلکسیشن می توانند به کاهش استرس کمک کنند. ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
به صورت منظم و روزانه تمرین دوچرخه ثابت انجام بدهید. همچنین استفاده منظم از دوچرخه ثابت در طولانی مدت با تقویت قلب قدرت پمپاژ خون توسط این اندام داخلی بدن را افزایش داده و در نتیجه عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد. به سلامت استخوانها کمک می کند تمرین با دوچرخه ثابت به سلامت ، رشد و استحکام مفاصل پا مثل مفاصل ران، قوزک پا، زانو و مچ پا کمک می کند. کارشناسان توصیه می کنند حتما ...
علت بیدار شدن در نیمه شب
خواب بیدار می شوید به نظر می رسد بهتر است ریشه های اختلال خواب خود را بررسی کنید. دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، اما در ادامه به بررسی برخی از این دلایل می پردازیم: به هم خوردن تعادل بدن اگر می بینید که در شب دو یا چهار بار بیدار می شوید به نظر می رسد تعادل آب و الکترولیت بدن شما به هم خورده است. اگر آب زیادی بدون نمک کافی مصرف می کنید ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
برای کاهش چربی خون راهکار های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید از جمله: ورزش و فعالیت منظم کاهش وزن (در صورت اضافه وزن) ترک سیگار در صورتی که رعایت این موارد سطح LDL و چربی خون شما را پایین نیاورد، ممکن است پزشک دارو هایی را به منظور کاهش چربی خون برای شما تجویز کند. مصرف گوشت های کم چرب و گوشت سفید مانند ماهی و مرغ، در صورت مصرف گوشت قرمز پیش ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند، ورزش و برخی مواد غذایی می توانند اثر چشمگیری بر کاهش چربی شکم داشته باشند. مطالعات متعددی نشان داده اند که چربی اضافه در قسمت میانی بدن انسان خطرات سلامت را افزایش می دهد. این شرایط به ویژه برای افرادی که دارای چربی احشایی زیاد هستند، صادق است. برخلاف چربی زیر پوستی، چربی احشایی در اعماق بیشتر ...
داشتن خواب راحت، با کدام مواد غذایی؟
وعده های قبل از خواب باشد ؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند خوب بخوابید . 2. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه غذاهایی که با سویا درست می شوند ، غنی از ایزوفلاون ها هستند. این ترکیبات ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
بادام توانایی مبارزه با لیپوپروتئین کم چگالی یا کلسترول بد می باشند و در صورت مصرف منظم از این مغز ، می توان به راحتی سطح کلسترول خون را کنترل کرد. کاهش وزن این نوع بادام با اینکه از خانواده مغزها است اما دارای چربی های سالم است که به شکستن و تجزیه چربی های اضافه و کاهش وزن کمک می کند. کالری های چغاله بادام به گروه کمیابی تعلق دارند که به کاهش وزن و لاغر شدن افراد کمک می کنند ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
تاحدامکان ساکت کنید. اگر باید در شب کار کنید، محیط کارتان را روشن کنید. سعی کنید شیفت های شب کاری را در یک راستا قرار دهید و از شیفت های چرخشی دائمی دوری کنید. از کافئین پرهیز کنید و درصورت امکان در روزهای تعطیل هم برنامه خواب و بیداری منظمی داشته باشید. بعضی افراد بدون هیچ علت پزشکی ای خسته اند. ورزش کردن بدن آنها را تقویت می کند. مطالعات همواره نشان می دهد افرادی که تمرین ورزشی منظمی دارند ...
کاهش وزن سریع با شربت لیموترش
...: برای این که زودتر به وزن دلخواه خود برسید بهتر است یک شربت خانگی لاغری را بنوشید. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می شود. برای این که بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش وزن باید استفاده کرد مراحل زیر را دنبال کنید وقتی صبح از خواب بیدار می شوید یک برش لیمو ترش را درون ...
7 روش برای تقویت اسپرم ها
یکی از بهترین راه هایی است که می توانید برای بهبود سلامت تان انجام دهید. با این کار سیستم ایمنی، گردش خون (که برای تقویت و ثبات نعوظ بسیار مهم است) و کیفیت خواب تان را بهبود داده، به دفع سموم بدن کمک می کند و با ترشخ اندورفین، حالتان را خوب می کند؛ ضمن اینکه ترشج هورمون تستوسترون را که برای ساخت اسپرم های قوی به آن نیاز دارید، تقویت می کند. 4. لپ تاپ را روی پایتان نگذارید به ...
5 توصیه برای این که مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
برترین ها: در روز هایی مشوش مثل روزگار کنونی، شاید خوابی آرام و راحت آرزوی بسیاری از ما باشد. لوک گوپتا، فیزیولوژیست ارشد و متخصص خواب در موسسه ورزش انگلستان به ورزشکاران المپیکی برجسته این کشور کمک می کند تا قبل از رقابت های بزرگ راحت بخوابند. او در دوره ای که بسیاری از افراد در حالی به تختخواب می روند که ذهنشان درگیر خبر های ریز و درشت همه گیری جهانی ویروس کرونا است، توصیه هایی دارد ...
در 45 دقیقه با چربی های دور شکم خداحافظی کنید
برای لاغری موضعی وجود ندارد، هیچ ماده غذایی هم وجود ندارد که با خوردن آن فرد لاغر شود و کاهش وزن پیدا کند! شاید تبلیغات زیادی برای لاغری وجود داشته باشد مثل دارو ها یا برخی نوشیدنی ها، ولی باید بدانید که هیچ یک از این ها بدون فعالیت منظم ورزشی باعث کاهش وزن نمی شوند. او تصریح کرد: کاهش مصرف قند های مصنوعی و خوراکی های حاوی شکر، یک راه بسیار مناسب برای کاهش چاقی شکمی است. عضو ...
رابطه جنسی و کاهش وزن
بیشتری در بدن آزاد شود؛ بیشتر استرس خواهیم داشت و این امر باعث ایجاد اشتهای کاذب شده و افزایش وزن را به دنبال دارد. داشتن ارتباط جنسی به صورت منظم تولید هورمون کورتیزول را تا حد زیادی کاهش داده و در حد طبیعی حفظ می کند. بنابراین از مراجعه شما به غذا در زمان استرس محافظت کرده و مشکل ایجاد اشتهای کاذب را از بین می برد. ...
افسردگی ما را چاق تر می کند
...؛ بلکه چاق تر هم می شویم. لاغر کردن نیز خطراتی دارد برخی افراد به دلیل تصمیم احساسی که می گیرند به یک باره می خواهند در مدت کمی، خیلی زیاد وزن کم کنند. این تصمیم ها و عملکردهای احساسی شما را در معرض کمبود ویتامین، ریزش مو، پیری پوست، آسیب به اعضای داخلی بدن از جمله کلیه، اختلالات هورمونی و افسردگی قرار می دهد. در آن زمان شما یک فرد تپل، سلامت و شاد بودید حالا یک فرد لاغر ...
باید و نبایدهای تغذیه سوداوی مزاج ها
، سوزش معده،سوزش ادرار، یبوست شدید، وسواس، توهم، ادرارتیره مدفوع تیره، بوی بددهان دچار می شوند. این افراد تمایل زیادی به مصرف شیرینی و گرمی ها نسبت به سردی ها دارند و به هوای گرم و فصل بهار تمایل بیشتری دارند. اگر شما دارای مزاج سرد و خشک ( سوداوی ) هستید باید به فکر اصلاح طبع خود باشید زیرا اگر این کار را نکنید دچار افسردگی و پژمردگی روحی می شوید و روز به روز لاغر تر و تکیده ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
...: علت اصلی بعضی از مشکلات مزمن و جدی ما مثل سوزش معده و پشت درد، می تواند اشتباه خوابیدن ما باشد. گرچه همه ی ما می دانیم اهمیت زیادی دارد که از خواب شبانه ی خود لذت ببریم، اما مهم نیست در کدام حالت خوابیدن احساس راحتی می کنید. در واقع آنچه که اهمیت دارد این است که کدام حالت خوابیدن از همه برای شما بهتر است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ خواب بخش زیادی از زندگی ما را به ...