سایر خبرها
همه ضرر شکر برای سلامتی
جسمانی خواهد شد. در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می شود و ادامه دادن این روند باعث می شود تا فعالیت های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول های بدنی شود. نوشیدن آب ولرم در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند؛ بنابراین سعی کنید آب را با بهار نارنج، برگ نعناع، خیار یا میوه طعم دار کنید. اگر مدت زمان ورزش بیشتر از یک ساعت بود، می توانید در ...
خواص نمک برای آبریزش بینی
...، باکتری های دهان را از بین می برد و تا سه ساعت بوی بد دهان را رفع می کند. 10. رفع گرفتگی عضلات ناشی از گرما اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروزِ درد شدید و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید در حین فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. می توانید از آب معدنی های ...
تمرین ها و آیتم های مفید ورزشی (قسمت دوم)
...، عده ی زیادی، نمی توانند مدت زمانی را برای ورزش روزانه در باشگاه ها و سالن های ورزشی، اختصاص دهند. در این سری گزارش ها، سعی می کنیم، آیتم های مفید و کاربردی را معرفی کنیم تا درصد بالایی از افراد بتوانند با انجام آن ها، به آسانی به بهبود وضعیت سلامتی خودشان کمک کنند. در این گزارش، یکی از بهترین آیتم ها برای تاثیر مستقیم روی عضلات شکم را معرفی خواهیم کرد؛ هرچند حرکتی نام ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن شود. درحال تکمیل/ مصرف این میوه خوشمزه را در شب امتحان فرزندان تان جدی بگیرید از مضرات مصرف بیش ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
. در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ اگر در طول روز مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف نکرده اید و ورزش کرده اید (به خصوص بعد از ظهر)، ایده خوبی است که این غذا ها را در شب مصرف کنید. عملکرد اصلی آن ها کمک به بازیابی انرژی و توان فیزیکی بدن خواهد بود؛ بنابراین، آن ها به ساختن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می کنند. اگر آن ها را نخورید و صبح روز بعد ورزش شدید انجام ...
ورزشکاران چگونه دچار گرمازدگی نشوند؟
. ملک لو گفت: مواد دیگری که می تواند برای ورزشکاران و حفظ آب بدن مفید باشد، تخم شربتی است. با استفاده از این مواد، بدن کمتر دچار کم آبی می شود. پس از ورزش دوش آب ولرم بگیرید ملک لو به ورزشکاران توصیه کرد: حتما پس از ورزش دوش آب ولرم بگیرند و تعویض لباس داشته باشند. حتما نوشیدنی های مناسب استفاده کنند، چرا که باید یک و نیم برابر حجم آبی که از دست دادند، پس از ورزش تامین ...
عوامل تشدیدکننده سندرم روده تحریک پذیر کدامند؟!
چشمها ادامه می یابند. تمرینات ذهن آگاهی: با استفاده از روش هایی مانند تمرکز ذهن و یوگا می توان تکنیک های کنترل و کاهش نگرانی های ذهنی و استرس را آموخت. این روش ها به فرد می آموزند که بر زندگی در حال (لحظه) تمرکز کند و از نگرانی در مورد آینده بپرهیزد. دریافت اطلاعات حسی از بدن: در موارد شدیدتر می توان با قرار دادن حسگرهای مخصوص روی عضلات بدن، فرد مبتلا را از میزان تحریک این ...
وضعیت بد بدن هنگام نشستن یکی از دلایل رایج کمر درد است
. هدایتی تصریح کرد: افراد مسن اغلب به عنوان بخشی از روند پیری دچار فتق دیسک می شوند و ممکن است در اثر سقوط با برداشتن اجسام به روشی اشتباه یا انجام یک حرکت تکراری دچار بیرون زدگی دیسک یا همان فتق دیسک شوند. وی اضافه کرد: کشیدگی عضلات در قسمت کمر می تواند منجر به کمردرد شود و این کشیدگی منجر به سفت شدن عضلات کمر و سختی حرکت خواهد شد، با توجه به اینکه بسیاری از افراد بعد از سه ...
نکات کاربردی دربدنسازی بانوان
, نخورید یا بعضی اوقات زیاده روی نکنید, منظورم از گفتن این حرف این هست که در هر حالت خویشتن داری تان را حفظ کنید و به بدن تان اهمیت دهید. اگر از خوردن دسرهای گوناگون کمی خسته شده اید دیگر نمیتوانید طعم ی آن ها را بردباری کنید, بیخیال خوردن آن گونه مواد خوراکی شوید. هرگز کوشش نکنید با ورزش هوازی علاوه بر سازمان جبران کنید چون نتیجه ای نمی گیرید. تمرین با وزنه ها باعث افزایش ...
راهکارهای ساده برای درمان خروپف
، قرار دادن پیاز نصفه در کنار تخت خواب، استفاده از دستگاه بخور، کاهش اضافه وزن و الگو برداری از رژیم غذایی مناسب و مفید، خوابیدن به پهلو، انجام فعالیت بدنی یا ورزش و پرهیز از استعمال دخانیات به خصوص سیگار باعث می شود تا هنگام خواب خروپف نکنید. از آنجایی که برخی افراد برای داشتن خوابی راحت به مصرف قرص های آرام بخش اقدام می کنند، بهترین گزینه این است که استفاده از این دارو های شیمیایی را برای خود ممنوع کنید؛ چرا که مصرف بی رویه این دارو ها نه تنها باعث تشدید خروپف در شما می شود، بلکه ممکن است تاثیرات مخربی بر دیگر اعضای بدن به خصوص قلب و کبد داشته باشد. ...
احساس درد در سمت چپ گردن؛ از دلایل تا درمان
. گردن اغلب از محافظت خاصی برخوردار نیست که خطر آسیب دیدگی به ساختارهای داخلی آن را افزایش می دهد. به گزارش "مدیکال نیوز تودی"،افراد بسیاری گردن درد موقتی را به واسطه فعالیت ها و وظایف روزانه خود تجربه می کنند. با این وجود، گردن درد از جمله شرایط دردناک مزمن رایج نیز محسوب می شود. احساس درد در سمت چپ گردن معمولا به واسطه دلایل خوش خیم مانند کشیدگی عضله ناشی از ...
علت دندان قروچه کودکان در خواب
می شود. دندان قروچه باعث پوسیدگی دندان تا ریشه می شود. در چنین شرایطی، اعمال دندانپزشکی مثل بریج (پل گذاشتن)، روکش دندان، عصب کشی، ایمپلنت و دندان مصنوعی مورد نیاز است. دندان قروچه باعث حساسیت زیاد نسبت به دما و سبب آسیب به لثه ها می شود. دندان قروچه نه تنها باعث خرابی و از دست دادن دندان ها می شود، بلکه باعث کاهش شنوایی، مشکلات فک صورت و مفاصل و عضلات آن و حتی تغییر شکل ...
چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
با خوردن غذاهای کامل و تازه، مقدار مواد مغذی مصرفی آن ها را افزایش دهد. همراه با ورزش، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به افراد در کاهش چربی اضافی در صورت و بدن کمک کند. 7. مصرف نمک را کاهش دهید رژیم های غذایی حاوی نمک زیاد باعث می شود بدن آب را حفظ کند. احتباس آب باعث تورم و پف شدن قسمت های مختلف بدن از جمله صورت می شود. این ممکن است باعث توهم چربی اضافی صورت شود ...
13 علت درد گودی کمر که ممکن است شما را شگفت زده کند
گودی کمر اغلب در اثر پاره شدن یا کشیدن رباط ها یا عضلات ایجاد می شود. این نوع صدمات ممکن است به طور ناگهانی یا به دلیل فشار مکرر با گذشت زمان رخ دهد. علل شایع این درد ها عبارت است از: حالت اشتباه بدن، بلند کردن اجسام سنگین به روش اشتباه (به عنوان مثال پیچاندن ستون فقرات در هنگام بلند کردن)، صدمات ورزشی و حرکات ناگهانی که فشار بی رویه را بر روی کمر مانند سقوط ایجاد می کند. 2- اسپوندیلوز ...
ببینید استرس چه بلایی سرتان می آورد +تصاویر
. اما اگر استرس شما ادامه دار باشد، عضلات تان آرامش خود را از دست می دهند و ضعف عضلات باعث سردرد، کمردرد و شانه درد می شود و گاهی اوقات کل بدن را نیز با مشکل مواجه می کند و همچنین سیکل بدنی شما با دست کشیدن از تمرین های ورزشی دچار مشکل خواهد شد. - عوارض استرس برای سیستم تناسلی استرس می تواند هم زن و هم مرد را درگیر کند. اصلا عجیب نیست که هنگام استرس مداوم ، قدرت خود را از دست ...
آنچه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد
همچنین برخی آثار سلامت ناخوشایند آن شوید. مصرف روزانه تخم مرغ ممکن است بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار باشد همانند بسیاری از محصولات حیوانی، تخم مرغ ها منبع خوبی برای پروتئین هستند، اما آنها حاوی کلسترول زیاد نیز هستند. یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند ...
آن چه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد
خوبی برای یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که افراد بسیاری به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند. کولین به تنظیم عملکرد کبد کمک می کند، بر رشد و توسعه مغز تاثیرگذار است، به رشد و حرکت عضلات و همچنین کنترل سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه کولین برای مردان بزرگسال 550 میلی گرم و برای زنان 425 میلی گرم است. یک تخم مرغ حاوی حدود 160 میلی گرم کولین است که تنها در ...
آیا ورزش کاهش ریسک مرگ را در زنان به همراه دارد؟
افزایش جریان خون به سمت عضلات و افزایش توده و قدرت عضلانی می شود. چربی بدن نیز کاهش می یابد و تبدیل به سوخت می شود و سیگنال دهی انسولین بهتر می شود که خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. ورزش پُرشدت، مثلا تمرینات بدن سازی با شدت بالا ارجحیت دارد. ضمنا بهره بردن از ورزش های پُرشدت، زمان کمتری نسبت به انجام ورزش هایی با شدت متوسط از شما می گیرند و نیازی نیست وقت زیادی صرف آن ...
چگونگی رهایی از بوی بد عرق را بیاموزید
شسته و شما را در طول روز در مقابل تعریق بی دفاع خواهد کرد. اگر می خواهید اطلاعات کاملی از ضد عرق ها و دئودورانت ها داشته باشید مقاله زیر را از دست ندهید: 2- زیر بغلتان را خشک نگه دارید. باکتری ها در نواحی خشک بدن نمی توانند فعالیت کنند. 3- اگر بوی بد بدنتان فقط وقت ورزش کردن بلند می شود، لباس های ورزشی خود را زود به زودتر بشویید. لباس های ورزشی بستر خوبی برای رشد و تکثیر ...
7 اشتباه رایج تمرین با کش ورزشی در خانه
عضلانی درگیر نمی شود. پس سعی کنید هنگام تمرین با کش ورزشی در خانه حرکات را اصولی، با دقت و با دامنه حرکتی کامل انجام دهید. 6) قرار دادن کش به صورت مستقیم روی پوست بدن اصطکاک کش روی پوست می تواند دردناک باشد. اگر می خواهید با کش، تمرینات پا انجام دهید، حتماً از لباس مناسب استفاده کنید. 7) اجرای سریع حرکات با کش سریع زدن حرکات هیچ کمکی به چربی سوزی ...
فواید و اثرات جانبی چای ماسالا
دنیا ، دیابت است . عاقلانه است که از قبل خود را با روش های پیشگیری تجهیز کنید. ترکیبات موجود در چای ماسالا دارای خواصی هستند که به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. این کار را با افزایش حساسیت انسولین در بدن انجام می دهد. همچنین باعث کاهش قند خون می شود. عوارض جانبی و آلرژی های چای ماسالا : در حالی که چای ماسالا به دلیل فواید بیشماری شناخته شده است ، اما باید در حد اعتدال ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
.... 3. شنا کردن شنا فقط برای ظهرهای داغ تابستان نیست، بلکه می توانید در همه طول سال از این ورزش هیجان انگیز، لذت ببرید. ایروبیک در آب و یا شنا کردن ساده می تواند علاوه بر حفظ سلامت جسمی، به تقویت عملکرد قلب هم کمک کند. 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما این ورزش که بسیار ...
سالمندان مبتلا به فشار خون چگونه ورزش کنند؟
که افراد در این رده سنی هنگام انجام این ورزش ها حبس نفس نداشته باشند که البته این حبس به صورت عادتی و در امور روزمره هم انجام می شود و علت آن برای کارایی بیشتر عضلات است اما باید دانست ورزش های قدرتی باعث افزایش فشار در داخل قفسه سینه شده و برای کسانی که احتمالا در معرض خطرات قلبی عروقی هستند ممکن است مشکلاتی را پدید آورد. وی با بیان اینکه برای افراد سالمند محدودیتی برای انجام فعالیت ...
این سبزیجات را پخته بخورید
سبزیجات جزو بهترین منابع غذایی سرشار از ریز مغذی ها و ویتامین ها هستند و متخصصان تغذیه همواره بر گنجاندن سبزیجات متنوع در برنامه روزانه تاکید دارند. معمولا هم توصیه به مصرف سبزیجات خام است اما در این زمینه استثناهایی وجود دارد . به گونه ای که بعضی از سبزیجات در حالت پخته ارزش تغذیه ای بیشتری خواهند داشت، یعنی حرارت دادن باعث می شود ترکیبات موجود در آنها راحت تر آزاد شوند و فواید بیشتری برای سلامت فرد داشته باشند. ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
...، محیط هورمونی بدن تغییر می کند و بدن و مغز می خواهند وزن کم شود. این مسئله باعث کاهش اشتها و گرسنگی می شود. برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز باید هر یک ساعت یکبار یک خوراکی سالم بخورید اما نه خیلی زیاد. منظورم از یه خوراکی یک عدد خیار، گوجه، خرما و یا توت خشک و .... است. یک نمونه از برنامه رژیم لاغری بهترین ورزش ها برای لاغری یادمان باشد همواره ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود . این تمرین شل کردن عضلات را هم میتوانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 النجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم و رها کردن به هنگام بازدم نکته: اگر بیماری تنفسی مانند آسم یا COPD دارید ، قبل از شروع مراجعه به پزشک خود مشورت کنید ، زیرا این می تواند علائم شما را تشدید کند. تکنیک اسکریپت آرامش به مدت 5 ...
لاغری موضعی چیست ؟
پرچرب و شور موجب شده تا بیشتر افراد دچار اضافه وزن شوند و از آن جایی که اضافه وزن و انباشت چربی مهم ترین علت بروز چاقی و بیماری های قلبی و . . . است افراد به دنبال راه حل هایی برای رفع این عارضه هستند. معمولا چربی همیشه در یک قسمت انباشه نمی شود بلکه در افراد دچار اضافه وزن در قسمت های مختلفی از بدن مانند پهلو، شکم، ران ها و بازو مقدار زیادی انباشته می شود. که با توجه به ...