خانه
ارتباط مصرف قند با تجمع چربی در اطراف شکم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
عموما حاوی آرد های تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند .اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی ...
چگونه از وابستگی شکر رها شویم؟
کوچکی است که شما از عهده آن بر نمی آیید. اعتیاد به شکر بسیار قوی است . خوردن قندهای سالم را هم محدود کنید عسل، شکر قهوه ای و سایر نوشیدنی های سالم اما شیرین، ممکن است سالم به نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود . مصرف چه میزان شکر بسیار زیاد است؟ اگر مانند مردم امریکا باشید احتمالاً ...
چاقی شکم خود را با این 8 خوراکی از بین ببرید +عکس
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، احتمالا خیلی از افرادی که دنبال رژیم گرفتن و لاغری می روند، تنها به خاطر چاقی شکمی که دارند این کار را می کنند. خوراکی های ساده و در دسترسی می توانند در رژیم غذایی ما قرار گیرند و به طور مستقیم سراغ شکم ما بروند. آووکادو تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی 10 گرم چربی های اشباع نشده و سالم است و باعث می شود که بدن چربی را ذخیره نکند. چربی ...
افزایش سه برابری احتمال شکستگی استخوان در مبتلایان به دیابت نوع دوم
با پروتئین های جدید و سالم است. اتصال پروتئین ها این پروتئین های تازه از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که به طور طبیعی با قندهای داخل بدن واکنش نشان می دهند. واکنش شیمیایی میان اسیدهای آمینه و قند داخل بدن درست مانند قهوه ای شدن تدریجی سیب برش خورده ای است که در معرض هوا قرار می گیرد. این فرآیند در تمام بافت های بدن و از جمله استخوان ها هم صورت می گیرد. چنین فرآیندی مانند ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
به گزارش شیعه نیوز ، از سویی دیگر نیز مهم این است که چه غذاهایی به جای این گونه مواد غذایی مصرف کنیم که درواقع اثری عکس آن ها داشته باشند و حس کنید که سیر شده اید. با ما همراه باشید تا این مسئله را برایتان حل کنیم. 1 ) سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ کرده را می توان سردسته ی غذاهای جوع آور دانست. سیب زمینی سرخ کرده سرشار از روغن و نمک است و به هرمون های سیستم گوا ...
انواع چای، فواید و خطرات آن برای دیابت
مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به کنترل قند خون سالم کمک می کنند، اهمیت دارد. انتخاب نوشیدنی های بدون کالری یا بسیار کم کالری مانند چای شیرین نشده به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و قهوه شیرین شده روشی عالی برای بهینه سازی کنترل دیابت است. افزون بر این، برخی انواع چای حاوی ترکیبات گیاهی هستند که با آسیب سلولی مبارزه کرده و التهاب و سطوح قند خون را کاهش می دهند، از این رو، به ...
تغذیه سالم شامل این مواد غذایی است: از آب تا کاهو
غذای سالم بخور به اندازه بخور شاید شما هم دیده باشید که بعضی از دوستان تان ،وعده های غذایی بیشتری نسبت به شما مصرف می کنند اما لاغرتر هستند، یک نکته در مصرف خوراکی ها کالری آن هاست. شما می توانید با جایگزین کردن خوراکی های مفید و کالری پایین به جای غذاهای مضر، چرب و شیرین، میزان بیشتری در روز غذا مصرف کنید و البته سالم تر باشید و چاق نشوید. در ادامه به شما چند نمونه خوراکی را برای ...
بهترین غذا ها برای خنک کردن بدن
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف برخی میوه ها و سبزیجات کم کالری و کم کربوهیدرات، علاوه بر این که وزن را در محدوده سالم نگه می دارد، راهی برای خنک کردن بدن در روز های گرم تابستان نیز هست. یکی از این گزینه های غذایی کرفس است. 95 درصد از این سبزی را آب تشکیل داده است. کرفس نه تنها فرایند هضم مواد غذایی را تسهیل می کند، بلکه مدر است و می تواند باعث تنظیم مایعات بدن شود. جالب است بدانید که یک ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
...> هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
چگونه چای بر دیابت تاثیرمی گذارد؟
شرایط می شود که با سطوح قند خون بالا به صورت مزمن چه در نتیجه ترشح ناکافی هورمون تنظیم کننده قند خون انسولین، کاهش حساسیت به انسولین یا هر دو مرتبط هستند. برای افراد مبتلا به دیابت، تنظیم دقیق قند خون اهمیت ویژه ای دارد و انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به کنترل قند خون سالم کمک می کنند، اهمیت دارد. انتخاب نوشیدنی های بدون کالری یا بسیار کم کالری مانند چای شیرین نشده به جای ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
تواند بدن شما را از مواد مغذی و ویتامین ها محروم کند. تاثیر چای سبز بر روی کاهش وزن سال ها است که اثبات شده، اما بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی سالم چه وقت است؟ چای سبز به دلیل خواص ضداکسیدانی و فواید دیگر به عنوان سالم ترین نوشیدنی جهان شناخته شده است. این نوشیدنی می تواند به بهبود روند سوزاندن چربی در زمان ورزش و همچنین افزایش سوزاندن کالری در هنگام استراحت کمک کند. ...
درمان فشار خون و انواع سرطان ها با هندوانه
. پژوهشگران بر این باورند که اسید آمینه ال-سیترولین (L-Citrulline) موجود در هندوانه در این زمینه نقش دارد. پوست هندوانه یک ماده غذایی خوب برای پوست است زیرا حاوی ویتامین A است که این ماده مغذی برای تولید سبوم یا چربی پوست و مرطوب نگه داشتن پوست و مو نیاز است. همچنین، ویتامین A برای رشد بافت های بدن، از جمله پوست و مو نیاز است. مصرف ویتامین C به میزان کافی نیز برای ...
راهکارهایی برای رها شدن از چربی شکم
اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، چربی های تک غیراشباع (مانند روغن زیتون و آووکادو) و انواع خاصی از چربی های چند غیراشباع (امگا 3 که در گردو و تخم آفتابگردان و سالمون موجود است)، دارای خواص ضدالتهابی در بدن هستند و اگر به اندازه مصرف شوند، برای ...
موادغذایی که عمرتان را کوتاه می کند
کرونا در کمین نشسته است تا سالم و بیمار، پیر و جوان و کودکان را آلوده کند و به حیات خود ادامه دهد، با توجه به شیوع کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف موادغذایی مقوی و سالم و پرهیز از مصرف موادغذایی مضر توصیه می شود. موادغذایی مضر برای سلامت بدن انواع نوشابه های گازدار یا نوشابه های بدون قند نوشابه های انرژی زا انوع ماء ...
با رعایت این نکات کبدتان را سالم نگه دارید
خطر مواد شیمیایی و سموم پنهان تقریبا غیر ممکن است و این به معنای آن است که کبد باید سخت تر از همیشه کار کند تا وظیفه سمزدایی بدن را انجام دهد. و اکنون می دانیم که فرسودگی کبد می تواند در نهایت به فرسودگی قلب منجر شود. از گزینه های خوب برای سم زدایی و پشتیبانی از کبد می توان به موارد زیر اشاره کرد که به صورت مکمل نیز در دسترس هستند: خار مریم – شاید نام این گیاه را شنیده باشید ...
چه بخوریم تا زیبا و جوان بمانیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، رژیم غذایی بسیار مهم است، زیرا مواد غذایی سلول های بدن ما را تغذیه می کنند. هنگامی که بدن شما تغذیه می شود، می تواند دقیقاً آنچه را که باید انجام دهد. این خوراکی ها می توانند ضد پیری باشد. تغذیه مناسب می تواند از سنتز کلاژن برای مقابله با چین و چروک ها و هیدراتاسیون برای درخشش پوست استفاده کند. کنگر فرنگی کنگر فرنگی تند و تیز ممکن ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت
. تشخیص و کنترل بیماری در مراحل ابتدایی می تواند جلوی بسیاری از عوارض را بگیرد. وی تصریح کرد: به همین دلیل افرادی که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری دیابت هستند، مانند افراد با سن بیش از 45 سال حتی بدون وجود هیچ علامتی باید حداقل هر 3 سال یکبار آزمایش قند خون ناشتا انجام دهند تا با تشخیص زودرس و کنترل قند خون در حد مناسب از ایجاد بسیاری از این صدمات پیشگیری شود یا وقوع آنها به تاخیر انداخته شود. ...
سالم ترین دانه های روی کره زمین را بشناسید و هر روز بخورید
بهترین و مقوی ترین دانه های روی زمین این نکته ثابت شده که مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. متخصصان تغذیه مصرف برخی از سالم ترین دانه های سیاره زمین را به افرادی که از طریق رژیم های غذایی به دنبال ارتقای کیفیت سلامت خود هستند، توصیه کرده اند. بیشتر بدانید : دانه های کوچک اما سرشار از خاصیت بیشتر ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
بسیاری از موارد بهداشتی دیگر مرتبط است. عسل، شکر قهوه ای و سایر نوشیدنی های سالم اما شیرین، ممکن است سالم به نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. منابع غذایی خود را اصلاح کنید. بدن می تواند از پروتئین، چربی و کربوهیدرات زندگی کند و نیازی به مصرف این میزان قند ندارد. سوخت سلول های مغزی ما قند است. مغز ما قند را به مثابه ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه ؟
...> مطالعات نشان می دهد که مصرف آب میوه با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است زیرا مایعات مسیر معده تا روده را سریع تر از مواد غذایی جامد طی می کنند و بدن را متمایل می کند تا به سرعت انسولین آزاد کند که منجر به تبدیل قند موجود در خون به چربی و گلیکوژن خواهد شد. همچنین آب میوه موجب تغییرات زیاد و سریع تری در سطوح گلوکز و انسولین بدن می شود، حتی اگر محتویات غذایی آب میوه کاملا شبیه میوه باشد. ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین
به گزارش شیعه نیوز ، ژلاتین ماده ای بی رنگ و بدون طعم است که از ترکیب اجزای مختلف بدن جانوران مانند استخوان و غضروف تشکیل شده است. و مصرف آن ضامن سلامت و جوانی است. بیشترین مواد تشکیل دهنده ژلاتین ، پروتئین است زیرا ژلاتین از هیدرولیز پروتئین کلاژن تشکیل می شود اما به علت اینکه همه اسید آمینه های ضروری را ندارد یک پروتئین ناقص است. ژلاتین خواص فراوانی برای بدن دارد که در این بخش این ...
این دانه های سالم را در رژیم غذاییتان قرار دهید
به گزارش بهداشت نیوز : این نکته ثابت شده که مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. متخصصان تغذیه مصرف برخی از سالم ترین دانه های سیاره زمین را به افرادی که از طریق رژیم های غذایی به دنبال ارتقای کیفیت سلامت خود هستند، توصیه کرده اند. دانه های کتان، کمک به کاهش کلسترول دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر ...
توقف رشد سرطان ریه با کنترل قند خون
ریه مؤثر باشد. برخی پروتئین ها نقش انتقال دهنده گلوکز (قند) به سلول ها دارند و سول های سرطانی نیز برای رشد نیاز به قند دارند. به این ترتیب محققان دریافتند که با هدف قرار دادن پروتئین های حامل قند می توانند تا حد زیادی مانع از رشد سرطان ریه شوند، البته این نکته هنوز مبهم است که آیا در صورت کاهش قند در بدن، سلول های سرطانی از منابع گلوکز ذخیره شده در بافت های بدن برای رشد و ترمیم استفاده ...
رژیم دش (DASH) برای لاغری و کاهش فشارخون
.... خوشمزه ترین دانه ها برای سلامت بدن دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید ...
تغذیه در ماه سوم بارداری
.... لبنیات جنین به کلسیم و مواد معدنی موجود در محصولات لبنی برای استخوان سازی نیاز دارد. بنابراین سعی کنید شیر، پنیر و کره و کشک را به اندازه کافی مصرف کنید. اگر جنین نتواند کلسسیم کافی دریافت کند کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان ها و دندان های شما می گیرد و باعث عوارضی مانند پوکی استخوان و پوسیدگی دندان بعد از زایمان می شود. در تغذیه ماه سوم بارداری از خوردن چه ...
گرمازدگی کودکان در تابستان، ضرورت درمان سریع
. گاه حتی نوشیدن زیاد آبمیوه نیز باعث تغییر در مدفوع می شود زیرا قند میوه (فروکتوز) جذب مایعات از دیواره روده را افزایش می دهد و رقیق شدن مدفوع را درپی دارد. این نکته را نیز باید در تفاوت با اسهال مورد توجه قرار داد. در این حالت کودک معمولا اشتها و وزن گیری خوبی دارد، دمای بدن بالا نیست، حال عمومی خوبی دارد و فقط قوام یا دفعات اجابت مزاج تغییر می کند. مسلما با قطع مصرف مواد قندی این مساله نیز ...
سکته قلبی، نمک سریال های ایرانی!
که به دیابت نوع یک و دو مبتلا هستند به علت قند خون بالا در معرض حمله قلبی قرار می گیرند. به خصوص اگر این بیماری با چاقی، کمبود فعالیت فیزیکی و سیگار کشیدن همراه باشد، خطرناک تر است. مشکلات کلیوی: ارتباط بین قلب و کلیه ها را می توان با یک فلش دوطرفه توصیف کرد؛ به این معنی که بیماری های قلبی می توانند باعث آسیب کلیه شوند و عملکرد نامناسب کلیه هم می تواند باعث بروز بیماری های ...
