کاهش افسردگی در سالمندان با ورزش
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های جلوگیری از زمین خوردن سالمندان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در کشور های در حال توسعه، سرعت رشد جمعیت سالمند بالا است و می توان حدس زد که آمار سالمندان ایرانی نیز رو به افزایش است. زمین خوردن و صدمات ناشی از آن، یکی از مشکلات سلامت سالمندان و جوامع دارای جمعیت سالمند است. محققان در پژوهشی راهکاری را برای پیشگیری از زمین خوردن سالمندان پیشنهاد کرده اند. در این پژوهش که توسط مرادعلی زارعی پور، عضو مرکز ...
سه عامل مهم کاهش وزن مطلوب
، دمانس (زوال عقل) و سایر بیماری های مزمن، اجرا می کنند. ورزش منظم در کنار رژیم غذایی مناسب، نهایت نباید فراموش کرد که ورزش منظم مزایای سلامتی را حتی برای افرادی که وزن سالم نداشته اند، ایجاد می کند و کاهش وزن تنها یکی از دلایل برای ورزش منظم است.
قرص لاغری ؛ دروغ یا واقعیت؟
. بعد از اصلاح رژیم غذایی، ورزش به عنوان دومین اولویت کاهش وزن قرار دارد. کاهش وزن بدون برنامه غذایی و ورزش غیر ممکن است و هرگونه ادعایی مبنی بر عدم نیاز به آنها از نظر علمی اشتباه است. در انتخاب های غذایی خود تغییرات سالم ایجاد کنید و زمانی را برای انجام فعالیت های ورزشی چه در خانه چه بیرون خانه تعیین کنید. قرار نیست سریعا تبدیل به فردی ورزشکار شوید که همه وعده های غذایی اش اصولی است. ...
اگر دیابت دارید با نوشیدنی های مفید و مضر برای این بیماری آشنا شوید
ترکیبات اصلی فلفل سیاه است، باعث بهبود عملکرد کرکیومین می شود . بنابراین می توانید کمی فلفل سیاه را به دمنوش زردچوبه اضافه کنید تا از خواص بیشتر آن بهره مند شوید . دمنوش بادرنجبویه بادرنجبویه در کشور ما بیشتر از آنکه به شکل دمنوش مورد استفاده قرار گیرد به عنوان یکی از بهترین انواع عرقیات مفید گیاهی و سنتی استفاده می شود و بیشتر هم به دلیل خواص آرامش بخش و قیمت مناسبش هم رده ...
متخصص سلامت :کرونا دلخوشی های سالمندان را گرفت
: درکنار تغییرات خانواده، زنان که سال ها به عنوان منابع اصلی مراقبت از سالمندان در خانه از آنها یاد می شد، بیش از هر زمان دیگری درگیر مشاغل رسمی و خارج از منزل شده اند و فرصت چندانی برای ارائه مراقبت خانوادگی را پیدا نمی کنند. وی ادامه داد: باتوجه به تغییراتی که در حال پیشرفت نیز هستند یکی از کارکردهای خانواده که مراقبت از سالمند بوده است در حال از دست رفتن است و تنها ارزش های بازمانده ...
در نگهداری از فرد سالمند به چه نکاتی باید توجه کرد؟
.... این امر باعث می شود تا افراد سالخورده بیشتر از غذاهای فرآوری شده با ارزش غذایی کم استفاده کنند. بنابراین در ابتدای هر هفته لیستی از غذاهای سالم و مناسب برای آنها تهیه کنید. فرد سالمند را فعال و درگیر نگه دارید مراقبت از فرد سالمند تنها به مراقبت بهداشتی و غذایی او ختم نمی شود. شما باید به والدین خود کمک کنید تا به فعالیت های اجتماعی، مذهبی، تفریحی و غیره بپردازند . آنها ...
با استرس کرونا چطور مقابله کنیم؟
.... سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید، به طور منظم ورزش کنید، بخوابید و از الکل و مصرف مواد مخدر دوری کنید. یوگا برای خودتان وقت بگذارید. سعی کنید فعالیت های دیگری را که از آنها لذت می برید انجام دهید. با دیگران در ارتباط باشید. با افرادی که به آنها اعتماد می کنید درباره نگرانی های خود و آنچه احساس می کنید، صحبت کنید. اگر استرس در طول فعالیت های روزانه ...
متاهل ها نسبت به مجرد ها از سلامت روانی بیشتری برخوردارند
سالم تری دارند به طوری که حتی اگر فرد متاهل بیمار هم شود در مقایسه با فرد مجرد بیشتر عمر می کند. ثابت ادامه داد: عملکرد خوب سیستم ایمنی افراد متاهل در مقایسه با افراد مجرد نشان می دهد که ازدواج می تواند در این خصوص نیز مفید قرار بگیرد. وی با اشاره به افزایش سلامت روانی در افراد متاهل در مقایسه با افراد مجرد افزود: ازدواج برای حفظ سلامت روان مفید است چرا که علائم افسردگی و اضطراب ...
7 توصیه طلایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
مواد مغذی کلیدی، بدن شما را جوان و قوی نگه می دارد. در این مقاله فهرستی از بایدها و نبایدها درمورد کاهش وزن، ازجمله راهنمایی های مربوط به رژیم، برنامه غذایی، و ورزش های مناسب بعد از 40سالگی را ارائه می دهیم. وقتی به 40سالگی می رسید، متوجه تغییرات مهمی در بدنتان می شوید. البته بعضی از تغییرات مانند سفید شدن مو ها و چین های صورت تغییرات ظاهری هستند و تأثیری بر وضعیت سلامتی شما ندارند. اما ...
افزایش کرونا در پلدختر/ غول ترسناک در چشم مردم کوچک شد
در پلدختر به اوج رسید یکی دیگر از شهروندان پلدختری گفت: از ابتدای اردیبهشت ماه سال جاری کم کم روند شیوع ویروس کرونا در پلدختر بر اثر عادی انگاری مردم همراه با محدود کردن یک سری محدودیت ها، باز شدن بازار و سپس برگزاری مراسم های عروسی و ترحیم موجب گسترش بی توجهی برخی افراد حتی نسبت به رعایت پروتکل های بهداشتی شد تا اینکه شیوع کرونا در خرداد ماه برخلاف تصور مردم مبنی بر تاثیر گرما در کاهش ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی. بیشتر بخوانید: فواید رابطه جنسی برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت اعتماد به نفس 2. ماست یونانی اگر طرفدار ماست یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
کلیه های شما ایجاد کند. بهترین نکته استفاده از 20 تا 30 گرم پروتئین بدون چربی به عنوان مکمل وعده غذایی شماست. زمان بندی مناسب برای مواد مغذی را اعمال کنید اگر در اوایل روز یک وعده غذایی بزرگ دریافت کنید ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود. این حالت فقط برای استراحت طراحی شده است تا کل انرژی شما بتواند هضم را پشتیبانی کند. بنابراین ، اگر می خواهید در طول روز تمرکز داشته ...
5 روش برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
...، و سویا اشاره کرد. استفاده از مکمل ها تنها زمانی که نیاز است، توصیه می شود. یک الگوی غذایی سالم را شکل داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به طور طبیعی دریافت کنید. شما ممکن است پس از مدتی متوجه بهبود در انعطاف پذیری، عملکرد ورزشی و شرایط سیستم ایمنی خود شوید. مصرف روغن کانابیدیول روغن کانابیدیول (CBD) می تواند به پشتیبانی از ریکاوری از التهاب ناشی از ورزش کمک کند ...
کمبود خواب باعث افزایش اشتها می شود
تغذیه در پایان یادآوری کرد: بدن مرتبا در حال تغییر است. ممکن است شما در یک سنی به چیزهایی که قبلا حساسیت نداشتید حساسیت پیدا کنید و آنها در بدن شما مثل سم عمل کنند. استرس و اضطراب منبع فساد در شرایط طبیعی بدن است و حرص خوردن، شب بیداری، بدخوابی بر روی چاقی تأثیر دارد. کمبود خواب می تواند سبب بروز گرسنگی و افزایش اشتها شده و افراد را به صورت بالقوه به سمت چاقی سوق دهد. ...
زنان خانه دار آذربایجان شرقی، صدرنشین مبتلایان کرونا
: رعایت بهداشت فردی به ویژه هنگام حضور در مجامع عمومی، رعایت فاصله و شستن دست ها با آب و صابون و ضدعفونی با الکل، سه راهکار لازم برای کنترل بیماری هستند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تبریز متذکر شد: اگر مردم رعایت می کردند، شاید شرایط فصلی به کنترل بیماری کمک می کرد، اما عدم رعایت مردم باعث شد تا شرایط بیماری در استان تغییر یابد. وی در خاتمه گفت: با رعایت سه اصل استفاده از ...
تجدید فراش و ازدواج در پیری برای سالمندان خوب یا بد
علت پیچیدگی مناسبات کاری و اجتماعی بسیاری از روابط خانوادگی کمرنگ شده و فرزندان وقت کمتری را به پدرها و مادرهای سالمندشان اختصاص می دهند ، در صورتی که یکی از زوج ها فوت کرده باشد فرد سالمند تنها می ماند و فقط باید به در چشم بدوزد تا ببیند که فرزندانش کی به او سر می زنند بنابراین از نظر روحی بسیار آسیب پذیر خواهد شد. ازدواج سالمندان در صورت فقدان همسر می تواند به بهبود کیفیت زندگی آن ها ...
24 بیماری پوستی رایج که در بزرگسالان و کودکان رخ میدهد
دارای قارچ ایجاد شوند، برخی از بیماری های پوستی حالت واگیر دارند. خوشبختانه بسیاری از بیماری های پوستی با استفاده از دارو، انجام آزمایش و مراقبت های درمانی بهبود پیدا می کنند. وقتی آبله مرغان تبدیل به زونا می شود بیماری آبله مرغان نیز منشاء ویروسی دارد و جوش های آب دار بر روی بدن ایجاد و فرد دچار تب و احساس خارش شدید می شود. این بیماری پس ازگذشت یک الی دوهفته در صورت انجام ...
در کنار خانواده بودن مهم ترین درخواست سالمندان
اما سالمندان به اندازه شما خود را ضعیف و ناتوان احساس نمی کنند، به همین دلیل دلشان می خواهد در جریان اتفاقاتی که برای افراد خانواده می افتد قرار بگیرند و کمک شان کنند، به عنوان مثال از نوه هایشان نگهداری کنند. کاملی با اشاره به این که از دست دادن یکی از دوستان و هم سن وسالان که در این دوره اتفاق می افتد هم بیش از پیش احساس تنهایی به او دست می دهد، عنوان کرد: اولین راهکار حل این مسائل ...
علاج مشکلات اورولوژی در مردان سالمند
ادرار در روز و شب که می تواند کیفیت خواب فرد را متأثر کند، تاخیر در شروع و نیاز به زورزدن برای تخلیه ادرار و گاهی سوزش ادرار، ادرار خونی و عفونت ادراری چاقی، کم تحرکی و یبوست از علل تشدید مشکلات ادراری است. راهکارهای درمانی متفاوتی در برخورد با این مشکل وجود دارد، از جمله صرفا تغییر شیوه زندگی با کاهش وزن و افزایش تحرک و درمان یبوست گرفته تا درمان های خوراکی و در مرحله بعدی، انجام جراحی های باز و بسته پروستات که بر اساس شدت علائم فرد و پاسخ به درمان، روش مناسب از سوی پزشک انتخاب می شود. روزنامه جام جم لینک کوتاه کپی لینک ...
ترس از کرونایی شدن کل لیگ برتر
بودن سه بازیکن دیگر استقلال به کرونا منتشر شد که البته هنوز تست جدیدی از آنها گرفته نشده است. اوضاع در تیم فولاد هم جالب نیست و تعداد بالای کرونایی ها باعث شده تمرینات شاگردان نکونام تعطیل شود و حتی عموم مردم هم از برخورد با اعضای تیم فولاد ترس داشته باشند. یک کرونایی در سایپا، نشانه ای نگران کننده وقتی فولاد و استقلال که یک بازی عقب افتاده را بعد از آغاز دوباره لیگ نوزدهم برگزار ...
با ورزش مدیریت شده پشت کرونا را به خاک بمالید
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس آموزش؛ کرونا یک ویروس است که با حمله به بدن انسان باعث ایجاد عفونت تنفسی می شود و اگر سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی قوی نباشد، می تواند وضعیت سلامتی فرد را به شدت به خطر اندازد. این مسئله برای همه افراد مشابه است؛ اما در مورد ورزشکاران و ورزش کردن در دوران شیوع این ویروس نیز، اظهارنظرهای زیادی می شود که بهتر است حقایق علمی در این مورد، گفته شود. ...
این عددهارا به یاد داشته باشید تاسالم بمانید
.... فشار خون 120 بر 80 آیا می دانید شایع ترین اختلال متابولیک فشار خون است وامروزه بسیاری از جوانان هم با رعایت نکردن شیوه درست زندگی خود با این قاتل خاموش دست و پنجه نرم می کنند؟ همه انسان ها از نوزادان تا سالمندان هم ممکن است به فشار خون مبتلا باشند.طبق پژوهش های علمی انجام شده فشارخون طبیعی در نوزادان تا یک سالگی باید 90 روی 60 و حداکثر این فشار خون 110 بر ...
گیاهان عضله ساز را بشناسید
سبزیجات اشاره شده در این مطلب استفاده کنید. چغندر و برگ های چغندر بدون شک خواص چغندر و برگ های آن را می شناسید. اما احتمالاً آنچه نمی دانید این است که این ماده ی غذایی سرشار از نیترات و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی نقش مهم و ویژه ای در مواقعی دارند که بدن با اکسیژن رسانی پایینی (درست مانند زمانی که فرد ورزش های سنگین انجام می دهد) دارد. نیترات های غذایی در بدن ما به ...
کورونا، ویروس جهش یافته به زودی در کتابفروشی ها
چاپ و انتشار می شود. وی با اشاره به اینکه مخاطب اصلی این اثر عموم مردم هستند عنوان کرد: ادبیات کتاب بسیار روان است چراکه هدف آگاهی از تمامی جنبه های پاندمی کرونا بود و ما تلاش کردیم هر آنچه که یک فرد باید از این ویروس بداند را در کتاب درج کنیم. تصور من بر آن است که این اثر برای تمام خانه های ایرانی با توجه به شرایط کنونی لازم است. تیمورزاده افزود: هدف اصلی کتاب پیشگیری جدی ...
وقتی پوست هایتان از شدت درد عصبی می شوند
های پوستی در اثر عوامل روانی تشدید می شوند؛ مثلا در افرادی که دچار آکنه هستند، می بینیم که اضطراب، وسواس و استرس باعث تشدید آکنه می شود. بیماری برص یا پیسی، بیماری آلوپسی آره آتا (موهای سر یا صورت در اثر حادثه مثل تصادف رانندگی یا استرس و اضطراب به صورت حلقه ای می ریزد)، بیماری صدف یا پمفیگوس، لیکن پلان و برخی دیگر از بیماری های پوستی نیز با بروز اختلالات روان پزشک و اختلالات اضطرابی شعله ور می ...
برای آن ها که در این روزها وسوسه بارداری دارند!
...: متاسفانه با اوج گیری دوباره ی کرونا و موج دوم آن، بسیاری از افرادی که قصد بارداری داشتند و یا آن هایی که در طول همه گیری این بیماری باردار هستند، احتمالاً یک استرس منحصر به فرد را تجربه می کنند. ممکن است نگران کرونا گرفتن و اثر گذاشتن آن روی جنین خود باشند یا نگران باشند که برای چک آپ نزد پزشک متخصص خود بروند. در این گزارش به این سوالات پاسخ داده ایم. کرونا ویروس چه اثری روی ...
تاثیر زمان نوشیدن آب بر بدن
به تحقق این هدف است. انجام این کار به تقویت احساس سیری کمک می کند و میزان غذای مصرفی را هم کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟ پیش و پس از ورزش زمانی که ورزش می کنید، آب و الکترولیت ها را به واسطه تعریق از دست می دهید. نوشیدن آب فراوان پیش و پس از ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته اهمیت دارد. ...
بهبود از کرونا به معنی بازگشت به زندگی عادی نیست!
.... یا شاید ممکن است شما مجبور شوید تا آخر عمر از ماسک اکسیژن برای تنفس کمک بگیرید . او در ادامه می گوید: کرونا بدترین نوع بیماری است که طی 8سال گذشته به عنوان یک پرستار بخش مراقبت های ویژه با آن روبرو شدم . توییت آنتوانت باعث شد تا خانواده کادر درمان و پرستاران شاغلی که در خط مقدم مبارزه با کرونا بودند به شکل سراسیمه به توییت او پاسخ دهند. در این بین برخی از افراد نیز تجربیات خود پس از ...
دلیل شدید بودن کرونا در مردان
به گزارش شیعه نیوز ، تا به حال تجربه نشان داده است که دلایل زیادی وجود دارد که مردان بیشتر از خانم ها به بیماری کووید 19 مبتلا می شوند و یا بیشتر از آن ها جان خود را از دست می دهند. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده و این موضوع را اثبات می کند. متخصصان دلیل آن را این گونه بیان کردند که خانم ها سیستم ایمنی قوی تری نسبت به مردان دارند. آن ها این را اضافه کردند که مردان اغلب تمایل به انجام ...
معرفی 5 مورد از بهترین نوشیدنی های گیاهی که به خواب راحت کمک می کنند
گسترده تری احساس می شود. پشن فلاور پشن فلاور Passion Flower که به فارسی گل ساعتی ترجمه می شود، یکی دیگر از گیاهان موجود در فهرست ماست که در این مطلب می توانید به طور کامل درباره آن بخوانید . دمنوش این گیاه از برگ ها و گلبرگ های خشک شده و ساقه گیاه پسی فلورا Passiflora به دست می آید و از قدیم به عنوان کاهش دهنده استرس و بهبود بخش خواب مورد استفاده قرار گرفته است. تحقیقی که روی 40 بزرگسال سالم انجام شد، نشان داد کسانی که به مدت یک هفته دمنوش پشن فلاور را نوشیده بودند، نسبت به کسانی که از این دمنوش ننوشیده بودند، خواب بهتری را تجربه کردند. ...