خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد یونانی؛ وعده ای خنک و پرفیبر
سبک پیش روی شماست و اگر نمی توانید تا موقع شام صبر کنید برای ناهار درست کنید. مزیت این گونه سالاد ها این است که شما خیلی زیبا همه چیز را آماده می کنید و در کنار هم قرار می دهید. هر بخش مستقل از دیگری آماده می شود، اما همگی در یک کاسه گرد هم می آیند. خوبی اینجور غذا ها این است که ترفند خاصی ندارند و در هر صورت مزه خوبی خواهند داشت. در ضمن از تازگی و طعم های متفاوت لذت می برید. ...
نقش والدین در رفع چاقی کودکان
و سبزی های از بیمار شدن آن ها جلوگیری می کند و مصرف غلات ، نان کامل و کربوهیدرات های پیچیده آن ها را قوی و سالم و خوردن کیک و شیرینی آن ها را چاق و ضعیف می کند. آیا امکان خوردن غذا های سالم را برای فرزندان خود فراهم می کنید؟ به عنوان مثال آیا نان و مواد غذایی مفید به مقدار کافی در خانه دارید؟ آیا به حد کافی شیر کم چرب و میوه می خورید؟ یا شاید در خانه و یخچال خود شیرینی, کیک ...
کاهش وزن در افراد دیابتی
کاسه کوچک تر استفاده نمایند تا غذای کمتری خورده اما حس سیری بیشتری داشته باشند. چنانچه غذای شما چندان زیاد نیست، بهتر است با یک متخصص دیابت یا تغذیه گفتگو کنید تا وی آموزش هایی را درباره حجم غذا و سلامت غذای مصرفی که ممکن است کمتر از تصور شما باشد، در اختیارتان قرار دهد. *پیش از غذا آب بنوشید پیش از برداشتن قاشق و چنگال، لیوان آب را بردارید. نوشیدن آب پیش از صرف غذا ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
...> خوشبختانه فصل تابستان، فصل فراوانی صیفی های رنگی و مغذی است. میان صیفی های مختلف، مصرف گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای های رنگی در این فصل از سال بیشتر از بقیه صیفی ها توصیه می شود و بهتر است شما به صورت روزانه آنها را در رژیم غذایی خودتان داشته باشید. گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای های قرمز، نارنجی و زرد سرشار از ویتامین های C و A هستند و حجم بالایی از لیکوپن را هم در خود جا داده اند. تمام این ترکیبات مغذی کنار ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
تنها در 12 ساعت در طی روز بخورید، سالم تر و جوان تر خواهید ماند؟ این دقیقا همان چیزی است که مطالعه ای اخیر در دانشگاه سان دیگو کالیفرنیا نشان داد: خوردن غذا در طی “بازه ی زمانی محدود” فقط 12 ساعت در طی روز، می تواند به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بهبود ببخشد، به کنترل وزن کمک نماید و از بیماری قلبی مرتبط با سن پیشگیری کند. خوب است بدانید که تمامی این تحقیق روی مگس ها انجام شد. ...
6+1 میان وعده سالم برای مبتلایان به دیابت
گلابی و موز را با تأیید پزشکتان به همراه کره بادام زمینی نوش جان کنید. 3. یک مشت بادام بادام یکی از مغذی ترین مغزهاست که برای استفاده شدن به عنوان میان وعده هم بسیار مفید و خوش خوراک است. هر وعده 28 گرمی بادام بیش از 15 ویتامین و مواد معدنی از جمله 32 درصد از میزان مورد نیاز منگنز، 19 درصد منیزیم و 17 درصد ریبوفلاوین مورد نیاز بدن در طول روز را فراهم می کند. ...
رفلاکس معده تان را بدون نیاز به پزشک درمان کنید + آموزش
...، ترشی و سالاد مصرف کنند، بنابراین باید بین نوشیدن مایعات یا خوردن این مواد غذایی با غذای اصلی حدود 2 ساعت فاصله باشد. او ادامه داد: دراز کشیدن هم بلافاصله پس از مصرف غذا ممنوع است، بنابراین اشخاص باید یک تا 2 ساعت پس از خوردن غذای اصلی بخوابند همچنین مبتلایان به رفلاکس هنگام خوابیدن باید یک بالش بلند زیر سر خود بگذارند تا برگشت اسید از معده به مری کمتر اتفاق بیفتد. ...
ژن های چربی سوز بدنتان را فعال کنید
.... اگر صبح زود از خواب بیدار می شوید، پس صبحانه مفصل توصیه می شود. این خوب است که حجم غذایی را که می خورید را با غذاهای چربی سوز افزایش دهید. همچنین آب به مقدار کافی در طول روز بنوشید. این کمک به عملکرد سیستم و بیرون کشیدن سموم می کند. اگر سالاد می خورید، کره بادام کوهی یا حمص را به جای تزیین سالاد استفاده کنید. مسأله اصلی این است که باید کنترل کنید، سطح انسولین و میزان دریافت چربی تان است. ...
مشکلات گوارشی؛ تحفه نامبارک کرونا/ بوییدن پوست لیمو راهکاری طلایی برای کاهش تهوع است
شما بد است می توانید از آبنبات هایی با طعم نعناع یا لیمو استفاده کنید. این کارشناس با بیان این که سعی کنید بیشتر استراحت کنید، گفت: تا زمانی که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید، بعد از توقف استفراغ، بزرگسالان و کودکان بالاتر از سه سال می توانند تکه های کوچک یخ را هر ده دقیقه به اندازه یک قاشق مرباخوری و سپس هر 20 دقیقه به اندازه یک قاشق غذا ...
برترین چربی سوز های جهان
...: این روز ها بسیاری از افراد به دنبال رو هایی برای کاهش وزن می گردند. برخی از افراد از روش هایی مثل ورزش استفاده می کنند و برخی دیگر نیز از رژیم غذایی کمک می گیرند. اما این بسیار مهم است که بدانیم کدام خوراکی ها خاصیت چربی سوزی دارند. جالب است بدانید که با خوردن برخی از خوراکی ها می توانید روند چربی سوزی خود را تسریع ببخشید و همزمان که خوراکی می خورید به کاهش وزن کمک کنید. ...
خوردن صبحانه چه تاثیری بر یبوست می گذارد؟
متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. یبوست یکی از مهم ترین و شایع ترین مشکلات دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت تر شدن حرکات روده و کم تر شدن آن ها می شویم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در بدن است. همه ما می دانیم که جایگاه روده بزرگ در انتهای دستگاه ...
کارشناس تغذیه: برنامه غذایی بهترین راه کنترل وزن در دوران کرونا است
کودک یا نوجوان خود به کار می برد مانند اجبار به مصرف مواد غذایی موجب افزایش دریافت مواد غذایی و درنهایت افزایش وزن می شود. وی افزود: بنابراین نکاتی مانند استفاده از بشقاب کوچک تر، تقسیم وعده های غذایی به وعده های کوچک و منظم، عجله نکردن در خوردن غذا و پرهیز از ریزه خواری در بین این ساعت ها، توجه به بو، مزه و بافت ماده غذایی در هنگام خوردن غذا موردتوجه قرار گیرد. موجی تاکید ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
وزن در افرادی است که زمان کافی برای ورزش کردن و پیاده روی ندارند، برای این کارباید هر شب حداقل بین 7 الی 8 ساعت استراحت در ساعت معین داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای از بین بردن سموم، ترمیم بافت ها و ماهیچه سازی داشته باشد. تنظیم ساعت بیولوژیک می تواند باعث افزایش هوشیاری در طول روز و کاهش احساس گرسنگی و به دنبال آن مصرف خوراکی های بیش از حد مجاز روزانه می شود. مصرف میوه هم ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
میزان کمترین مصرف، 50 درصد کمتر با احتمال ابتلاء به دیابت مواجه بودند. نیتا فروهی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کمبریج انگلستان، در این باره می گوید: به ازای افزایش هر 66 گرم مصرف میوه و سبزیجات در روز ریسک ابتلاء به دیابت 25 درصد کاهش می یابد. مطالعه دیگر شامل بیش از 158 هزار زن و بالغ بر 36 هزار مرد در آمریکا بود. در این مطالعه مشخص شد افراد با بالاترین میزان مصرف غلات در مقایسه با افراد با کمترین ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
خواسته شد که احساس سیری و گرسنگی خود را در صورت مصرف یک وعده روزانه آووکادو و مصرف نکردن آن توصیف کنند. طبق گفته این افراد اضافه کردن نصف یک عدد آووکادو به وعده های غذایی احساس سیری را در آن ها تقویت کرد و این افراد برای دست کم 5 ساعت نیازی به خوردن غذای جدید نمی دیدند. باریک کننده کمر طبق پژوهش دیگری که به تازگی انجام شده آمریکایی ها از خوردن و مصرف هر نوع روغن واهمه دارند و ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
بار را خیلی ها اسنکی سبک می شناسند از دیگر موارد غذا های جوع آور است و خوردنش احساس گرسنگی بیشتری در پی دارد. درست است که گرانولا بار حاوی کالری پایینی است، اما اگر از دستور پخت قدیمی آن استفاده می کنید بهتر است بدانید که سرشار از شکر و روغن است؛ بنابراین می توانید به جای این اسنک، پاپکورن بخورید. پاپکورن یکی از مواد غذایی شکم پرکن است که کالری چندان زیادی هم ندارد. فقط به یاد داشته باشید که اگر می ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
فوق العاده کمک می کند. *بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز بهترین ساعت روز برای خوردن غذااین برای همه شماهایی است که دیر وقت میان وعده می خورید: آیا موافقید که چنانچه تمام غذایتان را تنها در 12 ساعت در طی روز بخورید، سالم تر و جوان تر خواهید ماند؟ این دقیقا همان چیزی است که مطالعه ای اخیر در دانشگاه سان دیگو کالیفرنیا نشان داد: خوردن غذا در طی “بازه ی زمانی محدود ...
سالاد تابستانی هندی
شوند با یکدیگر میکس کنید. سپس به آرامی روغن را اضافه و ترکیب کنید. از سس بچشید و فلفل و نمک اضافه کنید، سپس سس را روی سالاد بریزید و بهم بزنید تا همه مواد آغشته شوند. این سالاد را می توانید تا 24 ساعت در ظروف مخصوص ذخیره غذا نگهداری کنید. اطلاعات تغذیه ای مواد گفته شده در این دستور پخت برای 6 وعده است. هر وعده شامل یک کاسه سالاد می شود. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط ...
کاهش وزن 2/5 کیلویی در هفته/ بدون کم کردن خوراکتان مانکن شوید!
به گزارش شریان نیوز ، یک متخصص تغذیه در مقاله ای می نویسد: برای از دست دادن وزن ، نیازی به خوردن کمتر ندارید - فقط باید به موقع غذا بخورید. اگر شروع به خوردن غذا در یک زمان مشخص، چهار بار در روز کنید، در یک هفته از یک تا 2.5 کیلوگرم از دست می دهید و لاغر می شوید. آجیل شیرین زندگی بخش چنین روشی به عنوان محیط داخلی پایدار در بدن باقی می ماند. یعنی بدن همیشه با هر شرایطی سازگار می ...
خواص شگفت انگیز روغن های گیاهی در درمان خانگی بیماری ها
به گزارش شریان نیوز ،بسیاری از مشکلات سلامتی به علت خوراک نامناسب برایمان رخ می دهند. عدم توجه به الگو های مناسب خوراکی قطعا برایمان مشکل ساز خواهند بود. شاید شما هم تجربه داشته باشید که برای درمان بیماری به پزشک مراجعه و دوره ای دارو های شیمیایی را مصرف کنید؛ اما پس از اتمام داروها، علائم بیماری باز گردد. در این صورت با مواد طبیعی و گیاهی خود را درمان کنید که مصرف طولانی مدت آن برای بدن ضرر ...
5راهکار ساده برای کاهش وزن
وعده غذایی است. وی اضافه کرد: همچنین قبل هر وعده غذایی یک سیب یا کمی سالاد (بدون سس) میل کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه آیت الله بروجردی (ره) ادامه داد: برای کاهش و کنترل اشتها از بشقاب و قاشق کوچک برای خوردن غذا استفاده کنید و قبل شروع غذا خوردن به اندازه کافی (نه زیاد و نه کم) غذا رو داخل بشقاب بریزید. دانشیار عنوان کرد: باید به آرامی و با لذت غذا میل کنید و برای این ...
این توصیه های پیشگیری از کرونا را جدی بگیرید
خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند. هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند. از هویج و کدوحلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود. مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع ...
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
کودکان زیر 5سال، مادران باردار و سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند. هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند. از هویج و کدوحلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود. مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. از ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه کنیم؟
افزایش اشتها و مصرف مواد غذایی مرتبط است. استرس همچنین یک محرک شایع برای غذا خوردن است، یعنی هنگام غذا خوردن حتی وقتی گرسنه نیستید. خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای مبارزه با استرس انجام دهید، از جمله ورزش، یوگا و مراقبه. مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید مطالعات متعددی میزان مصرف سبزیجات بالا را به کنترل وزن بهتر پیوند می دهد. همچنین، سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار از فیبر و کالری کم هستند. هر دو این خصوصیات ممکن است برای حفظ وزن مفید باشد. ...
تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی
. بیشتر تمرکز خود را به داشتن برنامه غذایی روزانه برای بارداری متمرکز کنید. برنامه غذایی روزانه برای بارداری برای داشتن یک برنامه غذایی روزانه مناسب در دوران بارداری، خوردن 3 وعده غذای کوچک اما متعادل و 3 وعده غذای سبک در طول روز یک قاعده کلی مناسب است. این میزان غذا می تواند نیاز بدن شما و کودکتان را تامین کند. صبحانه: وعده صبحانه شامل غلاتی مانند جو دوسر، موز، نان ...
روزانه مصرف یک عدد موز را فراموش نکنید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : محققان در دانشگاه آلاباما دریافتند که خوردن یک موز در روز می تواند در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی کمک کننده باشد. مطالعه آنها، که با هدفِ بررسی نقشِ پتاسیم معدنی بر جریان خون و سلامت عروق انجام شده است، بروی موش هایی انجام شد که رژیم غذایی معمولی و رژیم غذاییِ حاوی پتاسیمِ بالا مصرف کرده بودند. روی هم رفته، موشی هایی که غذا ...
عوارض مصرف متفورمین برای لاغری که باید بدانید
انسولین بدنتان به صورت طبیعی جواب نمی دهد ممکن است به هوس غذایی منجر شود. متفورمین می تواند به تثبیت سطح انسولین کمک کند، در نتیجه احساس گرسنگی تا حدودی از بین می رود و در بعضی ممکن است شدتش بالاتر باشد طوری که اصلا به غذا علاقه نشان ندهند. به صورت کلی برای کاهش وزن بهترین روش ایجاد تغییر در عادات بد غذایی و تحرک است. حتی اگر دارویی باشد که 100 درصد کاهش وزن را تضمین کند در صورتی که عادات بد غذایی تان را تغییر نداده باشید باز هم اضافه وزن به ساغتان خواهد آمد. بنابراین توصیه ما این است که تا جای ممکن به سمت مصرف داروها نروید. ...
