سایر منابع:
سایر خبرها
پوستی زیبا و شفاف فقط با این پنج مورد!
...> چگونه آنها را به رژیم خود اضافه کنید راههایی برای ترکیب آوکادو به وعده های غذایی شما وجود دارد. این راه کار ها شامل : تهیه کوکی ها به یک سالاد با گوجه فرنگی بریزید توت ها توت ها یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها و همچنین فلاونوئیدها هستند که ممکن است به حفظ خطوط ظریف و جلوگیری ازچروک شدن پوست کمک کند . آنها همچنین حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C ، مواد ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
جسم وضعیت روحی و روانی انسان را نیز بهبود می بخشد . کارشناس نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو کرمانشاه گفت: سیستم ایمنی بدن با تغذیه سالم تقویت می شود تا می توانید رژیم غذایی در این ایام نداشته باشید، حذف وعده های غذایی برای دستیابی به لاغری و کاهش وزن از نظر علم تغذیه قابل قبول نیست، چون احتمال ضعیف کردن سیستم ایمنی را بیشتر می کند. وی در خصوص استفاده از ...
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
نوشیدن آب بهترین وساده ترین راه تامین آب بدن است؛ اما در فصل تابستان می توانید از خوراکی هایی استفاده کنید که هم آب بدن را تامین می کند و هم املاح و ویتامین های موردنیاز؛ از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. مصرف ماست، نیاز بدن به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. در ...
انواع غلات، خواص و عوارض آنها
دیگری که به مقدار کمتری مصرف می گردد شامل جو، جو دوسر، ذرت خوشه ای، ارزن، چدار و چند نوع دیگر است. هم چنین مواد غذایی وجود دارند که به شبه غلات موسوم هستند، آنها از منظر صنعتی غلات نیستند، اما همانند غلات، فرآوری و آماده می شوند که شامل کوینولا و گندم سیاه می شود. غذاهایی مانند نان، ماکارونی، غلات صبحانه، برشتوک، بلغور جو دوسر، چیپس و هله هوله هایی مثل شیرینی و کوکی ها نیز از ...
تاثیر زمان های مختلف نوشیدن آب بر بدن
اهمیت نوشیدن آب برای سلامت انسان بر کسی پوشیده نیست، اما این که آیا زمان بندی انجام این کار نیز اهمیت دارد یا خیر شاید ذهن برخی افراد را درگیرکند. در ادامه به زمان های نوشیدن آب و تاثیر آن بر بدن اشاره می کنیم. نوشیدن آب صبحگاهی نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب می تواند به تسهیل حفظ آب بدن و افزایش مصرف مایعات در طول روز کمک کند. در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که حتی ...
شکلات داغ با فوایدی شیرین و عوارضی تلخ
سرفه می شود. جلوگیری از دیابت نتایج یک تحقیق به عمل آمده در ایتالیا حاکی از آن بود که مصرف شکلات سبب تحریک فعالیت انسولین در بدن می شود و همچنین مطالعات دیگر نشان می دهند که افزایش مصرف کلسیم، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. جلوگیری از بروز افسردگی مطالعات نشان می دهند که مصرف شکلات باعث جلوگیری از بروز افسردگی می شود. شکلات حاوی ماده ای به نام ...
برای زیبایی و سلامت پوست صورت و بدنتان چه نوع مواد غذایی استفاده کنید
مقدار زیاد ویتامین E و C می توانند به عنوان آنتی اکسیدان های خیلی موثر از پوست محافظت کنند. چای سبز مفید برای پوست این چای، سرشار از مواد مفید برای پوست است که از وجود ماده ای به نام پُلی فنول در آن نشات می گیرد. برای رسیدن به نتیجه ایده آل، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز مطلوب است. آووکادو برای جلوگیری از خشکی پوست آووکادو غنی از مواد مفید برای بدن است ...
نشانه های کمبود ویتامین روی صورت
ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته ...
آنتی اکسیدان چیست و در کدام میوه ها بیشتر است؟
موسسه ملی چشم آمریکا درباره بیماری چشمی مرتبط با افزایش سن بوده است که نشان داد ترکیبی از آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به مراحل پیشرفته انحطاط ماکولا مرتبط با سن را کاهش می دهد. مقدار زیاد همواره بهتر نیست! برخی مکمل های آنتی اکسیدان هنگامی که در دوز های بالا مصرف شوند ممکن است برای سلامت انسان مضر باشند و با دارو های خاص تداخل ایجاد کنند. مصرف مقدار زیادی از مکمل های ...
خواص و فواید کفیر برای بدن انسان از دیدگاه علم
پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها میکرو-ارگانیسم های زنده ای هستند که فواید سلامتی داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. مطالعات زیادی درباره تاثیر کفیر در سلامت سیستم گوارش بدن وجود دارد. محققان ترکیه ای در مطالعه ای 4 هفته ای متوجه شدند مصرف کفیر در 20 بیمار مبتلا به یبوست، باعث افزایش چشمگیر دفعات مدفوع کردن، غلظت مدفوع و کاهش مصرف داروی ملیّن در این بیماران شده است. ...
فرزند زیبا می خواهید؟ کاسنی بخورید
، تاثیر فوق العاده ای روی زیبایی جنین دارد. همیشه توصیه هایی برای سلامت و زیبایی نوزاد به مادران باردار می شود مثلا مصرف کاسنی می تواند با پاک سازی کبد و تصفیه خون، نقش مهمی در زیبایی کودک ایفا کند. از جمله مواردی که مصرف متعادل این عرق گیاهی در سلامت مادر و در نتیجه سلامت جنین دارد، می توان به موارد زیر اشاره کرد: عرق کاسنی با تصفیه خون و کبد و پاک سازی بدن از سموم و نیز به دلیل طبیعت ...
ویروس کرونا از طریق گوش انسان منتقل نمی شود
سلامت نیوز :یک اپیدمیولوژیست گفت: مطالعات دانشمندان سازمان جهانی بهداشت نشان می دهد که ویروس کرونا از طریق گوش انسان منتقل نمی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،حمید سوری اپیدمیولوژیست اظهار کرد: در حال حاضر براساس آخرین تحقیقات و مطالعات انجام گرفته توسط دانشمندان سازمان جهانی بهداشت ویروس کرونا از طریق گوش وارد بدن انسان نمی شود و بیماری و انتشار آلودگی از طریق ...
کدام میوه های لاغرتان می کنند؟
تأثیر برخی از میوه ها در جلوگیری از چاقی مطالعات انجام شده نشان داده اند که ماده ای به نام آنتوسیانین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و در برخی از میوه ها وجود دارد و می تواند به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. بیشتر بدانید : بهترین غذا های کاهش دهنده وزن، لیست کامل بیشتر بدانید : لاغری و کاهش وزن با 10 میوه خشک در ادامه تعدادی از میوه هایی که مصرف آن ها به طور ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
ناهنجاری ها در کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید ...
بهترین قرص برای رشد سریع موی سر
غذایی خود نشدید مکمل ها مفید می باشند. طبق تحقیقات انجام شده، مکمل ها در افرادی که در حال حاضر دچار کمبود هستند، بهتر عمل می کنند. توجه داشته باشید که اگر کمبود ویتامین و مواد معدنی نداشته باشید، مصرف بیش از حد مکمل آن ها مضر است. بنابراین با یک پزشک مشورت کنید تا تعیین کند آیا کمبود دارید یا خیر؟ آیا قرص های رشد مو واقعا اثر می کنند؟ شواهد قطعی وجود ندارد که نشان دهد این ...
خواص فیبر
مقادیر فراوانی نشاسته ی پایاست و برخی افراد آن را به عنوان مکمل مصرف می کنند. فیبرهای منحصر به فردی که ذکر آنها خالی از لطف نیست برخی از فیبرها چنان نقش چشمگیری در سلامت انسان ایفا می کنند که قطعا تاکید و ذکر آنها ارزشمند است. بهترین منابع برای تامین فیبرهای سالم عبارتند از سبزیجات، میوه ها، جو دوسر، انواع بنشن، آجیل، شکلات تلخ، آووکادو، دانه ی چیا و برخی ازغذاهای دیگر. با تمام این تفاصیل نباید نسبت به جزئیات مصرف فیبرها وسواس به خرج داده و نگران باشید. مادامی که مواد غذایی گیاهی زیادی مصرف کنید، جذب فیبر صورت پذیرفته و وظایفش را انجام می دهد. سلامت ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
نام تئوبرومین است که از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند که همین امر سبب تقویت ایمنی بدن می شود، اما در کنار همه مزایایی که دارد حاوی کالری و چربی اشباع شده بسیاری است که باید در حد اعتدال مصرف شود. سارا فوضی برخی از مواد غذایی سالم و ساده و قابل دسترس در تقویت ایمنی بدن را اینگونه برشمرد و گفت: سیب یکی از میوه های بسیار سالم و غنی از ترکیبات مغذی، ویتامین های گروه B ...
ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه
ازبین ببرند. پتاسیم موجود در خربزه با متعادل نمودن ضربان قلب و افزایش ذخیره اکسیژن برای مغز باعث احساس آرامش و تمرکز بیشتر می شود. سوپراکسیددیسموتاز خربزه، با پایین آوردن فشارخون و آرامش عروق، از مرگ سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند و با استرس مبارزه می کند. بتاکاروتن موجود در خربزه هنگام جذب توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شوند و به حفظ سلامت بینایی کمک کرده و خطر ...
کلید افزایش طول عمر انسان پیدا شد
جوانی را افزایش دهد. تغییر فرایندهای متابولیک مگس میوه را در برابر مولکول های سمی تولید شده توسط باکتری های موجود در میکروبیوم آن، حساس تر می کند. اما میفپریستون تمام تغییرات مذکور را کنترل می کند. محققان می گویند: مسیرهای متابولیک که پس از جفت گیری در مگس هاس میوه دچار تغییر می شوند، در انسان ها نیز وجود دارد و با سلامت و طول عمر انسان مرتبط است. محققان معتقدند با کنترل این مسیرهای متابولیک در انسان می توان طول عمر را افزایش داد. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Journal of Gerontology: Biological Sciences منتشر شده است. ...
مهم ترین مزایای چای هیبیسکوس برای سلامتی
، نشان می دهد هنگامی که موش ها با عصاره هیبیسکوس تغذیه شدند، تعداد آنزیم های آنتی اکسیدانی در بدن آن ها افزایش یافته و اثرات مضر رادیکال های آزاد را نیز به کمتر از 92 ٪ کاهش یافت. در حالی که این یک مطالعه بر روی حیوانات انجام شده است، تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که چگونه آنتی اکسیدان موجود در چای هیبیسکوس بر انسان تأثیر می گذارند. ضد افسردگی از دیگر مزایای چای هیبیسکوس می توان ...
اثرات خطرناک فست فود بر سلامت بدن
به افزایش وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2 هم منجر شود. 5_ استخوان های قوی تری خواهید داشت: مطالعات نشان داده است که سدیم می تواند به واسطه رقابت با کلسیم دربدن برسلامت استخوان ها هم تاثیر داشته باشد. هرچه سدیم بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری ازطریق ادرار دفع می شود و این موضوع می تواند خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. 6_ انرژی بیشتری خواهید داشت: فست فود سرشار از قند است ...
9 خوراکی مفید برای تصفیه خون
سرطان از جمله سرطان کلیه را کاهش می دهند. تمشک زغال اخته از نظر آنتی اکسیدان فوق العاده غنی است و می تواند کبد را از آسیب محافظت کند. مطالعات حیوانی نشان داده اند که آب زغال اخته کامل می تواند به سلامت کبد کمک کند. سیر سیر طعم فوق العاده ای به هر غذایی می دهد. سیر را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی است و می تواند به کاهش کلسترول و ...
5 نشانه مصرف ناکافی سبزیجات
نوسانات خلق و خو منجر شود. علاوه بر این، ویتامینها و مواد معدنی موجود در سبزیجات نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارند. برخی مطالعات حاکی از آن است که بین رژیم غذایی و خلق و خو ارتباط وجود دارد و رژیمهای غذایی حاوی میزان کمی از میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند. احساس گرسنگی: مصرف میزان کافی از سبزیجات کمک می کند تا فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد و بدن ...
10 روش درمان افسردگی بدون دارو
دوگوشی هنگامی که آنه ایل رافاس مولف کتاب "بی ارزش” با محققی که در ارتباط با فعالیت های مغزی مطالعه می نمود، مصاحبه می کرد گفت که موزیک مغز را فعال می کند، با استفاده از ضربان دوگوشی می توان خلق و خویی متفاوت خلق نمود. در واقع این تکنولوژی قرنهاست در اطراف ما وجود دارد اما مدتی طول کشید که در چرخه ی درمان جای گیرد. چند نمونه از مطالعات اخیر حاکی از آن است که با بهره گیری از ...
تصفیه کننده های خوراکی خون
کلیوی توصیه می شود. آن ها سرشار از آنتی اکسیدان و بسیار مغذی هستند. تحقیقات نشان داده اند که سبزیجات خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان کلیه را کاهش می دهند. تمشک زغال اخته از نظر آنتی اکسیدان فوق العاده غنی است و می تواند کبد را از آسیب محافظت کند. مطالعات حیوانی نشان داده اند که آب زغال اخته کامل می تواند به سلامت کبد کمک کند. سیر سیر طعم فوق العاده ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
دریایی مانند انواع ماهی و میگو برای هضم و جذب در بدن به آب کمتری نیاز دارند. گوشت های دریایی دارای یکی از مرغوب ترین انواع پروتئین هستند و چربی اشباع بسیار کمی هم به بدن می رسانند. از این رو، مصرف ماهی در روزهای گرم سال بیشتر از گوشت قرمز می تواند برای شما مفید باشد. اگر بتوانید ماهی یا میگو را با روش تنوری و داخل فر طبخ کنید، حتما از روغن کمتری استفاده خواهید کرد و به این ترتیب میزان عطش شدید در فصل ...
روزانه چقدر میوه بخوریم؟
از هوا به داخل سلول ها و انتقال گاز کربنیک به خارج از بدن نقش داشته و باعث تولید و توزیع انرژی و مواد غذایی برای سیستم دفاعی بدن شود. مظهری با تاکید بر اینکه هرچه مصرف گوشت و فرآورده های آن کمتر باشد، بهتر است، گفت: می توان با استفاده و مصرف حبوبات و غلات و همچنین غذاهایی مانند تخم مرغ و سیب زمینی این پروتئین ها را جایگزین گوشت کرد. گیاه جعفری حاوی ویتامین c گیاه ...
با خوردن غذای گرم، بیشتر سیر می شویم
سلامت نیوز : مطالعات پژوهشگران نشان می دهد، خوردن غذاهای گرم و داغ که به تازگی پخته شده اند، سبب کاهش مصرف مواد غذایی توسط فرد شده و گیرنده های سیری در مغز، به غذاهای گرم سریع تر از غذاهای سرد واکنش نشان می دهند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، بسیاری از افراد علاقه ای به خوردن غذای سرد نداشته و وعده های غذایی اصلی آن ها را حتماً باید غذای گرم تشکیل دهد. از سوی دیگر معمولاً ...
با تصفیه کننده های خوراکی خون آشنا شوید
از نظر آنتی اکسیدان فوق العاده غنی است و می تواند کبد را از آسیب محافظت کند. مطالعات حیوانی نشان داده اند که آب زغال اخته کامل می تواند به سلامت کبد کمک کند. سیر سیر طعم فوق العاده ای به هر غذایی می دهد. سیر را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی است و می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون شما کمک کند. فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی کلیه آسیب ...