خانه
7 سوال مهم قبل از شروع رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نکته که قبل از خرید دوچرخه ثابت باید بدانید
بازتاب ورزش تان را جلوی چشم تان ببینید، در کارایی نهایی تان اثر مثبتی خواهد داشت. توصیه می شود دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب سایز بدن تان باشد. به خصوص اگر اضافه وزن تان زیاد است، بهتر است این توصیه را جدی بگیرید. منبع: خراسان انتهای پیام/
آیا در چشم مردم فضول هستید؟
(10) خیر (0) 10– با دوست تان مشغول مکالمه تلفنی هستید که مجبور می شوید مدتی منتظر بمانید تا او پشت خطی اش را جواب بدهد. وقتی به مکالمه شما برمی گردد از او می پرسید چه کسی پشت خط بود؟بله (10) خیر (0) نتایج تست فضولی چطوربه خودم نمره بدهم؟ حالا امتیاز گزینه هایی را که انتخاب کرده اید با هم جمع بزنید: در تست فضولی اگر امتیاز شما بین 0 تا 30 باشد ...
با چراغ در مسیر شغلی صحیح قدم بگذارید
کنید و به هیچ چیز دیگری هم فکر نکنید. اما مسیر شغلی صحیح که در چراغ به شما آموزش داده خواهد شد این نیست. در واقع این رویکرد، شما و محیط پیرامون شما را ثابت فرض کرده است. مثل این که بخواهید با قایقی در یک روز آرام تابستانی از عرض رودخانه عبور کنید. شما ملزم هستید که یک برنامه ریزی سازگار برای خودتان انجام دهید، نه برنامه ای که شما را به انتخاب های امروز محدود کند. دوست عزیز، در روزگار ...
قوانین حمل حیوانات خانگی برای سفرهای هوایی
خانگی نیز مناسب نیست. البته اگر مجبور هستید که در زمانی که هوا بسیار سرد و یا گرم است سفر کنید و حیوان خانگی خود را به همراه داشته باشید، از طرف بسیاری از ایرلاین ها مدرک استاندارد دما نیز برای حیوان خانگی شما و همچنین نوع و نژاد آن بسته به این که تاب آوری دارد یا خیر مورد قبول است. در مورد این شرط می توانید قبل از پرواز از ایرلاین موردنظر تان سوال کنید و به طور مختص از چند و چون ماجرا باخبر شوید ...
سندروم خستگی مزمن از علایم تا پیشنهادهای درمانی
تمایل دارید ورزش های کششی انجام دهید تنها از وزن خودتان کمک بگیرید. می توانید زمان ورزش روزانه را به چند دقیقه تقسیم کنید و با فاصله انجام دهید. 5- بهتر است رژیم غذایی خود را با مشورت متخصص تغذیه انتخاب کنید . بعضی از غذاها ممکن است باعث بهبود یا تشدید علایم بیماری تان شود . به عنوان مثال حذف گلوتن برای بعضی از بیماران مفید است اما به این موضوع توجه داشته باشید که تغییرات را به تدریج ...
شاهین موسوی: یک سال فرصت طلایی است، اما خودکفا که نمی توانیم کاری کنیم!
المپیک کمک کند. باید برنامه ها را نه تنها برای بوکس بلکه برای همه رشته ها ببینیم به چه شکل است. در این مدت تعطیلی ورزش شرایط مالی تان چطور تامین می شود؟ حقوقی دریافت می کنید؟ من نمی خواهم این موضوع را حاشیه دار کنم یا ناراضی باشم. ولی من فقط یک 30 میلیون از وزارت ورزش پاداش گرفتم و تمام. آن هم نمی شود که خرد خرد خرج کرد. در این چند ماه من از جیب هزینه کردم. چون نه حقوقی از ...
فال روزانه امروز دوشنبه 6 مرداد 99
فرزندی دارید از معاشرت با آنها لذت می برید.آنها شما را سرگرم می کنند اما حوصله تان را سر نمی برند.بهترین کار این است که آنها را ببرید بیرون تا جنب و جوش کنند و انرژی شان را مصرف کنند. ... مهر فال روز متولدین مهر: امروز از این که پر کار و مشغول باشید لذت خواهید برد مگر این که دلتان نخواهد خیلی از محیط خانه دور شوید.پس شروع به گردگیری در خانه کنید و یا خود را در آشپزخانه مشغول ...
تکنیک بیان احساسات با همسر جان
.... مثلا ممکن است شما به خاطر عقب افتادن اجاره خانه نگران و مضطرب باشید ولی این پیام را به همسر خود منتقل کنید که حال و حوصله حرف زدن با او را ندارید. افکار و احساسات خود را در نهایت صراحت، شفافیت و صداقت و به طریقه ی مثبت بیان کنید. از صحبت کردن به خاطر اینکه همسرم چه فکری در مورد من خواهد کرد، اجتناب کنید. احساسات تان را بپذیرید بعد از شناخت احساسات با خودتان مهربان باشید و ...
بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار
یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که افراد هنگام شروع ورزش انجام می دهند، این است که بعد از یک استراحت سریع شروع به ورزش می کنند. علت آن هم این است که ناگهان تعداد زیادی عکس از انسان های مختلف در باشگاه می بینند. شاید از نظر خودتان این کار بدون اشکال باشد اما برای شما مضر خواهد بود. حقیقت این جاست که شما باید یاد بگیرید چگونه قبل از ورزش خودتان را آماده کنید و چه ورزش هایی در خانه انجام دهید ...
جلو انداختن پریودی نشانه چیست؟
که در انتهای هر روز به اندازه کافی استراحت می کنید. اضطراب می تواند فشار بیشتری بر بدن شما وارد کند که بر تعادل هورمونی شما اثر می گذارد. 6- از یک محصول که برای شما موثر است استفاده کنید: استفاده از محصولات قاعدگی مناسب می تواند مدیریت پریودی های زودرس را برایتان آسان تر کند. فنجان قاعدگی یک وسیله سالم و غیر جذبی است و حتی زمانی که پریودی سبک دارید مناسب است. همچنین هنگامی که در ...
5 بررسیِ معمول برای بهبود عملکرد اندروید
برای بسیاری، زندگی حول محور اسمارت فون می چرخد. حتی اگر زندگی تان آنقدرها هم نگرشی افراطی وار نسبت به اسمارت فون ها نداشته باشد باز هم حتم می دهیم گوشی همراه تان حاوی مقادیر زیادی اطلاعات شخصی و ارزشمند باشد- از عکس و گیم گرفته تا کانتکت ها، موزیک و غیره. برای اینکه مطمئن شوید کنترل این داده های ارزشمند در اختیار خودتان است نیاز به انجام برخی بررسی های معمول دارید (درست مثل اینکه دندان ها را باید ...
دلیل لاغر نشدن تان چیست؟
زیادی انجام می دهید. بطور کلی، 2 تا 4 جلسه تمرین در هفته با حداقل ورزش قلب باید برای رسیدن به هدف های تناسب اندام تان مطلوب باشد. روزهایی هستند که شما استفاده از کالری خود را برای نگهداری بالا می برید( در درجه اول از کربوهیدرات ها). این کمک می کند بدن خویش را از بعضی استرسها دور کنید و زمان متوقف شدن وزن کوتاه تر و کم تر اتفاق بیفتتد. ترکیب رژیم غذایی را متوقف کنید ...
3 پیشنهاد برای سلامت قلب خانم ها
سریع مصرف کنید. این راهبرد می تواند رژیم شما و همچنین قلب و دور کمر شما را شکل دهد. به بشقاب غذای خود میوه و سبزیجات را اضافه کنید. میوه و سبزیجاتی، چون برگ کلم و انواع سبزیجاتی با برگ سبز، گوجه فرنگی، هندوانه، انواع توت ها، نخود فرنگی و طالبی به سلامت قلب شما کمک می کند و علاوه بر سلامت قلب باعث تغییر در عادات غذایی شما، کاهش وزن و سلامت عمومی بدن تان خواهد شد. لوبیا، نخود ...
بدون صرف هیچ هزینه ای جوان بمانید
پیری می باشد . توده عضلانی باعث افزایش متابولیسم می شود که از اضافه وزن جلوگیری می کند و توده استخوانی شما را سالم نگه می دارد . 10. حداقل 5 بار در هفته از تمرینات مناسب برای تقویت قلب و عروق به مدت 30 دقیقه استفاده کنید : این تمرینات ضربان قلب شما را بالا می برد و برای سیستم قلبی عروقی بسیار مناسب می باشد و همچنین جریان خون را در مغز افزایش می دهد . تمرینات ورزشی منظم ذهن شما ...
پست اینستاگرامی جدید سوشا مکانی فوتبالیست معروف + بیوگرافی و تصاویر جدید
...، بلکه به خاطر خودتان می بخشید. تا زمانی که با رنج بمانید، عصبانیت و خشم شما تاثیری روی آنها ندارد بلکه خودتان را آلوده میکنید. نبخشیدن مانند زهر است. شاید نگه داشتن این حالت حس خوبی به شما بدهد اما زندگیتان را نابود میکند. زمانی که آنها را می بخشید توجیه رفتار نادرست آنها نیست، رنجش ر ا کم نمیکنید، بلکه میبخشید تا زهر را از بدن خود خارج کنید. ...
آشنایی با پلتفرم لینگوتاک؛ آموزش آنلاین زبان به شیوه تعاملی
سطح را انتخاب کنید. با دادن تست تعیین سطح لینگوتاک اساتیدی که برای آموزش شما مناسب هستند را در یک فهرست برایتان ردیف می کند تا بتوانید کسی که هم از نظر هزینه و هم سطح آموزشی برایتان بهتر است را انتخاب کنید. اما خود آموزش چطور انجام می شود؟ این یکی از مزایای لینگوتاک به شمار می آید. لینگوتاک آموزش آنلاین و زنده زبان را مد نظر قرار داده، یعنی شما کلاس تان را به صورت چهره به چهره و با یک ...
اینترنت گران و 8 راه حل برای کاهش مصرف
برترین ها : اگر شما هم مانند بسیاری از کاربران شبکه های اجتماعی از مصرف بالای اینترنت تان رنج می برید با ما همراه باشید. این روز ها در شبکه های اجتماعی گلایه های زیادی درباره زود تمام شدن بسته های اینترنتی دیده می شود. گلایه ای که بی شک شما هم آن را به حق می دانید و حتما برای تان اتفاق افتاده که بسته چند گیگابایتی ماهانه تان تنها طی یک یا دو هفته تمام شده و مجبور به خرید یک بسته دیگر ...
وقتی نه گفتن در ایام کرونا سخت می شود
از افزایش اثرات خوب آن در زندگی مان لذت می بریم. همچنین می فهمیم که وقتی دوست داریم یا مجبور هستیم نه بگوییم، آسمان به زمین نمی آید. به بدن تان گوش دهید خانم پترکین پیشنهاد می کند هنگامی که یک دعوت نامه یا پیشنهاد دریافت می کنید، برای پاسخ دادن بدن تان را اسکن کنید. اگر بدن شما می گوید: من خیلی خسته ام پس دعوت را رد و استراحت کنید. اگر ذهن تان می گوید: من آماده نیستم به خودتان ...
ابراهیمی: کنترل بازی دست ما بود پرسپولیس گل زد
شان تبریک می گویم. اما واقعیت این است که ما در تمام بازی ها همین تلاش را داریم چون نسبت به پیراهنی که به تن داریم متعهد هستیم. تمام بازی های باقی مانده شما برای حریفان تان تعیین کننده و سرنوشت ساز است. بله ما با فولاد بازی داریم که برای کسب سهمیه تلاش می کند و چهار حریف پایانی ما تیم های ذوب آهن، گل گهر، سایپا و پارس جم هستند که بخصوص این سه تیم آخری شرایط خاصی در انتهای جدول دارند ...
برای شکست کرونا، ماسک می زنم، ماسک می زنی، ماسک می زنیم
در آغوش می گیرد و به کام مرگ می کشاند. واقعا زدن یک ماسک اینقدر سخت است؟ با چه کسی لجبازی می کنید؟ خودتان، خانواده تان؟ وقتی ماسک نمی زنید احتمال اینکه کرونا بگیرید، خیلی بیشتر از آنهایی است که ماسک می زنند. وقتی کرونا بگیرید یعنی همسر، پدر و مادر، فرزندان تان و هر کسی که دوست اش دارید در معرض خطر بزرگ کروناست. خیلی ساده است. اگر به شما بگویند قرار است فردا صبح سیل بیاید و ...
فال روزانه دوشنبه 6 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/06
دشوار و کمی ترسناک باشد، ولی شما قدرت کافی برای این که چنین موقعیتی را با موفقیت پشت سر بگذارید را دارید و این کار شما حتی می تواند به دیگران هم انگیزه بدهد. یادتان باشد که اگر بی آن که اسیر گذشته شوید از شکست های گذشته تان درس لازم را بگیرید می توانید فرصت هایی برای خودتان بسازید که آغازگر بهترین و زیباترین بخش های زندگی تان خواهند بود. فال حافظ مخصوص متولدین اسفند: روز وصل ...
چطور بیشترین بهره را از دهه 20 زندگی ببریم؟
اگر به سن 20 سالگی رسیده اید، حتما باید برای خودتان آستین بالا بزنید، زیرا دیگر حالا وقت آن است که مسیر زندگی تان را مشخص کنید. مثلا این که چه هدفی را در زندگی خود باید مشخص کنید، در این دهه از زندگی چه کار هایی باید انجام دهید یا تا قبل از 30 سالگی باید به چه چیز هایی دست یافته باشید. به شما اکیدا توصیه می کنیم حداقل یک هفته خودتان را از شبکه های اجتماعی جدا کنید. قدم بزنید، کمی دست ...
ترفندی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
...> مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدرات های موجود در نان، غلات، برنج، سیب زمینی و بلغور باید به اندازه مشت شما در روز مصرف شود. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن تان را افزایش ندهید. برای آقایان، 2 مشت و برای زنان فقط یک مشت کافی است. پنیر – 2 انگشت پنیر به صورت غیرقابل انکاری خوشمزه است. با این حال، خوردن مقدار ...
فال روزانه یکشنبه 5 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/05
رویاهایتان کاملا قابل دست یابی هستند. امروز نیروهایی مخفی دارند به شما کمک می کنند تا به اهدافتان برسید. باید تمام روز خوشحال باشید و دیگران نیز نسبت به این حالت شما خیلی خوب پاسخ خواهند داد. خودتان را برای یک روز خیلی خوب آماده کنید، امروز شما سوار بر اسب مراد خواهید بود. تنها چیزی که ممکن است شما را ناراحت کند به وجود آمدن تغییرات ناگهانی در برنامه هایتان است. سعی کنید از کوره در نروید و آرامش خودتان را ...
تاثیر تکنیک های NLP برای برگرداندن عشق
تکنیک هایی در NLP وجود دارد که در بیشتر شرایط تاثیرگذار است، اما باید بدانید نمی شود یک قانون جهان شمول برای همه افراد در روابط عاطفی پیدا کرد که باعث جذب، بازگرداندن، عاشق شدن، متقاعد شدن یا هر هدفی مثل این موارد شود. پس اگر قصد شروع دوباره رابطه تمام شده را دارید باید بدانید راهکار ها و تکنیک های مورد نیاز تان بستگی به شرایط شما و نوع رابطه تان دارد. برای مثال بعضی افراد ...
آیا ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب اثرگذار است؟
ورزشی که برای ساعات قبل از خواب می توانید انتخاب کنید، باید شامل فعالیت سطح سبک تا متوسط باشد. به این صورت راحت تر به خواب خواهید رفت و کیفیت خوابتان هم بهتر خواهد شد. زمان ورزش هم به این خاطر اهمیت دارد که به بدن، قبل از خواب، فرصت کافی برای سردشدن بدهید. بهترین حالت این است که 90 دقیقه قبل از خواب ورزش تان تمام شده باشد. در ادامه می توانید تعدادی از ورزش هایی را ببینید که ...
فال روزانه 99.05.05
فرصتی برای کمک به دیگران بهره بگیرید. به خودتان وعده داده اید تا فرصتی از امروز را به انجام کار های موردعلاقه تان بپردازید و حسابی تفریح کنید، امروز این فرصت فراهم می شود و از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و حسابی تفریح کنید. مشکلی ریشه دار میان شما و همسر یا عشق زندگی تان فاصله انداخته است، اجازه ندهید این مشکل روز شما را خراب کند. قبل از هرگونه سرمایه گذاری، با افرادی که نبض بازار را ...
جراحی ثانویه بینی و هرآنچه باید بدانید
دوباره بینی تان را به چاقوی جراح بسپارید و تن به جراحی ثانویه بینی بدهید، باید با دقت برنامه ریزی کنید تا دقیقا بدانید از جراحی ثانویه بینی چه انتظاری دارید. قدم های زیر را بردارید تا خودتان را برای جراحی ثانویه بینی یا ترمیم بینی جراحی شده آماده کنید. قبل از جراحی ثانویه بینی، اول صبر کنید تا بینی تان کاملا التیام پیدا کند اول و مهم تر از همه، بینی شما باید در شرایطی قرار ...
