سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
بدنشان بیش از همیشه به مواد قندی نیاز دارد، خوردن شیرینی و تنقلات را سر لوحه زندگی قرار می دهند، غافل از این که این نوع ماده غذایی ممکن است انرژی زا باشند، اما همه نیاز های بدن ما را برآورده نمی کنند به همین دلیل، بعد از مدتی احساس خستگی بیشتری برای کنکوری ها به ارمغان می آورد. به علت وجود این باور غلط که مغز انرژی خود را از قند ها تامین می کند مادران فرزندان خود را به خوردن مواد قندی ترغیب ...
آیا تغییر سبک زندگی موجب تاخیر یا توقف زوال عقل می شود
. استرس مزمن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند در دراز مدت فرد را مستعد ابتلا به بیماری های عصبی از جمله آلزایمر کند. اجتناب از اخبار منفی، انجام منظم ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی و پیلاتس، قدم زدن در طبیعت، مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم، استراحت کافی، پیروی از رژیم غذایی سبک و سالم، وقت گذراندن با دوستان و افراد شاد، دوری از افراد مضطرب و نگران، دوش آب ولرم و مهمتر از همه توکل به خدای ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
سالگی به سر می برند وجود دارد. در این گزارش سعی شده است تا راهکار هایی را برای این منظور توضیح دهیم. بیشتر بخوانید: 10غذای رژیمی خوشمزه که سریع لاغرتان می کند! بررسی دارو ها و جایگزین کردن آن ها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید، دارو های مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و دارو های ...
کاهش وزن در دوران بارداری ممنوع است
معمولا بیش از نیم الی یک کیلو در هفته افراد نمی توانند به کاهش وزن اقدام کنند؛ زیرا بیشتر از آن آب، استخوان و عضلات از از بین خواهند رفت.او گفت: اگر افراد در دوران رژیم خود استخوان ها و عضلاتشان آب شود باید بدانند که بافت های مصرف کننده بدن شان از دست رفته است و همین عامل باعث کاهش نیاز به انرژی خواهد شد و سلامت جسمانی به خطر خواهد افتاد. ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند
زمینی از نظر کالری، چربی و سدیم سرشار از کالری است و به ویژه پس از یک وعده غذایی بسیار خطرناک است. انجمن قلب آمریکا توضیح داده است که خوردن بیش از 2300 میلی گرم (معادل یک قاشق چایخوری کامل) نمک در روز می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد که یک عامل خطر جدی برای بیماری های قلبی عروقی است. چیپس سیب زمینی نیز سرشار از نمک است. کیک کیک های قنادی یا فروشگاهی حاوی ...
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
هایی که همیشه سالم هستند این نکات را می دانند تغذیه سالم برای سلامتی زنان بسیار مهم است چون می توانند با تغذیه درست مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کنند و به بسیاری از بیماری ها دچار نشوند. 1. آب لیمو سوخت و ساز و کاهش وزن را افزایش می دهد زمانی که سن بالاتر می رود، میزان اسید در معده کاهش پیدا می کند از طرفی آب لیمو یک ماده ضروری برای گوارش غذاست. مطالعات نشان می دهد که ...
آنتی اکسیدان ها را دست کم نگیرید
باعث می شود بالانس یا موازنه آب و املاح به هم بخورد. هر گونه به هم خوردن بالانس آب و املاح استرس اکسیداتیو را در بدن افزایش می دهد. تئوفیلین چای، کافئینی که درقهوه وجود دارد اگر به میزان زیاد مصرف شود به شدت آسیب رسانی را افزایش می دهد. همچنین مصرف نوشیدنی های گازدار که قند بالا و اسید فسفریک و کافئین دارند می توانند آسیب پذیری را بیشتر کنند. دکتر وفا در پایان گفت: مردم تا جایی که ممکن ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
خونریزی در مغز
هماتوم ساب دورال (زیر سخت شامه) را تجربه کند. در این شرایط، خون از رگ های آسیب دیده به غشائی که مغز را پوشش می دهد، نشت کرده و موجب افزایش فشار می شود. اگرچه خونریزی مغزی می تواند مرگبار باشد، اما امکان بهبودی نیز وجود دارد. فرد ممکن است عوارض بلند مدتی مانند صرع یا مشکلات حافظه را تجربه کند. علائم ممکن است هیچ نشانه هشداردهنده ای از خونریزی در مغز وجود نداشته ...
بهترین درمان دیابت نوع 2
همچنین نتایج آزمایش A1C شما را که اطلاعاتی در مورد میزان قند خون در سه ماه گذشته به شما می دهد، در نظر بگیرید. متفورمین معمولا اولین دارو برای دیابت نوع 2 توصیه می شود، مگر اینکه دلایل خاصی برای استفاده از آن وجود نداشته باشد. در صورت نیاز به پزشک، ممکن است داروهای دیگرهمزمان با متفورمین تجویز شود. هر یک از داروها به طور کلی مقدار A1C فرد را تا مقدار مشخصی کاهش می دهد. برخی از ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
یزی بخورید که پروتئین و چربی های سالم دارد، مثلاً آجیل و پروتئین بار. عوامل عجیبی که با زوال عقل ربط دارند ما آدم ها روی خیلی از عوامل سبک زندگی خود کنترل داریم و می توانیم با کمک آن ها از خطر تغییرات مضر در مغز بکاهیم. مطالعات نشان می دهند شاید یک سوم از تمام موارد زوال عقل با عواملی در سبک زندگی مرتبط اند که قابل اصلاح اند. بیماری های قلبی و عروقی عوارضی که بر قلب اث ...
عوامل شگفت انگیزی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می زنند
به گزارش خلیج فارس؛ با این حال، برخی از عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند هم باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. موارد زیر هفت مورد از رفتار های ناسالمی هستند که مصونیت شما در برابر بیماری ها را به خطر می اندازند. نشستن زیاد طبق مطالعه ای که در ژورنال پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد نشستن زیاد و ورزش نکردن می تواند با گذشت زمان بر توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تأثیر ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات را در روز می خورند، در حدود 20 درصد از خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را نسبت به افرادی که کم تر از سه وعده در روز می خورند، کاهش می دهند. 12. عدم توجه به علائم فیزیکی: اگر احساس می کنید که قفسه سینه تان فشار اضافی رویش است، و یا بعد از بالا رفتن از پله ها احساس راحتی نمی کنید (به خصوص اگر عادت داشتید که بدون مشکل قدم ...
تاثیر زمان بندی غذا خوردن بر سلامت متابولیک بدن
کارمندانی که به صورت شیفتی کار می کنند، از اضافه وزن و دیابت رنج می برند زیرا همکاری لازم بین ساعت های درونی بدن آنها وجود ندارد و زمان غذا خوردن آنها نیز نامنظم است. در هر حال، اطلاعات کمی در مورد تعامل میان ساعت های درونی و زمان بندی غذا خوردن و همچنین تاثیر آنها بر سلامت کلی بدن وجود دارد. پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی جدید خود تلاش کردند تا به اطلاعات بیشتری در این مورد دست یابند. ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
از این راهکار ها بسیار ساده محسوب می شوند: به اندازه کافی بخوابید حتی فقط یک شب خواب کم و نامناسب می تواند در برخی از هورمون ها از جمله انسولین، کورتیزول و گرلین اختلال ایجاد کند که گرسنگی را افزایش و سوخت و ساز بدن را کاهش داده و در نهایت باعث افزایش ذخیره چربی بدن شود. مطالعات متعددی نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی می خوابند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می شوند. ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
و رژیم های غذایی کم چربی ، محققان کالری موجود در گروه های کم چربی را محدود کردند، اما نتیجه همچنان گروه های کم کربوهیدرات را موثرتر نشان داد. رژیم های کم کربوهیدرات علاوه بر کاهش وزن دارای مزایای دیگری نیز هستند. آنها می توانند به کاهش قند خون ، فشار خون و تری گلیسیرید کمک کنند. آنها همچنین می توانند به افزایش کلسترول و بهبود الگوی کلسترول کمک کنند. رژیم های کم کربوهیدرات در ...
اطلاعاتی در مورد موز که نمی دانستید
در بین همه ی میوه ها، موز بیشترین شهرت و محبوبیت را دارد. مردم عقیده دارند که مقدار کربوهیدرات موجود در موز بسیار بالا است و به دلیل همین نگرانی ها، جنبشی برای مصرف کمتر موز اختصاص داده شده است. اما آیا هنوز می توانید آن را مصرف کنید حتی اگر شما سعی در کاهش وزن داشته باشید؟ پاسخ به این سوال مثبت است زیرا این میوه ی شیرین و خامه ای برای بدن شما مفید است. چه مقدار کالری در موز وجود دارد ...
خطرات شدید چاقی برای طول عمر
می کنند، غذاهای بیرون بیشتر استفاده می کنند که باعث می شود سطح قند خون با افت شدید روبرو می شود، فرد ناتوان و کسل می شود و در نتیجه عصبی شدن از جمله عوارض این وضعیت است. این متخصص توصیه می کند که مصرف قند و چربی های بد را کاهش دهید. به گزارش اسپوتنیک، وی در ادامه افزود: به یاد داشته باشید که قند پیری پوست را تسریع می کند. علاوه بر این، خوردن غذاهای قندی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که همراه با یک شبکه اجتماعی بزرگ هستند خطر آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد. دکتر کنوپمن می گوید: چیزهای ارزشمندی در روابط اجتماعی وجود دارد. کسانی که بیشتر با دیگران ارتباط دارند به خصوص روابط اجتماعی، به طور مثبت فکر می کنند و چشم اندازی بهتری به زندگی دارند. به چالش انداختن مغز به شیوه های جدید می تواند حافظه را همراه با سن بالا ببرد. دکتر دوی خود در ...
کنترل فشار خون بالا در روزهای کرونایی
این روزها با کاهش تحرک، افزایش وزن و استرس، درمعرض خطر بالا رفتن فشار خون قرار داریم بارها و بارها در این صفحه از عواقب فشار خون بالا گفتیم اما این روزها که بیشتر در خانه هستیم، تحرک کمتری داریم، خرید منظم میوه و سبزیجات برای بعضی از ما دشوار شده ممکن است به دلیل فعالیت کم درگیر اضافه وزن شویم و با خوردن غذاهای چرب و شور خدای ناکرده در دام فشار خون بیفتیم، بنابراین مرور هشدارهایی درباره فشار خون خالی از لطف نیست. ...
7 عامل شگفت انگیز آسیب به سیستم ایمنی بدن
تولید هورمون کورتیزول توسط مغز را به همراه دارد. این هورمون در عملکرد سلول های لنفوسیت T که نقش مبارزه با عفونت را به عهده دارند اختلال ایجاد می کند. NIMH می گوید مورد حمایت خانواده و دوستان قرار داشتن، تعیین اولویت ها در زندگی، ورزش منظم و تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. احساس تنهایی بر اساس مطالعه ای که در مجله ...
این ماهی ها را بهتر است مصرف نکنید
. عمر آن ها حدود 7 تا 11 سال است. آلاینده های محیطی به سرطان، آسیب اعضای بدن و اختلال عملکرد سیستم ایمنی مرتبط هستند. علاوه بر اینها سالمون پرورشی، در واقع افزایش وزن و افزایش خطر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را نشان می دهد. صید بی رویه ماهیان ساردین، ماهی کولی، ماهی خال، شاه ماهی و دیگر ماهی ها باعث واژگون شدن اکوسیستم های طبیعی شده است. ماهی پینه دوز ، گربه ماهی ...
آیا روغن ذرت سالم است؟ کالری، فواید و مضرات روغن ذرت
ترکیبات گیاهی با ساختار مشابه کلسترول موجود در حیوانات هستند. فیتواسترول ها به طور بالقوه ضد التهاب هستند و خوردن رژیم غذایی سرشار از غذاهای ضد التهابی خطر ابتلا به برخی شرایط را مانند بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش دهد. مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که بتا-sitosterol ممکن است خاصیت ضد توموری داشته باشد. علاوه بر این ، فیتواسترول ها به انسداد کلسترول بدن کمک می کنند ...
ضرورت اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از کرونا
المللی شده است و امنیت غذا و تغذیه را به خطر می اندازد، بیشتر مورد توجه افراد قرار گیرد. وی ادامه می دهد: با توجه به شرایط فاصله گذاری اجتماعی و خانه نشینی، نگرانی از افزایش وزن به دنبال کاهش فعالیت فیزیکی و افزایش مصرف تنقلات بسیار بالا رفته است. چاقی و افزایش وزن از عوامل مهم ابتلا به بیماری های غیرواگیر مثل دیابت و پرفشاری خون و غیره بوده که ابتلا به این بیماری ها فرد را در برابر ...
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی مواد مغذی مورد نیاز ما هستند که کمبود در هر یک از این مواد مغذی سبب می شود بدن ما با ظرفیت کامل کار نکند و حتی می تواند باعث بیماری شود.الگوی غذایی غربی فاقد ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم، فیبر و مواد مغذی است که نقش مهمی در عملکرد مغز، کنترل قند خون و خلق و خو دارند. علاوه بر خطرات سلامت جسمی، رژیم غذایی ناسالم می تواند سلامت عاطفی فرد را مختل کند. ...
موادی که از مغز شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
...؛ آنها همچنین اسکن های MRI را برای اندازه گیری حجم مغز هر شرکت کننده انجام دادند. در پژوهش ها مشخص شد، زنانی که ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کردند، ماده سفید بیشتری داشتند. یک مطالعه نشان می دهد که خوردن ماهی روغنی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی برای محافظت از مغز در برابر آسیب سمی آلودگی هوا کمک مؤثری است. این تیم دریافتند، زنانی که ...
15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
کمک می کند مغز جنین از آسیب بافت محافظت شود. همچنین اسید فولیک موجود در سبزیجات باعث کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف در نوزادان می شود. 2.ماهی قزل آلا بخورید از دیگر مواردی که مصرف آن در دوران بارداری برای داشتن فرزندی باهوش ضروریست اسیدهای چرب امگا 3 می باشد، زیرا باعث رشد مغز جنین می شود، بنابراین بهتر است خانم های باردار حداقل 2 الی 3 وعده در هفته ...
آیا می خواهید بدانید در آینده دیابت می گیرید یا نه؟
پیشگیری بالقوه دیابت نوع 2 مورد استفاده قرار گیرد. وی خاطرنشان می کند، که این یافته ها در مورد رابطه بین تغییرات میکروبیوم و بروز این بیماری روش های جدیدی را برای شناسایی افراد در معرض خطر ارائه می دهد، و هم چنین نشان می دهد که چگونه باکتری های روده به موازات وضعیت قند خون یک فرد تغییر می کنند. روده ما در برگیرنده میکروب های ریز متعددی است که غذاهای مصرفی را پردازش می کنند و ویتامین ها ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
...، میوه، حبوبات ، گوشت و لبنیات مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آن ها خطر ابتلا به بیماری را بالا می برد. در حد اعتدال آجیل ها ، بذرها، آوکادو ، روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن دانه های دیگر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اشتباهی بزرگتر از نخوردن غذای کافی و خالی نگه داشتن شکم بعد از ترک قند و شکر وجود ...