با کنار گذاشتن این مواد غذایی در مسیر کاهش وزن قدم بردارید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 انتخاب برای تقویت ایمنی و خلق و خو در پاییز
تاثیر محرک، صبح ها مصرف شود. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sant .fr چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟ 5 اصل غذا خوردن آگاهانه برای حفظ تناسب اندام 6 دسر میوه ای برای حفظ تناسب اندام راهبردنامه
خوراکی هایی که با خوردن آنها هرگز چاق نمی شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ حتی اگر از آن دست آدم هایی باشید که حفظ تناسب اندام اهمیت بسیار زیادی برایشان دارد هم خوراکی هایی هستند که می توانید هر قدر دلتان بخواهد از آن ها بخورید. این مواد غذایی فیبر زیادی دارند و در عین حال کم کالری هستند، به همین دلیل بدون اینکه شما را چاق کنند خوب سیرتان می کنند. پاپ کورن اگر پاپ کورن را بدون کره و شکر (مثلاً با کمی نمک) درست ...
با خوردن بستنی به تناسب اندام برسید
می کند این یک خبر بسیار عالی برای خانم هاست. به ویژه کسانی که دوست دارند رژیم بگیرند. خوردن بستنی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، چون مصرف خوراکی های خیلی سرد دمای بدن را افزایش می دهد و کالری و چربی می سوزاند. منبعی برای مواد معدنی و ویتامین ها است شما می توانید مواد معدنی مختلف را از بستنی دریافت کنید. علت اصلی اش این است که بستنی سرشار از کلسیم ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
به گزارش روزپلاس، حدود 70 سال پیش برای اولین بار کشف شد سرکه سیب تاثیر بسیاری در لاغری دارد. سرکه سیب می تواند با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر در تناسب اندام نقش ایفا کند. افراد چاق بسیاری با نوشیدن روزانه دو قاشق سوپ خوری از سرکه سیب، توانسته اتد بعد از 12 هفته تا 2 کیلو گرم وزن کم کنند. یکی از دلایل انتخاب سرکه سیب برای لاغری، تاثیر آن بر میزان اشتها و چربی سوزی است ...
5 دشمن تناسب اندام را بشناسید
برای حفظ تناسب اندام باید بدانید کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین (leptin) را کاهش می دهد
پیکر تراشی درمان مناسبی برای کاهش وزن نیست
بازگشت فرد به زندگی عادی را داشت؛ همانطور که گفته شد این درمان ها آخرین خط درمان چاقی حساب می شوند، اما وقتی فرد وزن خود را کم کند و شاخص توده بدنی او کاهش یابد کیفیت زندگی او بالا می رود و بنابراین باید به کاهش وزن فرد توجه شود. وی با اشاره به گروه دوم جراحی های چاقی (جراحی های زیبایی) خاطرنشان کرد: جراحی های چاقی که با هدف زیبایی اندام انجام می شوند به هیچ وجه جنبه درمانی ندارند و ...
پیروزی بر وسوسه
...> خودکنترلی با توانایی چسبیدن به اهداف سلامتی و غلبه بر رفتارهای مضر، سلامت جسم و روان را به ما هدیه می دهد. به طورکلی کاهش خطر چاقی و تناسب اندام، کمتر درگیر رفتارهای پرخطر شدن، پیشرفت و رضایت شغلی، نتایج مثبت تحصیلی، روابط بهتر و عزت نفس بالاتر از مزایای خودکنترلی برای همه گروه های سنی است. برعکس خودکنترلی پایین می تواند منجر به رفتارهایی از قبیل چاقی، اعتیاد، عملکرد تحصیلی ضعیف ...
ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده
طول تمرین برای تقویت و کاهش وزن بسیار عالی است. بالا بردن مستقیم پا ها این حرکت بسیار موثر را در چندین مطلب دیگر از بخش تناسب اندام نمناک معرفی کردیم و دانستید که بالا بردن پاها به صورت صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید تمرینی عالی برای شکم می باشد. این حرکت برای تمام سطوح تناسب اندام مفید است زیرا فرد می تواند به پشت دراز بکشد و هنگام بالا و پایین بردن پاهایش ارتفاع آن ها ...
ورزش و رژیم غذایی سالم چگونه از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
تناسب اندام، چاقی یا لاغری زیاد، کمبود مواد مغذی می تواند باعث اختلال در متابولیسم و کاهش عملکرد سیستم های بدن از جمله سیستم دفاعی شود. او افزود: تغذیه سالم و ورزش با بالا بردن قدرت جسمانی و کمک به ترشح هورمون های نشاط آور می تواند برای مقابله با افسردگی و تقویت روحیه در مواجهه با این ویروس و سایر ویروس های عفونی مفید باشد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی توصیه کرد که ...
6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با 6 دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است. اگرچه هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول برای سلامت انسان اهمیت دارند، اما فیبر محلول برای کاهش ...
اسید فولیک چیست و چه کمکی به سلامت می کند؟
منظم و سخت برای سلامتی و تناسب اندام مفید است اما ممکن است ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم بالا ببرد. مطالعات زیادی نشان داده اند تمرینات شدید می تواند به بدن فشار و استرس وارد کند، همچنین ثابت شده که فعالیت بدنی سخت و نیروگیر، می تواند میزان اسید فولیک خون را کاهش داده و به مرور زمان بر سلامت قلب اثر منفی بگذارد. چک کردن وضعیت اسید فولیک می تواند ریسک مشکلات قلبی را در ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
به گزارش انتخاب، این روز ها سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS، یک بیماری هورمونی رایج است که بسیاری از زنان را درگیر کرده است. این بیماری رایج که شامل کیست تخمدان، قاعدگی نامنظم، مقادیر زیاد آندروژن (هورمون های مردانه)، رشد بیش از حد مو، آکنه و افزایش وزن است با برخی درمان های دارویی، تغذیه ای و ورزش قابل کنترل است. اگرچه درمان مشکلی مانند تخمدان پلی کیستیک با درمان زیر نظر پزشک به شکلی ...
کبد و نکاتی درباره بازیابی سلامت آن
به گزارش شیعه نیوز ،از جمله وظایف کبد می توان به موارد زیر اشاره کرد: سمزدایی. کبد در تجزیه داروها، الکل، و دیگر مواد مضر برای پاکسازی آنها از خون نقش دارد. تولید صفرا. کبد ماده ای به نام صفرا تولید می کند که به گوارش چربی ها و جذب ویتامین های موجود در غذاهای مصرفی شما کمک می کند. ذخیره انرژی. کبد می تواند گلوکز اضافه را به شکل گلیکوژن ذخیره کند که در زمان نیاز به ...
علت پرخوری و بی اشتهایی عصبی در نوجوانان/امکان تشدید افسردگی
فرخنده اسفندانی روانشناس و روان درمانگر، گفت: پرخوری و یا بی اشتهایی عصبی یکی از شایع ترین مشکلات ذهنی و روانی است که طی چند سال اخیر به دلیل برخی مشاهدات غیر ضروری در فضای مجازی باعث شده تا این اختلال به شکل هشدار دهنده ای در جامعه به خصوص در بین نوجوانان و جوانان گسترش یابد. وی تصریح کرد: نوجوانی که در این دوره سنی به دلیل شکل گیری نگرشش نسبت به اندام خود و نیاز مُبرمی که به دیده شدن و ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
نیز بدن کالری بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی ...
لاغری شکم در 20 روز
...: یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم ...
لاغری سریع با 4 بذر شگفت آور
دانه ها نیز پررنگ تر می شود. چون این دانه های کوچک حاوی خواصی هستند که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. به گزارش نبض ما به نقل از مهر، ما همیشه گفته ایم که رژیم یا ماده غذایی معجزه گری برای لاغری سریع وجود ندارد. لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام نیاز به تلاش و به ویژه برنامه غذایی خاص و سالمی دارد که نه تنها باعث چربی سوزی بشود بلکه سلامتی را نیز ارتقا دهد. با ما همراه باشید تا با 4 دانه و بذر ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
این زمینه را الگو قرار دهید. در این قسمت از تناسب اندام تجربه و توصیه های مهم افراد موفق در کاهش وزن را برای شما شرح خواهیم داد که در عین سادگی رازهای اصلی افرادی هستند که در لاغری و کاهش وزن موفق بودند. رازهای کاهش وزن افراد موفق یک منوی غذایی مناسب داشته باشید برای اینکه کاهش وزن شما هوشمندانه پیش برود ، باید سعی کنید از منوی غذایی مناسب پیروی کنید و هر روز ...
نکاتی طلایی برای لاغری در خانه
میشود که برای لاغری و کاهش وزن در خانه چه باید کرد و چه نکاتی را رعایت کرد؟ حقیقت آن است که قبل از شیوع بیماری کرونا نیز بسیاری از افراد در خانه اقدام به لاغری می کردند و با داشتن یک برنامه ی صحیح ورزشی و اقدامات اساسی برای حفظ تناسب اندام سعی می کردند تا روند چربی سوزی را در پیش گیرند. حقیقت آن است که شما نباید انتظار داشته باشید که لاغری به صورت ناگهانی اتفاق بیفتد و با چندین ...
شام سبک و سالم به حفظ تناسب اندام کمک می کند
در کل، شام باید حداقل 30 تا 35 درصد دریافت انرژی روزانه را تامین کند. در ادامه این مطلب، به ویژگی های شام سبک و سالم که می تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند، اشاره کرده و نمونه هایی را معرفی کرده ایم. وعده ی شام باید سه ویژگی اصلی داشته باشد؛ مانع از ذخیره سازی چربی و اضافه وزن شود، هضم راحت داشته باشد تا کیفیت خواب برهم نخورد و حاوی ریزمغذی های ضروری برای تسهیل خواب باشد. بدین ترتیب ...
وزن کم جنین، چطور زیاد بشه؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام من امروز رفتم پیش ماما و ایشون اندازه قد جنین رو اندازه گیری کردن گفتن اندازه دو هفته رشد نداشته و بعد برام سونو گرافی نوشت نگرانم چی بخورم رشد کنه تا موقع به دنیا آمدنش خواهشا ی دکترم بهم جواب بده ؟؟ وزن کم جنین در هفته 38 بارداری پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: دوست عزیز اگر بقیه موارد خوب است (تناسب دور سر با دور شکم و ...
بهترین گزینه کادو تولد برای پسرها چیست؟
لپ تاپ یک کادوی تولد مناسب برای آقایانی است که دائما با لپ تاپ سر و کار دارند و همیشه و همه جا لپ تاپشان را همراه خود می برند. بنابراین می توان گفت که این یک کادوی تولد شیک و کاربردی برای پسرهای جوان و بزرگسال و همچنین آقایان است. 6) دستبند تناسب اندام این یک هدیه تولد عالی برای همه پسرهایی است که به تناسب اندام خود اهمیت بالایی می دهند و به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستند ...
5 نوشیدنی دلچسب برای بیمه کردن قلب و عروق در مقابل بیماری ها
به گزارش پیک نکا ،قلب یکی از مهم ترین و پرکارترین اندام های بدن است و بخشی از سیستم قلبی- عروقی بدن که مسئول گردش خون است را برعهده دارد. این اندام با کارکرد مداوم خود، خون و مواد غذایی را در بین اندام های بدن توزیع می کند. قلب به طور میانگین در انسان های بالغ 60 تا 80 بار در دقیقه ضربان دارد و به تمامی سلول های بدن خون رسانی می کند. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است مرگ بر اثر بیماری ...
اشتباهات رایج هنگام لاغری
چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. برش های کم چرب گوشت از دام های تغذیه شده با علف می تواند حاوی اسیدهای چرب امگا-3 دوستدار قلب باشد که این مواد مغذی توانایی خود در کاهش التهاب در قسمت میانی بدن را نشان داده اند. ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
موتور آن محسوب می شد. کبد صد ها کار انجام می دهد تا مطمئن شود که همه چیز در بدن به خوبی پیش می رود و نقشی حیاتی را در تنظیم هورمون ها، چربی ها، گوارش و گردش خون انجام می دهد. از سلامت پوست بیشتر بدانید و جوان بمانید. البته وظیفه اصلی کبد خلاص کردن بدن از شر مواد خارجی است. هر ماده ی که وارد خون می شود از فیلتر کبد می گذرد تا اطمینان حاصل شود که مواد مغذی و مناسب به اندام ها می رسند و از ...
این دمنوش ها به راحتی لاغرتان می کنند!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ اگرچه برای کاهش وزن، پیگیری یک رژیم مناسب در کنار ورزش بسیار مهم است، اما یک نکته جالب و کمکی دیگر، نوشیدن چای است. چای سبز یک فنجان چای سبز متابولیسم بدن شما را بسیار افزایش می دهد. در یک مطالعه 12 هفته ای جدید که از سوی دانشگاه ملبورن منتشر شده است، شرکت کنندگانی که عادت روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک تمرین 25 دقیقه ای ترکیب ...
چگونه آلزایمر را به فراموشی بسپاریم؟
...> او با تاکید بر اینکه سبک زندگی فرد تاثیر مهمی در ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر دارد، تصریح کرد: فاکتور های زیادی در ایجاد یا تسریع بیماری آلزایمر نقش دارد که باید از این فاکتور های خطر پرهیز کنیم تا باعث پیشگیری از روند ابتلا به بیماری و یا کندتر شدن روند بیماری شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه چاقی و اضافه وزن، فعالیت فیزیکی کم، نبود خواب ...