خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته تغذیه ای مهم برای فصل زمستان
. ممکن است یکی از منابع تامین کننده این ویتامین که نور خورشید است، در این فصل کمتر مورد توجه قرار بگیرد و کمبود ویتامین D بدن بسیار شدید خواهد شد. لازم است از منابع تامین کننده ویتامین D و یا مکمل این ویتامین در دوز 50 هزار واحدی به صورت ماهانه استفاده کنید. اولیایی در ادامه افزود: از دیدگاه طب سنتی بهتر است که در فصل زمستان از مصرف غذا های سرد پرهیز کنیم. در صورتی که از مواد غذایی سرد ...
آیا بدن تان این پنج ویتامین را دارد؟
آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم ...
از این 5 ویتامین مهم برای بدن تان غافل نشوید
به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین ...
بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد/ 2 اشتباه رایج ورزشکاران در فصل سرما
ای شایع در ورزشکاران، نوشیدن کم مایعات در زمان ورزش در هوای سرد است. سرما مکانیسم تشنگی بدن را کاهش می دهد و ورزشکار باید از این موضوع آگاه باشد و به میزان کافی مایعات مصرف کند. مهم است تا هم نیاز ورزش و هم مایعات از دست رفته (به هنگام گرم کردن بدن و مرطوب کردن هوای دمی) تامین شود. در هنگام بازدم شدید، مقدار زیادی آب از طریق بازدم از دست می رود و دهیدراتاسیون منجر به کاهش عملکرد بدن و استقامت می ...
راهکارهای تامین مایعات بدن در زمان ابتلا به کرونا
900 سی سی مایعات در طول 24 ساعت به همراه 100 سی سی آب اضافی از دست رفته هنگام سرفه و تنفس می شود. شفیعی، تصریح کرد: تهوع، استفراغ و یا اسهال و مصرف ناکافی مایعات ناشی از کم شدن اشتها می تواند باعث از دست رفتن بیشتر آب بدن شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، ادامه داد:کاهش وزن ناخواسته و سریع در هنگام بیماری نشانگر این است که بدن مایعات را از دست ...
دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت.برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت.البته لازم است به این نکته توجه کنید که برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را ...
چند توصیه برای مراقبت از پوست در سرما
نصف جهان: با تغییر فصل و سرد شدن هوا حفظ سلامت پوست به اندازه سلامت کل بدن اهمیت بیشتری پیدا می کند و نیاز به مراقبت و توجه مضاعف دارد. همزمان با سرد شدن هوا تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری های مختلف به مراتب مهم تر می شود و در این شرایط توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم برای کمک به تناسب اندام و حفظ سلامت عمومی بدن حیاتی تر است. برخی افراد با تغییر فصل و ...
عرق برگ این میوه چند رنگ قند خونتان را تنظیم می کند
... عصاره برگ زیتون بصورت کپسول و یا قرص ژله ای نرم دردسترس است که میتوانید برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و افزایش سلامت قلب، از این کپسول ها استفاده کنید. د) استفاده بصورت چای و دمنوش می توانید چند قطره از عرق برگ زیتون را به چای خود اضافه کرده و بنوشید و یا می توانید برگ های خشکیده زیتون را بصورت دمنوش کیسه ای تهیه کرده و میل کنید. تداخل دارویی عرق برگ ...
چه کنیم تا در فصل سرد، پوستمان خشک نشود؟
فصل سرما در برخی افراد از جمله مبتلایان به مشکلات پوستی مانند اگزما، باعث وخیم شدن علائمی مثل خشکی پوست می شود. با این حال روش های مختلف و البته آسانی وجود دارد که بتوانید از پوست تان در برابر تغییرات آب و هوایی محافظت کنید: استفاده از پاک کننده های ملایم: در اینجا منظور ما صابون نیست. چون این وسیله پاک کننده خود چربی پوست را از بین می برد و راهی است برای خشک شدن پوست ...
6 نوشیدنی که به اندازه آب سالم هستند
... از آنجایی که این گیاه انرژی زا است می توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. ...
این ادویه چربی های بدن را به آتش می کشد!
را در برابر بیماری ها محافظت خواهد کرد، در صورتی که دچار تاخیر در قاعدگی شده اید، ادویه زنجبیل با ایجاد انقباضات رحمی می تواند باعث کمک به شروع قاعدگی شما شود. علاوه براین، زنجبیل باعث کاهش درد و گرفتگی های قاعدگی خواهد شد.می توانید در این دوره از دمنوش طبیعی زنجبیل استفاده کنید. کاهش درد مفاصل و آرتروز زنجبیل توانایی کاهش مواد شیمیایی التهاب زای تولید شده توسط بدن را دارد ...
نکاتی برای کمپ زدن در زمستان و هوای سرد
آغاز می شود، دمای داخل بدن با این عمل زیاد می شود، و این گرما در داخل رگهای خونی گردش پیدا می کند. بسیاری از افردی که برای نخستین بار به کمپینگ میروند برای این که حجم بار خود را کم کنند ترجیح می دهند از غذاهای کنسرو شده استفاده کنند. ولی مصرف غذاهای گرم و دارای گوشت قرمز بدن شما را پیش از خواب گرم خواهد کرد. بدن برای هضم غذاهای دارای گوشت قرمز و چربی نسبت به کربوهیدرات ها متابولسیم کمتری ...
خاموشی 320 هزار چراغ روشنایی عمومی غیرضروری/ خیز وزارت نفت برای کاهش مصرف گاز
انجام می شود، حساسیت و همکاری مردم، اصلی اساسی است و نتایج بسیار بهتر و موثرتری خواهد داشت و مشوق های که در فصل گرما برای مشترکان در نظر گرفته شده، در فصل سرما نیز اجرا خواهد شد. وی افزود: کاهش یک درجه مصرف گاز می تواند میزان مصرف را تا 10 درصد کاهش دهد. مشوق های وزارت نفت برای مدیریت مصرف گاز با پیشنهاد وزارت نفت و تصویب هییت وزیران مقرر شد مشترکانی که میزان مصرف ...
نوشیدنی هایی که مثل آب مفید هستند
... پیشگیری از بروز مشکلات دندانی بهبود جریان خون دارا بودن خواص ضدالتهاب ممانعت از رشد باکتری ها در درون بدن چای و بخصوص چای سفید به دلیل دارا بودن قدرت تصفیه کنندگی در رژیم های لاغری کاربرد زیادی دارد. این چای می تواند به حذف چربی ها و سموم بدن کمک زیادی بکند. 6- آب گایوسا افرادی که بخصوص اهل مصرف دمنوش های لاغری هستند بیشتر با ...
خواص باورنکردنی شلغم که تاکنون نمی دانستید؟
...> در فصل سرما، سرماخوردگی مهمترین سوغات طبیعته و شلغم چه بصورت پخته که معمولا بوش برامون غیر قابل تحمله و چه بشکل خام، نقش مهمی در درمان این بیماری بظاهر ساده، اما همه گیر داره. برای حفظ خواص سبزیجات بهتره تا اونهارو بصورت خام مصرف کنیم. چون شلغم سرشار از ویتامین C. هست بهتره تا برای حفظ این خاصیت، از اون بشکل خام در سالاد یا مثل بوته ی پیاز یا ترب در کنار غذا استفاده بشه. برای ...
10 ترفند ساده برای لاغری
توصیه می شود صبحانه حداقل طی یک ساعت نخست پس از بیدار شدن میل شود. البته اگر این فاصله 15 دقیقه باشد، ایده آل است. بهتر است در وعده صبحانه به جای خوراکی های شیرین از منابع پروتئین استفاده شود. پروتئین ها نسبت به قندها زمان طولانی تری برای جذب نیاز دارند که تا حدی انرژی بیشتر برای متابولیسم را تأمین و مصرف می کنند. بیشتر بخوانید: دمنوش چای سبز؛ معجزه ای برای سلامتی با این دمنوش ...
میوه های شفابخش فصل زمستان را بشناسید
استفاده می کنیم. شاید شلغم جزو سبزیجات به حساب بیاید اما ما در فصل زمستان به عنوان یک میوه از آن استفاده می کنیم. این سبزی ریشه ای پرخاصیت تنها با سرماخوردگی نمی جنگد بلکه خاصیت های ضد سرطانی، رفع کننده بیماری های قلبی، تقویت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی و تنظیم سوخت و ساز سلولی از دیگر خواص بی شمار شلغم است. شلغم را می توان هم به صورت خام و هم پخته مصرف کرد. امابرای دریافت بیشتر ویتامین c بهتر است تا آن را خام مصرف کنیم. سلامت قلب،کمک به هضم غذا،گردش بهتر جریان خون،تقویت سیستم ایمنی،تقویت استخوان ها،خاصیت ضد التهابی،سرعت بخشیدن به سوخت و ساز سلولی از دیگر خواص شلغم است. ...
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. البته لازم است به این نکته توجه کنید که برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید. به جای مصرف مکمل های ...
برای بارداری سریع، گرمیجات موثر است؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام دوستان عزیز مصرف دارچین ، زرد چوبه، قرص اهن، ویتامین ها،عرق رازینه، دمنوش اویشن و پونه و.... اینها باعث میشه بارداری سریع تر رخ بده در فردی که شرایط کاملا نرمالی داره و مشکلی برای حاملگی نداره. و میتونن زمان تخمکگذاری رو به زمان اتمام پریود نزدیک تر کنن؟ پاسخ دکتر نوشین نظری، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: خیر دوست عزیز نه تنها چنین اثری ندارد بلکه با بهم زدن تعادل طبع بدن میتواند باعث اختلالات قاعدگی و بهم خوردن نظم تخمک گذاری شود (مخصوصا مصرف رازیانه). ...
راهکارهای طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
روز بنوشید که حرارت بدن را کم می کند و مصرف کاهو سکنجبین هم کمک کننده است، راه دیگر هم پاشویه با آب ولرم در آخر شب است تا منافذ پا با پاشویه و آب گرم باز شود و حرارت از بدن خارج شود. دکتر افتخار افضلی در مورد استفاده از دمنوش دارچین هم نکاتی ارائه داد و افزود: دارچین طبع گرم دارد و بهتر است به صورت دم کرده میل شود نه به صورت جوشانده؛ در داخل غذاها هم تکه ای از چوب دارچین به میزان 3 تا 4 ...
یک جایگزین فوق العاده برای چای با خواص بی نظیر
بهتر است به جای عادت کردن به یک نوع دمنوش، دمنوش های مختلف را مصرف کنند. مرادی با تأکید بر اینکه نیاز است دمنوش های مصرفی را براساس اختلاط مزاجی که پیدا کرده ایم، مصرف کنیم، گفت: برای نمونه مدتی دمنوش بهارنارنج، مدتی دمنوش به لیمو، دمنوش به و مدتی دمنوش سیب مصرف کنیم تا اثرات مختلف این دمنوش ها به بدن برسد و بدن ما به صورت مداوم به یک دمنوش عادت نکرده و به آن اعتباد پیدا نکند. ...
عادات غذایی در فصل سرما تغییر می کند؟
: مصرف تنقلات در این فصل افزایش می یابد و آجیل ها و مغزها به دلیل چربی بالایی که دارند زمینه ساز افزایش وزن بدن می شوند به خصوص تخمه آفتاب گردان که 60 تا 70 درصد آن را چربی تشکیل می دهد. این متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اینکه با توجه به احتمال افزایش شیوع ویروس کرونا در فصول سرد سال ، باید رژیم غذایی به نحوی باشد که سیستم ایمنی بدن تقویت شود، اظهار کرد: برای ترشح آنتی بادی ها و افزایش ...
چه خوراکی هایی برای تقویت سیستم ایمنی مناسب هستند؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، با سرد شدن هوا توجه به مواد غذایی مفید و سالم نه تنها باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، بلکه بدن را در مقابل برخی بیماری همچون کرونا مقاوم می کند. برخی از مهم ترین این مواد غذایی بدین شرح است: بادمجان: این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر بوده و حاوی بتاکاروتن، ویتامین ها (به ویژه ویتامین B6 و C)، مواد ...
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
زمستان بیشتر در خطرند تا در تابستان. در فصل سرما ما اغلب فراموش می کنیم از عینک آفتابی ای استفاده کنیم که جلوی پرتوهای فرابنفش را بگیرد، اما نور خورشیدی که از برف بازتاب پیدا می کند می تواند آسیب جدی ای به چشم های ما وارد کند. لایه ی اشکی نازکی که چشم های ما را می پوشاند به خشکی هوا و باد بسیار حساس است و این شرایط می تواند چشم ها را به طرز دردناکی خشک کند. پزشکان توصیه می کنند در زمستان در فضای باز از ...
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در فصول سرد سال بدن تمایل بیشتری به مصرف غذاهای با کالری و چربی بالا پیدا می کند، اظهار کرد: کوتاه شدن روز و تغییرات آب و هوایی باعث کاهش میزان فعالیت فرد می شود و از سوی دیگر افزایش نیاز بدن به کالری با کاهش فعالیت بدن جبران می شود. نوروزی با بیان اینکه اگر در این فصل مراقب تغذیه خود نباشیم امکان افزایش وزن نیز وجود دارد، افزود: مصرف تنقلات در این فصل ...
روش های کنترل سرماخوردگی و آنفلوآنزا در کودکان و زنان باردار
آن ها را رها کنند. برای این که بچه ها این زمان را برای شستن دست هایشان بگذارند به آن ها شعری یاد بدهید و بگویید مادامی که این شعر را می خوانند دست هایشان را بشویند. استفاده از ضدعفونی کننده های دست هم راه دیگری برای از بین بردن باکتری هایی است که روی دست کودکان جا خوش می کنند. بهتر است مادامی که فرزند شما سرماخورده اجازه ندهید به مدرسه برود چون ناقل این ویروس است و ممکن است باعث شود هم کلاسی هایش ...
ویژگی هایی از گیاه ترشک که نمیدانستید
اسید اگزالیک هم هست که موجب مزه اسیدی آن می شود که این گیاه کم کالری و حاوی مقدارزیادی آب می باشد. برگ این گیاه جهت استفاده غذایی و ریشه و برگ آن دارای خاصیت دارویی هستند. ترشک کارکرد قلب و کبد را تقویت می نماید و از التهاب های مختلف بدن جلوگیری می کند. افرادی که بیماری گواتر مبتلا هستند از ترشک مانند سبزی خوردن در رژیم غذایی خود مصرف نمایند. جهت درمان ورم لثه و دندان که به خاطر ...
