خانه
ورزش کردن در زمستان؛ 9 ترفند برای تازه کار ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های طلایی برای ورزش کردن در هوای سرد
نفس بکشید و یا تپش قلب گرفته اید، دست از ورزش کردن بکشید. زمانی که هوا بیش از اندازه سرد می شود، به فعالیت های دیگری بپردازید. نیازی نیست حتما در پارک و فضای آزاد بدوید؛ می توانید در این شرایط پیاده روی کنید. انجام حرکات ورزشی در منزل نیز مفید هستند. آیا لازم است چربی بیشتری مصرف کنید؟ اکثر مردم تصور می کنند که زمستان فصل خوردن غذا های سنگین و چرب است. متخصصان ...
توصیه هایی برای ورزش در هوای سرد
قلب گرفته اید، دست از ورزش کردن بکشید. زمانی که هوا بیش از اندازه سرد می شود، به فعالیت های دیگری بپردازید. نیازی نیست حتما در پارک و فضای آزاد بدوید؛ می توانید در این شرایط پیاده روی کنید. انجام حرکات ورزشی در منزل نیز مفید هستند. آیا لازم است چربی بیشتری مصرف کنید؟ اکثر مردم تصور می کنند که زمستان فصل خوردن غذا های سنگین و چرب است. متخصصان تغذیه به ویژه برای ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
.... مطالعات علمی نشان می دهند که با سرد شدن هوا، غرایز اولیه ما وارد عمل شده و ما ناخودآگاه سعی می کنیم مقادیر بیشتری کالری را ذخیره کنیم، درست همان کاری که خرس ها در دوران خواب زمستان انجام می دهند. در جایی در عمق بدن ما هنوز هم ترس از ناتوانی در مواد غذایی لازم و حیاتی وجود دارد، اتفاقی که در گذشته برای پدران ما در فصل زمستان و با کاهش منابع غذایی رخ می داد. راه حل آرام ...
در روز های سرد سال چگونه ایمنی بدن را بالا ببریم؟
و برف پاک کن ها اطمینان حاصل کنید. به همراه داشتن وسایل ایمنی و نقشه محل و همین طور شماره مراکز ضروری می تواند مفید باشد. اقدمات احتیاطی برای خارج از خانه بسیاری از مردم وقت خود را در زمستان خارج از خانه می گذرانند و علاوه بر مسافرت، اقدام به ورزش های زمستانی می کنند. فعالیت در فضای باز می تواند برخی خطرات ایمنی را به همراه داشته باشد. اما شما می توانید با رعایت برخی موارد، برای این ...
تن پوش هایی گرم از مهربانی
صبح زود که می شود، سرما به اشد خود می رسد . زن جوان این را می گوید و کمی بعد مکث می کند. خودش را جمع و جور کرده و نزدیک آتش می نشیند. دست هایش سیاه و پینه بسته اند. رخت و لباس فرسوده ای به تن دارد و تارهای سفید موهایش را زیر روسری کهنه اش پنهان می کند و ادامه می دهد: یک روز پدرم، خوابیدن زیاد مرا بهانه کرد و با خفت و خواری مرا از خانه بیرون کرد. سر ظهر بود، گرسنه و بی پول و خمار. پیش خودم گفتم ...
کلانتری: مردم در رختخواب لخت شوند، در اتاق نشیمن لباس بپوشند
...: عیسی کلانتری رییس سازمان حفاظت از محیط زیست درباره آلودگی هوای شهرهای پرجمعیت و صنعتی گفت: حقوق شهروندی مردم زیر پا گذاشته شده است. از آن طرف هم ما نمی توانیم تعطیل کنیم برای این که معاون دادستان کل کشور به استان ها بخشنامه کرده است که شما برای سوزاندن نفت کوره در نیروگاه ها و صنایع مانع نشوید. یعنی کسی که باید قانون هوای پاک را اجرا کند، از نظر امنیتی به این نتیجه رسیده است که باید این مازوت سوزانده شود. ...
زیبا ترین عکس های والپیپیر برفی برای فصل زمستان
زیبا ترین عکس های والپیپیر برفی برای فصل زمستان از ابتدای زمستان همه ما در انتظار بارش برف هستیم. برف یکی از زیبا ترین پدیده های طبیعی می باشد که در بسیاری شهر ها تنها چند بار در سال می بارد. همچنین عکس ها و والپیپر های برفی نیز بسیار زیبا هستند و می تواند باعث احساس لذت شوند. اکنون در میانه های دی ماه هستیم و احتمالا شما نیز مانند ما منتظر بارش برف هستید. ما در اینجا قصد داریم عکس های بسیار زیبایی از مکان های برفی را به شما نشان دهیم تا با دیدن آنها لذت ببرید. ...
کلانتری: مردم در رختخواب لخت شوند، در اتاق نشیمن لباس بپوشند/ معاون دادستان بخشنامه داده که کسی مانع ...
... یعنی الان در نیروگاه منتظرالقائم مازوت مصرف نمی شود؟ قرار است که استفاده نشود. ولی به ما اجازه بررسی و بازدید نمی دهند. بر مبنای بخشنامه قوه قضائیه و دادستانی کل کشور. خیلی وقت است که به مردم گفته می شود علت آلودگی هوا خودروهای بنزینی هستند. به همین خاطر بارها در روزهای آلوده در زمستان محدوده طرح ترافیک را گسترده تر کردند و از مردم جریمه گرفتند، این موضوع با شرح شما ...
زمستان امسال با تورهای زمستانی داخلی
معمولا فصل زمستان و فصول سرد سال را برای سفر با تور قشم انتخاب می کنند. شما می توانید در فصل زمستان، با خیال راحت به تفریحات آبی در قشم بپردازید و بدون اینکه آب و هوا شما را اذیت کند، از سفر خود لذت ببرید. بدون شک بهترین فصل برای سفر به قشم، زمستان خواهد بود. تور قشم هتل ساحل طلایی، تور قشم هتل خلیج فارس و تور قشم هتل ایرمان هم در لیست انتخاباتت قرار برده. بندر ...
کووید-19؛ پنج راه برای حفظ روحیه مثبت در طول زمستان
تغییر دهید و همه چیزها خارج از کنترل تان نیستند. اما چطور؟ توصیه شماره یک او این است: " دست به کار شوید، حتی اگر بد انجامش بدهید." به معنای دیگر منتظر از راه رسیدن زمان و روز مناسب و انجام کارها بدون عیب و نقص نباشید. این مسأله در زمستان اهمیت بیشتری هم پیدا می کند چون آب و هوای گرفته و دلگیر می تواند شما را از هر کاری منصرف کند. او می گوید: "صدای منتقد درون ما به طور مداوم ما ...
خرید مانتو عمده به صورت مستقیم از تولیدی
.... تولیدی پالتو زنانه ، نیاز مهم فصل زمستان اگرچه خرید مانتو عمده پای ثابت تمام فصول برای فروشگاه های لباس زنانه است، اما وقتی فصول سردی مثل پاییز یا زمستان های برفی از راه برسد نیاز به خرید از تولیدی پالتو زنانه نیز به وجود می آید. تولیدی پالتو زنانه با استفاده از پارچه های ضخیم و پشمی بر اساس الگوی مانتوها، لباس های ضخیم و کلفت تری را تولید می کنند که به عنوان پالتو به ...
به منظور پایداری جریان گاز مشترکین خانگی، پایش ادارات ادامه دارد
به گزارش روابط عمومی شرکت ملی گاز ایران، علی طالبی با بیان اینکه اولویت تامین گاز، مشترکان خانگی و پس از آن جایگاه های سی ان اجی است، اظهار داشت: در حال حاضر نیز به منظور پایداری و استمرار جریان گاز مشترکین خانگی، پایش ادارات و محدودیت مصرف برای صنایع ادامه دارد. وی همچنین ازهم استانی ها خواست صرفه جویی در ایام سرد سال را مورد توجه جدی قرار داده و با پوشیدن لباس گرم در منزل و رعایت ...
4 میوه که قوی ترین داروی طبیعی لاغری هستند
مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه استفاده کنید. 4- پرتقال زمستان فصل پرتقال است، میوه ای که باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل 45 کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید. ...
حقایقی درباره دومین زمستان کرونایی / آخرین فصل سال را بیشتر بشناسید
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا، زمان به سرعت می گذرد و ما در این آخرین زمستان قرن چهاردهم هجری شمسی باید به آغاز فصل سرد ایمان آوریم. احتمالاً زمستان را با بخاری و ناودان و دستکش و کاپشن و شال و کلاه در خاطر داشته باشید. اگر کمی قدیمی تر باشید کُرسی و صف های شلوغ نفت و پیت حلبی را در خاطر خواهید داشت. اکنون در زمانه ای وارد این قرن جدید می شویم که رنگ و بوی همه چیز تغییر کرده است ...
قشم و جاذبه های دیدنی
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه ایران شناسی و استان ها؛مسافرت در فصل زمستان دشوارتر از فصل های دیگر بنظر می رسد زیرا با وجود سرمای هوا و شرایط دشوار جاده ایی سفر را دشوار و سخت می کند. با این حال شهرها و روستاهای بسیاری وجود دارند که گردشگران فصل زمستان را بهترین زمان ممکن برای سفر به این نقاط می دانند. قشم، یکی از بهترین مقصد هایی است که می توانید در زمستان به آنجا سفر کنید. سفر به قشم ...
پیچک همیشه سبز را به خانه بیاوریم
برخی از گونه های خانگی آن می توان با گل های بسیار ریز سفید روبه رو شد. نگهداری: برای نگهداری می توان گیاه را در سبدهای آویز یا گلدان های رومیزی کاشت و از آن نگهداری کرد. این گیاه تأثیر بسیار زیادی در تصفیه هوا دارد و می تواند نور فلورسنس را هم تحمل کند. نور مناسب: بهتر است که در محیط خانه خود نور متعادلی داشته باشید تا شرایط ایده آل برای رشد گیاه فراهم شود. اگر هم گیاه پوتوس شما در خارج ...
20 نکته مهم برای یک خواب آرام
. 12. پاهای خود را خنک نگه دارید. می توانید این کار را با بیرون قرار دادن پاها از روانداز خود انجام دهید. 13. یک ظرف پر از یخ را در مقابل کولر قرار دهید تا هوا خنک شود. 14. به طور مرتب در طول روز آب بنوشید، اما نوشیدن آب در شب را متوقف کنید چرا که نوشیدن زیاد آب در شب باعث آزار شما در طول خواب و بیدار شدن برای رفتن به سرویس بهداشتی می شود. 15. در طول روز ...
5 عادتی که به قلب آسیب میرساند
قلب شما در برابر هوای ناسالم محافظت کند: در خانه ورزش کنید. استفاده از دستگاه تصفیه هوا در خانه را در نظر داشته باشید. زمان رفت و آمد و کل زمان صرف شده در محیط بیرون را کاهش دهید. از روشن کردن شمع، استفاده از خوشبو کننده های هوا و سوزاندن چوب در خانه خودداری کنید. سیگار کشیدن در خانه و خودرو را کنار بگذارید. در معرض سر و صدای زیادی قرار دارید ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
که فشار روانی ایجاد می کند، بر فشار خون نیز تأثیر می گذارد. این امر، سیستم عصبی سمپاتیک شما را راه می اندازد، هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند که می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد. نمونه اولیه این مورد: فشار خون بالا بر اثر لباس سفید است. این زمانی اتفاق می افتد که میزان فشار خون شما در مطب پزشک بالاتر از حد طبیعی است و این احتمالاً به دلیل نگرانی از ویزیت می ...
درمان بیماری های فصل سرد با گیاهان دارویی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: با آغاز فصل زمستان و سرد شدن هوا امکان ابتلای افراد به برخی بیماری ها افزایش پیدا می کند که با استفاده از گیاهان دارویی می توان آنها را درمان کرد. بیماری هایی هستند که در فصل زمستان گریبانگیر افراد می شوند، اما می توان به راحتی با انواع گیاهان دارویی این بیماری ها را درمان کرد. در این گزارش قصد داریم شما را با برخی از گیاهان موثر در درمان بیماری های فصل زمستان ...
دریاچه نئور در فصل زمستان
هنگام سفر لباس گرم و تجهیزات زمستانی با خود به همراه داشته باشید. بخشی از جاده این دریاچه خاکی و سربالایی بوده و در فصل زمستان رانندگی در این جاده بسیار سخت و شاید غیرممکن خواهد بود. در این باره بیشتر بدانید: راهنمای سفر به دریاچه نئور دریاچه نئور در فصل بهار نئور، دریاچه ای زیبا و زلال در دره های سبز دریاچه نئور، دریاچه ای زیبا در دلهای کوه های باغرو نئور؛ دریاچه طبیعی با آبی شیرین دریاچه نئور، دریاچه ای زیبا در دلهای کوه های باغرو ...
خیس شدن در طبیعت گاهی منجر به مرگ می شود
خیس شدن در طبیعت گاهی منجر به مرگ می شود به گزارش گلونی اگر قصد طبیعت گردی و کوهپیمایی دارید به فصلی که در آن هستید توجه کنید. مراقب باشید که در هر فصل چه خطراتی در کمین شماست. هیچ خطری را هم دست کم نگیرید. برخی خطرها شاید در ظاهر ساده و بچگانه به نظر برسند اما در حقیقت ممکن است جان شما را بگیرند. به عنوان مثال الان زمستان است و بدترین اتفاقی که می تواند برای شما ...
کاهش ریسک کوهنوردی با آموزش و تکرار آموخته ها
اگرچه حوادث کوهستان در فصل زمستان علت های مختلفی دارد اما در هر صورت لازم است با آمادگی کامل قدم به کوه گذاشت. حقیقت این است که ورزش های فضای باز مانند سنگ نوردی، کوه نوردی و یخ نوردی از دسته ورزش های اکستریم هستند. این ورزش ها ذاتاً با خطر همراه هستند. محیط کوهستان یا دریا نمادی از قدرت طبیعتند و ما در هر صورت در مقابل این پدیده ها ضعیف هستیم. ولی راه هایی وجود دارد که می شود این ...
پاداش دلاری مدال آوران المپیک پای سکو داده می شود/ اساس نامه فدراسیون فوتبال باید تغییر کند
تاکنون به خاطر بودجه لغو نشده است و هر زمان که احساس کمبود کردیم، دولت کمک کرد. نباید ناشکر باشیم. ما شفاف سازی می کنیم و بودجه تخصیص یافته به فدراسیون ها را روی سایت کمیته المپیک می گذاریم. ما با فدراسیون ها به صورت انفرادی برخورد نمی کنیم و در هر فصل همه بودجه را می دهیم. توزیع بودجه عادلانه، شفاف و برای کمک به توسعه ورزش قهرمانی است و در این باره نهایت همکاری را داریم. ما برای برگزاری هیچ رویدادی ...
40 مدل شلوار اسلش مردانه جدید و شیک + نکات ست کردن شلوار اسلش
، بهترین و جذابترین مدل شلوار اسلش رو برای استفاده روزمره خود تهیه کنید و استایلی منحصر به فرد داشته باشید. اگرچه سوییشرت و شلوار اسلش ممکنه جز لباسهای خیلی مناسب برای لم دادن روی مبل باشند اما همچنان میتونن یک استایل و لباس کاملا شیک و خاص برای بیرون و استفاده روزمره هم باشند. شما میتونید شلوار اسلش مورد علاقه خودتون رو با یک سوییشرت جذاب به همراه کتانی و کفش اسپرت ست کنید و یک استایل ...
شاخص آلودگی هوای تهران وارد وضعیت قرمز شد/ عبور تهران از شاخص 150 واحدی
به گزارش خبرنگار حوزه محیط زیست گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، بر اساس اعلام مرکز کنترل کیفیت هوای تهران، هم اکنون در ساعت 10:30 دقیقه صبح شنبه 13 دی ماه، 20 ایستگاه سنجش آلودگی هوا در پایتخت در وضعیت قرمز قرار گرفته و میانگین شاخص آلودگی هوای تهران طی 24 ساعت گذشته در سطخ مناطق 22 گانه تهران 157 واحد است. این در حالی است که ظهر امروز جلسه کمیته اضطرار آلودگی هوا برای تصمیم گیری ...
ایران چند سهمیه المپیک کمتر از پیش بینی گرفت؟
ای است که درگیر این موضوع است. فدراسیون پزشکی هم در این ارتباط پیگیر است. ما هم با دولت درباره این موضوع در ارتباط هستیم. ما اعتقادمان این است که ابتدا طبقاتی مثل کارگران، معلمان و کسانی که در معرض آسیب هستند در اولویت قرار بگیرند و در انتها هم مسئولان. ما در موضوع واکسیناسیون باید طوری عمل کنیم که اعتماد مردم را بازسازی کنیم و واقعاً بدون هیچ حاشیه ای از طبقات پایین واکسن را شروع کنیم و بعد به ...
1350 میلیون متر مکعب گاز در استان سمنان مصرف شد/ افزایش مصرف نسبت به سال قبل
ساعت قبل از پایان وقت اداری لوازم گاز سوز را خاموش کنند، گفت: طبق دستورالعمل های صادر شده یک ساعت قبل از شروع وقت اداری، کارکنان دستگاه های اجرایی می توانند لوازم گاز سوز را روشن کنند. وی درباره مصرف گاز توسط مردم نیز گفت: تنظیم دمای هوا، پوشیدن لباس مناسب در زمستان و رعایت میزان مصرف گاز در لوازم گاز سوز مانند بخاری در زمره توصیه ها برای کاهش میزان مصرف است. ...
مدیریت بهینه مصرف انرژی در راستای تامین برق پایدار در فصل زمستان یک ضرورت است
، نیازمند فرهنگ سازی در جامعه است و می بایست فرهنگ مدیریت بهینه مصرف انرژی در جامعه نهادینه شود. سیدمحمد موسوی زاده با اشاره به این که برودت دمای هوا، افزایش مصرف انرژی را به دنبال داشته و براساس پیش بینی ها، زمستان سرد و سختی را پیش رو خواهیم داشت گفت: در صورت عدم توجه در مصرف بهینه انرژی، ممکن است در تامین برق و گاز، اختلالاتی را شاهد باشیم. وی با عنوان این که خوشبختانه، محدودیتی در ...
