خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای سلامت ستون فقرات
بازوها در همان ارتفاع باشند، به شما کمک می کند. سر خود را پایین و پشت صاف نگه دارید. اگر مورد سنگین است، سعی نکنید خودتان آن را بلند کنید – کمک بگیرید. • خوب بخوابید. خوب خوابیدن برای سلامت کلی شما مهم است. بدن شما برای ترمیم خود به خواب خوب شبانه نیاز دارد. به پهلو بخوابید نه به شکم: خوابیدن روی شکم فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند. خوابیدن به پهلو همچنین باعث کاهش سقوط مجاری تنفسی ...
قانون 15 دقیقه چیست؟
آنها را سنجیده و اولویت بندی کنید. پس از آن با برنامه ریزی درست و استفاده از چک لیست های مناسب می توانید به اهداف خود برسید. - تصمیم گیری مرحله بسیار مهم در قانون 15 دقیقه است؛ برای استفاده از این قانون باید شش مرحله مختلف را طی کنید و زمینه ای را برای فعالیت خود تامین کنید پس اطمینان از درست بودن هدفتان از اهمیت بالایی برخوردار است. البته اگر در این مسیر اهدافی را انتخاب ...
مشاوره تبلیغاتی
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : ما به همراه مشاوران خود که متخصص در حوزه های صنعت، کسب و کار، بازاریابی و برندسازی و دیجیتال مارکتینگ در کنار شرکت ها و مدیران هستیم تا مشکلاتی که در داخل این مجموعه ها قابل حل نیست را بازنگری کنیم و فرصت ها را شناسایی کنیم. خدمات ما در بخش مشاوره تبلیغاتی مثلث : مطالعه و تحلیل بازار شناسایی رقبا و سهم بازار برنامه ...
نکاتی که در خرید کفش باید به آن توجه کرد
خرید به جنس کفش توجه کنید یک نکته مهم دیگر در انتخاب کفش مناسب، توجه به جنس کفش است. هیچ وقت کفش های بی کیفیت نپوشید. اگر جنس کفش مناسب نباشد، باعث آسیب بدن می شود و صدمات جبران ناپذیری را به ستون فقرات، کمر، گردن، پا و زانو وارد می کند. پس برای خرید کفش کیفیت جنس را در اولویت با قیمت کفش قراردهید؛ فراموش نکنید که هزینه ای که برای خرید کفش می کنید بابت سلامتی خود شما است. به ...
با مطالعه این 4 کتاب از زندان افکار محدود کننده ذهنتان رهایی می یابید
در ادامه 4 کتاب مهم برای رهایی از زندان محدودکننده ذهن را به شما معرفی کنیم. کتاب نیروی حال اکهارت تول نویسنده کتاب نیروی حال معتقد است که این ذهن شماست که شما را در زنجیره افکار منفی نسبت به گذشته و آینده اسیر کرده است. اگر می خواهید از بار زندگی روزمره خود رها شوید و دیدگاه و نظر خود را نسبت به دنیای اطراف خود تغییر دهید خواندن این کتاب به شما توصیه می شود. مطالعه ...
چگونه احساس ناخوشایند اهمال کاری را از خود دور کنیم؟
، نبود برنامه ریزی صحیح، نشخوار ذهنی و یا دنبال کردن هدف های غیر واقع بینانه نیز اتفاق می افتد. وی در ادامه به بیان راهکارهایی برای رهایی از اهمال کاری پرداخت و گفت: اتلاف وقت یکی از دلایل شایع اهمال کاری است، به طوری که برخی مواقع افراد زمان های زیادی را صرف مواردی می کنند که نه مهم و نه ضروری است و در عین حال زمان خود را برای انجام دادن کارهای مهم و ضروری از دست می دهند. این ...
10 فناوری نظامی جدید که شما را شگفت زده خواهد کرد
کامپیوتری نیز پیش بینی شده و حالا به واقعیت نیز تبدیل شده است. EXACTO نام یک گلوله هوشمند است که می تواند در میان راه، مسیر خود را تغییر دهد و به دنبال قربانی حرکت کند. اگر این موضوع به اندازه کافی ترسناک نیست، باید به شما اطلاع بدهیم که این گلوله ها از سلاحی اتوماتیک بهره می برند که می تواند بدون نیاز به کنترل انسانی، اشخاص موردنظر را مورد هدف قرار دهد. لیزر های منجمدکننده ...
آسیب های جسمانی محصول رژیم های غذایی غلط
کرده و با توجه به میزان اضافه وزنی که دارند 500 کالری از میزان کالری فرد را کم کرده تا فرد نیم الی یک کیلو در هفته کاهش وزن داشته باشد. وی در ادامه می گوید: در واقع ما نمی توانیم قبل از شناخت فرد، بگوییم شما اگر این تعداد واحد غذایی را مصرف بکنید می توانید وزن اضافی خود را از دست بدهیم، شاید در ابتدای امر فردی با انجام اینگونه رژیم ها و کاهش مواد غذایی در حد دو الی سه کیلو کاهش وزن داشته ...
برای پیدا کردن انگیزه در زندگی چه کار باید کنیم؟
و جسمی داریم. یک برنامه منظم صبحگاهی که ما را آماده و مشتاق برای انجام کارهای روزانه کند. 1- سر ساعت از خواب بیدار شوید این را تبدیل به عادت خود کنید که هر روز صبح حداقل 2 ساعت قبل از این که از خانه خارج یا مشغول کار شوید بیدار شوید. این کار به ذهن شما وقت کافی می دهد تا برای انجام کارهای روزانه بیدار و آماده شود. صبح ها باید زمانی برای آماده شدن ذهن و بدن شما برای ...
هر آن چه باید درباره هوآوی Watch Fit Elegant Edition بدانید
اکسیژن خون و نظارت روی آن اهمیت بسیاری دارد. دوره های تناسب اندام از مهم ترین ویژگی های منحصر به فرد ساعت های هوشمند سری Watch Fit است و در کنار 96 حالت تمرینی، 12 دوره تناسب اندام ساده با هدف کاهش چربی و تقویت بدن نیز در این ساعت وجود دارد. همچنین 44 برنامه مخصوص جهت کاهش مشکلات مربوط به ناحیه شانه و گردن نیز در این ساعت وجود دارد که به ویژه برای افراد با شغل اداری کارایی بالایی دارد. ...
فال روز پنج شنبه 28 اسفند
اینکه کار جدیدی را شروع کنید از چیزهایی که اکنون دارید محافظت کنید و آنها را به اتمام برسانید. فال روز متولدین اردیبهشت: اگر تازگی ها به هیجان و احساسات خود اجازه داده اید که کاری خارج از شخصیت و افکارتان انجام دهد حالا زمان صبر کردن است. شما احساس عدم تعادل را دوست ندارید به خاطر اینکه ممکن است شتاب زده فکر کنید و دست به عمل بزنید. با وجود اینکه ممکن است اهداف شما قابل تحسین باشند بهتر ...
نگاهی به مهم ترین مرکز خرید شوش؛ مجتمع تجاری جهیزیه ایران
دستخوش تغییراتی جدی، قابل توجه و مهم بکند. هدف اصلی مجتمع تجاری جهیزیه ایران، آن طور که از نامش پیداست، آن است که هر کسی بتواند صفر تا صد وسایل شروع یک زندگی را تأمین کند. این صفر تا صد از قابلمه تا یخچال، اجاق گاز و سرویس خواب را شامل می شود. با این همه چنین خریدی وقت گیر است. شما به پارکینگ، سرویس بهداشتی، غذا و حتی شاید مکانی برای استراحت و نماز نیاز داشته باشید. ...
درباره مکمل ها بیشتر بدانید!
افزایش حجم عضله وجود چربی های دور بازو و شکم باعث می شود افراد استایل مناسبی نداشته باشند و به فکر داشتن یک بدن عضلانی باشند. عضله سازی باید طی یک روند کاملا برنامه ریزی شده صورت پذیرد به طوریکه اگر برنامه مناسبی نداشته باشید نه تنها به حجم عضلات خود نمی افزایید بلکه ممکن است به آن ها آسیب بزنید. داشتن برنامه غذایی مناسب، ورزش و در کنار آن مصرف درست و به اندازه مکمل بدنسازی شما را به ...
صبر و استقامت لازمه رسیدن به اهداف متعالی
یکی از الزامات موفقیت و تعالی، هدفگذاری است که هدف هم باید به صورت دقیق و روشن، قابل اندازه گیری، زمان بندی شده و قابل دسترسی تعیین شود. همان گونه که تحرک، تلاش، پشتکار نیز از الزامات رسیدن به هدف به حساب می آیند که باانگیزه، باور و اراده درونی پیوند خورده اند و حرکت به سمت هدف را سرعت و تداوم می بخشند، در فرایند انقلاب اسلامی نیل به اهدافی، چون سقوط حکومت دیکتاتوری و وابسته به بیگانگان و برپایی ...
مواظب برق گرفتگی کودکان باشید
الکتریکی شدید باعث آسیب به قلب و ستون فقرات می شود. همچنین سوختگی معمولا در مناطقی مانند دست، پاشنه پا و سر که در تماس با منبع الکتریکی و زمین بوده اند، شدیدتر است. علاوه بر سوختگی انقباض شدید عضلانی نیز باعث آسیب دیدگی ستون فقرات و دیگر اعضای بدن می شود. گاهی اوقات برق گرفتگی کودکان بر اثر جویدن و گاز گرفتن سیم های برق و یا حتی سیم های شارژر متصل به برق است که باعث سوختگی ...
چطور حافظه خود را تقویت کنیم؟
...> روش های ساده دیگر برای تقویت حافظه حفظ کردن شعر، داستان، فرمول، متن فیلم، لغات، یک ترانه، یادگیری یک ترفند و گوش دادن به موسیقی موسیقدانان بزرگ و... می توانند کمک شایانی به تقویت و فعالیت ذهن و حافظه شما کنند. باغبانی یکی از روش های ساده و موثر در تمرکز و تقویت حافظه است. برای شروع کار یک یا دو گلدان هم کافی است. به مرور زمان می توانید پرورش سبزیجات مختلف را به کار خود اضافه کنید ...
استرس و افزایش تمایل به فست فودها
.... محققان دانشگاه اوهایو به تازگی دریافتند که استرس در تمایل به این خوراکی ها تاثیر دارد. آنها در این زمینه وضعیت 338 مادر 18 تا 39 ساله دارای اضافه وزن یا چاقی که از نظر اقتصادی وضعیت مطلوبی نداشتند را بررسی کردند. برنامه غذایی آنها طی 16 هفته با هدف پیشگیری و کاهش وزن تحت کنترل بود. کنترل استرس، تغذیه متعادل و فعالیت جسمانی به عنوان سه اصل حفظ تناسب اندام در این افراد مطرح شد. ...
چه کنیم دچار دردهای ستون فقرات نشویم؟
تنگی نخاع می شود. این علت ها بر اثر راه رفتن بیش از اندازه و فشار های زیاد به دیسک به وجود می آید. ♦ستون فقرات گردنی برخلاف دیگر مهره های بدن که حرکت کمی در کنار همدیگر دارند، کاملا متحرک است، گردن از هفت مهره و هشت ریشه عصبی تشکیل شده که این هشت ریشه؛ کنترل تنفس، حرکات سر به روی بدن و حرکت دست ها را بر عهده دارد، بین هر دو مهره گردنی دیسک قرار گرفته است که رد اثر ساییدگی، به تدریج حلقه ...
بهترین دکتر دیسک کمر (متخصص درد و طب فیزیکی)
تمام فعالیت های روزمره بسیار مفید است. ممکن است برای شما مفید باشد که از متخصص طب فیزیکی خود در مورد دستگاه های خاص یا وسایل اصلاحی بپرسید که می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد و به شما در حرکت ایمن و کارآمد کمک کند. این وسایل می تواند شامل ارتزهای سفارشی ، بالش های محافظ کمر ، میزهای ایستاده قابل تنظیم و تجهیزات تطبیقی مانند واکرهای چهار چرخ ، ابزار ریچر برای دسترسی به اشیا و پاشنه های ...
چگونه در امتحانات نهایی 20 بگیریم؟
این کار دارد. بهتر است زمان بندی درس ها را جداگانه در یک دفتر برنامه ریزی و تقسیم کنید و برای درس های مشکل تر زمان بیشتری در نظر بگیرید. در دفتر برنامه ریزی تمام کارها و اهداف تان را یادداشت کنید. این کار علاوه بر بالا بردن تمرکز شما نقش بسیار مهمی در نظم و انجام کامل کارها دارد. خرید کتاب های درسی طبقه بندی شده مانند خرید کتاب دور دنیا در 4 ساعت ، کتب جمع بندی و کتاب های آموزشی سطح ...
تنگی کانال نخاع (کاهش فضای نخاع): علت، علائم و درمان
درمان جراحی آخرین گزینه ی درمان تنگی کانال نخاعی جراحی است. جراحی در صورت موثر نبودن سایر درمان ها برای بیمار در نظر گرفته می شود. بخش مهمتر از جراحی مراقبت های پس از عمل است. پزشک همیشه درباره ی مراقبت بعد از عمل دیسک کمر و یا تنگی نخاعی با شما صحبت خواهد کرد. در صورت داشتن هر گونه حساسیت دارویی یا مواد بیهوشی با بهترین متخصص آنستزیولوژی در تهران قبل از انجام جراحی مشورت کنید ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
فقرات حفظ شود. این حرکت عضله عرضی شکمی را هدف قرار می دهد، که برای تثبیت ستون فقرات ضروری است. تجهیزات مورد نیاز: تشک یا زیرانداز عضلات درگیر: عضله عرضی شکمی، عضله مولتی فیدوس (قسمت پشتی ستون فقرات)، دیافراگم و فلکسور های لگن 1. به پشت دراز بکشید، دست ها رو به بالا و پا های خود را به صورت خمیده (زاویه 90 درجه زمین می سازد) یا عمود بر بدن طوری که رو به سقف باشد، قرار ...
مثبت اندیشیدن و عمل گرایی دو بال صعود در سایه سختکوشی
ذهن داشتند و فقط 3 درصد اهداف مشخص و معینی را برای خود نوشته، طراحی و برنامه ریزی کرده و آن را به صورت مکتوب درآورده بودند. وی در ادامه می گوید: پس از ده سال همگی آنان مجدداً مورد بررسی پرسش نامه ای قرار گرفتند و به لحاظ سطح پیشرفت و دستاوردهای حرفه ای- مالی مورد مقایسه قرار گرفتند. افرادی که اهداف ذهنی پراکنده ای را به صورت جسته گریخته در ذهن داشتند، سه برابر افراد بی هدف دستاورد و پیشرفت ...
قورباغه در باتلاق محتوای سَمی!
را راضی می کند. با جمع این فنون حرفه ای و چالش و فراز و فرود های داستانی، می توان گفت قورباغه سریال خوش ساختی است که نمره قابل قبولی را درتکنیک کسب میکند. اما موضوع، اجازه نمی دهد قورباغه جهشی به سمت یک سریال خوب داشته باشد. اولین جمله در آغاز فیلم دقیقا نقطه درگیری ذهنی مخاطب با محتوای فیلم است: حقیقتی که در ذهن شما شکل می گیرد روزی تبدیل به واقعیت خواهد شد. پس این یک ...
هرآنچه باید درباره پیکرتراشی بدن بدانید
روش ، پوست اضافی ، چربی و بافت پستان برداشته می شود. پس از جراحی ، کاهش سایز سینه ممکن است باعث تغییر در احساس سینه و همچنین عدم توانایی در شیردهی شود. در مورد برداشت های بزرگ که شامل پیوند زدن نوک سینه است ، تقریباً همه احساسات و توانایی شیر دادن را از دست می دهند. اگر شیردهی برای شما مهم است ، ممکن است بخواهید روش کاهش سایز سینه را تا پایان بچه دار شدن به تعویق بندازید. ...
4117 دانش آموزان در استان قزوین بدلیل نداشتن ملزومات آموزشی هوشمند از حضور درشبکه شاد محروم هستند/استان ...
... ایشان تصریح کرد:باید یک برنامه استراتژیک و هوشمندانه آماده کنیم و با یک تدبیر عاقلانه و با همتی مضاعف و همراه کردن همه عناصر برای رسیدن به نقطه هدف گذاری شده در مجموعه عمل نماییم و با توجه به همه جوانب و تمامی الزامات مربوط برنامه ها در سال 1400 بصورت حساب شده تدوین گردد. این مقام مسوول با بیان اینکه تصمیم گیری های مدیریتی نبایدقائم به شخص باشد، اضافه کرد : هر مقدار میزان حضور و مشارکت همکاران در بخش های مختلف تصمیم گیری بیشتر باشد میزان تعهد و احساس مالکیت افراد نسبت به تصمیم سازی ها در سیستم بیشتر و موثر تر خواهد بود. ...
آموزش در دوران کرونا یک فرصت تاریخی برای عبور از بن بست های گذشته است
نداشته های آن است اما معتقدم این استان باید بداند که چه چیزهایی دارد. او خطاب به معلمان گفت: سیستان و بلوچستان شما را دارد و با شما می توان راه های سخت را پیمود و کارهای بزرگ کرد. وزیر آموزش و پرورش ادامه داد: اندیشه های عمیق، انگیزه های قوی و خلاقیت های نو معلمان همه سرمایه ارزشمند در سیستان و بلوچستان است. وی تصریح کرد: گاهی آنقدر نداشته ها ذهن ما را در سیطره خود ...
چگونه اهمال کار نباشیم؟
شما آدم بدقولی به نظر می رسید. - خود آینده تان را از پیش طراحی کنید. کسی که می خواهید باشید با این تعلل ها دست یافتنی نیست. یکی از راهکارهای مبارزه با اهمال کاری ابزارهای مجازات است. مثلاً برای کاهش اتلاف وقت بازی ها و اپلیکیشن های زمانبر را از تلفن همراه خود حذف کنید. - هدف را قابل دستیابی تر کنید. کاهش حجم فعالیت ها و وظایف، شروع کردن آن ها را ساده تر ...
گفت وگو با رویا افشار/ هنوز درگیر تارکوفسکی و سینمای معناگرا هستم/ حوصله مردم سر رفته و آینده برایشان ...
ای برای انتخاب می دهد. شما در یک دوره بخصوص برای نسل من خاطره هستید، خاطره ای که با سریال آینه در ذهن ما شکل گرفت و آن سریال آن موقع برای ما قابل توجه بود. از آن دوران بگویید. دوران سریال آینه، دوران خوبی بود. آن موقع فردی به نام حاجی انصاری که تهیه کننده تلویزیون بود، تهیه کنندگی سریال آینه را بر عهده داشت. آن سریال در دوره اول و دوم از سوی گروه معارف اسلامی تلویزیون ساخته ...
