چند عادت روزانه که خاصیت چربی سوزی دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
4 خاصیت جادویی سماق برای سلامتی
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از دراکس، تحقیقات نشان داده است مصرف سماق می تواند به تنظیم قند خون به ویژه در افرادی که به بیماری هایی مانند دیابت مبتلا هستند کمک کند. قند خون بالا می تواند در کوتاه مدت منجر به علائمی همچون بی حالی، سردرد، ادرار مکرر و تشنگی شدید شود. در بلند مدت سطح بالای قند خون پیامد های وخیمی مانند آسیب های عصبی، مشکلات کلیوی و ناتوانی درترمیم زخم های بدن را در پی ...
سرکه سیب و کاهش وزن
ارتباط به انجام پژوهش های بیشتر نیاز دارد. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور سوژه های حیوانی در سال 2014 نشان داد موش هایی که اسید استیک دریافت کرده بودند، به افزایش کمتر چربی بدن تمایل داشتند. مطالعه ای دیگر با حضور سوژه های حیوانی نتایجی مشابه را نشان داد. اما باید به این نکته توجه داشت که سرکه سیب ممکن است موجب نتایجی مشابه در انسان ها نشود. مطالعه ای در سال ...
قبل از صبحانه ورزش کنیم یا نه؟
... مطالعه ی جدید در مورد ورزش صبحگاهی و چربی سوزی چه می گوید؟ در این مطالعه، محققان از 30 مرد چاق یا دارای اضافه وزن خواستند تا در یک برنامه ی آزمایشی شرکت کنند. یک گروه از مردان پیش از صبحانه ورزش کردند در حالی که گروهی دیگر بعد از صبحانه به ورزش و تمرین پرداختند. گروه سوم نیز طبق معمول به فعالیت های روزانه خود مشغول بودند و گروه کنترل را تشکیل می دادند. این افراد به مدت ...
مصرف 2 وعده ماهی در هفته از بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند
محققان این مطالعه را بر اساس داده های چهار مطالعه روی حدود 192 هزار نفر انجام دادند. حدود 52 هزار نفر از این افراد به بیماری های قلبی عروقی مبتلا بودند. نتایج این مطالعه نشان داد، افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند با مصرف منظم ماهی های چرب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنند. محققان متوجه شدند که عامل این موضوع اسیدهای چرب اُمگا 3 است که با خطر ...
مرور شگفتی های علمی سال/ رویدادهایی که تعجب محققان را برانگیختند
.... بیشتر سلول های مربوط به گیرنده های چشایی فقط یک طعم خاص مانند تلخ، شیرین یا ترش و شور را شناسایی می کنند. اما مطالعات روی موش ها یک بستر ناشناخته از سلول های نوع سوم را شناسایی کرد که به طور وسیع تمام طعم ها را شناسایی می کند. پاهای عنکبوت صداها را می شنود! محققان متوجه شدند عنکبوت های دیوچهره از پاهایشان برای شنیدن صدای طعمه در حال پرواز استفاده می کنند. این پژوهش ن ...
با خوردن روزانه چندین بادام چین و چروک های صورتتان را از بین ببرید
کاهش شانزده درصدی را نشان می داد. به گزارش سیناپرس، از سوی دیگر و از نظر آماری نیز شاهد کاهش قابل توجهی در شدت کک و مک های صورت یا ناهمواری رنگ پوست در گروهی که بادام مصرف کردند، هستیم به طوری که 20 درصد کاهش در هفته شانزدهم مشاهده شده که این میزان در هفته بیست و چهارم به همین ترتیب باقی مانده است. علاوه بر این، محققان متذکر شدند که وزن بدن هم برای گروهی که بادام مصرف کردند و هم برای گروه کنترل ...
برای لاغری شکم و پهلو ورزش کنیم یا رژیم بگیریم؟
میزان کالری بسیار بالایی دارند که می توانید آنان را از رژیم غذایی تان حذف کنید. مقدار هر وعده غذایی، تنقلات، کالری مایعات و نوشیدنی ها یا غذا های بسیار پر کالری که مصرف می کنید را یادداشت کنید و کنارشان ستاره بزنید. این لیست می تواند شروعی برای برنامه ی رژیم لاغری تان باشد. لیست کالری ها را پس از شروع رژیم لاغری نیز نگه دارید. مطالعات نشان داده است که افرادی که مدام لیست کالری ...
رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، اگر تلاش شما برای کاهش وزن در رژیم غذایی مدیترانه ای متوقف شده است، ممکن است به راحتی و با حذف مصرف مرغ و ماهی، بتوانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که از رژیم گیاهی کم چرب پیروی می کردند طی 16 هفته به طور متوسط 6.0 کیلوگرم وزن کم کردند. اما وقتی همین افراد رژیم مدیترانه ای را برای مدت زمان مشابهی دنبال کردند ...
چربی شکم را چطور مهار کنیم؟
با وضعیت اقتصادی-اجتماعی پایین را شامل شد که در یک برنامه تغییر سبک زندگی به مدت هشت ماه شرکت کردند. در این تحقیق تست های تن سنجی (عضله، استخوان و بدن)، تناسب اندام و تغذیه مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه اصلی این بود که خوردن روزانه میوه، قدرت گرفتن پا ها و کسب انعطاف پذیری، از عواملی هستند که می توانند باعث کاهش شاخص چربی احشایی شوند. محققان همچنین دریافتند که در سن بالای 45 سال ...
چاقی به عنوان فاکتور خطر اصلی ابتلای شدید به کووید-19 تایید شد
چاقی که اوایل ماه مارس منتشر شد، به بررسی میزان مرگ و میر ناشی از کووید-19 در بیش از 160 کشور پرداخت. این گزارش نشان می دهد کشورهایی با بیش از 50 درصد جمعیت طبقه بندی شده در گروه دارای اضافه وزن یا چاقی، به طرز چشمگیری نرخ مرگ و میر بیشتری را نشان می دهند. "تیم لوبستین" یکی از محققان این مطالعه در مصاحبه با گاردین گفت: ما از دیدن چنین ارتباط زیادی بین نسبت بزرگسالان دارای اضافه وزن در ...
مصرف مواد قندی افزودنی تولید چربی بدن را دو برابر می کند
مواد قندی به بسیاری از مواد غذایی رایج اضافه می شود. مقدار بالای کالری قند باعث اضافه وزن و چاقی و بیماری های مرتبط با آن می شود. محققان دانشگاه زوریخ سوئیس در مطالعات خود پی بردند حتی مصرف مقادیر متوسط مواد قندی منجر به تغییر در متابولیسم شرکت کنندگان در آزمایش شد. فیلیپ گربر ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مصرف هشتاد گرم قند روزانه که معادل حدود 8/0 لیتر یک نوشابه ...
در زمان آلودگی هوا چه چیز هایی بخوریم؟
تحقیقات گسترده ای درباره آن انجام شده و می توان آن را در غذاهای دریایی، نان و سایر غلات سبوس دار پیدا کرد. مواد غذایی نظیر گشنیز، سیب سبز، چغندر، موز، کلم، انگور، بروکلی، هویج و مرکبات حاوی پکتین یا ژلاتین گیاهی هستند. میزان حداکثر این ترکیب شیمیایی منحصربه فرد را می توان در میوه های سبز و کمی نارس جستجو کرد. پکتین از بدن سم زدایی می کند و مصرف مواد غذایی حاوی پکتین به شدت در زمان اوج آلودگی ...
اینجوری آهن بدنت رو بساز+ 1+12 خوراکی ضروری
... تخم کدو حلوایی خوشمزه و خوش طعم است و می توان آن را به عنوان یک میان وعده ی سالم و مغذی 28 گرم تخم کدو حلوایی، 2٫5 میلی گرم آهن دارد و با خوردن آن، 14 درصد از نیاز روزانه ی بدن به آهن تأمین می شود. علاوه بر این، تخم کدو حلوایی منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز به شمار می رود. این تخم ها در میان بهترین منابع پروتئین به شمار می روند که سطح آن در بدن بسیاری از افراد پایین است. 28 ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
که فواید زیادی برای سلامتی دارد. رژیم غذایی کتوژنیک که به آن رژیم کتون زا یا رژیم پرچربی نیز می گویند، با درصد بالای چربی، پروتئین کافی و قند کم، بدن را وادار می کند تا به جای قند، از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند. در حقیقت بسیاری از مطالعات نشان می دهد که این نوع رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کند. رژیم های کتوژنیک حتی ممکن است فوایدی در برابر دیابت، سرطان، صرع و ...
مرکز ملی فرآوری آبزیان سنگاچین احیاء شد
پرورش گونه های مختلف انجام شد و یکی از این برنامه هایی که امسال با کمک سازمان های اجرایی انجام شد و فاز مطالعاتی و برنامه ریزی در دست اقدام است که امکان مطالعات اصلاح نژاد در ماهی کپور در استان خوزستان و ماهی قزل آلا در استان کهکیلویه و بویر احمد و مازندران را فراهم می کند. وی اظهار داشت: در سال 99 پروژه های تحقیقاتی در سطح کشور در چهار حوزه مهم اجرا شد که یکی از این حوزه ها بحث ارزیابی ...
3 دلیل مهم که مانع از لاغر شدن شما میشود !
ورزش کنید ، اما برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن خود به خود زمان اختصاص دهید تا استراحت کنید و ریکاوری کنید. 2. خواب کافی نیست اگر کمبود خواب را تجربه می کنید ، بدن شما شروع به فکر کردن می کند که نوعی تروما اتفاق می افتد ، وگرنه چرا نمی خوابید؟ این اتفاق همچنین می تواند منجر به افزایش سطح هورمون استرس شود و با گذشت زمان ، بسیار ناخوشایند می شوند. مطالعات نشان می دهد که ...
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل : نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از ...
خواص سنجد
ورم کبد و کبد چرب موثر است. درمان زخم عصاره سنجد در داروهای قارچی به یک بهبود دهنده زخم معروف است. علاوه بر خاصیت درمانی کاهش دهنده التهاب، قابلیت بهبود و درمان زخم نیز از مهمترین خواص سنجد محسوب می شود. عصاره میوه سنجد در بسته شدن سریع محل زخم به خوبی تاثیر می گذارد. آرامش عضلانی مطالعات مختلف بر روی موش ها نشان داده است که عصاره سنجد مانند داروی دیازپام ...
ارتباط آمادگی جسمانی زنان سالم با چربی سوزی بیشتر
، آنان هشدار می دهند که توانایی بدن در چربی سوزی نباید به عنوان توانایی کاهش وزن تلقی شود. از دست دادن وزن در درجه اول با کاهش انرژی (یعنی مصرف کالری کمتر از آنچه ما مصرف می کنیم) تولید می شود. برای کاهش وزن، به ویژه در مواردی که افراد ممکن است اضافه وزن داشته باشند، محققان بر اهمیت رژیم و ورزش تاکید می کنند. دکتر خاویر گونزالس، نیز از گروه بهداشت دانشگاه باث، افزود: مدیریت وزن به طور عمده ...
آیا مصرف پودر پروتئین حافظ تناسب اندام ماست؟
تجزیه می شود که اجزای سازنده عضلات هستند، اما بدون ورزش نمی توانید عضلات خود را بزرگ و نیرومند کنید. 5– آیا پودر پروتئین به کاهش وزن کمک می کند؟ دکتر “عایشه اقبال” پزشک و مربی شخصی کاهش وزن می گوید: گوارش پروتئین نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد (بیش از ریز مغذی های دیگر)، پس باعث کاهش اشتها می شود. هرچند استفاده از نوشیدنی های پروتئین به جای وعده های اصلی غذایی به منظور کاهش وزن ...
کاهش استرس، راهکاری برای کاهش مصرف فست فودها
گردن و مشکل خواب را داشتند، اما نمی دانستند که این نشانه ها مرتبط با استرس است و تجزیه وتحلیل داده های این بررسی نشان داد که استرس درک شده زنان بعد از شرکت در این مداخله به عنوان عامل اصلی موثر در کاهش مصرف غذاهای پرچرب و فست فود است. چانگ گفت: البته این طور نیست که این زنان تمایل به تغذیه سالم ندارند. 338 شرکت کننده، شامل مادران دارای اضافه وزن یا چاق بین سنین 18 تا 39 سال از برنامه تغذیه ...
نقش وراثت در بروز بیماری های عصبی
نوآوران آنلاین - ژن ها در پاسخ به فعالیت عصبی می توانند به طور قابل توجهی بر رشد مغز انسان در طول زمان تأثیر بگذارند. در حالی که بسیاری از دانشمندان علوم مغز و اعصاب اثرات اپی ژنتیکی فعالیت عصبی را بررسی کرده اند. بیشتر مطالعات آن ها بر روی موش ها انجام شده است، بنابراین درک این فرآیندها در انسان هنوز بسیار محدود است. تحقیقات گذشته به طور مداوم نقش تغییرات در مدارهای عصبی ...
روش های ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
.... بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با غلات کامل مانند کینوآ، بهترین منبع تامین کننده نیاز های بدن به منیزیم، آهن و ویتامین B است. می توانید به این ...
رفع سردرد میگرن با درمان های خانگی
. مصرف منیزیم سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل و مغزجات، سرشار از منیزم هستند. اگرچه به نظر می رسد مصرف این ماده غذایی به بهبود میگرن کمک نمی کند، اما نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منیزیم خطر ابتلاء به میگرن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. افراد می توانند مکمل این ماده را نیز مصرف کنند، اما لازم است پیش از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند. خواب کافی ...
آهن بدنت رو اینطوری بساز
...> تخم کدو حلوایی خوشمزه و خوش طعم است و می توان آن را به عنوان یک میان وعده ی سالم و مغذی 28 گرم تخم کدو حلوایی، 2٫5 میلی گرم آهن دارد و با خوردن آن، 14 درصد از نیاز روزانه ی بدن به آهن تأمین می شود. علاوه بر این، تخم کدو حلوایی منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز به شمار می رود. این تخم ها در میان بهترین منابع پروتئین به شمار می روند که سطح آن در بدن بسیاری از افراد پایین است. 28 گرم تخم ...
کاهش خطر مرگ با این خوراکی های خوشمزه
برای سبزیجات بود. برای مقایسه، بزرگسالان در آمریکا به طور متوسط یک وعده میوه و 1.5 وعده سبزیجات در روز مصرف می کنند. فراتحلیل ورت گرفته از 26 مطالعه که در مجموع بیش از 1.8 میلیون شرکت کننده در آن شرکت داشتند نیز نتایج مشابهی با دو مطالعه قبلی را نشان داد. هنگامی که محققان علل فردی مرگ را بررسی کردند، دریافتند که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات با کاهش مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی و ...
ترفندهای بهبود عملکرد مغز در سال جدید
سلامت جسمی و روانی از جمله بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش افسردگی ارتباط دارد. در دوران کودکی ورزش با عملکرد بهتر در امور مدرسه و تکالیف آن همراه است و نیز باعث بهبود شناخت و عملکرد شغلی بزرگسالان می شود. در بزرگسالان مسن تر ورزش باعث حفظ عملکرد شناختی آن ها می شود و انعطاف پذیری مغز را در برابر اختلالات تخریب کننده سیستم عصبی مانند زوال عقل تقویت می کند؛ علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که حجم ...
خواص چای یاس
تواند افزودنی خوبی برای کاهش وزن باشد. مطالعه ای نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی چای سبز به همراه یاس به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این افزایش کارایی متابولیسم باعث می شود ورزش شما موثر باشد و به بدن شما کمک کند تا مواد مغذی را سریعتر پردازش کند. متابولیسم سریعتر یا کارآمدتر به کاهش وزن کمک می کند. با این حال ، بررسی سیستماتیک چندین مطالعه به این نتیجه رسید که چای سبز به همراه یاس به تنهایی ...