خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و ...
طب سنتی درباره دیابتی ها چه می گوید؟
بسته به فصل سرد و گرم خوابیدن در ساعات 10 یا 11 شب تا اذان صبح است خواب عمیق و یکدست باعث تنظیم هورمون ها می شود. عدم خواب درست در جامعه باعث ایجاد و شدت دیابت می شود. مورد بعدی ورزش است که حتما باید بیماران دیابتی ورزش کنند. وی ادامه داد: ورزش باید فقط در حد سرخ شدن باشد و موجب تعریق ملایم شود. دیابتی ها نباید ورزش سنگین کنند چون افت قند پیدا می کنند. مورد بعدی حالات روحی است استرس ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد. 1- به حفظ طراوت و جوانی ظاهر ما کمک می کند خوابیدن در اتاقی با دمای پایین باعث تولید ملاتونین می شود که به آن هورمون خواب هم گفته می شود. این هورمون یک آنتی اکسیدان هم هست، یعنی به عنوان یک هورمون ضد پیری برای بدن عمل می کند. 2- ممکن است به جلوگیری از بی خوابی کمک کند تحقیقات نشان ...
طرفداران پر و پا قرص چای از این 9 عارضه خطرناک خبر دارند؟
در چای باعث ایجاد استرس، اضطراب و بی قراری می شود، لذا لازم بذکر است در صورت مشاهده این علائم مصرف چای را کاهش داده و یا سعی داشته باشید چای های گیاهی بدون کافئین را جایگزین این چای ها کنید.. 3. بی کیفیت شدن خواب شبانه مصرف بیش از حد از چای و دریافت کافئین تولیدات ملاتونین را بدن انسان کاهش داده و الگوی خواب را مختل می کند. تانین موجود در چای باعث تحریک بافت ...
عوارض و فواید عمل اسلیو معده
شوند و وقفه تنفسی ایجاد می کنند.) دیابت نوع 2 سکته سرطان ناباروری بیشتر بخوانید: آپنه خواب در کودکان، علائم تا راه های درمان احتمالاً بعد از توضیح کامل درباره عوارض و فواید اسلیو معده، خودتان هم به این نتیجه می رسید که این جراحی بهتر است زمانی انجام شود که با ورزش یا رژیم غذایی مناسب نتوانسته باشید وزن کم کنید. به طور ...
نسخه درمان خواب آلودگی در بهار
. بنابراین، بیشتر جریان خون در مغز و اندام ها می باشند و مواد مغذی و اکسیژن را به جا هایی می برد که مورد نیاز است. 3. در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد. 4. علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و مصرف اکسیژن زیاد می شود که باعث کاهش ذخیره اکسیژن مغز می شود. علائم خستگی فصل بهار می تواند ...
10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
سوزی و تسریع متابولیسم باعث کاهش وزن شود. پلی فنول های موجود در چای اولونگ تا حدی مسئول مزایای کاهش وزن این چای چربی سوز هستند. علاوه بر این، چای اولونگ سرشار از کاتچین و کافئین است. این 2 ماده با هم به بهبود سوخت و ساز بدن و میزان چربی سوزی کمک می کنند. چای سفید چای سفید طعم بسیار متمایزی دارد. فواید چای سفید که طی سال ها به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است، از بهبود سلامتی تا از ...
چگونه نگرانی بر روی بدن تاثیر می گذارد?
...> وقتی نگران چیزی هستید، هورمون های استرس نیز سوخت را به شکل قندخون به بدن می رساند. در صورت نیاز، نجات از خطر می تواند مفید باشد اما اگر از این سوخت استفاده نکنید چه اتفاقی می افتد؟ بدن ما معمولاً آن را ذخیره می کند تا بعداً از آن استفاده کند اما اگر اضافه وزن داشته باشید یا به عنوان مثال مبتلا به دیابت باشید، قندخون می تواند در طولانی مدت در سطح بالا بماند و منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی یا ...
کدام غذاها به درمان آرتروز کمک می کند؟
تشخیص گروه هدف و اتخاذ درمان مناسب پیش روی پزشکان قرار می دهد. استئو آرتریت(آرتروز) آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک باعث تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. 3 عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهم ترین دلایل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحی توصیه می شود. ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک چگونه درمان می شود؟
داشته باشد، او به سندروم تخمدان پلی کیستیک مبتلا شده است. برای تشخیص این سندروم باید علل دیگر افزایش هورمون های مردانه نیز بررسی شود، زیرا علاوه بر سندروم تخمدان پلی کیستیک، بیماری های دیگری نیز وجود دارد که به طور مستقیم یا غیر مستقیم موجب افزایش هورمون های مردانه و علائم شدید ناشی از این افزایش می شود. این فوق تخصص غدد و متابولیسم ادامه داد: اختلالات بدن زنان با گرفتن شرح حال کامل از ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
آنکه شب این کار را انجام دهید. 6- صبح ها اخبار را چک می کنیم ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد. این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید. علت این مسأله آن است که اضطراب طولانی مدت باعث می شود سلول های بنیادی تبدیل به سلول های چربی شوند. اضطراب باعث می شود بدن هورمون هایی تولید کند که به ...
تقویت حافظه با 14 راه ساده و طبیعی
تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند. تحقیقات نشان داده اند یک رژیم غذایی پر نمک می تواند باعث ضعف حافظه و کاهش حجم مغز شود که در طول زمان اثر خود را بر جای می گذارد. کاهش مصرف شکر می تواند علاوه بر کمک به سلامت عمومی شما، به تقویت حافظه شما نیز بیانجامد. توجه داشته باشید که شکر فراوری شده شامل انواع شیرینی، شکلات، سس، قند و شکر می شود. محصولات روغنی دریایی را امتحان کنید به ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم
...، بدن ما مشغول تولید هورمون خوابِ بیشتر است که ملاتونین نام دارد. اما وقتی بهار از راه می رسد، بدن ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که هورمون فعالیت است تولید می کند. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. ...
عوارض استرس زیاد
تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. اگر استرس مدیریت نشود و یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشتی شود. چاقی: متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید ...
دوران قاعدگی چه پیامی از سلامتی ما می دهد.
. ورزش بیشتر، کاهش وزن و استرس می تواند این چرخه را تغییر دهد. اگر پریودها با فاصله کمتر از 24 روز باشد، به پزشک زنان مراجعه کنید. 6٫ لکه بینی بین این دوره رشد زوائدی در داخل رحم و سایر اندام مرتبط با آن (مانند آندومتریوز، فیبروم یا پولیپ)، مشکلات هورمونی یا نوع قرص ضدبارداری که استفاده می کنید و بیماری های مقاربتی (از جمله کلامیدیا و سوزاک) می تواند موجب لکه بینی شود. بعضی از ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
زمینی پیش از خواب می تواند به برخورداری از یک خواب بهتر شبانه کمک کند. 2- ممکن است مقداری وزن کم کنید تحقیقات متعدد نشان داده وگان شدن بر وزن بدن تأثیر می گذارد. در تحقیقی، هم افراد بزرگسال و هم کودکانی که رژیم وگان داشتند پروتئین، کلسترول و چربی اشباع شده ی کمتری مصرف می کردند. کودکانی که وگان بودند در مدت برگزاری پژوهش، به طور متوسط، 3/1 کیلوگرم وزن کرده بودند. 3 ...
آیا قهوه چربی سوز است و در کاهش وزن تاثیر دارد ؟
کاهش وزن و تناسب اندام کافی نیست، اما در کنار یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات بدنی می تواند به لاغر شدن شما سرعت ببخشد . روشی شگفت انگیز برای لاغری با قهوه اگر می خواهید تاثیر شگفت انگیز قهوه را در لاغر شدن و کاهش سایز ببینید ،پیشنهاد می کنم قبل تز تمرین ورزشی تان قهوه بنوشید .مصرف قهوه قبل از ورزش باعث چربی سوزی بیشتر در بدنتان می شود و همچنین سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد ...
اگر زیاد عرق می کنید، بخوانید!
باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید. بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک غدد عرق و افزایش تعریق می گردد. در طی یائسگی نیز، ترشح کم هورمون استروژن بر هیپوتالاموس و دمای بدن اثر می گذارد و باعث گرگرفتگی زنان یائسه می شود. برای دفع گرمای اضافی، رگ های خونی در پوست گشاد می شوند و غدد عرق را وادار به ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
دهید هورمون هایتان غوغا به پا کنند. وقتی کالری مصرف می کنیم و این کالری زیاد هم هست بدن ما تحت تأثیر آن قرار می گیرد. دیروقت غذا خوردن باعث می شود بدنمان فکر کند: الآن وقت غذا خوردن است و باید بیدار بمانم . با بی وقت غذا خوردن، پیام کاملاً اشتباهی به بدنتان ارسال می کنید و به جای اینکه به او اعلام کنید می خواهید بخوابید، به او می گویید وقت خوردن است! متابولیسم تان افت می کند ...
یافته تحقیق جدید: هورمون گرسنگی می تواند بر تصمیم گیری های مالی زنان تاثیر بگذارد
انجام شده نشان می دهد که گرلین احتمالاً در تصمیم گیری و رفتارهای عجولانه نقش دارد. به گفته پژوهشگران، هورمون گرلین سیگنال گرسنگی را به مغز ارسال کرده و احتمالاً مسیرهای مغزی کنترل کننده فرآیند پاداش را تنظیم می کند. سطح این هورمون در طول روز بسته به مقدار غذای مصرف شده و سوخت و ساز بدن تغییر می کند. این تحقیق با مشارکت 84 زن بین 10 تا 22 سال انجام شد. 50 نفر از آن ها دچار ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
خود را روشن کنید. باعث تحریک خاطرات می شود. موسیقی می تواند به شما در یادآوری بیشتر کمک کند، مهم نیست که آهنگ های خوش آواز یا آهسته تر را دوست دارید. براساس یک مطالعه، عملکرد شناختی شما بهبود می یابد و با گذشت زمان، از حافظه قوی تری بهره مند خواهید شد. و هنگامی که خاطرات شکل می گیرد، گروه های خاصی از سلول های عصبی دوباره فعال می شوند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می ...
نشانه هایی که موها در مورد سلامتی به ما متذکر می شوند
سندرم کوشینگ است؛ سندرم کوشینگ یک بیماری نادر است که از آزاد شدن بیش از حد کورتیزول ناشی می شود؛ کورتیزول هورمون استرس اولیه بدن است. فشار خون بالا، خستگی و کمر درد از دیگر علائم بارز سندرم کوشینگ است. درمان سندرم کوشینگ ممکن است شامل تغییر دوز داروهایی باشد که می توانند باعث ایجاد این وضعیت شوند، مانند گلوکوکورتیکوئیدها (glucocorticoids)؛ استروئیدهایی که برای درمان التهاب ناشی از انواع ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها باعث اعلام آمادگی یا واکنش هایی در بدن می شوند که شما را برای مقابله با استرس آماده می کند. قرار گرفتن در حالت استرس مزمن می تواند مشکلات سلامتی طولانی مدت ایجاد کند. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است دچار افسردگی و بی خوابی شوند وحتی مشکلات گوارشی را نیز تجربه کنند. از آنجا که وجود مواد مغذی مفید در یک رژیم غذایی ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
پروتئین به سر می برند، حین خواب شب است، بنابراین اگر پیش از زمان خواب پروتئین مصرف کنید، با حفظ فاز آنابولیک در عضلات تان به آنها سود می رسانید. مطالعه ای در سال 2012 دریافت مصرف پروتئین قبل از خواب (40 گرم)، موجب افزایش سنتز پروتئین عضله حین خواب می شود. بهترین نوع پروتئین، کازئین است. زیرا بدن شما کازئین را نسبت به پروتئین وی با روند آهسته تری جذب می کند و سطح آمینواسیدها طی شب بالاتر می ماند ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
نابراین هورمون ملاتونین در بدن به میزان کافی ترشح نمی شود و به مرور استرس بارداری تان افزایش می یابد. با رنگ آمیزی کتاب قبل از خواب و کنار گذاشتن گوشی، چرخه خواب تان را تنظیم کنید. مطلب پیشنهادی: چطور ترس کودک از شخصیت های کارتونی را از بین ببریم. 6. استعداد هنری خود را پرورش می دهید همه دوست دارند یک سرگرمی داشته باشند؛ تا در خلوت خود به نوعی آرامش برسند. اگر از ...
