بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش فشار خون
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش می دهند
، انواع توت، کدوتنبل حاوی فیبر هستند. ورزش منظم و فعالیت بدنی را فراموش نکنید ورزش منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود. متخصصان حداقل پنج بار ورزش سبک به مدت 30 دقیقه در هفته را ضروری می دانند. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، یوگا و ایروبیک از جمله ورزش های توصیه شده هستند. سیگار را ترک کنید ترک سیگار یک عامل مهم در کاهش کلسترول خون است. ترک سیگار فشار خون و ...
بهبودیافتگان کرونا مجاز به انجام کدام فعالیت های بدنی هستند؟
...> حرکات استقامتی انجام دهید. هنگام ادغام حرکت در روال بازیابی، تمرین های مبتنی بر استقامت را که بزرگترین گروه های عضلانی بدن شما را به چالش می کشد در اولویت قرار دهید .تکرار سه تمرین 15 دقیقه ای در هفته، شروع بسیار خوبی است و با پیشرفت بهبودی می توانید تکرار و مدت زمان را افزایش دهید. توجه ویژه ای روی باسن، ران، همچنین کمر و شانه ها داشته باشید، زیرا این گروه های عضلانی بیشترین قدرت را در بیماران ...
کار هایی که زنان بالای چهل سال نباید بکنند؛ چیز هایی که نباید بخورند!
... 3- گوشت فرآوری شده انواع سوسیس و کالباس حاوی نیترات های عامل سرطان و مقادیر زیادی سدیم هستند که موجب افزایش فشار خون می شود. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه European Cytokine Network منتشر شده است، نیترات سدیم موجب افزایش استرس اکسیداتیو در نتیجه تخریب کلاژن و الاستین موجود در پوست می شود. 4- سیب زمینی سرخ شده دوران استفاده از روغن داغ برای پخت و پز به پایان ...
ضرورت مصرف سبزیجات پهن برگ برای تقویت عضلات
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، به نقل از ساینس دیلی؛ مطالعه محققان دانشگاه ادیت کووان استرالیا نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از نیترات دارند که عمدتاً از طریق مصرف سبزیجات به دست می آورند، عملکرد عضلانی اندام تحتانی شان به طور قابل توجهی بهتر است. عملکرد ضعیف عضلات با خطر بیشتر زمین خوردن و شکستگی ارتباط دارد و به عنوان شاخص کلیدی سلامت عمومی در نظر گرفته می شود ...
متفورمین؛ دارویی برای درمان دیابت نوع 2
ویژه پس از جا انداختن یک وعده غذایی - مصرف برخی داروها یا داروهای گیاهی به طور همزمان - ابتلا به یک اختلال هورمونی، مانند کم کاری تیروئید - ابتلا به مشکلات کلیوی یا کبدی مصرف منظم وعده های غذایی، از جمله صبحانه برای پیشگیری از قند خون پایین اهمیت دارد. هرگز زمان یک وعده غذایی به تاخیر نینداخته یا آن را جا نیندازید. اگر انجام ورزش بیش از حد ...
فاکتورهای حفظ سلامت مغز را بشناسید
. طبق اعلام قبلی انجمن قلب آمریکا، 7 عامل فشارخون بالا، کلسترول بالا، قندخون بالا، کم تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، شاخص توده بدنی بالا و استعمال دخانیات همه سلامت قلب و عروق را در معرض خطر قرار می دهند. با این حال، خبر خوب این است که اینها همه عوامل محیطی هستند که افراد می توانند آنها را اصلاح نمایند. دکتر رونالد لازار ، از دانشگاه آلاباما، در این باره می گوید: بسیاری ...
با بیماری تنگی دریچه آئورت آشنا شوید
ضروری است و آنهم برای جلوگیری از فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی و بیماری عروق کرونر که اغلب با تنگی آئورت رخ می دهد. شما همچنین ممکن است نیاز به کنترل دیابت و کلسترول بالا داشته باشید. ورزش منظم مهم است. اگر شما دچار تنگی خفیف آئورت هستید، ورزش منظم را با اجتناب از اشکال شدید، در نظر داشته باشید. برای ایمن ماندن، قبل از هر برنامه ورزشی با پزشک تان مشورت کنید. دیگر تغییرات شیوه زندگی عبارتند از: ترک سیگار مصرف یک رژیم غذایی کم نمک حفظ وزن سالم ...
کبد چرب را چگونه درمان کنم؟
می یابد ، اگر: اضافه وزن داشته یا چاق باشید - بخصوص اگر در ناحیه شکم و کمر شما میزان زیاد چربی وجود داشته باشد (فرم بدنی سیب مانند) به دیابت نوع دو مبتلا باشید. دچار فشار خون بالا باشید. سطح کلسترول در خون شما بالا باشد. به سندروم متابولیک مبتلا باشید. سندروم متابولیک از ترکیب شدن دیابت، فشار خون بالا و چاقی منجر می شود. سن شما بالاتر از 50 سال باشد. ...
آیا مصرف پروپرانولول در بارداری بی خطر است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برای کنترل برخی از ویژگی های جسمی سلامتی مانند فشار خون و ضربان قلب نامنظم ، به مصرف دارو های خاصی نیاز است. با این وجود که این دارو ها برای سلامتی حیاتی هستند اما مصرف آن ها در دوران بارداری باید تحت نظر پزشک قرار گیرد که یکی از این دارو ها پروپرانولول است . در این قسمت به شما خواهیم گفت که آیا مصرف پروپرانولول در دوران بارداری خطر آفرین است یا خیر ...
روغن یلانگ یلانگ چیست؟
...> موارد استفاده روغن یلانگ یلانگ : • تقویت روحیه • کاهش افسردگی • کاهش اضطراب • کاهش فشار خون • تحریک تولید روغن در پوست و پوست سر • دفع حشرات و از بین بردن لارو حشرات • برخی از افراد از یلانگ یلانگ به عنوان یک ماده غیرفعال و تحریک جنسی استفاده می کنند. روغن یلانگ یلانگ همچنین دارای سابقه استفاده به عنوان یک گیاه ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
... ورزش فواید زیادی دارد، از جمله کمک به خواب بهتر. اما انجام فعالیت های شدید ورزشی، یک ساعت پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی ...
5 نوشیدنی که خطر حمله قلبی را افزایش می دهند
، دارای سطوح غیرعادی چربی های خون بودند که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. قهوه اگرچه نوشیدن قهوه به میزان کم نشان داده است که خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد، اما زیاده روی در مصرف این نوشیدنی می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته و سلامت قلب را در معرض خطر قرار دهد. مطالعه ای جدید نشان داد افرادی که شش فنجان یا بیشتر قهوه در روز مصرف می کنند می توانند با ...
پیامدهای مصرف زیاد روغن زیتون
مفید نیست: مصرف بیش ازحد روغن زیتون می تواند برای بعضی از پوست ها مشکل ایجاد کند ازجمله ایجاد آکنه، جوش های ریز پوستی و ... چربی های اشباع شده: روغن زیتون دارای میزان تک چربی اشباع شده است؛ مصرف2 قاشق مرباخوری روغن زیتون در یک وعده غذایی به افزایش اسیدهای چرب منجر می شود و این می تواند احتمال بیماری هایی مانند چاقی مفرط، حمله قلبی، سرطان و ...را بالا ببرد. بنابراین در مصرف این محصول سلامت بخش هم رعایت اعتدال ضروری است. روغن زیتون فشار خون افزایش وزن کیسه صفرا سنگ صفرا ...
سیگار و سکته دو عامل مهم مرگ در مردان
را در کشورهای مختلف تحت تأثیر قرار دهد و بنابراین به طور متغیری بر وضعیت سلامت زنان و مردان تأثیر گذارد. این تجزیه و تحلیل بر اساس بررسی اطلاعات بیش از 179 هزار بزرگسال 50 ساله و بالاتر صورت گرفته است؛ این افراد حدود چهار سال تحت بررسی قرار داشتند. سنین افراد مورد مطالعه از 55 تا 71 سال متغیر بود و حدود 15٪ آنها در طول دوره این مطالعه فوت کردند. در ابتدای مطالعه بیش از 40٪ از ...
10نشانه بیماری خطرناک سیروزکبدی رابشناسید
است دچار تب خفیفی بین 38 تا 38.5 درجه سلسیوس باشد. اختلال در عملکرد کبد باعث می شود بدن در احاطه سموم قرار بگیرد و در برابر عفونت ها و بیماری هایی مانند خونریزی دستگاه گوارش آسیب پذیرتر شود. در نتیجه بدن برای نشان دادن عکس العمل در برابر این وضع، دمای خود را بالا می برد. 6- زردی پوست و چشم ها اگر سیروز کبدی به مرحله جدی و پیشرفته برسد، چشم ها و پوست بیمار زرد می شود. این تغییر رنگ ...
آیا تغذیه سالمی داریم؟
، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کلسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه ...
درمان فشار خون پایین؛ برای فشار خون پایین چی خوبه؟
فرادید | فشار خون برخی افراد به طور طبیعی پایین است و هیچ علامتی ندارد. با این حال، هنگامی که فشار خون بالا به طور ناگهانی پایین می آید؛ باعث نگرانی می شود. توجه داشته باشید که اگر فشار خون بیش از حد کم باشد؛ می تواند بر روی جریان خون در سراسر بدن اثر بگذارد. افرادی که فشار خون پایین تری دارند خطر کمتری آن ها را برای ابتلا به بیماری های کلیوی، سک ...
این ورزش داروی فشار خون بالا است
علائم پیش-فشارخون بالا و فشارخون بالا ریسک بروز حمله قلبی، سکته و نارسایی قلبی را افزایش می دهد.
این ورزش داروی فشار خون بالا است
می دهد. مطالعه جدید شامل 60 فرد سالم با فشارخون نسبتا بالا بود. شرکت کنندگان به طور تصادفی به گروه تمرین یوگا همراه با تغییر در سبک زندگی یا به گروه صرفا تغییر در سبک زندگی (گروه کنترل) اختصاص داده شدند. تغییر در سبک زندگی شامل ورزش های متعادل هوازی، پیروی از رژیم غذایی سالم تر و ترک سیگار بود. گروه یوگا با میانگین سنی 56 سال، به مدت یک ماه تعالیم یوگا را دریافت کردند و این ...
جوانی قلب با کدام مواد غذایی حفظ می شود؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، بر اساس مطالعات انجام شده محققان، از 50 درصد کل مرگ و میر های ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد. سلامت قلب را در دستان خود قرار دهید. با اضافه کردن 10 ماده غذایی مؤثر به رژیم روزانه، سن قلب خود را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید. پیاز قرمز: منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین های ب 6 و ث ...
نگاهی به قابلیت های ورزشی و سلامتی ساعت هوشمند هواوی واچ فیت
یک از 12 گروه فعالیتی که هواوی در نظر گرفته در نهایت 20 دقیقه طول می کشند. این مدت زمان اگرچه برای ورزش کامل یک ساعته روزانه کافی نیست ولی اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید یا به ویژه در دوران کرونا ترجیح می دهید در منزل ورزش کنید، می تواند به کارتان بیاید. مزیت دیگر راهنمای ورزشی واچ فیت این است که نحوه صحیح انجام هر فعالیت ورزشی را به شما نشان می دهد. امیدوارم هواوی در آینده فعالیت های بیشتری را ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
بامیه می تواند از قلب شما با افزایش نیتریک اکسید محافظت کرده و با رادیکال های اکسایشی مقابله کند. مواد تشکیل دهنده بامیه می تواند این کار را به وسیله کمک به تنظیم گلوکز خون، وزن بدن و افزایش تحمل در برابر گلوکز و به طور کلی با کاهش مقدار کلسترول بد، انجام دهد. دانه های داخل بامیه بیشترین مقدار اثرات آنتی اکسیدان و ضد ضعف را دارا هستند، پس آن ها را جدا نکنید، شواهد علمی اثبات می کند که ...
فواید و ضررهای کافئین برای ورزشکاران
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مصرف کافئین به نسبت دوز بالا و پایین آن، نتایج مختلفی روی سیستم عملکرد ورزشکاران دارد. متاسفانه ورزشکاران برای رسیدن به نتایج مطلوب و بهبود سطح عملکرد بدنی از مکمل های ورزشی با دوز بالا استفاده می کنند و یکی از پرمصرف ترین مکمل های ارگوژنیک در ورزش های هوازی و بی هوازی، کافئین است. فواید کافئین برای ورزشکاران بر اساس این مطلب که از سوی ...
تخم مرغ بخورید بدون اما و اگر!
، بیماری کرونر قلب (CHD) یا سکته را گزارش نکرده اند. در مطالعات در مورد مصرف تخم مرغ، هیچ ارتباط آماری معنی داری برای بیماری قلبی- عروقی کل، بیماری ایسکمیک قلب یا سکته مغزی بر اساس میزان مصرف بالا در مقابل کم گزارش نشده است. به طور کلی، نتایج مطالعات افزایش خطر بیماری قلبی را بر اساس مصرف روزانه تخم مرغ پشتیبانی نمی کند و نشان می دهد که مصرف حداکثر 1 تخم مرغ در روز ممکن است با ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذاهای سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است شکی نیست که ...
از فعالیت کلیه ها در زمان جنینی چه می دانید؟
گروه یزد یزد تاریخ انتشار کد خبر 7706860 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، دهستانی مهرجردی فوق تخصص بیماری های کلیه و فشار خون گفت: کلیه ها اعضای لوبیایی شکل 250 گرمی در دو طرف ستون فقرات هستند که از آغاز تولد تا زمان حیات فرد 24 ساعت کار می کنند. او گفت: فعالیت کلیه ها محدود به ...
راه های درمان درد قلب؛ برای قلب درد چی خوبه؟
، تیرکشیدن قلب یا احساس فشار در حالی که ایجاد درد از شایع ترین علامت های مشکلات قلبی محسوب می شود، می توان گفت که برخی از علائم ممکن است در قفسه سینه، همراه با درد یا بدون درد باشد. به طور خاص می توان گفت که علائم غیر معمولی در زنان بیشتر به دلیل اختلالات قلبی گزارش شده است. علائمی مانند، حس فشار یا تنگی در قفسه سینه، درد در بازو، خستگی و سرگیجه، درد شکمی، تهوع و درد در هنگام اعمال فشار ...
این گیاه قند خون را به سرعت پایین می آورد!
پژوهشی که در این زمینه انجام شد مشخص شد بامیه جذب متفورمین را مسدود می کند. متفورمین دارویی است که برای کمک به کنترل سطح قند خون مصرف می شود. بنابراین اگر پزشک برای شما متفورمین تجویز کرده و در حال مصرف آن هستید، خوردن بامیه به عنوان راهی برای کنترل دیابت توصیه نمی شود. به یاد داشته باشید که بامیه نمی تواند جایگزینی برای انسولین باشد. با وجود تمام مزیت هایی که بامیه دارد، بهتر است آن را در ...