علائم کمبود ویتامین B12 در بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. اگر شب تنها فرصتی است که برای ورزش کردن دارید توصیه می کنیم به فعالیت های کم شدت هوازی مانند یوگا یا دیگر سبک های ملایم تمرینی بپردازید. هر وقت احساس ...
فواید خوردن دل و جگر مرغ
بخشد و به کم خونی طبیعی کمک می کند. بدن را با ویتامین ب 12 تامین می کند، که تعادل را حفظ کرده و از تولید گلبول های قرمز خون حمایت می کند. هم چنین احتمالاً برای مصرف ایده آل است چون اسید فولیک، آهن و ویتامین را هم تامین می کند. خود آهن جز اصلی تولید گلبول های قرمز خون است. 2. جگر مرغ سلامت چشم و بینایی را بهبود می بخشد: جگر مرغ نیز برای چشم شما مفید است. جگر مرغ ویتامین A ...
5نشانه زودهنگام بیماری ام اس
بلافاصله با پزشکتان در تماس باشید. حس های عجیب و غیرعادی اولین نشانه های ام اس که ممکن است حس های عجیبی در بدنتان باشد عبارتند از: احساسی شبیه شوک برقی وقتی که سر و یا گردنتان را حرکت می دهید. ممکن است از ستون فقرات شروع شده و به دست ها و پاهیتان منقل شود. بی حسی، اغلب در صورت احساس سوزن سوزن شدن احساس سفتی و تورم خارش شدید خستگی ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم؟
... شما همان چیزی هستید که می خورید: غذاهای سالم و تازه بخورید تا بیشتر انرژی داشته باشید به بدنتان غذاهای تازه و سالم بدهید. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا فرایندهای بسیار زیاد خود را به خوبی انجام داده و با قدرت بیشتری در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما ...
نشانه هایی که می گویند ممکن است سرطان در بدن در حال رشد باشد
بزرگ تری شوند کشف کنید. خارش یا حساس شدن پوست سرطان مانند یک باکتری در بدن عمل می کند. گلبول های سفید خون به سمت سلول های سرطانی می روند تا آن را تخریب کنند. به همین دلیل، جریان خون در قسمت سرطانی افزایش می یابد و در این ناحیه ممکن است گرما احساس کنید، قرمزی ببینید، رنگش تغییر کند و یا احساس کشیدگی یا خارش داشته باشید. زخم هایی که خوب نمی شوند اگر بریدگی یا دیگر ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
به گزارش بهداشت نیوز، اگر جز افرادی هستید که زیاد احساس گرسنگی می کنید شاید در بدنتان کمبود ویتامین دارید.کمبود این ویتامین ها در بدن باعث احساس گرسنگی به شما دست می دهد. احساس گرسنگی زیاد دارید؟ اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید و مدام احساس گرسنگی می کنید. گاهی ...
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می دهند
. علائم معمول کمبود زینک شامل افسردگی، خارش پوست، راش های پوستی، کُندی در ترمیم زخم، کاهش حس چشایی و بویایی، مه مغزی، کاهش وزن، ناباروری، درد عضلانی، سردرد و اسهال می شود. اگر سطح زینک بدنتان کم باشد، ممکن است همه ی این علائم یا تنها چند مورد از آن ها را داشته باشید شما به چه اندازه زینک نیاز دارید؟ توصیه ها فعلی این است که مردها باید روزانه 11 میلی گرم و زن ها 8 میلی ...
آسانترین راه برای پیشگیری از چاقی؛ نفس عمیق
کنترل اشتها چشم ها را ببندید و دست ها را روی شکم بگذارید. روی حرکات شکم که بالا و پایین می رود، تمرکز کنید. اجازه دهید افکار به ذهن خطور می کند مانند ابرهای کوچکی حرکت کنند. از طریق بینی نفس بکشید به طوری که معده مانند بادکنک بزرگ شود و جداره های آن متسع شود. در این صورت تنفس از طریق شکم است نه قفسه سینه. اتساع دیواره های شکم روند کنترل هیجانات را تسریع می کند. به آرام ...
علت گردن دردتان را پیدا کنید
...> دلایل اصلی گردن دردتان می تواند شامل موارد زیر شود: . وضعیت بدنی نادرست: بدنتان وضعیت درستی ندارد، خصوصاً هنگامی که می نشینید یا می خوابید. گاهی گردن درد به دلیل استفاده از بالش نامناسب، عدم حمایت از سر یا هر عامل دیگری که باعث می شود تراز بدن به هم بریزد و در گردن تنش ایجاد شود، بروز می کند. . اضطراب یا استرس: این عوارض می توانند انقباض عضله و درد آن را به دنبال داشته ...
هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا از این 32 خوراکی پرهیز کنید
شما را بیشتر مستعد مریض شدن می کند. اگر در رژیم غذایی تان قند زیادی مصرف می کنید، احتمال اینکه بیشتر مریض شوید، بالا می رود. 19. هات داگ نباید هنگام مریضی هات داگ بخورید. این موضوع چند علت دارد. هات داگ سدیم زیادی دارد و باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شود. علاوه بر این، یک مطالعه نشان داد که نیتریت ، ترکیبی که در هات داگ موجود است، این ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند ...
17 توصیه طب ایرانی برای فصل بهار
مغزی برسند موجب بروز صرع و سکته در افراد مستعد و دارای پیش زمینه می شود.از طرفی اگر این مواد به مخاط بینی بریزد موجب زکام، گرفتگی صدا و سرفه می شوند. ریزش این مواد به مفاصل ورم های چرکی مفصلی و درد مفاصل را به دنبال دارد. شدت یافتن بیماری در بهار لزوما نشانه بدی نیست بلکه ممکن است به دلیل آماده شدن مواد زائد بیماری زا برای دفع باشد. این اتفاق بویژه در بدن کسانی که در زمستان به سبب پرخوری و کم ...
این نشانه ها می گویند به کافئین حساسیت دارید
امتحان کنید که همچون کافئین انرژی شما را بالا می برند: در طول روز میان وعده داشته باشید: خوردن یک میان وعده به خصوص میان وعده ای از نوع یک کربوهیدرات سالم که با چربی ها یا پروتئین های سالم همراه باشد، سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارد و باعث می شود همیشه احساس رضایت و سیری کنید. ورزش کنید: ورزش روحیه را بالا می برد و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. آب بنوشید: از دست رفتن آب بدن می تواند باعث خستگی شود. ...
علائم زودهنگام بیماری ام اس
آزمایش دهد. این آزمایش ها می تواند شامل موارد زیر باشد: 1. آزمایش خون برای مشکلات دیگر با علایم شبیه به ام اس مانند بیماری لایم. 2. آزمایش برای اندازه گیری سرعت سیگنال های در حال حرکت در اعصاب. 3. ام آر آی، که از مغز عکس می گیرد، تا پزشک شما بتواند مناطق آسیب دیده را بررسی کند. 4. کشیدن مایع نخاعی برای بررسی مایعی که در مغز و نخاع در جریان است؛ ممکن است نشانه هایی را نشان دهد که سیستم ایمنی بدن شما در حال آسیب زدن به سیستم عصبیتان است، و این نشانه ها در ام اس اتفاق می افتد. ...
بلعیدن آدامس چه بر سر بدنمان می آورد؟
آیا آدامس بلعیده شده ساعت ها، روزها یا حتی هفته ها در معده شما زندگی می کند؟ آیا این شیرینی جویدنی باعث مسدود شدن روده شما می شود؟ آیا مانند کف کفش، به دیواره های معده شما می چسبد؟ و در نهایت آیا به بدن شما آسیب می رساند؟ ادامه مطلب را بخوانید تا از آنچه بلعیدن آدامس های جویدنی بر سر اعضای داخلی بدنتان می آورد، آگاه شوید: 1. بدنتان برای تجزیه آدامس بلعیده شده تلاش می کند خیلی از ...
چرا احساس سرما می کنیم؟
متابولیسم دارد و هنگامی که کم کاری تیروئید رخ می دهد، متابولیسم کند می شود که علائم آن افزایش وزن، یبوست و احساس سرما است. احساس سرما می تواند یکی از علائم کم خونی باشد. این حالت زمانی رخ می دهد که خون به اندازه کافی گلبول قرمز و اکسیژن نداشته باشد. علائم دیگر شامل خستگی، تنگی نفس هنگام حرکت و ضربان قلب سریع یا تپش قلب است. اگر از گردش خون ضعیف رنج می برید، ممکن است احساس کنید که ...
کاهش وزن با سیب، 6 دلیل که می تواند سیب وزن تان را کم کند
تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند. افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب تامین کنید. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است. محتوای آب زیاد در ترکیب با فیبر، سیب را به یک میان وعده فوق العاده برای پرهیز از گرسنگی و تقویت احساس سیری تبدیل می کند. سیب شاخص گلیسمی کمی دارد اگر نیازی به نظارت بر قند خون نداشته باشید ...
توصیه هایی که می توانند باعث دفع سدیم اضافه از بدن شوند
سدیم اضافی از بدن و دفع مواد زائد از کلیه کمک کند. اگرچه توصیه دقیقی در مورد میزان آب آشامیدنی مصرفی بزرگسالان و جوانان طی روز وجود ندارد اما پیشنهاد می شود که بزرگسالان و کودکان با مصرف خوراکی هایی که حاوی آب هستند، نوشیدنی هایی مانند چای تلخ و البته نوشیدن آب ساده میزان آب دریافتی را افزایش دهند. بیشتر خوراکی های حاوی پتاسیم مصرف کنید پتاسیم نقش مهمی در حفظ تعادل مایعات دارد ...
12 توصیه برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم
...> همچنین مصرف انواع لوبیا موجب احساس سیری در مدت زمان طولانی تری می شود. بنابراین هنگام خرید به سراغ پروتئین های کم چرب بروید. در ضمن غلات سرشار از فیبر، میوه ها و سبزیجات هم می توانند شما را سیر نگهداشته و کالری کمی به بدن تان برسانند. 5. صبحانه سالم بررسی های متعدد نشان داده است، افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در طول روز کالری کمتری مصرف می کنند. افراد موفق در کاهش وزن ...
میزان مصرف آب در ورزشکاران – قبل از ورزش، هنگام تمرین و بعد از آن
احساس خستگی در شما پدیدار می شود. مشکل از کجاست؟ جواب به احتمال زیاد این است که علائم کم آبی نمود کرده اند. افزایش فعالیت بدنی و گرمای هوا به طور کلی سبب افزایش کم آبی بدن می شوند و نیاز به مصرف آب احساس می شود. تشنه نشدن در حین تمرین نمی تواند نشانه ای بر عدم بروز کم آبی باشد. پاسخ بدن به تحریک تشنگی نسبت به گرسنگی بسیار کمتر است و پاسخ به تحریک تشنگی در حین انجام فعالیت بدنی و تمرین به ...
آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
از مصرف هرگونه مکمل آهن از پزشک خود سوال کنید. 9. اگر باردار هستید؟ برای تامین خون بیشتر برای مادر و کودک در حال رشد، به آهن بیشتری نیاز است. بدون وجود آهن کافی، کودک ممکن است خیلی زودتر یا با وزن کم به دنیا بیاید. حتی ممکن است در بخش هایی از رشد مغز کودک اختلال ایجاد کند. پزشک میزان آهن بدن را کنترل می کند و در صورت نیاز به مکمل یا صرفا برای اطمینان ممکن است مکمل تجویز کند ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
شما از کنترل خارج می شوند. سطوح هورمون هایی مانند گرلین که اشتها را تحریک می کند و لپتین که اشتها را سرکوب می کند، دچار تغییر می شوند تا گرسنگی و سیری را به شما نشان دهند. اگر این هورومون های مربوط به اشتها را نادیده بگیرید، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند تا هورمون های استرس شامل کورتیزول و اپی نفرین ترشح شوند، که این شرایط یک واکنش جنگ یا گریز را موجب می شود. در نتیجه ...
چاره خواب آلودگی در بهار
جریان خون در مغز و اندام ها می باشند و مواد مغذی و اکسیژن را به جا هایی می برد که مورد نیاز است. 3. در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد. 4. علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و مصرف اکسیژن زیاد می شود که باعث کاهش ذخیره اکسیژن مغز می شود. علائم خستگی فصل بهار علائم خستگی فصل ...
در سریع ترین زمان ممکن کلسترول خون خود را پایین بیاورید
راه های کنترل کلسترول خون را به شما معرفی خواهیم کرد. کلسترول به طور کلی به دو صورت در بدن شما وجود دارد؛ اول کلسترولی که توسط کبد شما تولید می کند و دوم کلسترولی که توسط خود شما به بدن وارد می شود و از طریق مصرف غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و شیر و یا چربی های اشباع شده که آن ها نیز منشاء حیوانی دارند تامین می شود. یکی از مهم ترین عواملی که بر روی کلسترول خون شما تاثیر ...
علایم اولیه دیابت را بشناسید
از دست می دهد و در نتیجه شروع به کاهش وزن می کند. در نتیجه آن بدن شروع به سوزاندن چربی برای تامین انرژی می کند و شخص به سرعت دچار کاهش وزن می شود. بنابر این اگر بی دلیل وزن شما کاهش می یابد، احتمالا به دیابت مبتلا شده اید. 4- کاهش بینایی یکی از پیامدهای افزایش قند خون، ایجاد آسیب در چشم و کاهش بینایی است. این وضعیت می تواند تاثیرات مخربی بر سلامت شخص داشته باشد و او را در ...
5 بلایی که عادت پا روی پا انداختن بر سر بدن می آورد
سر به سمت جلو شود. همچنین این کار ممکن است باعث کج شدن ستون فقرات شود. بدشکلی فرم بدن به درد و خشکی عضلات می انجامد. پا روی پا انداختن نه تنها برای فرم بدن مضر است، بلکه می تواند باعث درد در مفصل ها هم شود. این کار ممکن است به گردن، لگن، کمر و زانوها آسیب وارد کند. به خصوص اگر از زانو درد رنج می برید باید از انداختن پاهای خود بر روی یکدیگر خودداری کنید. در دوران بارداری از انداختن پاهای خود بر روی یکدیگر خودداری کنید. برای بچه ضرری ندارد اما ممکن است باعث ورم کردن مچ پاها و گرفتگی پاها شود. اگر دچار این مشکلات شدید بر روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید یا بالا ببرید. ...
چرا ماهیچه های بدن، تحلیل می روند؟
اندازه و قدرت عضله کاهش پیدا می کند. بیماری هایی مانند سرطان و ایدز نیز سبب ایجاد سندروم مضری در بدن به نام cachexia می شوند که در اثر آن بیماری آتروفی به ویژه آتروفی عضلانی ایجاد می شود. نارسایی احتقانی قلب و بیماری کبدی نیز از بیماری هایی محسوب شده که باعث ایجاد و پیشرفت بیماری آتروفی می شوند. در اثر گچ گرفتن ناشی از شکستگی نیز ممکن است آتروفی عضلانی اتفاق بیافتد که تحلیل و کوچک شدن ...
اشتباهات بزرگی که زنان بعد از 30 سالگی انجام می دهند
یابد و چربی بدن در سن سالگی بالا می رود و شما با چربی اطراف شکم و کمر مواجه می شوید. انجام تمریتان قدرتی به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی ها کمک می کند. همچنین تمرکز بر خوردن میوه و سبزیجات و منابع پروتئین بدون چربی و پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده به شما کمک می کند. ورزش: در این سن یکی از عناصر زیبایی و جوانی شما ورزش کردن است. ورزش به شما کمک می کند تا میزان اکسیژن لازم بدن خود را بالا ببرید و به پوست خود اکسیژن رسانی کنید و همچنین باعث بهبود گردش خون و خون رسانی به پوست شما می شود و طراوت و شادابی شما را بیشتر می کند. ...
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟ به گزارش سایت طلا ؛ در ایام عید نوروز قرار داریم و میزان مصرف مواد خوراکی که دارای چربی و قند بالایی هستند افزایش پیدا کرده است. مصرف تمامی این مواد خوراکی قطعا اضافه وزن و چاقی و حتی ابتلا به بیماری هایی مانند چربی خون و دیابت را پی خواهد داشت. اما چه راهکاری وجود دارد تا شما از ایام عید خود لذت ببرید و در عین حال با وزن ایده آل خود و بدون ذره ...
سرگیجه و حالت تهوع را جدی بگیرید
...، سرگیجه به همراه حالت تهوع مشکل بسیار جدی نیست. با این حال، اگر این علائم را دارید و نمی دانید دلیل بروز آن چیست یا این حالت به صورت گاه و بی گاه برای شما اتفاق می افتد حتما موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید. سرگیجه به طور کلی به حالتی اطلاق می شود که فرد ثابت ایستاده است، اما احساس می کند دنیا به دور سرش می گردد. بروز مشکل در گوش داخلی که مسئول ایجاد تعادل بدن است، می تواند باعث بروز ...