خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را حتما بخورید
غذایی افزوده شود می پردازیم. شیرین دارای فواید بی شماری بوده و دارای سطح بالایی از کارتنوئید است. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی از پتاسیم و فیبر است. از این رو، گنجاندن آن به رژیم غذایی می تواند حافظ سلامت بدن باشد. یک فنجان انبه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین C، یک سوم نیاز بدن به ویتامین A، نیاز بدن به پتاسیم، و نیز 3 گرم از نیاز ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
دارای برگ سبز تیره در وعده ی شام است. این سبزیجات برای بدن فیبر، پری بیوتیک و پروبیوتیک تأمین می کنند که همگی در پاکسازی روده ی بزرگ مؤثر هستند. کلم پیچ مانند اسفناج سرشار از کلسیم است که به بدن کمک می کند هورمون ملاتونین تولید کند. این هورمون به طور طبیعی هنگام خواب ترشح می شود و ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم می کند. بهتر است سبزیجات را به صورت خام بخورید، چون حرارت ممکن است میزان ویتامین C موجود ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
. به طور کلی، 0.5 تا 0.8 گروم پروتئین به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن بدن نشان داده است که به افزایش وزن کمک می کند. از جمله غذاهای سرشار از پروتئین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی سالمون (29 گرم پروتئین در هر 142 گرم) - تخم مرغ (6 گرم پروتئین در هر تخم مرغ) لوبیاها (6 گرم پروتئین در نصف فنجان لوبیا سیاه) مغزدانه ها (6 گرم ...
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
مصرف کلی مواد غذایی کمک کند. در نتیجه یک بررسی که بر روی 85 فرد دارای اضافه وزن انجام شد؛ خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول گردید. علاوه بر این، یک پژوهش جدید در رابطه با کاهش وزن با میوه جات نشان داده است که؛ مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، کاهش سایز دور کمر و نیز کاهش ...
خوراکی های مفید یا مضر برای سلامت کبد
. بلغور جو دوسر به دلیل فیبر فراوان و چربی کم و مواد قندی پائین یکی از بهترین خوراکی ها برای کبد محسوب می شود. مصرف بلغور جو دوسر به عنوان صبحانه می تواند به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کمک کند. امری که در نهایت به سود ساز و کار کبد است. اداره دارو و غذای آمریکا مصرف بلغور جو دوسر را برای کاهش خطر بیماری های قلبی نیز توصیه کرده است. اعتدال در مصرف قهوه بررسی ها نشان می دهد ...
برای سلامت کبد از چه خوراکی هایی بپرهیزیم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم؟
و مواد قندی پائین یکی از بهترین خوراکی ها برای کبد محسوب می شود. مصرف بلغور جو دوسر به عنوان صبحانه می تواند به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کمک کند. امری که در نهایت به سود ساز و کار کبد است. اداره دارو و غذای آمریکا مصرف بلغور جو دوسر را برای کاهش خطر بیماری های قلبی نیز توصیه کرده است. بررسی ها نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند تا حدودی به کنترل آثار ...
ده غذای مفید برای محافظت از قلب
به گزارش صبح الوند ، قلب یکی از اعضای اصلی و بی همتای بدن است. پس برای سالم و سلامت بودن هیچ چیز مهم تر از مراقبت از آن نیست. داشتن برنامه ورزشی منظم، دوری از سیگار و دخانیات و نیز کنترل استرس از مهم ترین توصیه های پزشکان برای حفظ سلامت قلب است؛ اما می دانید که در کنار این ها رژیم غذایی هم یکی از مهم ترین عوامل در حفظ سلامتی است. در اینجا مواد غذایی ای را به شما معرفی می ...
خوراکی های موثر در درمان کبد چرب
جلوگیری از کبد چرب وزن سالم خود را حفظ کنید: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تعداد کالری را که هر روز می خورید کاهش دهید و ورزش بیشتری کنید. اگر وزن سالم دارید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، آن را حفظ کنید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
رژیم غذایی سالم برای قلب
به گزارش سایت طلا،بیماری قلبی می تواند علاوه بر بدن و جسم شما خسارات عاطفی نیز در پی داشته باشد و بر روحیه، چشم انداز و کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. در حالی که کنترل وزن و ورزش منظم برای حفظ فرم قلب ضروری است، غذایی که می خورید نیز به همان اندازه مهم است. این که بخواهید سلامت قلب و عروق خود را بهبود ببخشید، یا قبلا به بیماری قلبی مبتلا شده اید یا کلسترول بالا و یا فشار خون دارید، نکات رژیم غذایی ...
کدام مواد غذایی برای سلامت زنان مفید است؟
لوبیا هیچ نوع چربی ندارد و سرشار از پروتئین و فیبر است، پروتئین لوبیا به اندازه گوشت است. این ماده غذایی می تواند فشار خون، قند خون و ضربان قلب که باعث بروز بیماری های قلبی عروقی می شود را کاهش دهد. بیماری های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در زنان است. ماست کم چرب زمانی که زنان به سن 50 سالگی می رسند، بدن آن ها به کلسیم بیشتری نیاز دارد. ماست سرشار از این ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
منیزیم دو ماده ی معدنی نزدیک به هم هستند. یعنی اینکه کمبود کلسیم نیز باعث ایجاد میل و کشش زیاد به مصرف قند و نمک ایجاد می کند. به گفته ی محققان مدرسه ی سلامت عمومی هاروارد استرس و زیاده روی در مصرف قند باعث ایجاد میل شدید به نمک و قند می شود. برای افزایش منبع کلسیم بدن محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید. اگر از مشکل عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی نسبت به محصولات لبنی رنج می برید مصرف سبزیجات برگ سبز، بروکلی، دانه ها و مغزها و ماهی ساردین را در الویت قرار دهید. مصرف مکمل کلسیم با نظر پزشک نیز می تواند شما را از این کمبود رها کند. منبع: الو دکتر ...
چگونه سریع چاق شویم؟
زمینه ژنتیکی ارتباط دارد اما ممکن است ناشی از عوامل دیگری مانند استرس، مواجهه با درجه حرارت خیلی گرم یا خیلی سرد، نیکوتین، کافئین و تراکم عضلانی باشد. همچنین برخی شرایط یا بیماری ها نیز انرزی بالایی از بدن طلب می کند که می تواند به لاغری بیانجامد. سرطان، پرکاری تیروئید، بعضی عفونت ها و سوختگی های جدی از آن جمله اند. کاهش وزن می تواند ناشی از جذب نادرست ریز مغذی ها در نتیجه ابتلا به کولیت ...
بخور نخورهای نوروزی در روزهای کرونایی/خوشمزه های مضری که شیرینی عید را به کامتان تلخ می کند
...: به جرات می توان گفت به جز میوه مابقی اقلام پذیرایی عید سرشار از مواد قندی و چربی هستند که نه تنها می توانند سلامت بیماران را تهدید کنند، بلکه سلامت و وزن مطلوب افراد سالم را تهدید می کنند. این کارشناس اضافه کرد: اگر عید دیدنی ها از یکی دو مورد در روز فراتر رود، در صورت عدم دقت و خود مراقبتی و پرهیز، دریافت مواد قندی و چربی را بیش از حد کرده، ضمن ایجاد بستر اضافه وزن و چاقی، ممکن ...
رژیم بدون لکتین تا چه حد مفید است؟
...، خیار، غلات کامل، جوی دوسر، ذرت و حتی بسیاری از میوه ها حاوی لکتین هستند. از طرفی تحقیقات بسیار زیادی در مورد این مواد غذایی انجام شده و همگی نشان می دهند که یک رژیم غذایی کامل و غنی شامل حبوبات، غلات و ... هم برای سلامت مفید است و هم باعث کاهش احتمال ابتلا به عنوان بیماری ها از جمله بیماری های قبلی، دیابت و افزایش وزن می شود. به علاوه آن که لکتین موجود در بیشتر مواد غذایی پس از ...
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می دهند+رژیم تامین روی در بدن
.... حبوبات را پیش از مصرف خوب بخیسانید تا از میزان فیتات آن ها کاسته شده و مقدار رویی که بدن شما از این منابع دریافت می کند بیشتر شود. علائم کمبود زینک در بدن چیست؟ علائم معمول کمبود زینک شامل افسردگی، خارش پوست، راش های پوستی، کُندی در ترمیم زخم، کاهش حس چشایی و بویایی، مه مغزی، کاهش وزن، ناباروری، درد عضلانی، سردرد و اسهال می شود. اگر سطح زینک بدنتان کم باشد، ممکن است همه ...
همبرگر و نوشابه را با هم نخورید!
به گزارش شمال نیوز، مطالعه ای جدید نشان می دهد، ترکیب نوشیدنی شیرین با همبرگر یا مرغ سرخ شده می تواند بدن شما را برای افزایش وزن آماده کند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان دادند افرادی که نوشیدنی شیرین با غذاهایی با پروتئین بالا میخورند در مقایسه با افرادی که غذایی مشابه بدون نوشیدنی شیرین میخورند، چربی مصرف نشده بیشتری ذخیره کرده اند. مصرف نوشابه با مواد غذایی حاوی پروتئین، باعث افزایش وزن ...
با حذف مصرف گوشت چه اتفاقی در بدن می افتد؟
دیابت نوع 2 مرتبط دانسته اند. مطالعه ای نشان داد که خوردن نصف وعده گوشت قرمز در روز احتمال ابتلا به بیماری را تا 48% افزایش می دهد. 6٫ کاهش کلسترول محدود کردن غذاهای دارای چربی اشباع از جمله گوشت می تواند کلسترول بد یا LDL موجود در خون را کاهش دهد. متخصصان می گویند چربی های اشباع شده باید هر روز کمتر از 10% کالری بدن را تشکیل دهند. اگر هنوز هم هوس خوردن گوشت می کنید، برش های ...
4 نوع ماده غذایی ضد کرونا
...: زهرا عبداللهی،مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیان کرد: در وعده ناهار و شام، اگر چندین نوع غذا سرو می شود، حتی الامکان به یک نوع غذا بسنده کنید و سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید، به این ترتیب میزان دریافت کالری حاصل از غذای مصرفی محدود می شود. ضمنا سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی ...
راه های دریافت ویتامین D / کاهش وزن با خوردن سیب
ا شدت بیماری هاست. کاهش وزن با خوردن سیب فیبر و کاهش وزن دست در دست یکدیگر دارند و سیب با محتوای حدود 5 گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است، سیب کالری و شاخص گلیسمی کمی دارد، سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، حاوی آب فراوان و گزینه ای راحت برای مصرف است. سیب یکی از مفیدترین میوه هایی است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، اگر در تلاش برای کاهش ...
این مواد غذایی برای کسانی که آرتروز دارند ممنوع است!
شما باید قند خود را بدون توجه به هر چیزی محدود کنید ، خصوصاً اگر آرتروز دارید. قندهای اضافه شده در آب نبات ، نوشابه ، بستنی و بسیاری از غذاهای دیگر یافت می شوند. مطالعه ای که روی 217 فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید انجام شد ، خاطر نشان کرد که از بین 20 ماده غذایی ، نوشابه و دسرهای شیرین بیشتر که علائم RA را از خود نشان داده اند. علاوه بر این ، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ممکن است خطر آرتروز ...
بخورید و چاق نشوید
کم چرب، مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، پروتئین بیش از کربوهیدرات به بدن خود برسانید. همچنین مصرف انواع لوبیا موجب احساس سیری در مدت زمان طولانی تری می شود. بنابراین هنگام خرید به سراغ پروتئین های کم چرب بروید. در ضمن غلات سرشار از فیبر، میوه ها و سبزیجات هم می توانند شما را سیر نگهداشته و کالری کمی به بدن تان برسانند. 5. صبحانه سالم بررسی های متعدد نشان ...
باید و نبایدهای درمان دیسک کمر
بروز تحلیل رفتگی بیشتر این ناحیه جلوگیری می کنند. در بخش زیر فهرستی از مواد غذایی که با بیماری تحلیل برنده دیسک ارتباط دارند را توضیح می دهیم و شما باید آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. قند عامل اصلی تعداد زیادی از بیماری ها و اختلالات مزمن است زیرا افراد بیش از اندازه نیاز روزانه خود از قند استفاده می کنند. اگر در رژیم غذایی مقدار قند دریافتی زیاد باشد باعث چاقی و اضافه وزن بدن، مقاومت ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
ترکیب همچنین توانایی تقویت انرژی را 3 برابر قهوه و شکر دارد. این چای چربی سوز سرشار از آنتی اکسیدان است و به دلیل داشتن ویتامین C زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. علاوه بر این، زنجبیل توانایی متعادل سازی سطح قند خون در بدن را دارد که مسئول ایجاد ولع غذایی است.
مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 60-45 گرم پنیر(به اندازه دو قوطی کبریت) که دریافت کافی ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کووید- 19 دارد. تأثیر کاکائو در کاهش فشار خون کاکائو یکی از غنی ترین منابع پلی فنل ها است، پلی فنل ها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چای و شکلات یافت می شوند، دارای خواص متعددی مثل ...
معرفی سه ماده غذایی ارزشمند برای لاغری و کاهش وزن فوری
افزایش وزن به ویژه در ناحیه ی شکم و پهلو نقش موثری دارند، نفخ و جمع شدن مواد زائد در بدن است. بنابراین مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری از این عرق داروئی، برای رفع مشکلات گوارشی همچون نفخ و همچنین دفع مواد زائد موثر است. عرق گیاهی گلاب برای لاغری: گلاب، نوعی عرق گیاهی به شمار می رود که میزان کالری اضافی آن، صفر است. از آنجایی که گلاب دارای ویتامین C می باشد، سرشار از خاصیت آنتی ...
آیا خوردن کاکائو مفید است؟
فرادید | پودر کاکائو از تحت فشار قرار دادن لوبیای کاکائو و حذف کره یا چربی آن به دست می آید. امروزه کاکائو برای نقش آن در تولید شکلات مشهور است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این ماده ی غذایی دارای ترکیبات مهمی است که می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. کاکائو یکی از غنی ترین منابع پلی فنل هاست. پلی فنل ها آنتی اکسیدان های طبیعی ای هستند که در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چای و شکلات یافت می شوند. آن ها دارای خواص متعددی، چون کاهش التهاب، جریان خون بهتر، کاهش فشارخون و بهبود سطوح قند و کلسترول خون هستند. با این حال، پردازش و حرارتی که روی کاکائو به منظور ...
بهترین میان وعد برای روز های تعطیل!
خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای ...
غذاهای حاوی آنزیم های هضم کننده طبیعی
آنزیم های گوارشی را اضافه می کند که باعث می شود ساورکرات را به عنوان یک راه عالی برای افزایش میزان جذب آنزیم های گوارشی باشد. علاوه بر حاوی آنزیم های گوارشی، ساورکرات نیز یک غذای پروبیوتیک محسوب می شود زیرا حاوی باکتری های سالم روده ای است که سلامتی و ایمنی بدن شما را افزایش می دهد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف پروبیوتیک می تواند علائم گوارشی مانند نفخ، گاز، یبوست، اسهال و درد ...
