خانه
رژیم بدون لکتین تا چه حد مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های ممنوعه که قند خون را افزایش می دهند
دلیل آنکه سرشار از قند هستند می توانند باعث افزایش سریع قند خون بیماران دیابتی شوند. با این حال، افراد دیابتی نباید میوه ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند. میوه هایی مانند توت فرنگی، تمشک، سیب و گلابی گزینه های خوبی هستند که این بیماران می توانند به صورت متعادل از آن ها استفاده کنند. افراد دیابتی بهتر است از مواد غذایی دارای فیبر بالا استفاده کنند. غلات کامل، برنج قهوه ای و نان ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
نیز از مقصران ابتلا به این بیماری هستند. محرومیت از خواب، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی، و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد: پرهیز از نوشیدن قهوه: نتایج مطالعات حاکی از آنند که مصرف قهوه (هر دو نوع کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان ...
بخور نخورهای نوروزی در روزهای کرونایی/خوشمزه های مضری که شیرینی عید را به کامتان تلخ می کند
و میزان توصیه برای مصرف شامل گروه های نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها و گروه های مواد متفرقه یا خوشمزه های مضر هستند. وی افزود: هر گروه در تامین بخشی از درشت مغذی ها و ریز مغذی ها نقش و اهمیت دارد و کم یا زیاد کردن آن در برنامه غذایی می تواند تعادل را بر هم بزد و منشا بروز یک یا چند بیماری شود، در همین راستا بهتر است برنج به صورت کته مصرف و ...
مواد غذایی ممنوعه برای جلوگیری از آرتریت را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در اینجا به معرفی مواد غذایی پرداخته شده که در صورت ابتلا به آرتروز از مصرف آنها باید خودداری کرد. قندهای اضافه شده افراد باید مصرف قند را بدون توجه به هر چیزی محدود کنند به ویژه اگر به آرتریت مبتلا هستند. قندهای اضافه شده در آب نبات، نوشابه، بستنی و بسیاری از غذاهای دیگر مانند سس کباب یافت می شوند. یک مطالعه روی 217 فرد مبتلا به روماتیسم مفصلی نشان داد از بین 20 ماده غذایی سودا و دسرهای شیرین شده با قند بیشتر در تشدید علائم روماتیسم مفصلی نقش داشته اند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه خطر ابتلا به آرتریت را به میزان قابل ...
حذف مصرف گوشت باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟
گازهای گلخانه ای را کاهش می دهد. برای پرورش دام بیشتر به زمین های پرورش موادغذایی نیاز است و در رشد موادغذایی نیز از آب کمتری استفاده می شود. 9. استفاده از مکمل وقتی از رژیم غذایی بدون گوشت یا از مصرف محدود غذاهای گیاهی پیروی می کنید، ممکن است ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت نکنید. مکمل ها می توانند سطح ویتامین B12 (فقط در غذاهای حیوانی)، آهن، کلسیم و ویتامین های A B و D ...
تاثیرات مصرف بیش از حد کلسیم
به گزارش برنا؛ کمبود کلسیم در بدن منجر به بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، هیپوکلسمی و پوکی استخوان می شود، اما از سوی دیگر مقدار زیاد آن در بدن نیز می تواند نتیجه معکوس دهد. در اینجا مواردی است که باید درباره مصرف بیش از حد کلسیم بدانید. میزان بالای کلسیم چگونه می تواند مضر باشد؟ مقادیر بالای کلسیم در بدن به عنوان هایپرکلسمی شناخته می شود. فاکتورهای زیادی وجود دارد که ...
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید
ناخواسته یا سرخ کردنی زیاده روی نکنید. با این حال ، در صورت مصرف زیاد غذاهای چرب یا روغنی ، دستورالعمل های خاصی وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید تا اثرات مضر آن ها را تا حدی کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر، به خواندن ادامه دهید. 1. آب ولرم بنوشید نوشیدن آب ولرم پس از مصرف غذای روغنی به تسکین و فعال سازی سیستم هضم کمک می کند. آب به عنوان ناقل مواد مغذی و مواد زائد عمل می ...
غذا های مفیدی که می توانند بیش از غذا های مضر به سلامتی شما آسیب بزنند
مضر باشد. ما در سایت طلا تلاش کرده ایم تا برخی مواد غذایی که به نظر بسیار سالم می آیند اما در واقع می توانند به سلامتی آسیب وارد کنند را به شما معرفی کنیم. 1. سرکه سیب: سرکه سیب عموما به عنوان یکی از بهترین غذا ها مطرح می شود اما باید در نظر داشته باشید که این ماده غذایی فوق العاده اسیدی بوده و می تواند باعث آسیب رسیدن به معده و دستگاه گوارش شما شود. 2. هویج های ...
مصرف گل کلم مضر است؟
.... افزایش اقبال عمومی مصرف سبزیجات و در برخی موارد، گلم کلم به طور کلی مربوط به جریان کلی کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش تمایل به رعایت رژیم های گیاهخواری می شود که معمولاً با حذف غلات یا گوشت یا محصولات حیوانی همراه است. از ویژگی های مثبت استفاده از گل کلم در چنین رژیم هایی آن است که می توان آن را به صورت های مختلف و در ترکیب با انواع مختلف خوراکی های مصرف کرد. برخی گل کلم را خورد کرده ...
علل ابتلا به سرطان ریه؛ ازنوشیدن آب آلوده تا گاز رادون
نام رادون است. این گاز از فروپاشی عنصر رادیواکتیو رادیوم حاصل می شود و به شدت برای سلامتی مضر است. این گازِ بدون بو و بدون رنگ در خاک و سنگ موجود است و می تواند بدون آنکه افراد متوجه شوند در ساخت و ساز خانه مورد استفاده قرار گیرد. همچنین خودرو هایی که با سوخت های فسیلی کار می کنند می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در مناطق شهری شوند. متخصصان تاکید دارند بسیاری از گاز های سمی می ...
مواد مفید و مضر برای کبد
دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد انجام فعالیت های ورزشی است. با این حال از توجه به کیفیت مواد خوراکی و تاثیر آنها بر این عضو حیاتی بدن نیز نباید غافل شد. در این گزارش برخی از مواد خوراکی های مفید یا مضر برای کبد را معرفی کرده ایم. کلم بروکلی بهترین راه برای کمک به کبد ...
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
مصرف کلی مواد غذایی کمک کند. در نتیجه یک بررسی که بر روی 85 فرد دارای اضافه وزن انجام شد؛ خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول گردید. علاوه بر این، یک پژوهش جدید در رابطه با کاهش وزن با میوه جات نشان داده است که؛ مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، کاهش سایز دور کمر و نیز کاهش ...
چگونه سریع چاق شویم؟
شاخص انرژی خیلی پایین خوراکی هایی که از لحاظ انرژی بسیار پایین هستند حجم زیادی از بشقاب غذا و معده را می گیرند و خیلی زود باعث احساس سیری شده و اشتها به خوردن دیگر غذاها را کم می کند. گرچه بعضی از آنها کیفیت عالی دارند اما در صورت تمایل به افزایش وزن باید کمتر میل گردد. بیشتر میوه ها و سبزیجات ( به جز موارد ذکر شده)، شیر بدون چربی، سوپ، ماست بدون چربی و شیرینی، انواع ماهی های سفید ...
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه!!
و از همین امروز و با روزی نیم ساعت، ورزش کردن را شروع کنید و کم کم زمان فعالیت خود را افزایش دهید. کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه!! غذای خود را ببینید ما معمولا به آن چه می خوریم توجهی نداریم و وقتی گرسنه می شویم برای سیر شدن خود فقط آن چیزی را که دم دستمان باشد می خوریم. از این به بعد هر زمان گرسنه شدید به مدت چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
خواه در تلاش برای افزایش، کاهش یا حفظ وزن خود باشید، مصرف یک رژیم غذایی مناسب حاوی میوه ها، سبزیجات، پروتئین و غلات عاملی کلیدی برای دریافت مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد معدنی است. اضافه وزن داشتن نسبت به کم وزنی بدن به مساله ای رایج در جهان تبدیل شده است، اما این شرایط موجب نمی شود تا از ناسالم بودن کم وزنی کاسته شود. کم وزنی - شاخص توده بدنی 18.5 یا کمتر - نیز می تواند ...
مناطق رادیو اکتیوی به جاذبه گردشگری تبدیل شدند
ظاهراً اگر به اندازه گرفتن چند سلفی در آنجا حضور داشته باشد، آسیب جدی به شما نمی رسد. البته توصیه می شود زمان بازدید را به حداقل برسانید و به هیچ عنوان فکر شنا در آب یا نوشیدن از این آب زیبا را نکنید. زیرا فقط موضوع رادیواکتیو بودن آب مطرح نیست بلکه وجود مواد شیمایی باعث خلق این رنگ آبی است. پیاده روی در محل انباشت زباله های هسته ای رفتن به تپه ای در میزوری آمریکا که تضادی جالب ...
آسانترین راه برای پیشگیری از چاقی؛ نفس عمیق
پیش از غذا نیز یک لیوان کوچک آب بنوشید. مصرف میان وعده های سالم را فراموش نکنید. این کار برخلاف تصور اصلا عامل اضافه وزن نیست زیرا مانع از افت شدید قند خون می شود. در واقع زمانی که غذای اصلی در حالت افت قند میل گردد، باعث می شود تا منابع گلوسیدها در بدن به چربی تغییر پیدا کنند. انواع میوه ها به جز موز و انگور، کمپوت میوه بدون شکر و مقداری ماست بهترین میان وعده ها برای افراد در دوران ...
کارشناسان تغذیه از بایدها در رژیم غذایی افراد سیگاری چه می گویند؟
بخورید تا در صورت مصرف حجم کمی از آن باز هم احساس رضایت و سیری را تجربه کنید. در صورت هوس کردن مواد غذایی پرکالری خارج از زمان وعده اصلی خودتان را با انجام کارهایی مانند قدم زدن و دوش گرفتن سرگرم کنید. خوردن غذاهای لذیذی چون چیز برگر و پیتزا را نمی توان به طور کل حذف کرد اما بهتر است برای مدت زمان مشخصی به جای غذاهای فست فودی، غذاهای سالم و خانگی بخورید و به جای مصرف غذاهای سرخ کردنی آن ها را در فر یا تابه گریل با حداقل میزان روغن بپزید. فعالیت بدنیتان را افزایش دهید. در طول روز 30 دقیقه پیاده روی ساده ترین کاریست که می توانید برای سلامت بیشتر بدنتان انجام دهید. ...
خوراکی های مفید یا مضر برای سلامت کبد
به سلامت کبد انجام فعالیت های ورزشی است. با این حال از توجه به کیفیت مواد خوراکی و تاثیر آنها بر این عضو حیاتی بدن نیز نباید غافل شد. در این گزارش برخی از مواد خوراکی های مفید یا مضر برای کبد را معرفی میکنیم. تغذیه سالم در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل تاثیری که می تواند بر سلامت فرد و افزایش ایمنی بدن او بگذارد این روزها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. احتمال روی ...
اگر هپاتیت C دارید، کابینت داروی خود را بررسی کنید
آنها را تشخیص دهید اجتناب کنید. این موارد توسط سازمان غذا و دارو خیلی خوب تنظیم نشده اند و ممکن است بیشتر از فواید باعث آسیب شوند. مراقب انتخاب های غذایی خود باشید. کبد شما وظیفه بزرگی دارد: کلسترول و سایر چربی ها را پردازش می کند، مواد زائد و سموم را از بدن شما دفع می کند و به سوخت و ساز مواد مغذی کمک می کند. بنابراین جای تعجب نیست که آنچه می خورید بر کبد شما تاثیر می گذارد ...
عدم تعادل دریافت درشت و ریز مغذی ها باعث اختلالات خلقی می شوند
مختلف چاق کننده برای بچه ها می توان از مغزها و میوه های خشک مثل انجیر، توت خشک استفاده کرد که کالری زیادی نداشته و بسیار خوب و خوشمزه هستند. این دانشیار دانشگاه مشارکت افراد خانواده در تهیه غذا را سبب ایجاد شادی و نشاط دانست و از آن به عنوان یکی از راهکارهای مهم در ایجاد شادی و نشاط در افراد خانواده به ویژه کودکان یاد کرد که می تواند باعث اشنایی بیشتر فرزندان با مواد غذایی و فواید آنها شود ...
چند نکته برای رعایت خط قرمزهای تغذیه در روزهای عید
صنعتی را که حاوی قند زیادی هستند را به حداقل برسانید و به جای آن ها از آب ساده و یا دوغ های کم نمک و بدون گاز استفاده کنید. وعده های غذایی را حذف نکنید: در عید برخی افراد وعدهای غذایی را حذف کرده و مقدار بیشتری شیرینی و آجیل می خورند. حذف وعده های غذایی همانند صبحانه و نهار باعث کاهش دریافت مواد غذایی سالم همانند غلات، سبزیجات و... می شود که این امر همراه با افزایش دریافت غذا با کالری بالا می باشد. ...
افزایش خطر بیماری های قلبی با خوردن غذا های فرآوری شده
...، غلات صبحانه و بیشتر نان های تولید شده صنعتی مملو از مواد نگهدارنده و قند، نمک و چربی است.) تغییر رژیم غذایی می تواند خطرات سلامتی را اصلاح کند، اما قابلیت دسترسی نیز مهم است اگرچه می دانیم که این نوع غذا ها برای سلامتی ما مضر هستند، اما غذا های فراوری شده بیش از نیمی از کالری روزانه در رژیم های غذایی متوسط آمریکایی را تشکیل می دهند. دکتر ژول، عضو هیئت علمی دانشگاه نیویورک، در بیانیه ای مطبوعاتی گفت: (از آنجا که رژیم غذایی نامناسب یک عامل خطرناک ایجاد کننده بیماری های قلبی است، با اصلاح رژیم غذایی می توان از این مشکل پیشگیری کرد. ...
برنامه غذایی تان را مرتب کنید!
شما صبح از خواب بیدار می شوید تقریبا بین 8 تا 12 ساعت از آخرین وعده غذایی تان گذشته و شما هم مشغول آماده شدن برای شروع فعالیت های روزانه تان هستید و این در حالی ست که تمام سلول های بدن شما گرسنه اند و نیاز به غذا و انرژی دارند. بنابراین شما با خوردن یک صبحانه کامل که شامل مجموعه ای از غلات، لبنیات، پروتئین ها(پنیر و مغزها)و ... است ، مواد غذایی مورد نیاز بدن را فراهم می کنید و استارت متابولیسمی و ...
بهترین میوه ها برای دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوزتودی، در این مقاله توضیح می دهیم چرا مصرف میوه در دوران بارداری اهمیت دارد و کدام میوه ها بهتر است در این مدت خورده شوند. فواید خوردن میوه در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است زیرا مواد مغذی مناسب به رشد و نمو جنین کمک می کنند. علاوه بر حمایت از کودک در حال رشد افزایش دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به یک زن باردار در جهت حفظ بدن خود در بهترین شرایط ممکن کمک می کند. خوردن مقدار زیادی ...
