سایر خبرها
نکات مهم تغذیه ای در مورد "سلامت کبد"
کووید 19 بیشتر از گذشته شده است. تعذیه از خوراکی های ناسالم بیش از هر عضوی از بدن به کبد فشار می آورد. کبد وظیفه سم زدایی و تولید و تنظیم آنزیم های هضم کننده غذا را برعهده دارد. اکثر داروهایی که بیماران مصرف می کنند نیز در نهایت از راه کبد یا کلیه دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد ...
غذا های مفیدی که می توانند بیش از غذا های مضر به سلامتی شما آسیب بزنند
پایین است. بهتر است مانند سمت راست تصویر زیر از جو دوسر سبوس دار استفاده کرده و آن را با میوه ها و آجیل شیرین و طعم دار کنید. 4. مواد غذایی بدون گلوتن: امروزه مواد غذایی بدون گلوتن بسیار محبوب شده اند اما لازم است بدانید که تنها در صورتی باید از آنها استفاده کنید که بدن شما توانایی هضم گلوتن را نداشته باشد. غذا ها با برچسب بدون گلوتن معمولا قند و چربی اضافه شده دارند و از مواد مغذی کمتری نیز برخوردارند. 5. نان های سبوس دار بازاری: نان هایی که با عنوان نان سبوس دار در بازار به فروش می رسند نیز همچنان مقادیر زیادی قند، نمک و یا مواد نگهدارنده داشته باشند. ...
بهترین صبحانه برای لاغری
. ثابت شده است که این فیبر، سلامت قلب، ایمنی و... را افزایش می دهد. طبق تحقیقات، بتا گلوکان می تواند میزان قند خون را به منظور جلوگیری از افزایش اشتها، متعادل کند. مطالعه ای شامل 14 بزرگسال با اضافه وزن نیز نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی بتا-گلوکان منجر به افزایش سطح هورمون YY پپتید شده است که در تنظیم میزان مصرف غذا از طریق کاهش اشتها کمک می کند. 235 گرم بلغور جو را با 74 ...
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید
ناخواسته یا سرخ کردنی زیاده روی نکنید. با این حال ، در صورت مصرف زیاد غذاهای چرب یا روغنی ، دستورالعمل های خاصی وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید تا اثرات مضر آن ها را تا حدی کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر، به خواندن ادامه دهید. 1. آب ولرم بنوشید نوشیدن آب ولرم پس از مصرف غذای روغنی به تسکین و فعال سازی سیستم هضم کمک می کند. آب به عنوان ناقل مواد مغذی و مواد زائد عمل می ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده ...
غذاهایی که شما را به سرطان مبتلا می کند
های پالایش شده ممکن است به سطوح بالای قند خون نیز منجر شود که بنابر مطالعه ای در سال 2017، ممکن است یک عامل خطر برای سرطان کولورکتال باشد. برای محدود کردن اثرات کربوهیدرات های پالایش شده، جایگزینی آنها با گزینه هایی سالم تر مانند موارد زیر را امتحان کنید: - نان غلات کامل - پاستای غلات کامل - برنج قهوه ای - جو دوسر الکل ...
تاثیرات مصرف بیش از حد کلسیم
به گزارش برنا؛ کمبود کلسیم در بدن منجر به بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، هیپوکلسمی و پوکی استخوان می شود، اما از سوی دیگر مقدار زیاد آن در بدن نیز می تواند نتیجه معکوس دهد. در اینجا مواردی است که باید درباره مصرف بیش از حد کلسیم بدانید. میزان بالای کلسیم چگونه می تواند مضر باشد؟ مقادیر بالای کلسیم در بدن به عنوان هایپرکلسمی شناخته می شود. فاکتورهای زیادی وجود دارد که ...
چگونه کبد سالمی داشته باشیم؟
تهران (پانا) - کبد عضو بسیار مهمی در بدن است و کارهای زیادی برای حفظ سلامت بدن انجام می دهد. یاد بگیریم چگونه از آن مراقبت کنیم زیرا سلامت این عضو مهم تامین کننده بخش بزرگی از سلامت ماست. سلام من کبد شما هستم و می خوام به شما بگم چقدر دوستتون دارم. به 9 روش؛ من آهن، ویتامین ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز شما را ذخیره می کنم. بدون من شما نیرویی نخواهید داشت. من ماده تلخی که برای هضم غذا ...
کبد چرب خود را با دستورالعمل ابوعلی سینا درمان کنید!
کبد چرب در انواع و اقسام خود حتی در موارد حاد و توسعه یافته آن که گاهی منجر به "سیروز کبدی" می شود، پروسه درمان ساده و بدون عارضه ای بر اساس دستورات طب سنتی دارد و در اکثر موارد در صورت رعایت برخی تدابیر ساده و پرهیزات ارائه شده از سوی طبیب، مبتلایان به آن به راحتی در بازه زمانی حدود 2 ماهه قابل درمان هستند. اما یکی از درمان های ساده برای کبد چرب، مصرف روزانه "شربت سکنجبین" است البته ...
علت سردرد در تعطیلات چیست؟
بر اینکه همه افراد باید سعی کنند هر شب، هشت ساعت بخواند، افزود: دیر خوابیدن برای شرکت در میهمانی ها، دیدن فیلم یا گشت و گذار در فضای مجازی در اواخر شب ممکن است باعث ایجاد سردرد به خصوص برای افرادی که سردردهای مزمن یا میگرن دارند، شود. این پزشک با بیان اینکه مردم باید برنامه غذایی سالم داشته باشند، تصریح کرد: باید از پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای چرب و نفاخ، تنقلات مثل آجیل، چیپس و پفک ...
8 غذای عالی برای داشتن پوستی بی عیب و نقص
راین مصرف مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای به حداقل رساندن التهاب در بدن مهم است. توت با جو دوسر ، پنکیک و سایر وعده های صبحانه بسیار مناسب است و همچنین می تواند به سالاد اضافه شود یا در سس مصرف شود. 7. نخود می توانید آنها را ساده بخورید ، به سوپ اضافه کنید ، یا در یک برگر سبزیجات دلپذیر استفاده کنید. نخود مملو از روی ، پروتئین ، آهن و بسیاری از ویتامین های مهم است که باعث زیبای ...
برای حفظ سلامت این اعداد را به خاطر بسپارید
... غلات کامل شامل جو دوسر، کینوآ، برنج قهوه ای و نان سبوسدار می شود. این مواد غذایی فیبر دارند و می توانند ریسک بیماری قلبی را کاهش بدهند، قند خون را کنترل کنند و سلامت گوارش را بهبود بدهند. در هفته 150 دقیقه ورزش کنید داشتن تحرک بدنی یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری های مزمن است و محققان دریافته اند شما باید دست کم 150 دقیقه در هفته ورزش کنید تا نتیجه بگیرید ...
بخور نخورهای نوروزی در روزهای کرونایی/خوشمزه های مضری که شیرینی عید را به کامتان تلخ می کند
هستند و تغذیه سالم شرط اساسی سلامت انسان است. وی با بیان این که تغذیه صحیح در حقیقت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است، تصریح کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع نیز یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی و یک گروه اصلی معرفی می شوند. این کارشناس اضافه کرد: گروه های غذایی به ترتیب اهمیت ...
راه های دریافت ویتامین D
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است. کنسرو ماهی تن یکی دیگر از راه های دریافت ویتامین D کنسرو ماهی تن است هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین D دارد. قارچ قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D نیاز بدن به این ویتامین را تأمین می کنند، محققان توصیه می ...
علت مضر بودن مصرف همزمان خربزه و عسل چیست؟ | درمان دل درد بعد از خوردن خربزه و عسل
مصرف همزمان خربزه و عسل برای بدن مضر است و در طب سنتی از مصرف همزمان این دو خوراکی به شدت پرهیز شده است، زیرا می تواند مشکلاتی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد و سلامت افراد را به خطر بیاندازد.
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
نوع گوشت را می توانید با مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا مانند برنج قهوه ای بخورید تا تأثیرات خواب آور آن بیشتر شود. برنج قهوه ای همچنین حاوی منیزیم و ویتامین های B3 و B6 است که آن ها هم برای خواب مفید هستند. 14. ماست کم چرب مخلوط کردن ماست یونانی کم چرب با عسل و مقداری موز یک ترکیب معجزه آسا را برای افراد مبتلا به کم خوابی ایجاد می کند. ماست و موز هر دو حاوی تریپتوفان هستند و ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
در رابطه با نقش چای و سلامت دهان و دندان، وجود فلوراید در آن است. نحوه جبران کمبود ویتامین امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 ماده ای بسیار ضروری برای سلامتی است که از راه های مختلف می توان آن را تأمین کرد. آلپینا کمیساروا ، متخصص تغذیه و غدد درون ریز روس از نحوه جبران کمبود اسید امگا 3 با کمترین هزینه، گفت: این ویتامین را می توان از طریق برخی مواد غذایی که ارزان تر از بقیه هستند ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
ابتلا به این کمبود دور از ذهن نیست. به گفته ی محققان کاهش میزان زینک بدن مزه ی دهان را عوض می کند و فرد را به سمت مصرف زیاد مواد غذایی شیرین و شور می کشاند. با این حال می توانید با مصرف تخم مرغ، آجیل ها، غذاهای دریایی، جگر و گوشت قرمز میزان زینک بدن را افزایش داده و خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید. کمبود کلسیم و منیزیم میل زیادی به مصرف قند و نمک ایجاد می کند کلسیم و ...
مصرف مواد غذایی مضر در پاندمی کرونا دو برابر شده است
مردم تاکید کرد: امروزه وقتی از آشپزی سخن به میان می آید، آشپزی سالم مد نظر نیست بلکه بیشتر غذاهای چرب، فست فودها ، کیک و شیرینی مورد توجه عموم است. وی با اشاره به اینکه مصرف مواد قندی و چربی در دوران شیوع کووید 19 دو برابر شده است، افزود: قند، شکر، انواع پنیر پیتزا در صدر مواد غذایی مصرفی مردم گزارش شده که برای سلامتی مضر هستند. خصوصاً چربی موجود در انواع پنیرهای فرآوری شده که از نوع ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
از فیبر می تواند کلسترول بد را کاهش دهد و مواد مغزی را فراهم کند که به محافظت در برابر بیماری های قلبی کمک می کند. فیبر نامحلول در غلات کامل، غلات گندم و سبزیجاتی مانند هویج، کرفس و گوجه فرنگی یافت می شود. همچنین منابع فیبر محلول شامل جو، بلغور جو دوسر، لوبیا، آجیل و میوه هایی مانند سی، توت، مرکبات و گلابی است. از نمک و غذاهای فرآوری شده دوری کنید خوردن نمک زیاد می تواند ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
.... لوبیای سیاه حاوی مس هم است که تاندون ها را مستحکم می کند. 10. جو دوسر نصف فنجان جو دوسر حاوی 10 گرم پروتئین است و برای بدن انرژی تامین می کند. فیبر موجود در جو دوسر محلول است، که احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. جو دوسر را می توانید به عنوان صبحانه نوش جان کنید. 11. کینوا کینوا نسبت به سایر غلات حاوی پروتئین بیشتری است و اسید های چرب تک ...
چند نکته برای رعایت خط قرمزهای تغذیه در روزهای عید
نباید در مصرف کشمش، توت خشک و یا خرما زیاده روی کنید. بیش از حد غذا نخورید: اگر در عید نوروز برای میهمانی شام یا ناهار دعوت شده اید، سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید و مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را محدود کنید. مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد و بدین ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. برای سلامتی و نشاط بیشتر در ...
خوراکی های عامل اصلی یبوست را بشناسید
راست روده خارج می کنند تا دفع شوند. اگر مدفوع بیش از حد در روده بزرگ باقی بماند سفت می شود و دفع آن مشکل و باعث یبوست می شود. یکی از بهترین راه های جلوگیری از یبوست یا درمان آن پرهیز از مصرف غذاهایی است که باعث ایجاد آن می شوند. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا فهرستی از عوامل متداول است که باید از اجتناب آنها پرهیز کنید. برنج در اکثر نقاط جهان به عنوان ماده اصلی در آشپزخانه شناخته می شود ...
کدام مواد غذایی برای سلامت زنان مفید است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف بعضی مواد غذایی به بهبود عملکرد بدن کمک می کند، مانع شکنندگی استخوان ها، سرطان سینه و مشکلات مربوط به بارداری در زنان می شود. در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از ابرغذاهای مفید برای سلامتی زنان می پردازیم: گریپ فروت فلاونوئیدهای موجود در گریپ فروت خطر ابتلاء به سکته مغزی را در زنان کاهش می دهد و به بهبود سلامت قلب آنها نیز کمک می کند. پرتقال ...
این شکلات ها برای بدن مضر هستند
به گزارش برنا؛ شکلات ها خوراکی های سالمی هستند که باعث بهبود خلق و خو شده و بر فعالیت قلب اثر مفیدی دارند، اما نه همه شیرینی هایی که تحت عنوان شکلات عرضه می شوند، برخی از آن ها چنین فوایدی ندارند. شکلات هایی وجود دارد که بسیار ناسالم است. هنگامی که به جای کره کاکائو به شکلات جایگزین روغنی اضافه شود، به یک بمب شیمیایی تبدیل می شود. این جایگزین کره کاکائو معمولاً روغن پالم (نخل) است که ...