خانه
نحوه اجرای صحیح تمرینات ورزشی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری مرگباری که نوشیدن چای داغ دلیل آن است
می گوید: طبق مطالعات اخیر در شرق ترکیه، چین، قزاقستان، تاجیکستان و ازبکستان، خطر سرطان مری هنگام مصرف چای داغ و سایر نوشیدنی های بیش از حد گرم افزایش می یابد. او اضافه می کند: در صورت سیگار کشیدن هم این خطر بیشتر شده و اگر فرد سیگاری مقدار زیادی چای گرم بنوشد، خطر ابتلا به سرطان مری دو برابر می شود. این استاد بیماری های گوارشی توصیه می کند که از نوشیدن چای داغ تا حدی که نشود ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
...> آب گرم به افزایش جریان خون در پا ها کمک می کند. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره اسطوخودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود. این کار را سه بار در هفته انجام دهید. 4. پاهای تان را ماساژ بدهید ماساژ برای تسکین تورم پا ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد ...
چگونگی تسریع در پوکی استخوان
نغمه منصوری، متخصص زنان و زایمان، اظهار کرد: سن یائسگی، به عواملی مانند ژنتیک بستگی دارد. در فرایند آنتی بادی علیه تخمدان، در سنین زیر 40 سال، لازم است ارگان های داخلی بدن چک شوند. زمانی فرد را یائسه می دانند که یک سال از آخرین خونریزی قاعدگی اش گذشته باشد. منصوری ادامه داد: کار تخمدان، فقط هورمون سازی و آزادسازی تخمک نیست، بلکه می تواند کارکرد های مفید دیگری هم در بدن داشته باشد ...
تغییر در سبک زندگی می تواند فشارخون را کاهش دهد
. تمرینات هوازی انجام دهید تا ریه ها و قلب را تقویت کند. مواردی مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا یا رقص انجام دهید. حتی کارهایی مانند جمع آوری برگ ها یا پاک کردن شیشه ها هم نوعی فعالیت به حساب می آید. . نمک مصرف نکنید. سدیم زیاد می تواند فشارخون را بالا ببرد. نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف شود. سدیم را فقط از نمکی که در غذاها می ریزید، دریافت نمی کنید؛ بلکه در ...
گزارش تمرین پرسپولیس در روزی که شاگردان یحیی فوتبال و هندبال بازی کردند
سرخپوشان در پایان تمرین، بدن را سرد و به رختکن رفتند و بلافاصله عازم هتل محل اقامت خود برای تشکیل اردوی پیش از بازی فردا برابر نساجی مازندران شدند.
التهاب قلب در کودکان علت شناخته شده ای ندارد
75 درصد باشد در حالی که در بیماران مبتلا به میوکاردیوم، قدرت انقباضی قلب به 15 تا 25 درصد کاهش پیدا می کند و لازم است مبتلایان به این بیماری داروی نارسایی قلب مصرف کنند. هر سرماخوردگی باعث ابتلا به میوکاردیوم نمی شود گلشاهی ادامه داد: در چنین حالتی کودک دیگر به زندگی عادی باز نمی گردد و کاندیدای پیوند قلب می شود. زمانی که بدن فرد نیازمند پیوند قلب می شود، حداکثر ظرف مدت 6 ...
یادی از گرمابه های قدیمی و پیشه گرمابه داری در مشهد یک قرن پیش | خزینه های خبر
، بسیار کم هزینه است. حمام های ایرانی بدن را به بهترین وجه تمیز می کند و می توان گفت به دلیل مسائل مذهبی، حمام کردن با زندگی مسلمانان گره خورده است. این موضوع آن قدر مهم است که وقتی کسی می خواهد از خوبی محله ای حرف بزند، به یکی از مواردی که اشاره می کند، وضعیت گرمابه آن است. برای کاسپر دروویل ، اما ارتباط و تعامل مردم با یکدیگر در حمام های عمومی بسیار شگفت آور بوده است. او می نویسد ...
راهی ساده برای خلاص شدن از شر چربی ها
جای رانندگی یا استفاده از حمل و نقل عمومی ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید از یک میز ایستاده استفاده کنید کاردیو را امتحان کنید ورزش قلبی عروقی یا کاردیو قلب را پمپاژ می کند، همچنین با سوزاندن کالری به کاهش چربی بدن و تقویت عضلات کمک می کند. برخی از تمرینات قلبی عروقی شامل موارد زیر است: پیاده روی دویدن استفاده از دوچرخه شنا کردن ...
ورق فولادی چیست؟
مرحله خنک سازی می رسد و به تدریج خنک می شود. این نوع ورق در کارخانه بر اثر نیرو با غلتک ها به ضخامت مورد نظر تبدیل می شود.این ورق به دلیل آلیاژهایی که دارد قابلیت کشش دارد و در اثر نیروی وارده شکسته نمی شود. ضخامت های ورق روغنی از 0.3 تا 3 میلیمتر می باشد و عرض استاندارد آنها از 100 تا 125 سانتیمتر می باشد. ورق روغنی خود به سه دسته تقسیم می شود: ● ورق ...
علل و درمان بالابودن هورمون مردانه در زنان
، تستوسترون نیز در دوران یائسگی برای زنان همراه با استروژن و پروژسترون که می تواند باعث عدم تعادل هورمون شود، کاهش می یابد. وی افزود: بالا رفتن هورمون مردانه در زنان علت های مختلف دارد و این مشکل می تواند بر خلق و خوی آن ها ، فیزیک بدن و دوران یائسگی آن ها تاثیر بگذارد. بنابراین با بررسی زودهنگام علائم بالا رفتن هورمون مردانه در زنان، می توان میزان این هورمون را کنترل کرد و به حد نرمال ...
طرز تهیه آش عدس خوشمزه به 3 روش
. *در صورت تمایل می توانید از استاک گوشت در آش عدس استفاده کنید و یا کلاً این آش را همراه با گوشت طبخ نمایید. برای درست کردن آش عدس با گوشت باید ابتدا اجازه دهید گوشت شما کمی پخته شود و سپس عدس و برنج یا بلغور را به آن اضافه کنید و سایر مراحل پخت را انجام دهید. *برای لعاب دارتر شدن آش می توانید حدود یک قاشق آرد سفید نیز به آش اضافه کنید. برای این کار باید ابتدا آرد را در یک ...
تاثیر ورزش و رژیم غذایی سالم در میانسالی بر کاهش مشکلات سلامت
، سبزیجات و سایر مواد غذایی سالم، راهکار دستیابی افراد میانسال به سلامت قلب و عروق در اواخر عمر است. طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال باید حداقل هفته ای 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید نظیر پیاده روی یا شنا داشته باشند. محققان در این مطالعه، داده های مربوط به 2379 فرد بزرگسال 18 سال به بالا را در پیروی از تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی مرتب بررسی کردند. سپس وضعیت ...
فوایدبینظیر شاه بلوط برای سلامتی
های چرب اشباع نشده مانند اسید اولئیک است، تحقیقات اهمیت این اسید های چرب را در کاهش سطح کلسترول مضر "LDL" و افزایش سطح کلسترول خوب "HDL" در بدن ثابت کرده است. شاه بلوط به عنوان یک منبع غنی از پتاسیم، در حفظ تعادل مایعات در بدن، کنترل سطح فشار خون و تنظیم ضربان قلب مهم است. هر 100 گرم شاه بلوط اروپا تقریباً 518 میلی گرم پتاسیم برای ما فراهم می کند. 3- فواید شاه بلوط برای زنان ...
با این نوشیدنی محبوب چربی سوزی کنید
تمرینات ورزشی پودر کافئین (تقریباً سه گرم به ازای هر یک کیلوگرم توده بدنی) و بعضی از آنها دارونما استفاده کردند. شرکت کنندگان در چهار مرحله این آزمایش را انجام دادند. آنها به صورت منظم در روزهای مختلف ساعت هشت صبح و پنج عصر ورزش می کردند. در این پژوهش از روشی استفاده شد که نه شرکت کنندگان و نه محققان نمی دانستند چه کسی کافئین در خلال آزمایش کافئین مصرف کرده و چه کسی از آن استفاده نکرده است. ...
معرفی دمنوش گیاهی درمان بدن درد
لیوان یا فنجان بزرگ ریخته، عسل رو به اون اضافه کنید و هم بزنین تا عسل کاملا حل بشه. دمنوش آماده توجه: نوشیدن هر لیوان این دمنوش، باید 7 دقیقه طول بکشه و جرعه جرعه بنوشید. آن را به صورت گرم میل و بعد از آن 10 دقیقه استراحت کنین. خوردن این دمنوش رو به مدت دو ماه ادامه بدین تا بیماری از بدن شما بیرون برود. آنچه دیگران می خوانند: گردآرونده: ساناز رادمنش ...
VO2 max چیست و در ساعت های هوشمند چه کاربردی دارد؟
ورزشکاران همیشه به دنبال پیدا کردن روشی برای افزایش مدت زمان فعالیت و انجام فعالیت بیشتر هستند تا جایی که بتوانند به نهایت حد توان خود برسند. به همین دلیل معمولا در حین ورزش، با کمک ردیاب های سلامتی، میزان ضربان قلب، کالری مصرف شده، تعداد قدم ها و بسیاری موارد دیگر را می سنجند. اما سنجش یک مورد دیگر اهمیت بالایی دارد: VO2 max. VO2 max چیست؟ VO2 max که گاه با عنوان میزان ...
فضانوردی و شنا در مسافت طولانی، باعث کوچک شدن قلب می شوند
شاید جالب باشد اگر بدانید شنا در مسافت های طولانی و فضانوردی چه تأثیر مشترکی بر سیستم بدن انسان می گذارند. یک مطالعه ی جدید نشان داده است که هردوی این فعالیت ها می توانند قلب را کوچک کنند. هر دوی این فعالیت ها فشار جاذبه بر قلب را کاهش می دهند و این مسئله باعث می شود قلب برای پمپاژ خون به بالا در طول بدن، به سختی کار نکند. قلب یک عضله است و دقیقا مانند سایر عضله های بدن اگر مانند گذشته مورد ...
توصیه های طب ورزشی در مقابله با کروناویروس
حرکات کششی و نرمش قبل از هر فعالیت ورزشی و همچنین سرد کردن بدن و بازگشت به حالت اولیه بعد از اتمام فعالیت ورزشی می تواند به پایین آمدن حرارت بدن و ضربان قلب کمک کرده و موجب جلوگیری از آسیب های رایج بدنی همچون کوفتگی و گرفتگی عضلانی، کشیدگی و پارگی رباط ها و عضلات، دررفتگی مفاصل و...شود. جهت جلوگیری از سرماخوردگی (باتوجه به فصل سرما) پوشیدن لباس گرم، عدم قرار گرفتن در برابر باد سرد و عدم ...
این افراد حتما صبحانه آب گرم بنوشند
این افراد حتما صبحانه آب گرم بنوشند اکثر ما می دانیم که آب برای بقای ما ضروری است. همچنین همه ما شنیده ایم که پزشکان می گویند نوشیدن تقریباً هشت لیوان در روز ایده آل است. با این حال ، چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که آب گرم دارای مزایای منحصر به فرد خود است که شما نمی توانید با نوشیدن آب سرد به دست آورید. در اینجا 6 مزیت نوشیدن آب گرم را به شما معرفی میکنیم : ...
از خواص بهار نارنج چه می دانید؟
آور می باشد. در ادامه طرز تهیه مربای آن را بیان می کنیم: مواد لازم برای مربای بهار نارنج خانگی شکوفه بهار نارنج 250 گرم شکر 500 گرم آب برای تهیه شهد 2 پیمانه آبلیمو یک چهارم قاشق چایخوری طرز تهیه: برای تهیه بهار نارنج در مرحله ی اول ابتدا شکوفه های بهار نارنج را چندین مرتبه با آب سرد بشویید تا گرد و خاک آن ها از بین برود. سپس شکوفه ها را ...
فواید و مضرات نوشیدن آب سرد
بررسی می کنیم آیا نوشیدن آب سرد برای افراد مضر است؟ همچنین خطرات و مزایای احتمالی نوشیدن آب سرد و اینکه آیا نوشیدن آب گرم یا سرد بهتر است را توضیح می دهیم. بر اساس سنت های هندی در طب آیورودا، آب سرد ضمن عدم تعادل در بدن روند هضم را آهسته می کند. دمای هسته بدن حدود 98.6 درجه فارنهایت است و پزشکان آیورودا دلیل این امر را می گویند بدن پس از نوشیدن آب سرد نیاز به صرف انرژی اضافی برای ...
نگاهی دقیق بر تفاوت های روغن ارده کنجد و روغن کنجد
همچون پرس سرد، کلدپرس و عصاری می خوانند. در روش پرس سرد دانه های کنجد را درون یک دستگاه قرار می دهند و با اعمال فشار بر روی کنجدها، روغن استخراج می کنند. در این روش روغن گیری از کنجدها در دمایی پایین در حد 40 درجه سانتی گراد انجام می شود. این حرارت پایین سبب می شود خواص کنجد به طور کامل حفظ شود. در روش گرم، روغن کنجد از طریق حرارتی بالای 100 درجه سانتی گراد به دست می آید. این روش با ...
7 دلیل عمده پزشکی برای احساس سرما
، گردش خون و هضم غذا استفاده می کند، گفته می شود. بدن برای انجام این فرآیند کالری می سوزاند که این باعث تولید گرما می شود. اگر میزان متابولیسم پایه کم باشد، بدن گرمای کمتری تولید می کند، فرد احساس سرما می کند. متابولیسم با افزایش سن کند می شود و میزان متابولیسم پایه برای زنان کمتر از میزان آن درمردان است که دلیل احساس سردی زنان و سالخوردگان را توضیح می دهد. کاهش سطح چربی بدن ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
نوش جان کنید. بیشتر بدانید: پروبیوتیک چیست و چه غذاهایی پروبیوتیک دارند؟ قهوه قهوه یک نوشیدنی گرم و خوش عطر برای آغاز روز است. قهوه دارای میزان زیادی کافئین است و موجب بهتر شدن روحیه، آگاهی و هوشیاری و بهبود عملکرد ذهن می شود. حتی در صورت مصرف میزان کمی از کافئین هم این تأثیرات مشاهده می شود. تحلیل مطالعاتی که انجام شده است نشان می دهد که دز مؤثر قهوه 38-400 میلی ...
بازار داغ کری خوانی در تمرین پرسپولیسی ها
حرکات نرمشی، کششی و دوهای کوتاه، بدن ها را گرم کردند. * آقاوسط در قالب سه گروه، در مرحله بعدی به اجرا درآمد و بعد از آن بازیکنان بدن ها را سرد و راهی رختکن شدند. * در بازی آقا وسط، کری خوانی زیادی بین بازیکنان وجود داشت و همه سرخپوشان بدون مشکل، در تمرین یک ساعته و سبک امروز شرکت کردند. تیم فوتبال پرسپولیس در ادامه تمرینات خود، فردا و پس فردا، تمرین خواهد کرد و روز پنجشنبه از هفته بیستم رقابت های لیگ برتر فوتبال (جام خلیج فارس) میزبان تیم نساجی مازندران خواهد بود و پس از آن راهی کشور هند می شود تا در مسابقات مرحله گروهی آسیا 2021 شرکت کند. ...
دلیل لاغری و چاقی از نظر طب سنتی چیست؟
با روش های رفتاری مانند خوب جویدن غذا، خوردن آب به صورت ناشتا، دست کشیدن از غذا خوردن قبل از سیر شدن و غذا نخوردن تا زمان احساس گرسنگی وزن خود را کم کنند. وی ادامه داد: این گروه از افراد تا زمانی که تشنه نشده اند از مصرف مایعات خودداری کنند، افرادی که دارای طبع گرم و تر هستند اگر آب و ماءالشعیر زیاد مصرف کنند موجب چاقی شکم و پهلو در آن ها می شود، توصیه به مصرف هشت لیوان آب برای افراد با ...
مقدمات عمل جنسی
خاصی در بدن می شود که از ما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. پژوهشگران معتقدند عمل جنسی مطلوب درد مفاصل و ماهیچه ها را تسکین می دهد و باعث افزایش طول عمر می شود. با این همه، ما برای عمل جنسی مطلوب، زمان و انرژی لازم را صرف نمی کنیم. بر اساس پژوهش گسترده ای که در امریکا انجام شده است، بیش از یک سوم زوج های امریکایی به کاهش میل جنسی دچارند. پس از یک روز کاری پر تنش، فراموش کردن جشن اوج ...
موز چه خواصی دارد؟
...> قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که پتاسیم در موزها می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است هم چنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند. موز مفید برای دستگاه گوارش: همانطور که قبلا ذکر شد، موز پر از فیبر است. که مسئول تمیز ...
از قهوه تا چای ماچا و ماسالا
و ایجاد نشاط اشاره کرد. نوشیدن قهوه یک ساعت پس از صرف غذا می تواند موجب تقویت هضم و گوارش غذا شود. از دیگر خواص قهوه بهبود سرفه های رطوبی، کاهش تب، مدر بودن، فرونشاندن تشنگی و کاهش صفراست. مصرف روزانه و درازمدت قهوه می تواند موجب تجمع سودا در بدن، ضعف و تپش قلب، ایجاد اضطراب، خشکی مغز، اختلالات خواب، کابوس های شبانه و تشدید وسواس شود. نوشیدن قهوه در زنان باردار، افراد مبتلا به سردردهای میگرنی، فشارخون بالا و تپش قلب منع مصرف دارد. برای اصلاح عوارض قهوه می توان از زنجبیل، هل، نبات، گلاب و زعفران در ترکیب با آن استفاده کرد. فاخره بهبهانی - سلامت / روزنامه جام جم ...
درباره مضرات قهوه چه می دانید؟
خلیج فارس: اغلب افراد بر این باور هستند که قهوه یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا بی خطر است، در صورتی که زیاده روی در مصرف قهوه عوارض و مضرات جدی برای بدن به همراه دارد. برخی از افراد علت مسائلی مانند ناتوانی جنسی و جنون را به گردن قهوه می اندازند و از نظر برخی دیگر این نوشیدنی هدیه ای از بهشت و درمانی برای کسالت و پیری است. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا فواید قهوه به مضرات آن می چربد یا نه؟ در ادامه برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید. عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن حتما تا به حال اسم ...
