خانه
6 خوراکی سالم برای افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
داشته باشید که بدن شما به حجم خاصی از قند نیاز دارد. قندهای تصفیه شده یا غلیظ شده که در نوشابه، بستنی، کیک ها، کلوچه ها یا سایر غذاهای شکردار یافت می شود، قند اضافی را وارد بدن می سازد و همین امر موجب می شود سطح قند در بدن به سرعت افزایش پیدا کند.در عوض، مغز شما نیاز به انرژی پایدار از کربوهیدرات سالم مانند میوه ها، غلات سبوس دار و حبوبات دارد. همانطور که می دانید بقولات سرشار از ...
میوه ای لذیذ با خاصیت ضد سرطانی و کمک کننده به کاهش قند خون
توت فرنگی یا نیمی از توت سیاه و یک چهارم زغال اخته است. مطالعات حیوانی نشان می دهد که عصاره توت دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ممکن است خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و سرطان را کاهش دهد. بعید است تمشک سطح قند خون را افزایش دهد؛ مقدار آن در شاخص گلیسمی (GI) که میزان افزایش قند خون توسط یک غذا را مشخص می کند، کم است. اگرچه شاخص گلیسمی برای تمشک ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و 10 نوع مواد غذایی مثل لوبیا، نخود، خمیر بادام زمینی، موتزارلا و پنیر چدار، نان غلات، عدس، تخمه کدو، ماست یونانی، مرغ و گوشت گاو وجود دارد ...
اگر هر روز سرکه سیب بخورید این 7 اتفاق در بدن تان رخ می دهد
مصرف سرکه سیب علائم را کاهش دهید. کاهش سطح قند خون بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود. سرکه سیب گرفتگی بینی را کاهش می دهد اثر آنتی بیوتیک سرکه سیب به کاهش خطر عفونت کمک می کند. همچنین، این محصول میزان مخاط را کاهش داده و سینوس ها را پاکسازی ...
برای کاهش وزن می توانید از این 7 ادویه کمک بگیرید!
وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. 7-دارچین دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. ...
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
. بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. 8. گوشت گاو کم چرب مطالعات نشان داده است که بدن آهن موجود در منابع حیوانی را 3 برابر بیشتر از آهن گیاهی جذب می کند؛ بنابراین گوشت گاو یک گزینه مناسب جهت تامین این میزان آهن است. به همین جهت بهتر است که هر هفته دو بار از گوشت گاو استفاده کنید. 9. مرغ یک نوع اسید های چرب ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این خوراکی ها
...، آن ها می توانند کمک کنند. بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. 8. گوشت گاو کم چرب مطالعات نشان داده است که بدن آهن موجود در منابع حیوانی را 3 برابر بیشتر از آهن گیاهی جذب می کند؛ بنابراین گوشت گاو یک گزینه مناسب جهت تامین این میزان آهن است. به همین جهت بهتر است که هر هفته دو بار از گوشت گاو استفاده کنید. ...
زود صبحانه خوردن خطر این بیماری را کم می کند
خون پایین تر است. دیابت نوع 2 که حدود 90 درصد آمار مبتلایان به این بیماری را دربرمی گیرد، به دلیل افزایش قند خون مزمن اتفاق می افتد. در چنین شرایطی مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و سطح قند خون به خوبی کنترل نمی شود. نتایج مطالعه اخیر حاکی از آن است که برنامه غذایی منظم و فاصله مناسب بین وعده ها در تنظیم عملکرد متابولیک بدن نقش دارد و در کاهش بیماری های مرتبط با اختلالات متابولیکی مانند دیابت نوع 2 موثر است. منبع: هفته نامه سلامت ...
8 فایده بی نظیر پیاز خام برای شما
رخ می دهد. با خوردن پیاز، این ماده ی غذایی میزان انسولین موجود در سیستم بدن را افزایش می دهد. آلیل پروپیل دی سولفید موجود در پیاز بعضی از قسمت های کبد که انسولین در آنجا بی اثر می شود، را تحت تأثیر قرار می دهد و به این ترتیب انسولین بیشتری در خون برای پردازش گلوکز باقی می ماند. پیاز حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین است که مانند همه ی انواع آنتی اکسیدان، با بی ...
15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد
سال 2018 نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 ممکن است عملکرد قلب و علائم بیماری های انحطاط عصبی را بهبود ببخشد. روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا-3) اسیدهای چرب امگا-3 برای قلب مفید هستند و ممکن است التهاب را در سراسر بدن کاهش دهند. این مواد مغذی می توانند به کاهش سطوح تری گلیسیرید، فشار خون، لخته های خون، تشکیل پلاک، و التهاب کمک کنند که همگی از عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
. چربی اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3. با این حال، آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین آن ها را در حد اعتدال بخورید. سعی کنید آن ها را به سیب زمینی سرخ شده، سالاد یا غلات اضافه کنید. محصولات مبتنی بر سویا مانند توفو و تمپه می توانند جایگزین مناسبی برای گوشت باشند زیرا آن ها حاوی تمام اسیدهای آمینه بدن شما برای ساختن یک پروتئین کامل، درست مانند گوشت هستند. چربی ها و روغن ها: 2 تا 3 ...
غذاهایی که باعث التهاب مزمن می شوند
به گزارش روزپلاس، به نقل از medicalnewstoday، محققان اذعان می کنند که افراد مبتلا به چنین بیماری هایی التهاب بیشتری در بدن خود دارند. اگرچه عوامل بسیاری در بروز التهاب در بدن نقش دارند اما موادغذایی هم می تواند در کاهش و افزایش این التهاب نقش داشته باشد. به طورکلی، التهاب در بدن باعث بروز دیابت، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد چرب غیر الکلی، بیماری های خودایمنی مانند لوپوس، بیماری های ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای مردان کدامند؟
می کند. از منابع خوب منیزیم می توان به اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، غلات سبوس دار، لوبیا، آجیل و دانه ها اشاره کرد. زینک مردانی که گیاهخوار هستند به طور معمول میزان زینک در بدن آنها کاهش می یابد. این ماده معدنی به ساخت پروتئین در بدن کمک می کند، با عفونت مقابله کرده و زخم ها را التیام می بخشد. منابع خوب زینک گوشت قرمز، غذاهای دریایی به ویژه صدف و مرغ است. لوبیا و غلات کامل نیز حاوی مقداری زینک هستند، اما میزان آن به اندازه گوشت نیست. منبع: دکتر سلام ...
صبحانه های مفید و مضر برای زنان باردار کدامند؟
عبارت است: لوبیا و عدس پخته: این دو ماده غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و فولات است که می توانید به صورت پخته به برنج یا سالادتان اضافه کنید. مصرف فولات در تغذیه سه ماه اول بارداری برای جلوگیری از بروز بعضی نقص های مادرزادی در جنین بسیار مهم است. شیر بی چرب یا کم چرب: این نوع شیر می تواند تا حد زیادی کلسیم بدن مادر و جنین را تامین کند. خوردن شیر می تواند به تنهایی یا همراه با غلات ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، مواد غذایی مؤثر برای کاهش چربی خون عبارتند از: 1. میوه و سبزی یکی از مواد غذایی برای کاهش چربی، میوه و سبزیجات رنگی مانند سیب، پرتقال، بروکلی، اسفناج و فلفل دلمه ای هستند. این میوه ها و سبزیجات سرشار از پکتین (نوعی فیبر محلول) هستند که کاهنده LDL است. به طور طبیعی میوه ها و سبزیجات بدون کلسترول و کم چربی، اساس رژیم غذایی سالم هستند. بادمجان و بامیه بطور ...
غلات و حبوبات دشمن اصلی سرطان روده بزرگ
تغذیه و نوع مواد خوراکی در روزانه از جمله مهمترین فاکتورها در محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ است. به گزارش رکنا ، یک متخصص تغذیه در آمریکا در این باره می گوید: مردم می توانند با مصرف پنج نوع ماده غذایی، خطر ابتلا به این را کاهش دهند که این پنج گروه شامل سبزیجات، غلات، حبوبات، خشکبار و دانه ها و همچنین میوه های سرشار از فیبر هستند. "امی روزنفلد" متخصص تغذیه در نیویورک ...
این نشانه ها می گویند شما به قند اعتیاد دارید
ند خون افت می کند، چون انسولین آن همه قندی که به سمت سلول ها می رود را پس می زند تا قند به بدن آسیب نزند. این افت قند باعث کاهش سطح قند خون و ایجاد هوس های بیشتر می شود. 5- هوس خوراکی های شور می کنید هوس خوردن مواد غذایی نمکی یک نشانه است که می گوید بدن تان از مواد مغذی مورد نیازش محروم است. این امر در افرادی که به قند اعتیاد دارند شایع است، چون بدن آن ها اغلب با کمبود مواد مغ ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز چای ماسالا
. از همین رو این امکان وجود دارد که عوارضی همچون اضطراب، بی خوابی، میگرن و همچنین فشار خون بالا را برای افراد به دنبال داشته باشد. پزشکان بر این عقیده اند که نباید در نوشیدن چای ماسالا اسراف کرده و بیشتر از 400 میلی گرم به بدن برسانید. 2. چای ماسالا اغلب با دارو هایی همچون کوآمیدین، هپارین، کلوپیدوگرل و همچنین دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی مانند NSAID مانند ایبوپروفن و ادویل تداخل دارد ...
خواص بی نظیر کنگر فرنگی برای کاهش قند خون
، فلفل، آویشن، و باقی آب لیمو را در یک ظرف کوچک ریخته و مخلوط کنید. به تدریج روغن زیتون را اضافه کرده و به آرامی هم بزنید. کنگر فرنگی را خارج کرده و سپس تمامی مواد را با کمک مخلوط کن، خرد کنید. در مرحله آخر کمی بر روی آن پنیر اضافه کرده و میل کنید. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف این سالاد، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلا به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین را تجربه می کند. به گفته بریجیت زیتلین، متخصص تغذیه، در این شرایط احتمال پرخوری ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند و همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل کنند. اگر میزان قند و چربی را به حداقل برسانید، کاکائو و پودر کاکائو بدون شکر ممکن است در سلامت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم کاکائو ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد، به افزایش کلسترول خوب و کاهش آسیب به رگ های خونی در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف سیب
...، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پرکالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو، می توانید سیب را با یک پروتئین یا چربی ترکیب کنید. افزودن مقداری از خوراکی های سالم دیگر مانند کره بادام یا کره بادام زمینی می تواند به احساس رضایت بیشتر و سیری برای ...
در دوران رژیم لاغری باید نان را حذف کرد؟
نکته در خصوص مصرف نان در حین کاهش وزن اشاره خواهیم کرد که عبارتند از: علاوه بر دوران رژیم لاغری، همیشه توصیه بر این است تا مصرف نان هایی مانند باگت که از آرد سفید تهیه می شود، به حداقل برسد. این نوع نان سبب افزایش سریع قند خون شده و در نتیجه انسولین در حد زیادی ترشح می شود. افزایش ترشح انسولین از این جهت نامطلوب است که زمینه ساز تجمع چربی خواهد بود. بهترین نوع نان، نان های تهیه ...
کدام خوراکی ها باعث چاقی و لاغری صورت می شود؟
و پودر فلفل به دلیل داشتن مواد فعالی به نام کپسایسین موجب سوختن کالری و تنظیم قند خون و کاهش ذخیره چربی می شوند زیرا کپسایسین موجود در فلفل قرمز تند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. لیمو محلول لیمو و عسل موجب لاغری بدن و صورت می شود زیرا لیمو به سوزاندن چربی کمک می کند. برای لاغری بهتر صورت عصاره لیمو را در یک لیوان آب گرم حل کنید و نصف قاشق چای خوری به آن عسل اضافه ...
روش های سریع کنترل قند خون
بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. آماده کردن پکیج ناهار: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوس دار می تواند مدیریت قند خون را در ...
با 15 نوشیدنی چربی سوز برای لاغری آشنا شوید!
.... مزایا: آناناس حاوی برملین است که ترکیبی از بسیاری آنزیم ها می باشد و به هضم غذا، کاهش التهابات و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند. دارچین نیز به کاهش قند خون ، سرکوب کردن اشتها و بهبود پارامتر های چربی کمک می کند. اب لیمو نیز سرشار از ویتامینC بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد . علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت و باعث احساس سیری خواهد شد. 3. مخلوط ...
نکات طلایی برای داشتن پوست صاف و شفاف از زبان متخصصان
، اولین قدم برای داشتن پوستی سالم تر و بهتر است. برای از بین بردن التهاب باید مواد غذایی ضدالتهابی بخورید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول هستند. این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، گیاهان، مغزها و دانه ها موجود است. سعی کنید این خوراکی ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا التهاب پوستتان از بین برود. بتاکاروتن در سبزیجات و ادویه هایی مانند جعفری، گشنیز، فلفل کاین، پاپریکا و چیلی وجود دارد ...
