خانه
چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را در هنگام شب نخورید !
به گزارش روزپلاس؛ برخی غذا ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می شوند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب خودداری کرد. به گزارش اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند. متخصص تغذیه روسی با این ...
میکروبیوم های روده در بیماری اوتیسم نقش دارند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی ، در مطالعه جدید، محققان با استفاده از روش های استاندارد استخراج DNA و تعیین توالی، ترکیب میکروبیوم روده را بین افراد مبتلا به اختلال اوتیسم و گروه کنترل عصبی در مقایسه کردند. محققان دریافتند که ترکیب میکروبیوم روده و علائم گوارشی در افراد مبتلا به اوتیسم به طور قابل توجهی بالاتر از افراد بدون اوتیسم است. محققان همچنین رابطه ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟
آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است و در این گزارش به بیان چند نکته اساسی در خصوص اصول کلی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان پرداخته شده است. به گزارش روزانه نیوز برخی مطالعات نشان داده اند که با توجه به ساعات طولانی گرسنگی و افت قند در روزه داری، افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی نشاسته ای، قند های ساده و غذا ...
چه زمانی مصرف مکمل ضد پیری تاثیرگذار است؟
بهترین زمان مصرف مکمل ها برای جوانان و افراد مسن است. مدل ریاضی مورد استفاده توسط محققان برای شبیه سازی ساعت شبانه روزی و متابولیسم کبد بر روی موش طراحی شده است. مدل قابل تنظیم بود، بنابراین توانست عملکرد کبد موش را در هر سنی شبیه سازی کند. آنیتا لایتون، استاد ریاضیات کاربردی علوم رایانه، داروسازی و زیست شناسی دانشگاه واترلو و محقق این تحقیق نتیجه گیری کرد: زمان خوردن، آنچه ...
اختصاصی/ قبل و بعد از واکسن کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
از دریافت واکسن جانبی کمی نشان داده و یا فاقد هرگونه عارضه هستند، اما برخی دیگر ممکن است دچار خستگی، سردرد، درد عضلانی، لرز، تب و حالت تهوع شوند. حتی مصرف اندک الکل می تواند باعث کم آبی بدن شده که این امر احتمالا عوارض جانبی را تشدید می کند. همچنین مشخص شده که نوشیدن الکل باعث فشار بر سیستم ایمنی بدن می شود. محققان پیشتر خاطرنشان کردند که بین مصرف بیش از حد الکل و ضعف پاسخ ایمنی رابطه ای ...
ارتباط میان رژیم غذایی و ورزش در کودکی با اضطراب در بزرگسالی
به گزارش مشرق به نقل از ساینس دیلی، اگرچه رژیم غذایی سالم و ورزش بطور مداوم به عنوان راه هایی برای ارتقا سلامت توصیه می شوند، اما این مطالعه برای اولین بار است که اثرات ترکیبی طولانی مدت و ترکیبی هر دو عامل را در هنگام تجربه در اوایل زندگی بررسی می کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا تشخیص دادند که ورزش در اوایل زندگی به طور کلی باعث کاهش رفتارهای اضطرابی در بزرگسالی می شود. همچنین منجر به ...
تغذیه سالم و ورزش در کودکی حجم مغز را در بزرگسالی افزایش می دهد
به گزارش روز دوشنبه از پایگاه خبری مدیکال نیوز، فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم در تمام سنین تاثیر مثبتی بر سلامت دارد. مطالعات اخیر نشان می دهد ورزش و رژیم غذایی سالم در کودکی نیز دارای مزایای بلند مدت است. مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد کودکانی که فعالیت فیزیکی بالایی دارند و از رژیم غذایی سالم تبعیت می کنند، در بزرگسالی حجم مغز بالاتری دارند و همچنین میزان استرس و اضطراب در ...
مردان با ویژگی های سنتی مردانه، پدران بهتری هستند
...، 9 گزاره تهیه شد و از مردان خواسته شد تا میزان موافقت خود با این گزاره ها شامل مردان باید در نگهداری از فرزند مانند حمام کردن، غذا دادن و لباس پوشاندن به او سهیم باشند ، را بیان کنند. در نهایت از مردان درخواست شد به این پرسش که آیا به نظرشان تأمین کنندگان اصلی مالی خانواده باید مردان باشند یا زنان، پاسخ دهند. نه ماه بعد از تولد بچه، محققان از طریق تعامل مستقیم با پدران ...
عوامل بروز گرگرفتگی
... اندام متعادل مطالعات نشان می دهد که افرادی که ورزش های هوازی بیشتری انجام می دهند پمپاژ قلب بیشتری می شوند و همین مساله موجب تعریق شدید بدن نیز می شود. زمان استراحت بعد از ورزش بدن احساس خنکی کرده و همین مساله برای قلب، وزن و حتی خلق و خوی شما مفید است. هوای گرم در جایی که هوای بسیار گرم است بهتر است که بیشتر در خانه بمانیم بدن به مدت 2 هفته طول می کشد که با محیط جدید و ...
تأثیر رژیم غذایی و ورزش بر اضطراب
کادنی" دانشجوی دکترای فیزیولوژی و UCR گفت: هر زمان که با نگرانی در مورد وزن خود به پزشک مراجعه کنید، تقریباً بدون هیچ مشکلی آن ها به شما توصیه می کنند ورزش کنید و کمتر غذا بخورید. به همین دلیل جای تعجب است که بیشتر مطالعات فقط به طور جداگانه به رژیم یا ورزش نگاه می کنند. محققان تشخیص دادند که ورزش در اوایل زندگی به طور کلی باعث کاهش رفتارهای اضطرابی در بزرگسالان می شود. همچنین منجر به ...
روز اول ماه رمضان 1400 چند شنبه است؟
حتی افراد چاق و دارای اضافه وزن توصیه نمی شود. وعده افطار را از شام جدا کنید تا تمایلی برای خوردن وعده سنگین نداشته باشید؛ البته به شرطی که افطار سبک و با انرژی پایین انتخاب کنید. افطار را با سوپ ولرم یا مقداری شیر به همراه مقدار کمی ازمیوه های خشک، نظیر خرما، کشمش و برگه آلو شروع کنید. مصرف زولبیا و بامیه به دلیل قند ساده و چربی بالا مضر است. دو ساعت بعد از افطار شام را میل ...
چطور برای روزه داری آماده شویم؟/نکاتی برای حفظ سلامتی روزه داری
سردردهای مزمن نگیرید. بهتر است مصرف این نوشیدنی ها را با آب و دمنوش های آرامش بخش در ماه رمضان جایگزین کنید. استفاده بیش از حد از چای و قهوه در ماه مبارک باعث افزایش استرس و اضطراب روزانه و شبانه و بی خوابی می شود. *برخی مواد غذایی را نیم پز کنید خیلی از افراد هستند که انرژی زیادی در طول روز در ایام روزه داری از دست می دهند و شاید از خیلی ها شنیده باشید که حوصله کاری ...
آیا شیرین کننده های غیرطبیعی برای سلامتی مضرند؟
مصنوعی ، اشتها و وزن شیرین کننده های مصنوعی در میان افرادی محبوب هستند که سعی می کنند لاغر شوند. بااین حال، اثرات آن ها روی اشتها و وزن در بین مطالعات متفاوت است. برخی از افراد معتقدند که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است اشتها را افزایش دهند و باعث افزایش وزن شوند. علت چنین گمانی این است که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است مسیر پاداش غذایی را نتوانند فعال کنند تا بعد از خوردن غذا احساس ...
مصرف این چهار ماده غذایی برای صبحانه خطرناک است
افزایش می دهند. شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا
دارای اضافه وزن و چاقی هستند با رعایت کامل اصول تغذیه و انجام نیم ساعت پیاده روی می توانند بعد از ماه رمضان کاهش وزن صحیح داشته باشند. اما متاسفانه برخی با این تفکر که به دلیل روزه گرفتن نیاز به کالری بیش از همیشه هستند، افراط در پرخوری می کنند و پس از ماه رمضان دچار عوارض جسمی بسیاری می شوند. صمدپور به کسانی که بیماری زمینه ای مانند دیابت یا بیماری های قلبی و عروقی دارند توصیه کرد: حتما قبل از روزه داری با پزشک خود مشورت کنید چون بسیاری از داروهای مصرفی باید سرساعت مشخص مصرف شود. از: فاطمه دهقان نیری منبع: ایرنا ...
وزن کشی باید هر چند وقت یک بار انجام شود؟
نمک غذا در افزایش وزن افراد تاثیرگذار است بنابراین افراد باید دو هفته بعد از شروع رژیم غذایی به صورت ناشتا در اوایل صبح یا در یک زمان معینی از روز وزن خود را بکشند. جوزدانی گفت: وزن کشی با ترازو های متفاوت باعث می شود تا وزن افراد به اشکال مختلف نمایش داده شود، حتی در زمان های مختلف هم وزن تمامی افراد رقم یکسانی را نشان نمی دهد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: برای ...
اگر شکم صاف و تخت می خواهید، بخوانید
: 1. تا جایی که میتوانید بدویید و پیاده روی کنید حتی یک ربع تمرینات قلبی عروقی یا هوازی یک روش عالی برای سوزاندن کالری در فرد و بهبود سلامت قلب است. بسیاری از تمرینات کاردیو در تقویت قسمت میانی بدن فرد موثر است. برخی از این مثالها شامل دویدن ، پیاده روی و شنا است. تحقیقات نشان داده است که ورزش هوازی متوسط تا شدید می تواند باعث کاهش چربی در افراد دارای اضافه وزن شود ، حتی بدون کاهش ...
شلیک پنهان کرونا به قاب سلامت
طولانی می تواند وضعیت سلامت روان را به خطر بیندازد. در این دوران به طور کلی افراد جامعه احتمالا سطح استرس بالاتر از حد طبیعی را تجربه می کنند. بررسی ها نشان می دهد تغییر در زمان خواب و بیداری در شب یا افزایش بیداری شبانه نیز ریسک نهفته ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد. همچنین این وضعیت ممکن است مشکلات روانی موجود را تشدید کند. آیا بر اساس پژوهش های انجام شده می توان ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
، سبزیجات، سوپ ها، چای) هم کالری کمتری دارند. آب، بدون افزودن کالری، وزن و حجم اضافه می کند و باعث کاهش تراکم کالری مواد غذایی می شود. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قبل از غذا سوپ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر از افراد دیگر، غذا می خورند. همچنین، غذاهای گرم بیشتر از غذاهای سرد، سیرکننده هستند، بنابراین بین وعده های غذایی، یک فنجان چای گرم بنوشید. چند وقت یکبار باید ...
بهترین روش کاهش وزن سریع
خوردن نوشیدنی های شیرین خودداری نمایید چرا که این نوشیدنی ها یکی از عوامل مهم در چاق شدن سریع شما می باشند و اجتناب از آنها می تواند به کاهش وزن فوری شما کمک کند. 3- نیم ساعت قبل از خوردن غذا ، یک لیوان آب بنوشید چرا که یک مطالعه ایی که اخیرا توسط محققان صورت گرفت ، یافتند که با نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از صرف غذا می تواند در طی 3 ماه باعث کاهش وزن شما شوند. 4- از مواد ...
علت نوسان وزن چیست و آیا نوسان وزن طبیعی است؟
.... دیگر فُرم های ورزش نیز می توانند سبب نوسانات وزن شوند. وزنه زدن یا هر فُرم دیگری از تمرین قدرتی می تواند باعث شود عضلات شما آب احتباس کنند. چرا چنین اتفاقی می افتد؟ وقتی شما تمرین قدرتی انجام می دهید، پارگی های ریزی در عضلات تان روی می دهد. عضلات شما برای ترمیم این آسیب ها، آب ذخیره و مصرف می کنند. وقتی این پارگی های ریز را ایجاد و ترمیم می کنید، عضلات شما بزرگ تر و قوی تر می ...
ارتباط بیرون از خانه غذا خوردن با افزایش ریسک مرگ زودهنگام
خوردن در خارج از خانه با افزایش خطر بیماری های مزمن مانند چاقی و دیابت و نشانگرهای زیستی سایر بیماری های مزمن همراه است. محققان داده های حاصل از پاسخ به پرسشنامه هایی را که طی مصاحبه های حضوری خانگی از 35,084 فرد بزرگسال 20 سال به بالا را از سال 1999 تا 2014 تجزیه و تحلیل کردند. پاسخ دهندگان عادات غذایی خود را از جمله دفعات خوردن وعده های غذایی تهیه شده در خارج از خانه گزارش کردند. سپس ...
توصیه هایی برای روزه داری در روز های کرونایی +عکس
تغذیه درست می توان از ضعف سیستم ایمنی بدن جلوگیری کرد دکتر مجیدمحمدشاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و رییس انجمن تغذیه استان خوزستان در گفتگو با خبرنگار صداوسیما گفت: با توجه به مطالعاتی که در یک سال اخیر برروی ویروس کرونا انجام گرفته، بیماری های چاقی یا اضافه وزن و دیابت ارتباط زیادی با آسیب پذیرکردن افراد در مقابل این ویروس دارد و اضافه وزن در این مورد نقش بیشتری هم دارد. با ...
رنگ و اندازه ظرف غذا چه تاثیری بر وزن افراد دارد؟
محققان معتقدند که رنگ و اندازه ظرف غذا می تواند بر میزان پرخوری یا کم خوری انسان تاثیر بگذارد.
بهتر است از انجام این کارها اجتناب کنید!
... سرکه سیب ، آب سیب تخمیر شده است. برخی ادعا می کنند که سرکه سیب خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و می تواند به کاهش وزن و گوارش کمک کند. در نتیجه تحقیقی که نشان می دهد سرکه سیب ممکن است اشتها را کاهش دهد اگر قبل از غذا خوردن مصرف شود اما نه به اندازه کافی که مستقیما منجر به کاهش وزن شود. همچنین برخی مطالعات نشان می دهند که سرکه سیب ممکن است از افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت جلوگیری ...
قدرتمندترین عادت هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
. ثابت شده که بروز دمانس یا فراموشی در جمعیت مصرف کننده الکل بیشتر از سایر افراد است. مغزتان را ورزش دهید به سالمندان توصیه می شود اغلب به حل پازل یا جدول کلمات متقاطع بپردازند، موسیقی گوش بدهند و یا به یادگیری زبان جدید روی بیاورند، چون این فعالیت ها مغز را درگیر نگه می دارد. خوب بخوابید مطالعات بر روی بیش از 6 هزار نفر در رابطه با اختلالات خواب نشان داده ...
بیماری که در طولانی مدت باعث سرطان می شود
متخصص داخلی تصریح کرد: احساس سوزش در پشت قفسه سینه، حالت تهوع، استفراغ، گلودرد، گوش درد، سوء هاضمه و احساس درد در بالای شکم از جمله علائم رفلاکس معده هستند. خسرونیا گفت: پرخوری، مصرف غذا های چرب و کافئین، چاقی و اضافه وزن دراز کشیدن و خم شدن بعد از مصرف غذا از جمله دلایل بروز رفلاکس معده محسوب می شوند. این فوق تخصص گوارش و کبد بیان کرد: مصرف غذا های سبک در وعده شام، کاهش وزن ...
چرا چیپس سیرمان نمی کند؟
خوب می دانید که خوردن چیپس، این خوراکی شور و نمکی را که شروع کنید دست کشیدن از آن دیگر خیلی دشوار است؛ اما علت اینکه دست مان را مدام به داخل بسته چیپس می بریم مزه آن نیست. تهران – اقتصادبرتر – 21 فروردین 1400 به گزارش #اقتصادبرتر به نقل از همگردی، در پژوهشی محققان به موش ها اجازه دادند از میان 3 نوع خوراکی مختلف خود گزینه دلخواه شان را انتخاب کنند. یکی از آن ها یک خوراکی ...
