نکته مهم برای بهبود یافتگان کرونا درباره روزه گرفتن
سایر منابع:
سایر خبرها
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود سعی شود غذا به آرامی جویده شود. ودر هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: در وعده افطار توصیه می شود مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی ، شیربرنج ، نان و پنیر ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
پزشکی اصفهان، درباره اهمیت خوردن وعده سحری برای روزه داران، تصریح کرد: در این وعده باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز آب بدن کاهش پیدا نکرده و فرد روزه دار دچار افت قند خون نشود، به همین دلیل بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوسدار، برنج را همراه با سبزیجات و به صورت عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو استفاده کنیم، انتظاری تاکید کرد: تغییر نوع غذا در ماه رمضان و استفاده زیاد ...
بایدها و نبایدهای روزه داری در ورزشکاران
هادی عطارد روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ورزشی ایرنا افزود: سحری، افطار و شام از وعده های اصلی در ماه رمضان است و ورزشکاران باید مواد غذایی را در این سه وعده اصلی استفاده کنند زیرا بدن یک ورزشکار حرفه ای نسبت به یک فرد معمولی به انرژی بین هزار تا 1500 کالری نیاز دارد بهتر است از افطار تا سحر سه وعده غذا داشته باشد تا انرژی لازم بدن خود را تامین کند و در عین حال فرصت کافی برای ریکاوری داشته ...
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید19
افطار خود استفاده کنید. در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کم تر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود. با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله تا وعده سحری، می توان ساعتی پس از افطار یک وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد؛ البته این به وضعیت خود شخص و ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
...، لبنیات و زره تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. همچنین برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن، می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. ...
توصیه های طب ایرانی به روزه دارانِ ماه رمضان
.... برخی غذا ها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذا ها مانند ماکارونی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است، اما در ماه رمضان که معده در طول ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزمهاباد ، متخصصان تغذیه در ایام روزه داری توصیه می کنند: روزه داران در ایام ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند؛ بعلاوه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری سبک با کالری پایین و شام برای روزه داران ضروری است . برخی افراد پس از افطار دچار سردرد می شوند که بروز آن به علت کم ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار
تامین می شود و در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. سحر افطار بهتر است وعده افطار با یک لیوان آب جوش یا چای کمرنگ به همراه یک عدد خرما شروع و از مصرف آب سرد و یا آب میوه های سرد و شیرین در شروع افطار اجتناب شود. در هنگام افطار مصرف غذا های سبک و مختصر شامل ...
باز کردن روزه با آب سرد؛ مضرترین افطاری/چگونه مانع تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا شویم؟
، استفاده کنید، خوردن چند دانه انجیر تازه یا خشک را بعد از افطار یا شام توصیه می کنیم. وی تاکید کرد: در کلیه وعده ها، آنقدر از مواد غذایی مصرف کنید که کاملا سیر نشوید و این احساس را داشته باشید که هنوز برای خوردن جا دارید، اما دیگر چیزی نخورید، اگر تخم مرغ میل می کنید، سعی کنید آب پز باشد، زیرا هضم آن نسبت به نیمرو، راحت تر است. انتهای پیام/ ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
آرامی جویده همچنین در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما در شروع افطار را توصیه کرد و افزود: استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است مورد توجه قرار گیرد. دکتر صبور بیان ...
بهترین برنامه غذایی از افطار تا سحر برای روزه داران
...> عبداللهی با بیان اینکه غذاها بر اساس محتوای پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند، تاکید کرد: انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر ...
توصیه هایی برای مصرف مواد خوراکی در فاصله افطار تا سحر
های ساده را به نخ تسبیح می کشید. این ها در طول روز ذره ذره از نخ تسبیح درمی آیند و وارد بدن می شوند. غذا هایی مانند عدس پلو و لوبیاپلو، ترکیبات ماکارونی یا غذا های نانی برای سحر مناسب اند. هم چنین در وعده ی سحری، سالاد و سبزی داشته باشید، چون سبزیجات مثل اسفنج آب را نگه می دارد. او توصیه می کند در سحر از غذا های عطش آور مثل ماهی و کله پاچه و غذا های سرخ کردنی، چرب و پرادویه بپرهیزید ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
خبرگزاری میزان - بهتر است برای باز کردن روزه از آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش استفاده شود. از نوشیدن نوشیدنی های سرد به هنگام افطار و همچنین مصرف انواع قند های تصفیه شده و شیرینی جات (مثل زولبیا و بامیه) باید خودداری شود. به طور کلی وعده افطاری باید دارای ویژگی های یک وعده صبحانه باشد. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذا های سبک و سهل ...
دل درد و نفخ بعد از افطار را با این چای از بین ببرید
زیادی از موادغذایی پر نکنید. بهترین گزینه برای بازکردن افطار مصرف مواد غذایی گرم (مانند یک چای گرم با خرما یا شیرگرم و خرما ) است. هنگام افطار، از موادغذایی مانند نان، پنیر، عسل و حلیم به حد متناسب و اندازه مصرف شود. بهتر است در زمان افطار از مواد غذایی سبک استفاده شود و بین افطار و شام فاصله باشد. هنگام افطار از همه انواع غذاهای موجود در سفره استفاده ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
طول می کشد تا بدن این ترکیبات را شکسته و استفاده کند پس سبب تامین بهتر انرژی در طی روزمی شود. بهترین وعده غذایی سالم افطار برای زنان باردار روزه از مصرف مقدار زیادی غذاهای شیرین که به سرعت سطح قند خون شما را افزایش می دهد اجتناب کنید زیرا که ممکن است قند خون شما به سرعت کاهش یابد و موجب احساس ضعف و سرگیجه در شما شود. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دارخودداری نمایید. ...
چای کمرنگ و خرما بهترین گزینه افطار در ماه رمضان است
دکتر علی افشانی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: علاوه بر افطار با چای و خرما، روزه داران می توانند از مواد لبنی نظیر پنیر و گردو در ادامه وعده افطار استفاده کرده و با فاصله زمانی قابل قبول، وعده شام سبک را میل کنند. وی بیان کرد: پس از افطار باید برای ممانعت از سوزش معده و ترش کردن، بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده و از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب نظیر زولبیا و ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان؛ نکاتی که روزه داران باید بدانند
پیچیده مانند نان سنگک ، برنج و ماکارونی استفاده کنند. از دیگر مواد غذایی گروه اصلی که لازم است روزه داران در وعده های افطار و سحر آن ها را مصرف کنند، مواد پروتئنی همانند گوشت های بدون چربی، گوشت مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع حبوبات و غلات است، ضمن اینکه باید در این ایام از سبزیجات و میوه های تازه و رنگی جهت تامین ویتامین C و A برای افزایش سطح ایمنی بدن استفاده شود. از آنجا که بخش ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
های سرخ شده و خیلی چرب و فست فود ها را در وعده سحری استفاده نکنید. بهترین وعده ها برای سحری انواع خورشت ها و برنج توصیه می شود. همچنین غذا های برنجی مخلوط مثل لوبیاپلو و عدس پلو مناسب است. از مصرف میوه و سبزیجات در وعده سحری غافل نشوید؛ چراکه هم فیبر و هم آب مورد نیاز روزانه بدن را تا حدی تامین می کنند. این متخصص تغذیه درباره دیگر اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان بیان کرد: سعی کنید از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تأکید بر اینکه توصیه داریم که وعده افطار و شام با هم ادغام نشود، اظهار کرد: به ویژه برای افرادی که روزه اولی و نوجوان هستند این امر تأکید می شود و چنانچه می خواهید دچار کمبود مواد مغذی نشوید، بهتر است وعده شام از افطار فاصله داشته باشد. وی گفت: وعده شام نیز بهتر است سنگین نباشد و از پروتئین هایی که موجب تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش ...
رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا
دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری و شام برای روزه داران ضروری است تصریح کرد: در این وعده های غذایی باید از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. حیدرزاده با اشاره به این که کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند ...
روزه داران در ماه رمضان از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند
: در وعده افطار با چای کمرنگ ، آب جوش یا شیرگرم با خرما، عسل یا کشمش روزه باز شود و سپس از غذاها با هضم آسان مثل انواع نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی خوردن و گردو، فرنی یا شیربرنج استفاده شود. این کارشناس تغذیه گفت: به فاصله مناسبی بعد از افطار، شام مصرف شود که می تواند شامل سوپ ساده و کم چرب، آش با حبوبات کم، حلیم بدون روغن، عدسی، خوراک سبزی با کمی نان سبوس دار به همراه ماست و سبزی یا ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
قهوه استفاده نکنید زیرا اینها باعث دفع آب از بدن می شوند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: حتما سالاد و سبزیجات در وعده سحری داشته باشید و غذاهایی که در این وعده استفاده می شوند پروتئین کافی داشته باشند تا نیاز بدن در طول روز تامین شود. وی بیان کرد: می توانید یک میان وعده ما بین وعده شام و سحری داشته باشید و در این میان وعده مصرف میوه و سبزیجات به ما کمک می کند و در طول این مدت ...
آشنایی با روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم ...
روزه داران این خوراکی ها را نخورند
انرژی شده و سوخت ناقص چربی ها در بدن آنها منجر به سردرد و احساس ناخوشایند خستگی در طول روز می شود، پس افراد باید حتما وعده سحری را در ایام روزه داری داشته باشند. وی افزود: در این وعده باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده شود. احمدی گفت: مصرف غداهای شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، چرا که مواد غدایی شیرین با تحریک ترشح بیشتر انسولین و افت قند خون ...