خانه
چگونه روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزآذربایجان غربی ، دکتر حدیث صبور متخصص تغذیه و رژیم غذایی با اشاره به مطالعات صورت گرفته در خصوص تغذیه مناسب در دوران ماه مبارک رمضان گفت: روزه داری در بیمارانی که عادت غذایی نامناسب و چاقی دارند، می تواند مفید باشد. او به خوردن برخی شیرینی جات از جمله حلوا، بامیه و زولبیه و شیرینی های کاذب اشاره کرد و گفت:در موقع سحری و افطار رژیم غذایی متعادل موجب ...
باید ها و نباید های روزه داری در ورزشکاران
پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در افطار یا سحر پرهیز کنند و تمرینات ورزشی را انجام دهند، زیرا ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار
سوی رمضان حیدریان، متخصص پزشکی ورزشی نوشته شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل شش گروه اصلی غذایی نان، غلات، میوه، سبزی، گوشت، حبوبات و لبنیات ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
که مصرف بیش از حد آب در سحر تأثیر چندانی در رفع تشنگی روزه داران در طول روز ندارد چراکه مقدار آب اضافی در اولین فرصت از بدن دفع خواهد شد. خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی یک کارشناس ارشد تغذیه مصرف زولبیا و بامیه را موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: افراد در ماه مبارک رمضان امسال که با شیوع کرونا همراه است، از مصرف این نوع خوراکی خودداری کنند. ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
...، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. 3- مصرف سوپ سوپ یکی از غذا هایی است که باید در وعده افطار مصرف شود. به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و سبزیجات درست می شوند که نیاز ...
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان
فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد، اگر قبل از افطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا کند. این متخصص پزشکی ورزشی توصیه کرد که روزه داران پس از افطار از خوردن غذا های چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آن ها حفظ شود. توصیه می شود افراد ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزمهاباد ، متخصصان تغذیه در ایام روزه داری توصیه می کنند: روزه داران در ایام ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند؛ بعلاوه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری سبک با کالری پایین و شام برای روزه داران ضروری است . برخی افراد پس از افطار دچار سردرد می شوند که بروز آن به علت کم ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
پزشکی اصفهان، درباره اهمیت خوردن وعده سحری برای روزه داران، تصریح کرد: در این وعده باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز آب بدن کاهش پیدا نکرده و فرد روزه دار دچار افت قند خون نشود، به همین دلیل بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوسدار، برنج را همراه با سبزیجات و به صورت عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو استفاده کنیم، انتظاری تاکید کرد: تغییر نوع غذا در ماه رمضان و استفاده زیاد ...
اصول روزه داری در دوران همه گیری کرونا
.... با توجه به مطالعالت مبتنی بر شواهد، متخصصان علوم پزشکی همگی معتقدند که نخوردن غذا به طور متناوب مانند روزه داری اسلامی، نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش واکنش های التهابی در بدن و همینطور ارتقاء واکنش بدن می شود. بنابراین، به طور کلی، همه افراد زیر 65 سال با رعایت نکات بهداشتی عمومی و رعایت نکات تغذیه ای که بدان ها اشاره می کنیم، می ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش ایسنا، باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا ...
روزه داری باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود/ بهبود یافتگان کرونا هم می توانند روزه بگیرند
سحر به کررات استفاده کنند. رحمانی تصریح کرد: ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای افرادی است که تصمیم دارند کاهش وزن داشته باشند چرا که در ایام روزه داری به علت گرسنگی، بدن از ذخایر خود استفاده می کند و در نتیجه فرصت خوبی برای کاهش وزن است از سوی دیگر روزه داری سبب کاهش قند، چربی و التهاب بدن نیز می شود. وی همچنین در مورد شرایط روزه گرفتن بهبود یافتگان کرونا گفت: افراد بهبود یافته ...
بهترین برنامه غذایی از افطار تا سحر برای روزه داران
...> وی تاکید کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تشریح کرد اصول تغذیه ای درماه مبارک رمضان درشرایط کرونا
-15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
ماه استراحت به گوارش داده شده و دیواره معده و روده ترمیم می شوند و بدن آرام می گیرد و تمامی هورمون ها و آنزیم ها تنظیم می شوند. روزه گرفتن برای افراد بیمار یا دارای ممانعت پزشکی، مجاز نیست. البته گاها" برخی پزشکان به راحتی می گویند که روزه نگیرید. اگر مثلا فرد خودش می داند که به تازگی دچار دیابتی خفیف شده و میتواند داروهایش را در سحر و افطار بخورد و روزه هم بگیرد و دچار افت قند هم نمی ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواد موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی سیرجان گفت: غذاهای پروتئین مثل انواع کباب ، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو ، سوسیس و کالباس ، پیتزا ، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می ...
توصیه های طب ایرانی به روزه داران در این ماه رمضان کرونایی
مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...می شود. بیشتر بخوانید: مفیدترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر چه خوراکی هایی برای گشودن روزه اصلا مناسب نیستند؟ نوشیدن شیر به تنهایی، آب سرد، برخی میوه ها مثل هندوانه، هلو، خیار و خربزه ...
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین می برد و به او کمک می کند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند. در این گزارش به مزایایی می پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می کند: 1- کاهش خطر بیماری های قلبی خرما حاوی فیبر محلول است که می تواند کلسترول بد ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
طی ساعات روزه داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می شوید، می توانید با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید. گیاهی برای تقویت بنیه در روزهای گرم سال به ویژه روزهایی که روزه می گیرید، از خوردن میوه های گرمسیری مانند موز و انبه (و کمتر آناناس) پرهیز کنید چراکه زیاده روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می شود. گلاب، هم برای تقویت معده و دهانه آن و همچنین تقویت روح و قوا هنگام افطار بسیار مناسب است. ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید. توصیه می شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی های گرم و کمی شیرین میل ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شعار سال: زمانی که شما در طول روز روی پا های خود ایستاده و فعالیت دارید، بدن شما می طلبد تا میان وعده هایی را مصرف کرده تا بتوانید به فعالیت خود ادامه دهید. اما اگر شما در ماه رمضان باشید، قادر به انجام این کار نیستید. بنا بر این چطور شما می توانید رمضانی سالم و با موفقیت را در زمانی داشته باشید که مشغول کار و فعالیت هستید؟ شاید این ساده نباشد، اما قابل انجام است. در این جا قصد داریم ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
حذف وعده های غذایی به خصوص سحری روبرو می کنند. نخوردن سحری یا حذف هر کدام از وعده های غذایی می تواند در نهایت به وضعیت تغذیه آسیب بزند. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر فاکتور های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد ...
روش های جلوگیری از سوء هاضمه در ماه رمضان
رمضان دچار سوء هاضمه نشویم؟ درمان سوء هاضمه از غذا های پرادویه پرهیز کنید برخی از افراد تمایل به خوردن غذا های پرادویه دارند، بنابراین اگر بدن شما به مقدار زیاد از این غذا ها استقبال نمی کند، باید از مصرف فلفل قرمز، ادویه های تند، کافئین و شیرینی های سرشار از شکر و چربی خودداری کنید. چه کنیم که در ایام ماه رمضان دچار سوء هاضمه نشویم؟ کاهش استرس ...
نکات قابل توجه در روزه داری
افراد از پُرخوری در وعده های سحر و افطار اجتناب کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: علاوه بر مقدار مناسب مصرف غذا در ایام روزه داری، افراد باید به خاطرداشته باشند که تعادل و تنوع را هم در غذا های مصرفی رعایت کنند. عبدالله زاد گفت: برای تقویت سیستم ایمنی بدن مقدار مصرف مناسب آب بسیار حیاتی است، چرا که کم آبی می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و افراد باید در طول فاصله افطار تا سحر ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
شوند مگر اینکه فرد به صورت متعادل از همه گروه های غذایی در طول ماه رمضان استفاده کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: گروه های غذایی شامل نان و غلات، پروتئین، چربی و گروه میوه و سبزیجات و لبنیات هستند. اینها باید به صورت متعادل و متناسب باشند. اولیایی بیان داشت: مقدار مصرف آب در طول 24 ساعت باید دقت شود. یکی از مشکلات در ایام روزه داری کم آبی بدن است. لازم است از افطار ...
