خانه
قهوه معمولی یا فاقد کافئین؛ کدام یک برای بدن مناسب است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل خواب آلودگی در فصل بهار
اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. افزایش طول روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر است؛ بنابراین بیشتر جریان ...
رمزگشایی از خواب آلودگی بهاری
طول روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر است؛ بنابراین بیشتر جریان خون در مغز و اندام هاست و مواد مغذی و اکسیژن ...
افطار و سحر؛ اشتباهی غذا نخوریم...
.... 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند جذب باشد. وعده افطار چی نخوریم: 1- شروع افطاری با غذای چرب شروع افطار با غذا های غنی از ...
چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟
شب می تواند تاثیر منفی در فشار خون بالا داشته باشد. در این میان، دانشمندان مشاهده کردند افرادی که به طور دائمی در طول شب کمتر از 5 ساعت می خوابند با خطر بسیار بالایی از ابتلا به فشار خون در بلند مدت مواجه هستند. محققان در توضیح چگونگی ارتباط میان میزان خواب و سطح فشار خون بالا می گویند: احتمالاً دلیل این امر این است که خواب کافی به بدن برای تنظیم هورمون های استرس و سالم باقی ...
هرگز ناشتا این خوراکی را نخورید
شوند ومنجر به سرطان گردند. به گفته دانشمندان، قهوه باعث افزایش تولید اسید در معده می شود و همچنین مخاط معده را تحریک می کند که باعث حالت تهوع و سوزش معده می شود. در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، قهوه می تواند باعث ناراحتی های گوارشی شود. در هنگام صبح،محصولات آرد نیز توصیه نمی شود که با معده خالی بخورید. متخصصین تغذیه این غذاها را "راه مستقیم چاقی" می نامند. همچنین می ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
آزادسازی چربی ها از ذخایرشان، مخصوصا چربی های داخلی موجود در کنار اندام ها، کمک می کند. مصرف غلات سفید را توصیه نمی کنیم. به عنوان مثال به جای استفاده از نان های سفید، از نان های سبوس دار استفاده کنید، همچنین به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. 5. به میزان کافی آب بنوشید مصرف کافی آب در طول روز، باعث فعال شدن متابولیسم، دفع سموم از بدن و بهبود سطح سلامتی می شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
اسلام در تمام ادیان الهی نظیر یهودیت و مسیحیت نیز از آن به عنوان یک عمل واجب به افراد توصیه شده که نشان می دهد توجه خاص و ویژه ای به روزه داری شده است. روزه بدون سحری به بدن آسیب می رساند استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: یکی از مهم ترین ملاک ها در روزه داری استفاده از غذای کافی، پاکیزه ، حلال و پرهیز از هرگونه افراط و تفریط است و هر فرد با توجه به شرایط ...
مکتب طب ایرانی، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی است
سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
دانشمندان از تغییر ساعت زیستی بدن بخاطر فناوری خبر می دهند
گفته می شود که نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب باعث می شود سخت تر بخوابید. نور نمایشگرها ساعت زیستی بدن ما را بهم می ریزد و مقصر اصلی این اتفاق فناوری است. ولی آیا واقعا نگاه کردن به صفحات نمایش تاثیر مخربی روی خوابمان دارد؟ برای خوابیدن به هورمون خواب نیاز دارید که با تاریک شدن هوا در بدن ترشح می شود. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که نگاه کردن به نمایشگرها میزان تولید هورمون خواب ...
7 علت گرسنگی مداوم
خون نیز در زمان کوتاهی بر اشتها تاثیر می گذارد زیرا کاهش قند خون پیام نیاز بدن حتی به رغم وجود کالری کافی را به مغز می رساند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که همیشه نان سفید مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند. بهترین فاصله بین وعده های غذایی، 4 تا 5 ساعت است که میان وعده ها برای جبران فاصله طولانی بین وعده ها توصیه می شود. غذا خوردن در ساعت های منظم به ادراک بهتر پیام ...
از خواص گل ساعتی چه می دانید؟
مقایسه با گروه کنترل کاهش قابل توجهی در علائم از جمله سردرد، افسردگی، بی خوابی و عصبانیت را تجربه کردند. کاهش علائم صرع با مصرف گل ساعتی نتایج یک مطالعه از سال 2007 نشان می دهد مصرف پیچ ساعتی باعث افزایش فواصل بین تشنج ها در فرد می شود. با در دست داشتن شواهد محدود تعیین تاثیر پیچ ساعتی برای مدیریت تشنج نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. اثرات ضد التهابی با مصرف گل ساعتی ...
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
دارید باید مواد غذایی خاص و مکمل هایی را مصرف کنید. در واقع افراد باید نسبت به نیازهای بدن خود در دوره قاعدگی شناخت پیدا کنند. بهترین راه برای آنکه چرخه قاعدگی خود را بشناسید آغاز کردن از روز نخست مشاهده خون است. به طور معمول چرخه قاعدگی می تواند 28 تا 35 روز طول بکشد. بهتر است برای این کار از یک تقویم استفاده کنید. اگر از قرص های کنترل بارداری استفاده می کنید، این موضوع می تواند باعث برهم ...
بستن سریع منافذ پوست با دوش آب سرد
زمانی فعال می شود که درمعرض سرما قرار بگیرد؛ بنابراین از دیگر فواید دوش آب سرد این است که باعث فعال شدن چربی قهوه ای بدن می شود.یک تحقیق انجام گرفته در سال 2009 نشان داده است که قرارگرفتن در معرض سرما در 24 شرکت کننده ی این تحقیق، چربی های قهوه ای را 15 برابر فعال تر می کند. به این معنا که اگر فردی دوش آب سرد را به طور منظم در برنامه ی روزانه داشته باشد، در طول سال می تواند 4 کیلوگرم وزن خود را از ...
هنگام تب، هرگز این اشتباه ها را مرتکب نشوید!
نوشیدنی ها را مصرف نکنید زمانی که تب دارید، باید از خوردن نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. زیرا این نوشیدنی ها درست در زمانی که بیش ترین نیاز را به هیدراته کردن بدن داریم، می توانند باعث دهیدراته شدن بدن شوند. 2- بیش از حد خودتان را گرم نکنید وقتی تب دارید بیش از حد لباس نپوشید و در مکانی که خیلی گرم است نمانید. این کار می تواند تنظیم مجدد بدن را مختل کرده و ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
فرد را از ادامه روزه داری در ماه مبارک باز می دارد. به منظور جلو گیری از این مشکل توصیه می شود در وعده سحر از مصرف غذا های پر چرب و سنگین و خوابیدن بلافاصله پس از مصرف غذا پرهیز گردد. فعالیت فیزیکی معمول را فراموش نکنید فعالیت فیزیکی معمول را فراموش نکنید: در این ماه معمولا افراد ا بیشتر ساعات روز را به استراحت می پردازند و فعالیت فیزیکی به طور چشم گیری کاهش می یابد. انجام ورزش ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
می برد. آدرنالین، هورمون جنگ یا گریز است و اثرات متعددی بر بدن دارد که وقتی در موقعیت خطرناک و فوری قرار می گیریم مفید است. به محض اینکه آدرنالین ترشح شده در اثر کافئینی که مصرف کرده اید فروکش می کند، شما مجدداً خواب آلودگی را احساس می کنید و با خود می گویید: یک فنجان دیگر قهوه نیاز دارم! که البته می تواند دوباره روند افزایش آدرنالین و باقی ماجرا را به دنبال داشته باشد. اما مدام بدن را در ...
8 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل قرمز
زنان در طول بارداری کمک به نابودی گاز های اضافی در دستگاه گوارش است که مانع از بروز حالت تهوع می شود. کنترل گاز های دستگاه گوارش خود می تواند باعث افزایش اشتهای فرد شود. 7 - کاهش وزن تحقیقات نشان داده است مصرف بلند مدت زنجبیل قرمز با افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم)، به کاهش وزن افراد کمک می کند. 8 - جلوگیری از بروز بیماری های قلبی تحقیقات اثبات کرده ...
دلایلی که باید شب ها در اتاق خنک بخوابید
کنترل باقی بماند و این به معنای اضطراب کمتر و داشتن خواب بهتر است. 4- خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کمتر می کند خوابیدن در یک اتاق خنک می تواند احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت را کاهش دهد. این کار همچنین باعث بهبود میزان هورمون رشد در بدن می شود که به جلوگیری از بیماری های قلبی، افسردگی و چاقی کمک می کند. افزایش ملاتونین اختمال ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش ...
مشکلاتی که با روزه گرفتن سراغ شما می آیند+ درمان
عرق نعنا، بهار نارنج و بیدمشک. 3.افت فشارخون: تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش دلایل: مصرف کم مایعات و نمک کافی. درمان: خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک کافی (نمک زیاد خود مشکل ساز است در هنگام افطار و سحر) 4.سردرد: دلایل: عادت به مصرف کافئین در طول روز و استعمال دخانیات و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت ...
غذایی برای حفظ رطوبت بدن در ماه رمضان/ راهکارهایی ساده برای درمان گلودرد
بیماری روماتیسم دانشمندان انگلیسی می گویند روماتیسم می تواند باعث بروز سندرم نشانگان دالان مچ دست در بیماران شود. 5 نوشیدنی فوق العاده برای کنترل تشنگی در ماه رمضان در این گزارش 5 نوشیدنی را معرفی می کنیم که با خوردن آن ها دیگر در ایام روزه داری احساس عطش نخواهید کرد. خطرات قرار دادن لیوان آب کنار رختخواب هنگام خواب نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامت بدن مفید است، اما قرار دادن آب کنار رختخواب هنگام خواب با برخی خطرات همراه است. انتهای پیام/ ...
اگر زیاد چای می خورید، بخوانید
. بنابراین آیا برای دوری از فشار روانی خود چای زیادی می نوشید؟ بدانید که با دم کشیدن طولانی مدت چای, یک فنجان از آن حاوی مقادیر بالایی کافئین خواهدشد. بسته به نوع چای نباید بیش از 200 میلی گرم ( سه فنجان ) از ان را در روز مصرف کنید تا سطح اضطرابتان متعادل گردد. 2. خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت معمولا کافئین موجود در چای سیاه از سایر چای ها بیشتر است. برخی مطالعات نشان داده ...
اگر زیاد چای می خورید، بخوانید
. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 200 میلی گرم کافئین 6 ساعت یا بیشتر پیش از زمان خواب می تواند اثر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد زیرا کافئین بر هورمون ملاتونین که تحریک کننده خواب است غلبه می کند. البته این امر به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی او از دیگر منابع نیزبستگی دارد. اگر روزانه بیش از سه فنجان چای می نوشید و از دیگر منابع نیز کافئین دریافت می کنید احتمال بیشتری وجود دارد که خواب شما ...
قهوه معمولی یا فاقد کافئین؛ کدام یک برای بدن مناسب است؟
تحقیقات نشان داده است نوشیدن قهوه به صورت متعادل می تواند انرژی در دسترس بدن را افزایش دهد.
اشتباهات رایجی که قبل از ورزش مرتکب می شوید
تان وارد کرده و عضلات بدنتان را تحلیل ببرید. دادن فرصت استراحت به بدن باعث ترمیم عضلات و از بین رفتن خستگی می شود. 7- قبل از تمرین قهوه ننوشید کافئین ترکیب اصلی نوشیدنی ها و مکمل هایی است که معمولاً پیش از تمرین مصرف می شوند. کافئین به تامین انرژی برای تمرین بهتر و بیشتر و همچنین افزایش انگیزه و تمرکز کمک می کند. هضم مقادیر زیادی کافئین، اما می تواند به گرفتگی و انقباض در روده بزرگ منتهی شود که احتمال دستشویی داشتن را افزایش می دهد. از این رو سعی کنید بلافاصله قبل از تمرین، قهووه و نوشیدنی های کافئین دار ننوشید. منبع: ...
با این قهوه، سلامتی کبدتان را بر گردانید
نیز باشد. قهوه اسپرسو برای کمک به سوزاندن چربی: کافئین به تجزیه شدن چرب بدن کمک می کند و از آن به عنوان سوخت تمرین استفاده می کند. قهوه ریسک مرگ را کاهش می دهد: مطالعات نشان می دهند که آنهایی که قهوه می نوشند؛ 25٪ ریسک کمتری از مرگ زودرس نسبت به آنهایی که قهوه نمی نوشند دارند. قهوه ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد: یک مطالعه نشان ...
رعب آورترین حقایق درباره بیماری کبد چرب
، از آنجا که بیشتر مردم علائم بیماری کبد چرب را بروز نمی دهند، تنها راه قطعی برای تشخیص این بیماری انجام آزمایش خون است. همچنین اسکن با امواج فراصوت می تواند وجود لکه ها در کبد را نشان دهد.هنوز دانشمندان نتوانستند به طور مشخص به این سوال پاسخ دهند که چرا برخی افراد اقدام به تجمع چربی در کبد می کنند و در برخی دیگر این حالت مشاهده نمی شود. همچنین هنوز مشخص نیست چرا در برخی افراد این تجمع چربی شروع به ...
توانایی خارق العاده آسپرین در کاهش مرگ و میر ناشی از کرونا
شفاآنلاین سلامت دانشمندان آمریکایی می گویند مصرف دوز پایین آسپرین می تواند خطر مرگ و میر ناشی از ابتلا به کووید 19 را کاهش دهد. به گزارش شفاآنلاین : آسپرین یکی از رایج ترین مسکن ها در جهان است که باعث رقیق شدن خون می شود. سال هاست که آسپرین را به عنوان راهکاری برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی به بیماران تجویز می کنند. مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد این مسکن ساده می تواند در ...
6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری
شش روش برشمرده که برای بیدار شدن در زمان وعده غذایی سحر بدون سختی می توان آن ها را دنبال کرد: 1 – نوشیدن آب نوشیدن آب در زمان های عادی یکی از مهمترین عناصر سلامتی بخش بدن است؛ در ماه رمضان و در طول شب، نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای حفظ انرژی بدن است که به فرد کمک می کند تا به آسانی برای وعده سحری بیدار شود. 2 – استفاده از ساعت زنگ دار برخی از افراد ...
