دلیل خواب آلودگی در فصل بهار
سایر منابع:
سایر خبرها
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
هستید حتما تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. مصرف صبحانه سبب کاهش میزان چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد. صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد: شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
. به علاوه، کسانی که با سرعت بالا غذا می خورند، بیشتر از دیگران دچار نفخ شدید می شوند. جدی گرفتن این نکات می تواند به رفع مشکل نفخ شدید کمک کند؛ غذا خوردن با ریتم آهسته، فاصله گذاری بین خوردن غذاها و مصرف مایعات و کاهش میزان استفاده از غذاهایی که باعث نفخ می شوند. افراد بسیاری پس از پُرخوری دچار احساس خستگی، سستی و خواب آلودگی می شوند. این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط ...
8 فایده جالب چرت زدن در روز
مضری مانند کافئین و کربوهیدرات های ساده را مصرف کنیم. مصرف این مواد می تواند چرخه ی خواب و بیداری ما را به طور کامل با اختلال مواجه کند. کافئین به ویژه اگر در اواخر روز مصرف شود، بیشترین تأثیر منفی را روی چرخه ی خواب و بیداری دارد. کافئین گیرنده های آدنوزین را مهار می کند و باعث اختلال در ساعت زیستی بدن می شود. کمبود خواب می تواند تهدیدی جدی برای سلامتی باشد. اضطراب، زوال عقل و سکته ی مغزی از ...
چه غذا هایی موجب بی خوابی می شوند؟
...> پیش از این در خبر ها آمده بود که دانشمندان غذا هایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
10 دلیل قانع کننده برای اینکه حتما از وان و جکوزی خانگی استفاده کنید
توان برشمرد که در این مقاله به صورت مختصر عنوان می کنیم. 1 - جکوزی خواب راحت تری را برای شما به ارمغان می آورد استفاده از جکوزی و وان حمام در شب، به منظور آماده شدن برای خواب شگفت انگیز است. گزارش شده است که استراحت در وان در پایان یک روز سخت برای بهبود کیفیت خواب تأثیر بسیاری خواهد داشت. گرمای آب باعث بالارفتن دمای بدن می شود و این امر عضلات بدن را شل کرده و باعث آرامش بدن ...
چند ساعت استفاده از گوشی هوشمند یا لپ تاپ بر مغز تاثیر منفی می گذارد؟
می کند. این کار مخصوصا در شب بسیار اهمیت دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که چهار ساعت قبل از خواب کتاب های الکترونیکی مطالعه می کنند، 55 ٪ ملاتونین کمتری نسبت به افرادی که کتاب چاپی می خوانند تولید می کنند. اما، بهترین راه حل این است که تا حد ممکن از همه فناوری ها دور بمانید و بیرون بروید. هر ساعت استراحت کنید تا بدن، مغز و چشم های شما در استفاده طولانی مدت از تکنولوژی آسیب نبیند و مشکلات کشیدگی گردن یا کمر برایتان ایجاد نشود. منبع:دینو انتهای پیام/ ...
تاثیر ابتلا به پارکینسون در بروز آلزایمر
یابد و همچنین به علت خشکی اندام ها، عدم تعادل در راه رفتن ایجاد شده و مرکز ثقل آن ها از خودشان جلوتر است گاهی راه رفتن حالتی شبیه به دویدن به خود می گیرد و هیچ گونه کنترلی بر روی آن ندارند که گاهی باعث زمین خوردن فرد می شود. او در ادامه افزود: در بعضی موارد، این بیماری با اختلال حافظه نیز همراه بوده و بروز آلزایمر در این افراد بیشتر است. تشخیص بیماری پارکینسون، بالینی بوده و براساس شرح ...
5 نشانه زودهنگام بیماری ام اس
در ایالات متحده، تقریبا 200 فرد مبتلا به بیماری ام اس در هر هفته تشخیص داده می شود و این در حالی است که هم اکنون بیش از 2،5 میلیون نفر در سراسر جهان با این بیماری ناتوان کننده زندگی می کنند. 5 علائم نامرئی این بیماری ناتوان کننده را بیشتر بشناسید: مشکلات بینایی برای بسیاری از افراد اولین علامت بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا فلج چندگانه در چشم است. اغلب، ام اس باعث ...
چغاله بادام و مصرف آن در دوران بارداری
سمیرا مرادی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: چغاله بادام سرشار از ویتامین های C و E، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است. وی ادامه داد: چغاله بادام دارای طبع سرد است و به دلیل مناسب بودن مزاج آن با فصل بهار، برای اغلب طبع ها، بویژه مزاج های گرم و خشک بسیار مناسب است و می تواند باعث کاهش حرارت و گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. مرادی با بیان ...
توصیه هایی برای کاهش احساس تشنگی در ماه رمضان
...> _ استراحت کردن در جای تاریک با هوای خنک و بوهای خنک بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، تشنگی الزاما با نوشیدن آب برطرف نمی شود و مصرف تَری بخش هایی همچون خیار، کاهو، روغن بنفشه و... به تامین رطوبت مورد نیاز بدن کمک می کند. بخشی از تشنگی هم ناشی از عطش قلبی است که با نوشیدن آب خنک چندان رفع نمی شود و تنها با قرار گرفتن در محیط خنک برطرف می شود. سیب و آب سیب تقویت کننده معده، قلب و مغز است و مصرف سحرگاهی آن موجب می شود فرد در طول روزه داری از عطش، التهاب معده و بی حوصلگی به دور باشد. منبع: برنا ...
خواص پسته تازه چیست؟ (آشنایی با شگفت انگیزترین فواید پسته خام!)
... خاصیت پسته تازه در طب سنتی پزشکان و محققان طب سنتی، با اشاره به اینکه مغز پسته به علت داشتن آهن بالا خون ساز است به کسانی که از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می برند توصیه به مصرف پسته می کنند. از نظر ایشان تقویت مغز و ذهن، باز کردن مجاری کبد، آرامش بخش قلب و آرام کردن اعصاب، تسکین دهنده سرفه، درمان اسهال های معمولی و اسهال خونی از جمله خاصیت های این آجیل پرخاصیت می باشد. البته ...
راه های حفظ تناسب اندام در طول ماه رمضان
شفاآنلاین سلامت وقتی تغییر شدیدی در عادات غذایی شما ایجاد می شود، باید توجه زیادی به سلامتی خود داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین :روزه گرفتن می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. روزه گرفتن باعث دفع سموم از بدن، کاهش سطح کلسترول و فشارخون شده و با کاهش جذب کالری باعث کاهش وزن شود. همچنین عملکرد مغز را پرورش می دهد و از اختلالات عصبی جلوگیری می کند. اما روزه داری به ...
مکمل های موثر بر خواب آرام
...، فیبرومیالژیا، سردرد و بی خوابی پشتیبانی کند. منیزیم یک ماده معدنی معجزه آسا برای خواب محسوب می شود. منیزیم در بیش از 300 واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات ...
پرخوابی درفصل بهار را چگونه ازخود دور کنیم ؟
بیداری در این فصل می تواند به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از طولانی شدن روز هم باشد. تغییر فصل می تواند با تغییرات خلقی همراه باشد؟ در فصل بهار ساعت زیستی بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود؛ بنابراین این عده به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. افزایش طول روز در بهار باعث خواب آلودگی و ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
ها را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. خواب آلودگی بهاری، نوعی عکس العمل بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت رخ می دهد. افزایش طول مدت روز و روشنایی در فصل بهار، باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد می شود. محققان معتقد هستند در فصل بهار ساعت بیولوژیکی بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده است، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت ...
نکات تغذیه ای برای روزهای کرونایی
ها را به صورت کاملا پخته و بهداشتی مورد مصرف قرار دهید. اوافزود: از جمله موارد تکمیل کننده اصول تغذیه و مورد توجه؛ خواب کافی و استاندارد است. سعی کنید 6 تا 8 ساعت در طول شبانه روز خواب با کیفیت داشته باشید. کم یا بدخوابی ها باعث ضعف سیستم ایمنی بدن خواهد داشت. پرهیز از استرس ها و مدیریت آن در این شرایط حساس بسیار حائز اهمیت است. انجام ورزش های روزانه و سبک در کنار موارد توصیه شده بسیار ...
آیا آب گرم یک درمان است ؟
برای بالا بردن گردش خون نوشیدن آب گرم بسیار مفید است. آیا آب گرم در واقع یک درمان است ؟ افراد زیادی وجود دارند که هر روز صبح به نوشیدن آب گرم عادت دارند. اما آیا آن ها می دانند فواید آب گرم چیست ؟ در واقع نوشیدن آب گرم یکی از درمان های موثر در نظر گرفته می شود که توسط پزشک سنتی ژاپنی معرفی شده است . تقریبا همه به یک فنجان قهوه یا چای نیاز دارند و به محض این که صبح از ...
چیدمان فصل گرما
، شاید با کوچک ترین اشتباه در چیدمان این فضا، آسایش و راحتی از شما سلب شود. رعایت چند نکته می تواند کمک بزرگی برای رسیدن به آرامش و امنیت باشد. آویختن تابلوهایی که نمای دریا، دریاچه، اقیانوس و رودخانه دارند باعث می شوند که حس سرما و خنکی به محیط القا شده و تحمل روزهای گرم سال را برای ما دلنشین تر کند. اگر اتاق خواب تان دارای پنجره های بلند است، بهتر است ساعتی از روز را که ...
مشکلات شایع ایام روزه داری و توصیه هایی برای رفع آن ها
به مغز، از دیگر علل سردرد در طول روزه داری محسوب می شود. از علل دیگر سردرد در این ایام، می توان به گرسنگی دراز مدت اشاره کرد که باعث سوخت ناقص چربی ها و ایجاد ترکیب های کتونی می شود و وقتی غلظت این ترکیب ها در خون بالا می رود معمولا علائمی مثل سردرد و بی حوصلگی ظاهر می شود. برای جلوگیری از این موضوع طبق نظر کارشناسان حتما باید سحری خورد ، زیرا حذف این وعده غذایی باعث می شود طول مدت ...
اختصاصی/ چرا برخی از بهبودیافتگان کرونا، تا ماهها بعد عوارض دارند؟
سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، براساس نتایج یک مطالعه، هشت ماه پس از ابتلا به نوع خفیف کووید19، از هر 10 نفر حداقل یک نفر یک علامت متوسط تا شدید آن بیماری را تجربه می کند که می تواند بر کار، زندگی اجتماعی یا شخصی وی تاثیر منفی بگذارد. این مطالعه که در مجله JAMA منتشر شد، نشان می دهد که رایج ترین علائم طولانی مدت کرونا از دست دادن حس بویایی و چشایی و خستگی است. محققان بیمارستانی در سوئد از بهار سال ...
پارکینسون؛ از علل ابتلا تا راهکارهای درمانی
سایر مواد شیمیایی مغز است. این فوق تخصص مغز و اعصاب و نورولوژی بیان کرد: اختلالاتی مثل مختل شدن خواب (از دست دادن خواب راحت و از خواب پریدن ناگهانی)، اختلال در سیستم خودکار بدن (اختلال در ضربان قلب، فشار خون، کنترل دستگاه های گوارش و ادراری-تناسلی) و ... از جمله اختلالات مهمی است که بیمار پارکینسونی با آن مواجه می شود. اکبریان گفت: مشکلاتی مانند اختلال دفع ادرار و مدفوع ...
7 علت گرسنگی مداوم
خون نیز در زمان کوتاهی بر اشتها تاثیر می گذارد زیرا کاهش قند خون پیام نیاز بدن حتی به رغم وجود کالری کافی را به مغز می رساند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که همیشه نان سفید مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند. بهترین فاصله بین وعده های غذایی، 4 تا 5 ساعت است که میان وعده ها برای جبران فاصله طولانی بین وعده ها توصیه می شود. غذا خوردن در ساعت های منظم به ادراک بهتر پیام ...
ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست ؟
...> در ادامه این مقاله از مجله سلامت به واقعیاتی در این زمینه اشاره می کنیم که شاید تا به حال نشنیده باشید. 1. نور های الکترونیکی ساعت بیولوژیک بدن شما را به طور کامل مختل می کنند. تاریکی بزرگترین مدرک برای نزدیک شدن به زمان خواب است. نور های مصنوعی از قبیل لامپ، تلویزیون یا حتی گوشی تلفن همراه شما ممکن است مغز را گمراه کرده و اینطور جلوه دهند که اکنون زمان بیداریست و نه زمان ...
6 راه برای درست نفس کشیدن
بازده تنفس خود را بیشتر کنیم. کربن دی اکسید بیشتری مصرف کنید در حال حاضر کربن دی اکسید تولید شده از صنایع، آسیب بسیار شدیدی به سیاره وارد می کند و اگر به مقدار زیادی از آن وارد بدن شود می تواند آسیب های جدی وارد کند. کافیست که در آزمایشگاه مقداری کربن دی اکسید خالص تنفس کنید تا مغز شما کنترل خود را از دست دهد و تصور کند که در حال خفه شدن است. ممکن است عجیب به نظر ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
زولبیا و بامیه، مصرف میوه یکی دو ساعت بعد از شام و خودداری از خوردن و نوشیدن فراوان با وجود گرسنگی و تشنگی شدید، تاکید کرد: خوردن و نوشیدن بیش از حد در فاصله زمانی افطار تا خواب جز افزایش وزن و چاقی هیچ تأثیری بر قوای شما برای روز بعد نخواهد داشت؛ همچنین مصرف ماست، سالاد و سبزی و نیز تنقلاتی از قبیل کشمش، انجیر خشک و برگه زردآلو در این فاصله زمانی بسیار مفید و ضروری است پرهیز از روزه بدون ...
چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟
به فشار خون در بلند مدت مواجه هستند. محققان در توضیح چگونگی ارتباط میان میزان خواب و سطح فشار خون بالا می گویند: احتمالاً دلیل این امر این است که خواب کافی به بدن برای تنظیم هورمون های استرس و سالم باقی ماندن سیستم عصبی کمک می کند. کمبود خواب در طول زمان می تواند باعث برهم خوردن تعادل هورمون استرس و افزایش فشار خون شود. سرویس سلامت همگانی انگلیس توصیه می کند افراد باید ساعت ...
کنگر فرنگی؛ نوبرانه بهاری برای تقویت دستگاه گوارش در ماه رمضان
محسن پویان در گفت وگو با ایسنا گفت: کنگر فرنگی فواید درمانی بسیاری دارد و مصرف آن خواص مناسبی برای سلامت بدن دارد، کنگر یکی از نوبرانه های فصل بهار است که فواید درمانی زیادی دارد و از آن برای تهیه سوپ، خورش و سالاد استفاده می شود. وی با بیان اینکه ماه های فروددین و اردیبهشت فصل کنگر فرنگی است، بیان کرد: این گیاه دارای طبیعت گرم و کمی خشک، خودرو بوده و دارای برگ های خاردار و ساقه های ...