خانه
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنیم و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد هنگام صرف افطار ...
روزه داری در شرایط کرونا / مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است؛ خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان دو تا سه عدد خرما مصرف شود؛ از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. اصغری ادامه داد: مواد بسیار شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری ...
غذاهای سحری نباید شور و خشک و پُر ادویه باشند/ خوردن خرما در افطار بسیار مناسب است
ساعت تا دو ساعت بعد از افطار اولیه زمان مناسبی برای خوردن شامی است که شامل کربوهیدرات پروتئین و چربی است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تنوع غذایی در وعده افطار و سحر بسیار مهم است مخصوصاً برای نوجوانان و روزه اولی ها باید به این موضوع توجه کرد که حتماً هم در وعده افطار اولیه و هم در وعده شام، از مواد مغذی استفاده شود. وی با بیان اینکه استفاده از نوشیدنی های گاز دار به دلیل اینکه ...
عوارض جبران ناپذیر پر خوری در افطار
این نکات می تواند به رفع مشکل نفخ شدید کمک کند؛ غذا خوردن با ریتم آهسته، فاصله گذاری بین خوردن غذاها و مصرف مایعات و کاهش میزان استفاده از غذاهایی که باعث نفخ می شوند. افراد بسیاری پس از پُرخوری دچار احساس خستگی ، سستی و خواب آلودگی می شوند. این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط باشد که در آن قند خون بلافاصله پس از خوردن غذاهای حجیم کاهش پیدا می کند. پایین بودن سطح قند خون ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
ضیافت های رمضان و در دسترس بودن غذا های پرچرب و پر انرژی نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. زیاده روی در دریافت انرژی به خصوص از افطار تا زمان سحر یکی دیگر از مهم ترین اشتباهات رایج در ماه رمضان می باشد. مصرف زیاد میوه جات در این ماه نیز به دلیل قند بالای آن ها می تواند منجر به دریافت زیاد انرژی شود. بنابراین، برخلاف تصور عموم، روزه داری در این ماه حتی می تواند منجر به افزایش وزن شود. به ...
14نکته مهم برای روزه داری
. روزه داران باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند. خوردن غذا های پروتئینی (گوشت و تخم مرغ) در وعده سحری به دلیل افزایش هورمون های القاکننده سیری باید مورد توجه قرار بگیرد. مصرف کافی کربوهیدرات ها (برنج، ماکارونی و نان) برای تأمین ذخایر گلیکوژنی در این وعده غذایی توصیه می شود. مصرف دو تا سه واحد میوه در ...
ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای روزه داران در دوران کرونا (مراقبت)
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطاری ها انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد، توضیح داد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر ...
نکاتی مفید برای رفع تشنگی در ماه رمضان
مانده به ماه مبارک رمضان به برداشت قند از منابع دیگر بدن عادت کند. قبل از ماه رمضان تمام عادات غذایی مانند مصرف میان وعده ها و مصرف بیش از حد چای و سایر نوشیدنی ها مانند قهوه و نیز مصرف موادی مانند شکلات و شیرینی را کنار بگذارید زیرا این کار سبب می شود تا سطح این مواد در خون کاهش یابد و وابستگی به آنها کاهش پیدا کند. کاهش فعالیت بدنی خوردن مقدار کافی آب از ...
چند باور غلط در ماه رمضان
جامعی را باید استفاده کنند و مصرف مایعات به اندازه کافی و میوه جات و سبزیجات داشته باشند. این پزشک پرخوری های موقع سحر و تعجیل در خوردن موقع افطار را بسیار نامناسب عنوان کرد و افزود: پرخوری و با عجله غذا خوردن بسیار مذموم است و باید به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب خود توجه کنیم. مهرابی به باور غلط دیگر برخی از روزه داران در خواب روزانه اشاره و تصریح کرد: روش غلط دیگر این است که ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
به گزارش بهداشت نیوز ، دکترشعله خانی با تاکید بر اینکه حفظ سلامتی بیمار نکته قابل اهمیتی است که باید مورد توجه قرار گیرد، توصیه هایی در خصوص نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان به بیماران کرد. در خصوص اقدام به روزه داری و همچنین نحوه مصرف داروها، باید با پزشک و داروساز مشورت نمایید. روزه دار عزیز، چنانچه مبتلا به بیماری خاصی هستید که مجبور ب ...
وعده سحری را قربانی خواب بیشتر نکنید
. همچنین باید توجه کرد که خوردن آرام وعده ی افطار به تسهیل فرایند هضم مواد غذایی در بدن کمک می کند. وی با این بیان که وعده ی شام باید اندکی پس از افطار خورده شود، افزود: شام را می توان سنگین تر از افطار میل کرد اما نباید در صرف آن، پرخوری کرد. وی تاکید کرد: شوری و چربی در وعده های رمضان، بیماری به بار خواهد آورد به همین خاطر روزه داران باید حتی الامکان از تناول غذاهای چرب و شور بپرهیزند.عیوضی همچنین توصیه کرد: روزه داران سعی نمایند بین وعده افطار تا شام و اندکی پس از خوردن شام، نوشیدنی به خصوص آب و میان وعده هایی همچون میوه را مصرف کرده و از خوردن تنقلات خودداری کنند. ...
نکات خوردن و نوشیدن در ماه رمضان از دید ابن سینا
از افطار پوست دو عدد خرما را بگیرید و در یک لیوان شیر داغ بریزید و زمان افطار ابتدا خرما را میل کرده و سپس شیر را نوش جان کنید خوردن این نوشیدنی سبب قوت گرفتن بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه میگردد که مقدار شکر کمتری نیز به آن اضافه گردد چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی ...
اما و اگرهای روزه داری در میان مبتلایان به کرونا/ پاسخ های دکتر کشاورز
غذاهای چرب و شیرین را قطع کرد دکتر سید علی کشاورز در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی در پاسخ به این سوال که با وجود حاد بودن وضعیت کرونا در کشور عده ای می خواهند روزه بگیرند اما ترس از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و ابتلا به کرونا وجود دارد. در این شرایط مصرف چه نوع مواد غذایی در موعد سحر و افطار توصیه می شود؟ گفت: اولاً باید تاجایی که می توانند از خوردن مواد غذایی چرب و شیرین خودداری کنند ...
باور های اشتباه درباره وعده سحری
تشنگی در طول روز کمکی نمی کند و این آب مازاد در همان ساعات ابتدایی روز دفع خواهد شد. بنابراین، بهتر است به جای نوشیدن چندین لیوان آب در وعده سحری سعی کنید که از افطار تا سحر حدود 6 لیوان آب ساده مصرف کنید و همراه با وعده سحری هم از خوردن سبزی ها و صیفی هایی مانند کاهو، خیار یا سبزی خوردن که آب فراوانی را در بافت خودشان جای داده اند، غافل نشوید. 2. مصرف غذا های چرب و شیرین باعث پیشگیری از ...
در ایام روزه داری چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
مانند آش رشته، ماکارونی و ته دیگ باعث افزایش احساس تشنگی در طول روز می شود همچنین خوردن غذاهای خشک مانند کوکوسبزی ، کتلت، کوکو سیب زمینی و انواع کباب در این وعده توصیه نمی شود. نوشیدن چای بیش از اندازه پررنگ نیز به دلیل داشتن کافئین باعث افزایش دفع ادرار و کم آبی خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در ارتباط با مصرف مواد غذایی حد فاصل افطار تا سحر، اظهار کرد: در این زمان ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان چگونه باشد؟
شور و شیرینی های اشباع باید پرهیز شود چراکه غذا های پرچرب باعث تشنگی بیشتر، پرنمک ها بالا رفتن فشار خون و قند ها گرسنگی زود رس می آورند. کارشناسان تغذیه توصیه میکنند حتما مایعات فراوان بین افطار و سحر شامل آب، آبمیوه های طبیعی و دارای ویتامین سی و چای خیلی کمرنگ مصرف کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
رفع تشنگی و کمبود آب بدن در ماه رمضان با مصرف این نوشدنی ها
جبران آب بدن چه زمانی است؟ فاصله بین افطار تا سحر مناسب ترین زمان برای جبران کردن کمبود آب بدن می باشد، روزه داران می توانند نوشیدنی هایی مانند آب میوه های طبیعی انواع میوه ها و چای کمرنگ استفاده کنند تا کمبود آب بدنشان جبران شود چای به عنوان یک نوشیدنی به علت داشتن آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن بسیار مفید است، ولی سبب می شود که میزان آب دفع شده بدن بیشتر شود. ...
تو روزه خوار نیستی عزیز!/ با غم روزه نگرفتن سالمندان چه کنیم؟
. تمام 30 سحر و افطار ماه مبارک غم عزیزی در چهره، چشمان و چه بسا کلماتشان پیداست حاکی از افسوس شدید قلبی برای محرومیت از فیض روزه داری و شرمندگی از اینکه ناچارند روزه نگیرند. عذاب وجدان دارند و هضم این شرایط برایشان چنان سخت است که آن را سلب توفیق قلمداد می کنند نه مجوز پزشکی . بدترین کار در چنین شرایطی توضیح واضحات به سالمند و بهترین شیوه صبوری ، همدردی و درایت خواهد بود. این سه گام کاربردی و به ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، عنوان کرد: مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از ...
مزیت های افطار کردن با خرما
...: به نقل از الکوثر، خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قند های فروکتوز و گلوکز فراهم می کند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد. خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین می برد و به او کمک می کند تا در این ...
سالمندان برای روزه داری با پزشک مشورت کنند
صادق مقدم ادامه داد: سالمندانی که دچار کاهش اشتها هستند، با توجه به اینکه در زمان روزه داری میزان دریافت مواد مغذی در بدن کاهش می یابد، باید در مواقع افطار و سحر و یا بین این دو وعده با مصرف کافی آب و مواد دارای پروتئین و کالری لازم، سیستم ایمنی بدن خود را در برابر بیماریها و به خصوص بیماری کووید 19 تقویت کنند. وی گفت: مصرف برخی از انواع داروها از سوی افراد سالمند ممکن است دفع آب را از ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
