خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شرایط ویژه روزه داری در دوران کرونا
داری برای چه کسانی ضرر دارد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه اطلاعات ،سال گذشته خیلی ها از ضعف سیستم ایمنی در صورت روزه گرفتن می گفتند و اینکه این ضعف باعث می شود امکان ابتلا به کرونا بیشتر شود. سازمان بهداشت جهانی این مساله را رد کرد و به همین دلیل کمی خیال ها راحت شد. بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی هیچ گونه سند علمی در مورد روزه داری و خطر ابتلاء به عفونت کووید 19 پیدا نشده ...
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان
صورت می گیرد. در زمان روزه داری به علت اینکه کربوهیدرات کمتری وارد بدن می شود، بدن چربی ها را بیشتر می سوزاند. وی با اشاره به این باور اشتباه که بعد از سحر و قبل از افطار می توان ورزش کرد، گفت: بهترین زمان ورزش حدود یک ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد، اگر قبل از افطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا ...
روزه گرفتن بدون سحری باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> روزه گرفتن بدون سحری باعث می شود بدن فرد دچار افت فشار خون و قند خون شود. علاوه بر این هنگامی که فرد بدون مصرف وعده سحری روزه می گیرد، در وعده افطار تمایل به پرخوری دارد و در نتیجه به سوء هاضمه مبتلا می شود. تاکید شده است افراد حتماً وعده سحری، حتی در حد یک عدد خرما را مصرف کنند تا در طول روز دچار نوسانات قند و سردرد نشوند و خطر ابتلا به بیماری های گوارشی نیز در آنها افزایش پیدا نکند. ...
روزه داری در سایه دیابت
به خوبی کنترل شده باشد، بهتر است روزه نگیرند. اگر ریسک روزه گرفتن برای مبتلایان به دیابت کم باشد، با توصیه های پزشکی می توانند روزه بگیرند؛ مانند بیمارانی که قند کنترل شده ای دارند و افرادی که با رژیم غذایی قند خود را کنترل کرده و مشکلی ندارند یا داروهایی مصرف می کنند که ریسک افت قند خون را پایین می آورد مانند متفورمین یا انسولین های پایه که فقط یک بار در روز استفاده می شود و روزه داری در این افراد ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
و در طول روز عصبی، پرخاشگر و دچار ضعف و سرگیجه می شود. وی درباره ضعف و سردرد و گرسنگی در زمان روزه داری تصریح کرد: اگر تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید احساس ضعف در فرد کاهش می یابد. چرا بعد از ماه رمضان چاق می شویم؟ نایب رئیس انجمن تغذیه ایران درباره علت افزایش وزن برخی افراد پس از ماه رمضان بیان داشت: برخی افراد بعد از ماه رمضان می گویند ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
موردنیاز بدن برای بازسازی عضلات فراهم می شود. شاید عده ای تمایل به انجام ورزش بعد از سحر را داشته باشند. معمولاً این کار باعث احساس ضعف و بی حالی و سرگیجه در طول ساعات بعدی روز و به دنبال آن افت قند خون و کاهش مایعات بدن می شود و بهتر است که انجام نشود البته این مورد می تواند بستگی به شرایط بدنی فرد و توانایی هایی خود او داشته باشد. -اگر فردی بعد از افطار نتواند ورزش کند و مثلاً ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
.... روزه داری صحیح در رشد نوجوانان موثر است جوادی بیان کرد: می توانیم در فاصله بین افطار تا سحر یعنی دو ساعت بعد از افطار از میان وعده هایی مانند انواع چای، میوه، سبزی، شیر و لقمه های کوچک را استفاده کنیم به ویژه در مورد نوجوانان و روزه اولی ها باید به میان وعده افطار تا سحر توجه شود. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین اضافه کرد: یکی از عواملی که کمک می کند ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
. به روزه داران توصیه می کنم، بین وعده افطار تا سحر و بعد از خوردن وعده سحری حتما میوه مصرف کنند. نوع میوه اهمیتی ندارند و می تواند هرنوعی باشد. این افراد می توانند از آب میوه های طبیعی نیز استفاده کنند. استفاده از آب میوه طبیعی و مغذی جات بسیار مفید است. همچنین مصرف شیر در فاصله افطار تا سحر برای افراد روزه دار بسیار خوب است. شربت عسل نیز مایعات مورد نیاز را تامین می کند. وی با اشاره به ...
سالمندان برای روزه داری با پزشک مشورت کنند
بدن آنها افزایش دهد. استاد دانشگاه علوم پزشکی گناباد افزود: سالمندانی که روزه می گیرند باید در افطار غذاهایی سبک مانند فرنی، شیر و سوپ را بیشتر مصرف کنند و از مصرف غذاهای سنگین و پرحجم خودداری و با فاصله یک تا 2 ساعت بعد از افطار، آنها را مصرف کنند تا به سیستم گوارشی آنان آسیب وارد نشود. وی بر لزوم صرف کامل و متنوع غذا هنگام سحر ماه رمضان از سوی افراد سالمند تاکید و بیان کرد ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
روزه داری دارای فواید زیادی برای افزایش سطح سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. متخصصان طب سنتی روزه داری را روشی برای پاکسازی بدن می دانند و برای افزایش سلامتی در ماه رمضان توصیه هایی را ارائه کرده اند که در این بخش از بهداشت و سلامت به آن پرداخته ایم. برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می خورید، آماده شود.آب گرم با ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
نشدند و فشار خون نسبتا کنترل شده دارند و در حال حاضر قندخون قابل قبولی دارند و در سه ماهه اخیر دچار افت قند خون مکرر یا افزایش شدید قند خون نشده اند، می توانند در صورت صلاح دید پزشک خود و انجام تغییرات مورد نیاز در نوع و دوز داروهای خوراکی، روزه بگیرند. این افراد باید در وعده افطار مواد مغذی و سالم مصرف کنند. کربوهیدرات انرژی کافی به بدن می دهد اما برای افراد مبتلا به دیابت، مخصوصاً دیابت ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
اینکه افرادی که دچار بیماری کرونا شده اند و بهبود یافته اند تا 6 هفته پس از بهبودی از روزه گرفتن خودداری کنند، افزود: با توجه به اینکه افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی - عروقی، سرطان و دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلا به وضعیت شدید بیماری کووید 19 هستند، به منظور پیشگیری از ابتلا به این بیماری و افرادی که مطمئن نیستند روزه برای آ نها ضرر دارد یا خیر احتیاطا از ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
مبارک رمضان فعالیت فیزیکی را افزایش دهید تا متابولیسم بدن افزایش یابد و منجر به اضافه وزن نشود. در ماه رمضان علاوه بر تزکیه نفس باید به سلامت جسمانی نیز توجه نمود. رژیم غیراصولی در این ماه می تواند منجر به کمبود ویتامینی، فشار و ضعف جسمی شود. در حالی که با رژیم اصولی می توان از مزایای روزه داری در این ماه مبارک بهره برد؛ بنابراین توصیه می شود جهت کاهش وزن رژیم طراحی شده تحت نظر متخصص تغذیه اجرا شود تا علاوه بر کاهش وزن، سلامت جسم نیز تأمین شود. انتهای پیام/ ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
شروع کنید. قندهای طبیعی میوه به بدن شما این امکان را می دهد تا احساس گرسنگی نکرده و کمتر پرخوری کنید. سعی کنید در زمان افطار از سبزیجات، سالاد،کربوهیدرات ها و پروتئین ها مصرف کنید. سلامتی خود را حفظ کنید داشتن یک بیماری پزشکی مزمن به این معنی نیست که شما قادر به روزه گرفتن نیستید. بلکه باید زمان استفاده از داروها را متناسب با وعده غذایی سحر و افطار تنظیم کنید. ...
14 نکته مهم برای روزه داری
واحد میوه در وعده سحری برای تأمین آب و مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است. نوشیدنی های گازدار توانایی بدن در جذب کلسیم را به شدت کاهش می دهند. همچنین نوشابه، اسید کلریدریک معده را خنثی می کند و باعث سوء هاضمه می شود. توصیه می شود، روزه داران حداقل دو تا سه بار، بعد از افطار و پیش از خواب، مسواک بزنند و پس از آن از نخ دندان و دهان شویه برای جلوگیری از تجمع جرم و باکتری ها استفاده کنند. استفاده از نمک در جلوگیری از تجمع باکتری ها بسیار کمک کننده است. ...
ورزش سبب افزایش استقامت فکری و صبر روزه داران می شود
به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر؛ کمال صالح احمدی افزود: ورزش در ماه رمضان نه تنها برای افراد ممنوع نیست بلکه فواید بسیاری نیز به همراه دارد، عمل سوخت و ساز را در بدن تسهیل می کند و از تجمع چربی در بدن پیشگیری می کند.
اهمیت وعده سحری برای سالم نگهداشتن بدن
...> جوزدانی با بیان اینکه وعده سحری به خصوص برای تامین آب بدن حائز اهمیت است، تاکید کرد: وعده سحر برای افراد شاغل روزه دار از اهمیت بیشتری برخوردار است چرا که کنترل تشنگی مهم بوده و باید به وعده های غذایی در ماه رمضان برای سالم نگهداشتن بدن توجه کرد. بیشتر بخوانید تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای وعده سحری + طرز تهیه 6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری 8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم انتهای پیام/ ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
. پرخوری و روی هم خوری ، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می شود مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه براینکه موجب کاهش ...
روزه گرفتن در صورت توجه به مسائل تغذیه ای، تاثیر منفی بر فعالیت های ورزشی نمی گذارد
هویج بیش از گذشته استفاده کنند. علیخانی با اشاره به اینکه کاهش قند خون در شرایط روزه داری به ویژه در نیمه دوم روز، بروز می کند، افزود: رعایت موارد فوق از سوی ورزشکاران حرفه ای و عادی ضروری است. وی با تاکید بر اینکه کم آبی، کاهش حجم خون و مایعات از جمله اثرات روزه داری بر بدن ورزشکار و یا دیگر افراد است، گفت: برای جلوگیری از مشکلات کم آبی، بی حالی و سستی بدن، اختلال در تنظیم درجه ...
خانه داری آسان در ماه رمضان/ ترفندهایی برای مدیرت امور خانه همراه با روزه داری
انرژی موردنیاز بدن برای روزه داری را تامین می کند. همچنین مشکلات گوارشی که ممکن است بر اثر روزه گرفتن در بدن پیش بیاد را حل خواهد کرد. با جایگزین کردن اقلام خوراکی سفره های افطار و سحر با موادی که همیشه پرکالری و شیرین نباشند می شود از اضافه وزن در ماه رمضان هم جلوگیری کرد. برخی تصور می کنند، لزوما روزه داری باعث لاغری خواهد شد. اما خوردن همیشگی زولبیا و بامیه در وعده افطار و یا تامین ...
طرز صحیح افطار کردن روزه داران در ماه رمضان
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه ...
هیچ دلیل علمی مبنی بر افزایش احتمال ابتلا به کرونا بخاطر روزه داری وجود ندارد
گردو باشد و یا می تواند انواع سوپ های سبک و یا حلیم هایی که خیلی چرب و شیرین نباشند باشد. همه این ها ترکیبات غذایی مفیدی هستند برای وعده افطار و بعد مصرف میوه ها و کمی مغزی جات هم تا آخر شب توصیه می شود. دانشیار دانشکده بهداشت اضافه کرد: افرادی که قبلا به کرونا مبتلا شده اند و دیگر علامتی ندارند و یا حتی برخی علائم خفیف مثل از دست دادن حس بویایی را دارند این ها مشکلی برای روزه گرفتن ...
پس از افطار مواد قندی نخورید تا احساس گرسنگی و تشنگی نکنید!
در آن ایام هیچ مشکلی را ایجاد نکرد. جالب است بدانید اغلب کسانی که در آن ایام به ویروس کرونا مبتلا شدند افرادی بودند که از ترس ابتلا به کوید 19 روزه نگرفتند. زین العابدین نسبت به کسانی که مبتلا به ویروس کرونا شده بودند و اکنون سلامتی خود را به دست آورده اند، گفت: به افرادی که سابقه ابتلا به کووید 19 دارند و هنوز در بدن احساس ناتوانی می کنند توصیه می کنم هر روز قرص مولتی ویتامین برای افزایش توان بدن شان مانند ویتامین دی یا ویتامین سی را مصرف کنند. ماه رمضان افطار مواد قندی گرسنگی و تشنگی ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به روزانه سه تا 3. ...
