خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مورد هورمون مهم سروتونین و عوارض کمبودش چه می دانید؟
تهران (پانا) - سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث ایجاد شادی و احساس راحتی می شود که برخی علائم نشان دهنده کمبود آن در سطح بدن می باشند. به گزارش نمناک، هورمون سروتنین، نامش را حتما شما هم شنیده اید و میدانید که اهمیت خاصی در بدن دارد. کمبود و پایین بودن سروتونین، می تواند تغییراتی را در سلامت روانی و ذهنی شما ایجاد کند، مانند غم و اندوه، افسردگی، زود رنجی و مشکل در خواب و دلیل ...
5 دلیل برای گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام
در ادامه این مطلب به 5 دلیل اشاره کرده ایم که افزودن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام می تواند مفید باشد. این دلایل عبارتند از: خوراکی های حاوی کربوهیدرات های پیچیده به بهبود خواب کمک می کنند زیرا تاثیر آرام بخش بر سیستم عصبی دارند. همچنین، جذب مقدار زیادی تریپتوفان در مغز را تسهیل می کنند. تریپتوفان اسیدآمینه ای است که در تولید سروتونین برای ترشح هورمون خواب (ملاتونین) نقش دارد. از ...
فواید شگفت انگیز چرت زدن در روز
داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. به گزارش فرتاک نیوز ،چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت ها، چرت زدن در طول روز را توصیه نمی کردند، بسیاری از افراد هم این کار را یک عادت ناخوشایند می دانستند. همچنین افرادی که به موفقیت های بزرگی رسیده بودند، مزایای این چرت زدن را رد می کردند و تأثیر آن در افزایش بهره وری و تأمین ...
فواید روزه داری چیست؟ ده مزیتی که شاید ندانید
ممکن است به عنوان یک روزه دار با فواید روزه داری آشنا باشید، شاید هم از خودتان بپرسید: فواید روزه داری چیست؟ ما در این مطلب، شما را با ده مزیت آن آشنا می کنیم. فواید روزه داری چیست؟ مطالعات متعدد نشان می دهد که روزه می تواند فواید زیادی برای بدن و مغز شما داشته باشد. در ادامه با این فواید آشنا می شوید: 1. روزه داری، عملکرد سلول ها، ژن ها و هورمون ها را تغییر می دهد ...
7 علت گرسنگی مداوم
طول روز را یک تا سه لیوان افزایش داده اند، با کاهش مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، کلسترول و حتی کالری مواجه بوده اند. 5. استرس مداوم استرس مداوم سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که بر ترشح هورمون های گرسنگی تاثیر می گذارد. بالا بودن مزمن کورتیزول عامل تولید گلوکز است که منجر به بالا بودن سطح قند خون خواهد بود. در نتیجه مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و گرسنگی مداوم احساس ...
چگونه هورمون های اشتها را تنظیم و کنترل کنیم؟
تواند بر وزن اثر بگذارد و کلید این فرایند، کورتیزول است که به آن هورمون استرس هم می گویند. کورتیزول در تنظیم هر چیزی از نمک گرفته تا انسولین و فشار خون و ایمنی نقش دارد. وقتی احساس استرس می کنید، بدن تان کورتیزول بیشتری ترشح می کند و قند خون تان را افزایش می دهد. کورتیزول این کار را با تخریب ذخایر کربوهیدرات در کبد و مهار بازجذب قند خون توسط انسولین انجام می دهد که نتیجه ی آن حضور قند ...
درمان درد به وسیله این گیاهان
مختلفی دارد و هر نوع آن برای درمان بیماری ها مفید است. از ریشه ها، برگ ها و میوه جینسینگ به عنوان دارو برای درمان استفاده می کنند. جنسینگ تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد التهاب، ضد استرس، خواب آور، و ضد باکتری است و سبب افزایش انرژی ، کاهش وزن ، درمان سردرد ، بهبود گوارش ، کاهش استرس ، کاهش سطوح قند خون ، تقویت سیستم ایمنی می شود . ازجینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری استفاده می ...
چند ساعت استفاده از گوشی هوشمند یا لپ تاپ بر مغز تاثیر منفی می گذارد؟
می کند. این کار مخصوصا در شب بسیار اهمیت دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که چهار ساعت قبل از خواب کتاب های الکترونیکی مطالعه می کنند، 55 ٪ ملاتونین کمتری نسبت به افرادی که کتاب چاپی می خوانند تولید می کنند. اما، بهترین راه حل این است که تا حد ممکن از همه فناوری ها دور بمانید و بیرون بروید. هر ساعت استراحت کنید تا بدن، مغز و چشم های شما در استفاده طولانی مدت از تکنولوژی آسیب نبیند و مشکلات کشیدگی گردن یا کمر برایتان ایجاد نشود. منبع:دینو انتهای پیام/ ...
چرا زیاد مریض می شویم
قوی در برابر بیماری هایی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی نخواهید داشت. متخصصان پیشنهاد می کنند که جوانان یک خواب با کیفیت شبانه بین 7 الی 9 ساعت داشته باشند. اگر در خوابیدن مشکل دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید و راهکار بگیرید. استفاده نکردن از ضدعفونی کننده دست در مغازه ها مطالعات اخیر نشان می دهند که بیش از نیمی از کارت های خرید حامل باکتری هایی مثل باکتری ای.کولی هستند که عامل ...
فواید روزه داری که شگفت زده تان می کند!
شود به این معنی است که سطح استرس در طی ماه و پس از ماه رمضان به شدت کاهش می یابد. افزایش مقاومت بدن به استرس از فواید روزه گرفتن: بسیاری از ما از استرس در یک نقطه یا طرف دیگر رنج می بریم دلایل مختلفی وجود دارند که استرس می تواند به آن ها مرتبط باشد. در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم که با روزه گرفتن در حال بهبود مقاومت بدن با استرس هستید استرس تا حدی ناشی از رادیکال های آزاد در ...
نحوه درست کردن مربای زنجبیل به دو روش متفاوت
از گذشته در درمان برخی بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفته است. یکی از خواص زنجبیل درمان دل درد است. این گیاه انقباضات و جریان های شکمی را تحریک کرده و از دل درد و دل پیچه جلوگیری می کند. در زنجبیل مواد شیمیایی ای وجود دارند که به تنظیم هورمون های عصبی پرداخته و در نتیجه باعث کاهش استرس و اضطراب افراد می شود. استرس در زندگی ماشینی امروز در هر نقطه و کاری که باشیم وجود دارد از این رو ...
چه غذا هایی موجب بی خوابی می شوند؟
...> پیش از این در خبر ها آمده بود که دانشمندان غذا هایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
...> مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است، به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
ساده ترین راه های آب کردن شکم و پهلو
حاوی کالری نیست. با مصرف مقادیر کافی آب، در صورت نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا می توانید کالری بیشتری بسوزانید و اشتها را کاهش دهید. مصرف آب به عنوان جایگزین نوشیدنی های شیرین، سلامتی را بسیار بهبود می بخشد و وزن اضافی را کاهش می دهد. دوم: ورزش به طور کلی، کاهش وزن به فعالیت بدنی نیاز دارد. ورزش ضمن بهبود انرژی، سلامت استخوان و سلامتی ذهن، کالری می سوزاند. متخصصان توصیه می کنند به مدت ...
15 فایده نوشیدن شیر و بهترین زمان برای مصرف آن
جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
ورزش در ماه رمضان | رژیم غذایی مناسب با برنامه ورزشی دقیق
استفاده قرار گیرد و انرژی ورودی حاصل از مواد غذایی به انرژی قابل استفاده برای سلول تبدیل شود. ورزش های هوازی هم به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند و هورمون انسولین که وظیفه آن سوخت و ساز قند در بدن است، قند را از جریان خون به سمت کبد و عضلات هدایت می کند. این کار بدن را مجبور به استفاده از منابع چربی و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سرطان می کند، همچنین ورزش در زمان روزه داری به ساخت عضله و بهبود ...
راهکارهای سحرخیز شدن
-یک روتین آرامش بخش برای خواب خود داشته باشید. هر شب باید ذهن خود را آماده کنید و مجموعه ای از کار هایی را انجام دهید که فاقد استرس می باشند و به ذهن شما آرامش می دهند. مثلا 60 دقیقه قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید، تمرین های تنفس عمیق را انجام دهید، کتاب مطالعه کنید، یا روزنامه بخوانید. این فعالیت هایی که انتخاب می کنید، بستگی به علایق خود شما دارد. هدف ما این است که بدن تان خسته شود تا ...
فناوری ریتم شبانه روزی انسان را تغییر می دهد
دوطرفه بین استفاده از فناوری و خواب محتمل است. استفاده از فناوری می تواند به مرور زمان بر خواب تأثیر بگذارد و دلیل مشکل خواب برخی افراد می تواند افزایش مصرف فناوری باشد. فناوری به ویژه نور مصنوعی می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تغییر دهد. این نتیجه بر اساس تفاوت های میزان ملاتونین پس از خیره شدن به صفحه نمایش به دست آمد؛ اما تأثیرش بر خواب، به ویژه زمان به خواب رفتن هنوز کاملا مشخص نیست. بیشتر بخوانید: ...
5 علامت شایع افسردگی را بشناسید
...، اختلال خواب(کم خوابی یا زیاد خوابیدن)، احساس غم، پوچی و ناامیدی، اضطراب و بی قراری، غمگین بودن و دل تنگ شدن می تواند از علائم افسردگی باشد. روانشناس و دانشیار گروه روان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با اشاره به اینکه اقدام به خودکشی یکی از علائم بسیار خطرناک فرد افسرده است، بیان کرد: فکر و اقدام به خودکشی امری شایع است. بسیاری از افراد تحت فشار و استرس یا افسردگی دچار این افکار ...
فیلم|آموزش ساده پاناکوتای خرما
داشته باشید. همچنین می توانید قبل از خواب، شیر نیز مصرف کنید تا اطمینان داشته باشید که خواب خوبی خواهید داشت. درست مانند مورد قبلی، وجود گلیسین در ژلاتین می تواند هورمون های بدن را متعادل کند. در نتیجه، می تواند شما را آرام کرده و اضطراب را درمان کند. در واقع، این ماده حس درد و هورمون استرس را کاهش می دهد. علاوه بر این، گلیسین موجود در ژلاتین می تواند سلامت ذهنی را افزایش داده و خطر ...
10 علامت تیروئید که ممکن است دکتر نتواند تشخیص ندهد
...، تعریق، عدم تحمّل گرما، لرزش و بیقراری نمایان می شود. 2. علائم تیروئید: درد مفصل Sore Joints و درد عصبی Nerve Pain تحقیقات نشان داده است که بیماری های تیروئید، هم پرکاری و هم کم کاری تیروئید می توانند منجر به درد عصبی شوند. حفظ سلامت تیروئید با چکاب و آزمایش در برخی افراد موجب بهبود درد مچ دست و احساس سوزن سوزن tingling sensations شده است. در یک مورد، یک زن 60 ساله ...
راه هایی برای مقابله با افسردگی در دوران کرونا
باید گفت که علائم به این صورت است که مثلاً خواب، اشتها و خلق و خوی افراد بهم می ریزد، فعالیت های لذت بخش برایشان بی معنا می شود و علائم غمگینی، افسردگی و ناراحتی در مورد آن ها بسیار بارز می شود. بنابراین بیماران کرونایی که به افسردگی و اضطراب اجتماعی مبتلا می شوند، دارای زمینه هایی در زمان گذشته بوده و استرس ها و تغییراتی که به واسطه این بیماری ایجاد شده، خودش عاملی استرس زا محسوب می شود. ...
چگونه بدانیم افسرده ایم
جمله مواردی است که اگر فرد دوهفته دچار این وضعیت باشد بی شک در حال تجربه افسردگی است. این روانشناس تصریح کرد: افسردگی می تواند روی ساختار مغز نیز تأثیر بگذارد، در تصویر برداری مغزی از افراد افسرده، نشان داده شده که لوب فرونتال و هیپوکامپ کوچک می شود و پایانه های عصبی تغییر حجم می دهند، رشته های عصبی در قسمتی که مربوط به خاطرات خوب و پاداش است، کاهش یافته و برعکس، در رفتارهای تنبیه و ...
راهکاری برای نجات از بی حالی و خمودگی در بهار
شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود؛ بنابراین این عده به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. افزایش طول روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا در ...
همه چیز در مورد هنر درمانی در روانشناسی
مطالعات نشان می دهد که هنر درمانی می تواند از طریق پردازش و ابراز احساسات، از جمله احساساتی که “دفن شده” و نادیده گرفته شده اند، در مقابله با استرس مزمن، افسردگی و اضطراب به افراد کمک کند. خلاق بودن می تواند باعث افزایش عزت نفس، احساس کنترل و رسیدن به موفقیت شود و به افراد کمک کند تا از دیدگاه های مثبت تجربیات زندگی خود استفاده کنند. راه دوم اینکه، هنر درمانی با بالا بردن حالت ...
خطر بالا بودن پرولاکتین خون در دوران بارداری
...> در بیشتر موارد علت اصلی بالا بودن مقدار هورمون پرولاکتین در بانوان، وجود یک توده غیرسرطانی در نواحی سلول های تولید کننده این هورمون، در مغز است. این توده آدنوما نامیده می شود. در برخی موارد نیز هورمون پرولاکتین در پاسخ به محرک های محیطی همچون ورزش های سخت و دشوار، استرس شدید و ... در بدن فرد افزایش پیدا می کند. بعلاوه ممکن است این هورمون در بدن افرادی که دارو های حاوی دوپامین مصرف می کنند نیز ...
