خانه
افراد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش ها برای رفع تشنگی روزه داران در ماه رمضان | رفع تشنگی از دیدگاه ابوعلی سینا
بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. شربت آبلیمو این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه میگردد که مقدار شکر کمتری نیز به آن اضافه گردد چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی می کند. شربت خاکشیر و تخم شربتی خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و برطرف کننده تشنگی هستند و برای روزهای گرم رمضان ...
10 نوشیدنی خوشمزه برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن
چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی می کند. خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و برطرف کننده تشنگی هستند و برای روزهای گرم رمضان پیشنهاد می شود و چون دانه های آن آب را درون خود نگه می دارند بنابراین با نوشیدن آن فرد احساس عطش نمی کند برای تهیه این شربت خوشمزه توصیه می شود بدون شکر یا با شکر خیلی کم تهیه شود. کاسنی تنها عرقی است که ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داری از نگاه طب سنتی چیست؟
های کمک کننده به رفع یبوست و افزایش رطوبت بدن روزه داران شربت خاکشیر و ترنجبین است، اگر افراد برای افطار به یک فنجان آب جوشیده نیم گرم، یک قاشق غذاخوری خاکشیر، یک قاشق ترنجبین و یک قاشق سکنجبین اضافه کرده و بعد از خنک شدن میل کنند، این نوشیدنی می تواند به رفع یبوست، عطش و پاکسازی بدن آنها کمک کند، کسانی که مزاج گرم و خشک و گرم و تر دارند بیشتر از این ترکیب بهره مند می شوند، اما همه مزاج ها می ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
روزمره فرد روزه دار تفاوت کند. در ماه رمضان نیز باید حتماً همانند سایر اوقات سال، سه وعده غذایی داشته باشید: افطار، شام و سحری. در واقع نیاز به حذف هیچ یک از وعده های غذایی نیست، اما یک فرد روزه دار باید حداقل 20 درصد کمتر از ماه های دیگر سال غذا بخورد، زیرا رعایت این امر باعث می شود تا بدن او فرصت سوزاندن چربی های اضافی را که در سال در بدنش انباشته شده است پیدا کند. روزه ...
چرا تشنه می شویم؟
ادرار شامل آب است. در مورد بزرگسالان در شرایط نرمال 1 تا یک و نیم لیتر آب در روز از طریق ادرار دفع می شود همچنین در رفع آب از دستگاه گوارش مقدار مایعات ترشح شده از دستگاه گوارش روزانه حدود 5 تا 8 لیتر است که عمده این آب بازجذب می شود. حدود 300 تا 100 میلی لیتر از طریق مدفوع دفع می شود. اسهال می تواند دفع آب از روده را افزایش دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: آب از سیستم تنفسی نیز دفع می شود ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد و فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشار خون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید؛ به عنوان مثال اگر همیشه می دویدید، آن را به پیاده روی سریع تبدیل کنید یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می ...
چه کنیم هنگام روزه داری تشنه نشویم و کرونا نگیریم؟
...، خیار، هندوانه هویج، کرفس، گرمک و طالبی که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی بدن برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید-19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. دکتر زهرا عبداللهی افزود:در وعده سحر، سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی جلوگیری می کنند مثل گوجه فرنگی، خیار و گوجه فرنگی باید مصرف شود ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید
سه گرم تخم ترب سفید استفاده کنید فضولات کبد را دفع می کند. پنج گرم تخم ترب سفید را مثل تخم شربتی در شربت بریزید و بعد از غذا میل کنید، این امر موجب هضم راحت غذا و تسکین درد مفاصل و سیاتیک می شود. اگر دچار نیش زدگی عقرب و مار شدید در همان محل تخم ترب سفید بگذارید تا نیش را بیرون بکشد. تخم ترب سفید قاعده آور و ادرار آور است. بررسی فواید دیگر ترب سفید ترب سفید از ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی روزه داران / چه کسانی روزه نگیرند؟ / مضرات حلیم چیست؟
استفاده از چای زیاد و یا قهوه است. بسیاری گمان می کنند چای یک نوشیدنی است که آب بدن را تامین می کند. اتفاقا برعکس است چرا که ترکیبات موجود در چای و قهوه باعث دفع بیشتر ادرار می شود و آب بدن را کم می کند. با این اوصاف روزه داران نباید در سحری در مصرف چای افراط کنند. صمدپور یادآور شد: تعادل در مصرف چای و میل کردن سبزیجات و سالاد در سحری نکات مهمی در سحری است. اما برخی دیگر از روزه داران ...
10 نشانه ای که می گوید شما بیماری کلیوی دارید
؛ بنابراین، تغییر در عملکرد کلیه اغلب باعث ایجاد تغییرات غیرمعمول در ادرار می شود، مانند: بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن (به نام شبانه) ادرار بیشتر از حد معمول ادرار که کف دار است یا حباب است ادرار کم یا در مقادیر کمتر از حد معمول با ادرار رنگ تیره خون در ادرار احساس فشار در هنگام ادرار کردن مشکل در ادرار کردن 2. نارسایی کلیه و ورم پا ...
بیماری هایی که با روزه کنترل می شوند
...> بنابراین به گفته متخصصان تغذیه در صورتی که فرد روزه دار از یک رژیم غذایی مناسب و کم چرب استفاده کند، به دلیل کاهش چربی های بدن حتی ممکن است تا 5 تا 8 کیلوگرم کاهش وزن پیدا کند. ** روزه و کنترل دیابت نوع 2 روزه داری برای مبتلایان به دیابت نوع یک که وابسته به تزریق انسولین هستند، مضر است و ممنوعیت دارد اما در مبتلایان به دیابت نوع 2 (غیروابسته به انسولین) که دارای اضافه وزن بالا نیز ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات توصیه می شود. _ همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. _ استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل این که منبع خوبی از ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
.... علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات توصیه می شود. _ همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. _ استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل این که منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار ...
8 درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
ارتباط دارد. مصرف زیاد سدیم یکی از اجزای نمک خوراکی، ممکن است باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار شود که یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به سنگ کلیه است. بیشتر دستورالعمل های رژیم غذایی توصیه می کند افراد دریافت سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنند. با این حال بیشتر مردم بسیار بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش مصرف سدیم، کاهش غذا های بسته بندی و فرآوری شده است. ...
راهکار هایی برای حفظ عملکرد ورزشی در ماه رمضان
نوشیدن مایعات به میزان کافی: کم آبی بدن در ماه رمضان، عمدتا در طول روز و به ویژه در آب و هوای گرم و تمرین سنگین، اتفاق می افتد. توصیه می شود، دریافت مایعات روزانه پایش شود. وضع آب رسانی بدن را می توان از طریق رنگ ادرار و یا وزن از دست رفته پایش کرد و ورزشکارانی که دچار کم آبی هستند، از شرکت در جلسه تمرینی خودداری کنند. ورزشکارانی که بیش از سه درصد وزن بدن خود را از دست داده اند، نباید در ...
تغذیه مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی روزه داران در برابر کرونا می شود
روز فعالیت بیشتری دارند باید غذاهایی در وعده سحری بخورند که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی نقش مهمی داشته باشد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: روزه داران در وعده غذایی سحر باید غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که نمک، چربی و شیرینی کمی دارند را استفاده کنند چراکه مصرف زیاد قند، نمک و ...
چگونه در ماه رمضان شاداب بمانیم؟
مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. مصرف هشت لیوان آب و پنج واحد میوه و سبزی در فاصله افطار و سحر ضروری است. هندوانه، توت فرنگی، طالبی، خیار، کدو، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی به هیدراته شدن بدن کمک می کنند و مصرف آن به روزه داران توصیه شده است. از طرفی از مصرف غذاهای شور، چرب و شیرین اجتناب شود، زیرا سبب تشنگی در طول ...
رفع کم آبی روزه داران با شربت تخم شربتی
شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک ساده و سالم است که باعث تنظیم ...
شرح و خصوصیات ظاهری سگ ها
.... در سگ های سورتمه دار، که حتی در دمای شدید هوا می توانند در فضای باز زنده بمانند، خز مانند یک پتو عایق عمل می کند که گرمای تولید شده توسط متابولیسم بالای سگ را حفظ می کند. با این حال در هوای گرم یا مرطوب، اکثر سگ ها با مشکل روبرو می شوند. سگ ها نمی توانند عرق کنند، که این یک شکل موثر خنک کننده تبخیری است. در عوض، سگ ها در درجه اول با نفس نفس زدن گرما را از دست می دهند. ...
تغذیه روزه اولی ها
سال اولی ها هنگام سحر باید از نوشیدن زیاد چای اجتناب کنند؛ زیرا این عمل باعث دفع زیاد نمک های معدنی بدن می شود و فرد دچار اختلال در بخش گوارشی خواهد شد. همچنین نوجوانان باید در نظر داشته باشند که در فاصله افطار تا سحر زیاد پرخوری نکنند و تنها موادی که برای رشد آنها لازم است را استفاده کنند. در خصوص مواد مورد نیاز برای افطار روزه اولی ها باید اظهار داشت: بهتر است که افطار حتما با نوشیدن مایع ...
راه های مقابله با تشنگی در طول روز
...> 3. از خوردن چای زیاد و پررنگ و قهوه در هنگام سحر خودداری شود، زیرا دفع ادرار زیاد و تشنگی در طول روز را به همراه دارد. 4. مهم ترین زمان برای نوشیدن آب کافی یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری است. مصرف میوه مثل هندوانه، خربزه، طالبی و آبمیوه تازه یا شربت های کم شیرین حاوی خاک شیر و تخم شربتی در فاصله افطار تا سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. همچنین برای جبران کمبود ...
تعادل در تغذیه، لازمه روزه داری سلامت
سرد مزاج و شربت سکنجبین برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان توصیه می شود. دکتر نورس افزود: مصرف شربت خاکشیر حتی در وعده سحری هم توصیه می شود چون وقتی دانه ها در مجاورت آب قرار گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شوند در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و به تدریج در بدن آزاد می کنند بنابراین برای رفع عطش در هنگام روزه داری بسیار مفید هستند. وی تصریح کرد ...
مشکلات شایع ایام روزه داری و توصیه هایی برای رفع آن ها
همچنین روزه داران از مصرف چای پررنگ یا قهوه در وعده سحری که سبب افزایش دفع ادرار و ایجاد تشنگی در طول روز می شود، خودداری کنند. یک متخصص تغذیه ادامه داد: به علت اینکه معده مدت طولانی خالی بوده و آمادگی پذیرش حجم زیادی از غذا و مایعات را ندارد، از مصرف زیاد مایعات همراه غذا در وعده افطار پرهیز و مصرف مایعات را در سه وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. او افزود: روزه داران با مایعات گرم و یا ولرم افطار کرده و از مصرف مایعات سرد یا بسیار داغ هنگام افطار پرهیز کنند. ...
توصیه های کلیدی به روزه داران در روزهای کرونایی
خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آن ها در روز های معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. 1-افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر ...
عادات غذایی اشتباه روزه داران در ماه مبارک رمضان
. مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنیم، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن بدن در طول روز می شود. روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شود به هنگام سحر به دلیل پری ...
اندر حکایت اهمیت مایع حیات در ایام رمضان
ویتامین منبع خوبی برای تامین آب بدن هم هستند. همچنین سبزیجات تازه و سالاد که می توانند وعده های غذایی افطار تا سحر را برای شما کامل تر کنند.نوشیدن آب به مقدار کافی را حتما در برنامه این ایام خود بگنجانید. همچنین آب میوه های طبیعی و نوشیدنی هایی مثل انواع شربت های خانگی. جالب است بدانید نوشیدن چای نه تنها به تامین آب بدن کمک نمی کند، بلکه به دلیل ایجاد تکرر ادرار، باعث می شود آب بیشتری از بدنتان ...
