خانه
اگر به طور مرتب عدس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا
) مصرف شود. - گروه گوشت و تخم مرغ: این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ... بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه ...
راه از بین بردن لکه های تیره پوست
داشته باشد. ” این سایت همچنین ذکر می کند که “رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود. ” مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند آکنه و پسوریازیس گرفته تا محافظت در برابر عوامل محیطی یا رادیکال های آزاد متغیر است. طبق گفته اداره مکمل های تغذیه ای، مزایای ویتامین ها و سلنیوم معدنی به منظور ...
راهکارهایی برای افزایش باکتری های مفید روده
توانند در طول روز شیر کافی مصرف کنند، می توانند با مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک هم باعث افزایش باکتری های مفید در روده شوند و هم کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنند. مصرف ماست (خصوصا انواع پروبیوتیک) از نظر عدم تحمل لاکتوز هیچ مشکلی برای این افراد ایجاد نمی کند. نکته دیگر اینکه اگر شما به صورت روزانه حدود 2 واحد ماست یا دوغ کفیر مصرف کنید، باکتری های مفید موجود در روده ها به تکثیر بیشتر تحریک ...
گیاه والک چه خواصی دارد؟
ماده معدنی، عنصری ضد اضطراب بوده و عروق بدن به ویژه قلب را محافظت می کند. علائم کمبود منیزیم در بدن شامل گرفتگی عضلات پا، روده و نیز بی قراری است. تأثیر والک بر پوکی استخوان یوسفیان با اشاره به این که منگنز موجود در والک حدود 17 برابر سیر است، گفت: این عنصر باعث تبدیل کلسیم به استخوان می شود. نتایج تحقیقات انجام شده حاکی است که منگنز موجود در بدن افراد مبتلا به پوکی استخوان ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
جای داده اند. 4٫ ویتامین C آن به فرآیندهایی که از شما در برابر عفونت ها محافظت می کنند، سوخت رسانی می کند بر کسی پوشیده نیست که ویتامین C یکی از بهترین موارد دفاعی بدن در زمان رفع سرماخوردگی آزاردهنده و سایر بیماری هاست. با این وجود آنچه ممکن است ندانید این است که این ویتامین نقش های مختلفی در تقویت سیستم ایمنی بدنتان ایفا می کند. مطالعات نشان داده اند که با مصرف ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
کمک می کنند. بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما به صورت کاملا شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید. _ مصرف انواع مرکبات ( پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) توصیه می شود. مرکبات حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. _ مصرف غلات کامل ( سبوس دار) مانند نان های سبوس دار. غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم هستند ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما به صورت کاملا شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید. _ مصرف انواع مرکبات ( پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) توصیه می شود. مرکبات حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. _ مصرف غلات کامل ( سبوس دار) مانند نان های سبوس دار. غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم هستند که می توانند به تقویت سیستم ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
سیسم ایمنی کمک می کنند؛ بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما به صورت کاملا شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید. _ مصرف انواع مرکبات (پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) توصیه می شود. مرکبات حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. _ مصرف غلات کامل (سبوس دار) مانند نان های سبوس دار. غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم ...
در ماه مبارک رمضان از پوست درخشنده خود لذت ببرید
.... همین امر نیز موجب ایجاد چین و چروک در پوست خواهد شد. منابع مهم ویتامین B شامل گوشت قرمز، عدس و غلات سبوس دار است؛ بنابراین سعی کنید گوشت قرمز، مرغ گریل شده و ماهی را به وعده غذایی اصلی خود در ماه رمضان اضافه کنید. شما می توانید با جایگزین کردن نان سفید با نان سبوس دار از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید. اضافه کردن سوپ عدس و لوبیا را فراموش نکنید. ویتامین E یک ...
چای موز تضمین کننده سلامت شماست
چای موز ممکن است ترکیبی از دو آیتم غیرمرتبط به نظر برسد، اما به طرز شگفت انگیزی خوشمزه است. چای موز اخیرا به عنوان یک نوشیدنی برای کمک به خواب بهتر شاهد افزایش محبوبیت خود بوده است. افراد بسیاری معتقدند که نوشیدن چای موز پیش از زمان خواب می تواند به تسکین اعصاب و بهبود شرایط خواب کمک کند. چای موز می تواند فواید دیگری مانند بهبود خلق و خو، سلامت قلب و مدیریت کاهش وزن را نیز ارائه کند. ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
؛ بنابراین اگر رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنید، مصرف یک مکمل را در نظر بگیرید. ویتامین C آسیب رادیکال آزاد می تواند رشد را مسدود کرده و باعث پیر شدن مو های شما شود. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد پروتئینی معروف به کلاژن (قسمت مهمی از ساختار مو) به ویتامین C نیاز ...
بایدها و نبایدهای ماه رمضان
: تقویت حافظه کلامی بهبود فشار خون و ضربان قلب در حالت استراحت از دست دادن چربی بدن، به ویژه چربی های شکمی و تاثیر در کاهش خطر دیابت و چاقی. بیشتر بخوانید: نکات مهم درباره چربی شکم زنان کاهش التهاب مزمن در بدن که با ایجاد بسیاری از بیماری های مزمن و شایع مرتبط است. درک نیازهای تغذیه در ماه رمضان در ماه رمضان، برای تامین مقدار انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز ...
یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان
...، آب و سایر نوشیدنی ها استفاده کنید. سحری: وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورشت و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی ها (عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه مقدار اندکی مرغ، ماهی یا گوشت (مصرف زیاد مواد پروتئینی در سحر سبب تشنگی در ساعات اولیه روز می شود) و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این ...
نکاتی برای حفظ انرژی در روزه داری ایام کرونایی
قلب مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از : - به حفظ تعادلات مایعات بدن کمک می کند -دمای بدن را تنظیم می کند -حرکات مفاصل را روان می کند -از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند -به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند -یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است ...
گیاهی که چربی را می سوزاند و چین و چرک را از بین می برد
محافظت از بدن در برابر بیماری ها مؤثرند. کاهش فشارخون با مصرف ریواس برای کنترل فشار خون خود روزانه ریواس تازه، مصرف کنید. ریواس فشار خون بالا را کاهش داده و این مسئله از شما در برابر بیماری های قلبی و قلبی عروقی محافظت می کند. ریواس میوه ای عالی برای زنان باردار و شیرده زنان باردار، روزانه به 450 میلی گرم کولین و زنان شیرده به حدود 550 میلی گرم از این ماده نیاز ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
...، برای ایجاد توده عضلانی بسیار مناسب است، پروتئین گیاهی سریع تر توسط بدن جذب می شود و می تواند به عنوان یک ماده افزودنی عالی در هنگام ورزش های فعال عمل کند. با وجود شباهت کلی در ترکیب، هر نوع عدس ویژگی های خاص خود را دارد، عدس قرمز از نظر محتوای مس، منگنز و آهن پیشتاز است، این عدس همچنین پروتئین بیشتری نسبت به عدس سبز دارند، عدس سبز از نظر مقدار ویتامین B9 یا اسید فولیک برتر از عدس ...
حقایقی جالب و باورنکردنی درباره جانواران + تصاویر
. 10- اگر چه بدن خرس های قطبی دمای نسبتاً بالایی دارد، اما با دوربین مادون قرمز نمی توان آن ها را مشاهده کرد و این یعنی که آن ها تا حدودی نامرئی هستند. خز خرس های قطبی گرما را جذب کرده و از دست نمی دهد. تنها، چشم، بینی و هوایی که توسط خرس تنفس می شود را می توان در دوربین های مادون قرمز دید. 11- در هنگام خطر، جاکانای آفریقایی (نوعی پرنده) نر جوجه ها را زیر پر های خود ...
ویژگی بهترین غذای پرندگانی مانند پرندگان زینتی و طوطی چیست ؟
قبل از خرید غذای طوطی باید اطلاعاتی را در این زمینه کسب کنید و بدانید چگونه با او رفتار کنید و چه محیطی را برایش فراهم کنید. طوطی ها در گونه های مختلفی مانند طوطی سبز، طوطی برزیلی، کاسکو، مرغ عشق، عروس هلندی، طوطی ملنگو و... وجود دارند که از لحاظ تغذیه تقریباً مثل هم هستند. در هنگام خرید غذای طوطی چه نکاتی را باید توجه کنیم؟ از جمله چیزهایی را که نباید در لیست غذای طوطی قرار ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در روزهای پاندمی کرونا
پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ... بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ایام روزه داری امسال، به مصرف منابع کافی پروتئین ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
...> کمبود ویتامین B: انواع مختلفی از ویتامین های گروه ب وجود دارد که هر نوع این ویتامین ممکن است عوارض جانبی متفاوتی داشته باشد. هر نوع کمبود ویتامین ب ممکن است همراه با ضایعات و زخم هایی باشد که به زخم های شانکر معروف است و در داخل دهان وجود دارد. علائم و عوارض کمبود B: موها و ناخن های شکننده درد، خستگی و گرفتگی عضلات منابع: گوشت ...
التهاب مزمن و 6 نشانه ای که نباید نادیده گرفته شوند
به گزارش ایلنا، التهاب حاد یکی از راه های محافظت بدن از خود محسوب می شود، مانند تجربه تب هنگام بیماری یا حتی قرمزی که اطراف یک جوش شکل می گیرد. اما گاهی اوقات مسیرهای التهابی در بدن بیش از یک دوره حاد فعال باقی مانده و چند ماه یا چند سال این شرایط ادامه می یابد که به آن التهاب مزمن گفته می شود. اگر به التهاب مزمن رسیدگی نشود می تواند به مشکلات سلامت جدی تر از جمله دیابت نوع 2، بیماری ...
قیمت انواع حبوبات در بازار (1400/02/01) + جدول
حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها لوبیا، نخود، عدس ، برنج و غیره استفاده می کنند. تمام انواع حبوبات ارزش غذایی بالایی دارند که در بین آن ها لوبیا پروتئین ، فولیک اسید و فیبر بالاتری دارد. زمانی که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است که با کمی نفخ و یا مشکل در گوارش مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید. البته در بین سایر ...
تسریع بهبود در دوران نقاهت کرونا با تغذیه
بیماری های مزمن همچون سل، سرطان، دیابت، فشار خون بالا تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است . بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز ...
مخملک چیست و چه علائمی دارد؟
دیگران هستند که اغلب از طریق قطرات بزاقی که هنگام صحبت کردن یا عطسه و سرفه از طریق دهان پخش می شود، منقل می شود. علائم تب مخملک چیست؟ -تب. در این بیماری معمولاً دمای بدن بیش از 38.3 درجه است که اغلب با لرز همراه است. -گلو درد. -توهم. -حالت تهوع و گاهی استفراغ. -زبان توت فرنگی به گونه ای که زبان فرد مبتلا قرمز همراه با توده های برجسته ...
5 غذایی که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند!
سبز از نظر فنی غذایی نیست اما با این وجود اگر به دنبال تقویت کننده متابولیسم هستید ، انتخاب خوبی است. مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که در طی 24 ساعت ، عصاره چای سبز میزان متابولیسم را چهار درصد افزایش می دهد. تصور می شود که این افزایش در نتیجه سطح بالای کاتچین موجود در چای سبز اتفاق می افتد و این ترکیبات توانایی بدن در متابولیسم چربی را بهبود می بخشد. برای دریافت مزایای ...
سیستم ایمنی بدنتان را با چند خوراکی ساده تقویت کنید
روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه میزان زیادی آنتی اکسیدان و فیبر، بروکلی را به یکی از سالم ...
