اگر هر روز نان سفید بخورید، برای بدن چه اتفاقی می افتد؟
سایر خبرها
مضرات مصرف هر روز نان سفید
، 75 گرم کالری خالی و تقریباً هیچ مواد مغذی را وارد بدن خود می کنید. به دلیل کمبود ویتامین در ترکیب نان سفید مدرن است که تولیدکنندگان شروع به غنی سازی مصنوعی آن و سایر محصولات پخته شده با ویتامین ها کردند. بسیاری از متخصصان تغذیه و همچنین دانشمندان دانشگاه کمبریج به دلیل داشتن شاخص گلیسمی بالا، مصرف نان سفید را توصیه نمی کنند. مانند تمام کربوهیدرات های سریع، به راحتی توسط بدن ...
دلایل حیاتی بودن مصرف ماست در وعده سحری/ شناخت خواص دانه هندوانه
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب است. مصرف نان سفید و مشکلات سیستم ایمنی نان سفید از آرد گندم تصفیه شده تهیه می شود، این باعث می شود که کالاهای پخته شده از نظر بصری جذاب، کرک دار و ماندگاری نان را افزایش دهند، اما این دانه ها را کاملاً از مواد مغذی آن محروم می کند. اکنون فقط از آرد سفید بدون سبوس نان تهیه می شود، همراه با یک تکه نان سفید، 75 گرم کالری ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
قند است، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. 3 - مصرف سوپ سوپ یکی از غذا هایی است که باید در وعده افطار مصرف شود. به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و سبزیجات درست می شوند که ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
.... به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و سبزیجات درست می شوند که نیاز های بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند. اگر از مصرف سوپ داغ در ماه های گرم سال گریزان هستید، می توانید از سوپ های سرد استفاده کنید. 4- سبزیجات سبزیجات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین بوده و در عین حال، از کالری پایینی برخوردار هستند. مصرف سبزیجات باعث ...
توصیه های غذایی برای وعده سحری
.... به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما استفاده کنید. عبداللهی در مورد وعده افطار، افزود: افطار را باید با یک وعده غذایی ساده مانند یک صبحانه معمولی آغاز کرد و بهتر است روزه با شیر و یا آب ولرم، خرما یا چای کمرنگ باز شود و به تدریج مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، گردو و سوپ مصرف شود. وی تاکید کرد: مصرف مواد غذایی شیرین، اما با شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: - مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. - استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. - انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم ...
از بین بردن چربی شکم با خوراکی های شکم سوز!
کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ شده، فست فودها و شیرینی تر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی گلوسید مانند نان، برنج و سیب زمینی سرخ شده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم می شود اما ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین ، یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان ، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روزه داری با استراحت دادن به سلول ها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمون ها تأثیر می گذارد و اجازه می دهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع کند، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت ...
علمی ترین راهکار ها برای کاهش وزن
. مهمترین این راهکار ها برای کاهش وزن شامل موارد ذیل می شود: 1- نوشیدن آب به ویژه پیش از وعده های غذایی بسیاری از مردم برای کاهش وزن پیش از خوردن غذا آب می نوشند. تحقیقات نشان داده است این اقدام روشی موثر و علمی است. نوشیدن آب باعث افزایش 24 تا 30 درصدی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) تا 90 دقیقه پس از آن شده و نیز سبب مصرف میزان بیشتری کالری می شود. یک مطالعه نشان داده است نوشیدن نیم لیتر ...
روش های آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
با میوه فراوان میل کنید تا میل تان به خوردن شیرینی و قند کمتر شود. پروتئین کم چرب مصرف کنید کمبود پروتئین در بدن باعث کندی رشد، کاهش توده عضله، ضعف سیستم ایمنی بدن و ضعیف شدن قلب وسیستم تنفسی می شود. فراموش نکنید که مصرف پروتئین سبب می شود احساس سیری کنید، انرژی داشته باشید و کمتر پرخوری کنید. با وجود این، غذا هایی که سرشار از پروتئین های فرآوری شده هستند، اغلب چربی ناسالم ...
رژیم شیر و کاهش وزن
شیر رایج شده است و امروزه افراد بسیاری در رابطه با تاثیرات رژیم شیر پرس و جو می کنند اما این مورد احتمالا تاریخچه ای طولانی تر دارد چرا که در بسیاری از حکایت ها ساده زیستی افراد را با رژیم هایی همچون شیر و نان توصیف می کنند. همچنین همه ما می دانیم که شیر حاوی کلسیم بسیاری است و نوشیدن آن باعث تامین ویتامین دی بدن هم می شود. مواد مغذی موجود در شیر تا حدودی احساس سیری را ایجاد کرده و ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده روی نکنید زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیرتر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند ...
با مصرف طالبی آب بدن خود را در ماه رمضان تامین کنید
غذایی کمک خواهد کرد. جوزدانی درباره نقش ویتامین C در طالبی گفت: ویتامین C موجود در طالبی باعث ساخت کلاژن شده و سیستم ایمنی را تقویت خواهد کرد. در ضمن افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف طالبی حد تعادل را رعایت کنند. او با بیان اینکه طالبی میوه ای کم انرژی است، تاکید کرد: همه افراد می توانند حدود یک لیوان از آب طالبی را در وعده های غذایی خود بدون اینکه مشکلی برای شان به وجود آید ...
این 6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریبا 94 کالری دارد. 4 گرم پروتئین، 8 گرم چربی، و 3 ...
تغذیه مناسب در دوران درمان سرطان
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، تغذیه مناسب در دوره درمان سرطان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، ولی داشتن رژیم غذایی مناسب همیشه آسان نیست. سرطان و روش های درمانی که برای سرطان بکار می رود، می تواند باعث تغییر نیاز های شما به تغذیه، تغییر در حس چشایی و واکنش بدن نسبت به برخی از غذا ها و چگونگی استفاده بدن از مواد مغذی شود. هنگامی که سلامت هستید، استفاده از غذایی کافی، نیاز های بدن شما را ...
مصرف کدام غذاها باعث پیشگیری از کرونا می شود؟
غذایی آنها به سمت مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی پایین سوق پیدا کند. علاوه بر این محدودیت های اعمال شده در زمینه واردات و صادرات مواد غذایی باعث شده است دسترسی افراد به بعضی از مواد غذایی کاهش پیدا کند به همین دلیل آنها بیشتر مواد غذایی را مصرف می کنند که ارزش غذایی زیادی ندارد و شامل قندهای ساده، تنقلات کم ارزش، غذاهای آماده و فست فود می شود در نتیجه بدن دچار کمبود ریز مغذی ها یعنی مواد معدنی ...
با این 7 خوراکی درس خواندن راحت می شود
خود داشته باشید. مصرف کاکائو می تواند به کاهش خستگی ذهنی، بهبود جریان خون در مغز، تقویت حافظه و کاهش زمان واکنش در امور ذهنی کمک کند. کاکائو دارای بالاترین مقدار فلاونوئید (از نظر وزنی) در میان مواد غذایی مختلف است، به همین دلیل محصولات به دست آمده از کاکائو مانند شکلات جایگاه خوبی در رژیم های غذایی سرشار از فلاونوئید دارد و مصرف محصولات کاکائویی غنی از فلاونوئید می تواند تاثیر خوبی در ...
دلایل حیاتی مصرف ماست در وعده سحری!
پروتئین است که موجب حفظ انرژی در دسترس بدن و کاهش خستگی و تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحری می تواند سبب جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. 4- سنت های مختلفی درباره ماه مبارک رمضان در کشور های اسلامی وجود دارد. یکی از این سنت ها مصرف شیرینی های مختلف است. متأسفانه این شیرینی ها می توانند سلامت دهان و دندان روزه داران را ...
نحوه غذا خوردن برای عضله سازی و افزایش وزن
، بادام هندی ، گردو ، دانه چیا ، یا دانه کنف مواد پخش شده و چاشنی هایی مانند هوموس ، پنیر خامه ای ، کره و سس سالاد کره های مغز گردو و شیر خشکبار محصولات لبنی ارگانیک اندازه دست شما متناسب با اندازه بدن شما است. اندازه آن هرگز تغییر نمی کند. این امر آن را به ابزاری مناسب برای اندازه گیری مواد غذایی و مواد مغذی تبدیل می کند. حداقل 3 وعده غذایی در روز ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
. مصرف زیاد این خوراکی های تصفیه شده می تواند منجر به بیماری های متابولیک مثل دیابت و چاقی مفرط شود. بهترین کار برای اجتناب از این عوارض جانبی این است که پاستای سفید نخورید. 10. نان سفید نان سفید هم مانند پاستای سفید مضراتی برای سلامتی بدن دارد. برای اینکه فیبر لازم بدن را در طول روز دریافت کرده و بدن خود را با مواد مغذی تغذیه کنید، نان سفید نخورید. به جای نان سفید، نان سبوس دار ...
8 نکتۀ غذایی سالم برای تقویت روحیه، سلامتی و طول عمر
سالم مانند امگا 3 و 6 هستند؛ بنابراین، اگر گوشت می خورید، این مواد را تا حد ممکن در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار مصرف چربی اشباع را کاهش دهید، مانند برش های چرب گوشت گاو ، گوشت بره ، شیر کامل و روغن نخل . ناسالم ترین چربی ها چربی های ترانس هستند؛ زیرا بدن آنها را به عنوان چربی بدن ذخیره می کند. آنها را در کالاهای پخته شده مانند کیک، کلوچه، غذاهای سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده ...
باکتری خطرناکی که برنج و پاستای مانده را تبدیل به قاتل انسان می کند
نادر است، اما بیش از یک بار در تاریخ ثبت شده است. مورد دیگری که در سال 2011 اتفاق افتاد، مربوط به دانشجویی 20 ساله در بلژیک بود که وعده های غذایی خود را برای روز های هفته از قبل آماده می کرد که متأسفانه سرنوشت مشابهی با مورد قبلی داشت و دلیل آن مصرف پاستا با سس گوجه فرنگی بود. او پاستا را پنج روز زودتر پخته بود و آن را همراه با سس گرم می کرد. در آن روز او به طور اتفاقی غذای خود را برای مدت زمان ...
خطرات پشت پرده پرخوری و پرنوشی به امید کاهش گرسنگی و تشنگی/ بلایی که مصرف خودسرانه مکمل ها بر سر بدن می ...
فرد را تامین کند، طی 30 روز می تواند باعث کاهش وزن، ضعف و بیحالی و سوء تغذیه در افراد مستعد شود که خود زمینه ساز ابتلا به بیماری های غیر واگیر و اشکال در عملکرد اندام ها، آنزیم ها و هورمون ها می تواند باشد. وی با بیان این که بی نظمی در وعده های غذایی افطار، شام و حتی حذف سحری نیز باعث کاهش کارآیی بدن در طی روز می شود، گفت: نظم در زمان مصرف مواد غذایی باعث می شود که سوخت و ساز بدن بهتر ...
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
مانند عدس و لوبیا، یک دانه خشک و خوراکی محسوب می شود. علاوه بر حمص، نخود را می توان به سالادها و سایر دستورهای غذایی نیز اضافه کرد مثلا برای تهیه آبگوشت، آرد نخودچی، ماکارونی نخود، نخود پخته شده برای میان وعده، نخودآب و غیره. نخودها منبع ارزان قیمت پروتئین های گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. در این مطلب از متخصصان برای یافتن همه حقایق درباره نخودها، کمک ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
مصرف می کنند، افزایش می یابد. البته LDL یا کلسترول بد نیز افزایش می یابد اما هر کدام به طور مجزا افزایش می یابند و موجب می شود تا آسیب مواد بد به بدن کمتر شده و مواد خوب راحت تر در بدن تولید شوند. 4. تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد پزشک میزان HDL و LDL را بعد از آزمایش می سنجد. تری گلیسیرید کمتر، برای سلامتی بهتر است. خوردن تخم مرغ، به ویژه آنهایی که سرشار از اسیدهای چرب ویژه ...
مخوف ترین عوامل بیماری زا
شامل قاشق، چنگال، بشقاب و نیز سطوح و سفره را به خوبی تمیز کنید. 3- میوه و سبزیجات را به صورت صحیح بشویید. 4- آبزیان می توانند باعث انتقال این ویروس به بدن شوند. از مصرف آبزیان به صورت خام یا نیمه پخته اجتناب کرده و از پخته بودن آن ها پیش از مصرف اطمینان حاصل کنید. 5- اگر به نورو وایرس آلوده هستید از پختن غذا، آماده کردن و نیز کشیدن غذا برای دیگران اجتناب کنید. ...