تاثیر 30 دقیقه پیاده بر سلامت بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
12 علامت خاموش استرس؛ از بی خوابی تا ریزش مو
تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. در یک مطالعه ی دیگر، 235 فرد بزرگسال به دو گروه افراد دارای استرس زیاد و افراد دارای استرس کم تقسیم شدند. افرادی که استرس زیادی داشتند، در مقایسه با افراد دارای استرس کم، 70 درصد بیشتر دچار عفونت های تنفسی شدند. به طور مشابه، یک بررسی روی 27 مطالعه نشان داد که استرس با افزایش احتمال ابتلا به عفونت های تنفسی در ارتباط بود. به مطالعات انسانی بیشتری ...
پادتن کرونا تا یک سال در بدن مبتلا باقی می ماند
، 58 نفر پیشتر در بیمارستان بستری شده بودند و 192 نفر نیز به دلیل علائم خفیف در خانه بهبود یافته بودند. نتایج تحقیق تازه در نشریه پزشکی مدرکسیو منتشر شده است. پیشتر نتایج یک مطالعه بر سطح پادتن بیش از 30 هزار نفر از شهروندان کشور ایسلند نشان داده بود که سطح پادتن بیماری کووید-19 در بدن بیش از 90 درصد مبتلایان به ویروس کرونا پس از ابتلا افزایش یافته و تا چهار ماه پس از بهبود ثابت مانده ...
معده شما ممکن است راز مبارزه با چاقی باشد
شده توسط معده را با چاقی مرتبط دانستند. در آزمایش روی موش ها ، تیم پروتئین را خاموش کرده و دریافت که باعث کاهش سطح چربی بدن حیوانات، حتی در صورت استفاده از رژیم غذایی پرچرب می شود. چاقی یکی از جدی ترین نگرانی های بهداشتی در عصر جدید است که خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را در فرد افزایش می دهد. یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم بهترین روش درمانی ...
ویتامین D (دی) و تاثیر آن روی کاهش وزن
. یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین دی با غلظت 38 نانوگرم در میلی لیتر یا بیشتر با کاهش قابل توجه بیش از دو برابر خطر ابتلا به سندرم تنفسی حاد (17٪ در مقابل 45٪) همراه است. برخی از آزمایشات بالینی بر روی ویتامین D کاهش بروز و شدت بیماری ویروس کرونا را نشان داد. 2- جلوگیری از بیماری ام اس بیماری ام اس در مناطقی که از خط استوا دور هستند، شایع تر است. سال ها پژوهشگران به رابطه ی بین نور ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
... گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری ...
این خوراکی ها از مغز شما محافظت می کند
همان زمان تحت نظارت بوده اند استفاده کرده. برای این دور، داوطلبان تمام مواد غذایی که مصرف می کرده اند را یادداشت کرده و با تصویر برداری مغناطیسی (MRI ) از مغزشان موافقت کردند. مطالعه آن ها از سن 70 تا 76 سالگی انجام شد و MRI گرفته شده به محققان نشان داد که چه وقت و چگونه مغز شرکت کنندگان در این فاصله سنتی دچار تغییر شده. از حدود 400 شرکت کننده در عرض 3 سال 2 بار MRI گرفته شد. بر اساس ...
آیا روزه داری پاسخ های قلبی تنفسی ورزشکاران را تغییر می دهد؟
فعال و بعضی بیماران بوده است. اگرچه تاثیر یک ماه روزه داری در ماه رمضان توام با فعالیت بدنی منظم بر قند خون، لیپید خون و حداکثر اکسیژن مصرفی و بعضی شاخص های بیوشیمیایی هنوز موضوعی تردیدآمیز است. در این پژوهش که توسط محمد حسین آخوندی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش و دکتر مهدی کارگرفرد دانشیار گروه فیزیولوژی ورزش دانشگاه اصفهان انجام شده، نشان می دهد، اغلب یافته های تحقیقاتی نشان می دهند که ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
/4 درصدی قند خون ناشتا و همچنین بهبود حساسیت به انسولین در مقایسه با سایر غذاها می شود. از طرف دیگر یک مطالعه به مدت 14 سال در 7002 بزرگسال کره ای انجام شد. این مطالعه نشان داد که مصرف مداوم تخم مرغ از دو تا 3 وعده در هفته می تواند تا 40 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. جالب ترین بخش این تحقیق این بود که این موضوع تنها در کاهش ابتلا به دیابت در مردان مؤثر است. سیب، یکی از ...
ثبت دومین مورد فوتی واکسن آسترازنکا در کانادا/ ادامه رکورد شکنی هند/ماندن پادتن در بدن به مدت یک سال
....7میلیون نفر دیگر افزایش یافت و تقریبا به اندازه هفته قبل از آن بوده است. سازمان جهانی بهداشت تأکید کرد که شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان برای دومین هفته متوالی در بالاترین سطح خود از زمان شیوع این ویروس است. پادتن کرونا یک سال پس ا زابتلا در بدن باقی می ماند بر اساس یک پژوهش که به تازگی در آمریکا انجام شده است، پادتن (آنتی بادی) کرونا تا یک سال پس از ابتلا به ...
عوارض وحشتناک مصرف نوشابه گازدار
یک محیط به شدت اسیدی در دهان می شود و دندان ها را در مقابل پوسیدگی آسیب پذیر می کند. درد مفصلی درد مفصلی یکی از مضرات مصرف نوشابه است. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که به طور مرتب نوشابه های شیرین مصرف می کردند، افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را تجربه کردند. مشکلات کلیوی سنگ کلیه که یک بیماری دردناک است، در نتیجه تجمع تدریجی مواد معدنی ...
روغن ماهی در برخی از موارد باعث تشدید آریتمی در افراد می شود
به نقل از ساینس دیلی، یک مطالعه جدید نشان می دهد، اسیدهای چرب امگا 3 یا مکمل های روغن ماهی ممکن است با افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی، شایع ترین اختلال ریتم قلبی، همراه باشد. احتمال ابتلا به سکته در افراد مبتلا به این اختلال پنج برابر بیشتر است. طبق تجزیه و تحلیل جدید توسط انجمن قلب و عروق اروپا، مکمل های امگا 3 با افزایش احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در افراد با چربی خون بالا ...
تحرک و ورزش های خانگی بهترین راهکار برای مبارزه با بیماری های قلبی و عروقی
برنامه با شدت کم تا متوسط به صورت بازی، تحرک بدنی و ورزش در هفته را باید اجرا کنند که ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن نرم و آهسته، کوهپیمایی، طناب زنی همراه با ورزش های قدرتی، کششی و تعادلی پیشنهاد می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ارتباط با استفاده مداوم از ماسک در زمان انجام حرکات ورزشی افزود: طبق نظر انجمن پزشکی ورزشی ایران و سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا باید ...
ارتباط بیماری لثه با عوارض شدید کرونا
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از نگران کننده ترین مواردی که در مورد کووید-19 وجود دارد، طیف گسترده ای از عوارض آن در افراد مبتلا به این بیماری است. این مطالعه نشان می دهد افراد مبتلا به پریودنتیت (بیماری لثه) 8.8 برابر بیشتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به کووید-19 جان خود را از دست دهند. چنین افرادی 3.5 برابر بیشتر احتمال دارد به دلیل ابتلا به کرونا در ...
ماه رمضان هم می توان ورزش کرد
دکتر محسن داودی دوشنبه 13 اردیبهشت در گفت و گو با خبرنگاران، انجام فعالیت های ورزشی در ماه رمضان را برای افراد مفید دانست و گفت: با رعایت شرایط و تناسب فردی، در کنار دریافت برکات و رحمت الهی،می توان از فوائد ورزش در این ماه پر برکت نیز برخوردار شد. او با بیان اینکه براساس پژوهش های معتبر، علت بیش از 70 درصد از مرگ ها بیماری های غیرواگیر است، یکی از دلایل مهم ابتلا به این بیماری ها را ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
مانند کمبود آب بدن هنگام ورزش نویسندگان این مطالعه همچنین دریافتند مصرف مکمل های آن به صورت بلند مدت و کوتاه مدت برای افراد سالم در هر سنی بی خطر و قابل تحمل هستند. آهن کمبود آهن در بدن منجر به کمبود انرژی و خستگی می شود. کمبود آهن در برخی افراد بیشتر است به عنوان مثال شامل: قاعدگی دارند باردار یا شیرده هستند گیاهخوار یا وگان هستند ورزش شدید به ویژه اگر ...
چهار نشانه علمی هنگام بارداری برای تشخیص جنسیت جنین
رژیم غذایی پر کالری در دوران بارداری و صبحانه خوردن به طور منظم احتمال پسر شدن را افزایش می دهد. محققان دریافتند که 56 درصد زنانی که بیشترین میزان کالری را در زمان بارداری مصرف می کردند، فرزند آن ها پسر بوده، در حالی که این میزان در میان زنانی که کمترین میزان کالری را مصرف می کردند، تنها 45 درصد بود. 2. زیاد خوردن در دوران بارداری یک مطالعه که رژیم های غذایی مادران را ...
کشف مهم و جدید دانشمندان درباره کرونا
، دانشگاه کالیفرنیا سان دیگو و دیگر موسسات دریافتند که بیماران کووید 19 که به طور منظم قبل از بیمار شدن ورزش می کردند، با کمترین احتمال برای بستری در بیمارستان مواجه هستند؛ به همین ترتیب آنها از بخش مراقبت های ویژه و درنهایت مرگ در امانند. در این مطالعه داده های تقریباً 50 هزار بیمار بزرگسال در کالیفرنیا که از ژانویه 2020 (اوایل سال میلادی) تا پایان اکتبر 2020 (پایان سال میلادی) با کووید 19 ...
خطر ابتلا به این بیماری عجیب و غریب درصورت کمبود خواب
به گزارش صبحانه ، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. مطالعه نشان می دهد، افرادی که به طور منظم کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، 30 درصد بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. محققان داده های مربوط به خواب را در حدود 8 هزار فرد بزرگسال 50 تا 70 ساله در انگلیس بررسی کردند. به عنوان بخشی از یک مطالعه گسترده تر ، مدت زمان ...
با این کارها به جنگ آلزایمر بروید
؛ ولی با راهکارهایی می توان استرس را مدیریت کرد و اثرات مضر آن را کاهش داد. استرس مزمن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند در دراز مدت فرد را مستعد ابتلا به بیماری های عصبی از جمله آلزایمر کند. اجتناب از اخبار منفی، انجام منظم ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی و پیلاتس، قدم زدن در طبیعت، مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم، استراحت کافی، پیروی از رژیم غذایی سبک و سالم، وقت گذراندن با دوستان و افراد ...
آیا تمرینات شکم و پهلو می توانند چربی های شکم را از بین ببرند؟
ولی به از دست دادن چربی کمک چندانی نمی کنند. یکی از دلایل عدم کارایی چربی سوزی موضعی این است که عضلات نمی توانند به طور مستقیم از چربی موجود در سلول ها استفاده کنند. توده چربی قبل از ورود به جریان خون باید شکسته شود. این چربی می تواند از هر نقطه از بدن و نه فقط از قسمتی که در حال ورزش است باشد. تمرینات منظم و فول بادی باعث تسریع در متابولیسم و سوزاندن کالری و چربی می شود. ورزش ...
کشف تغییر در الگوی راه رفتن افراد بعد از ابتلا به کرونا
انجام مطالعه ای فعالیت عضلانی افراد مبتلا به کووید-19 را با همسالانشان طی راه رفتن، مقایسه کردند. برای انجام این پژوهش 15 نفر مرد مبتلا به کووید-19 که بیش از یک ماه از زمان بهبودی و دوره انتقال آن ها گذشته بود (حداقل دو ماه از زمان ابتلا) و 15 مرد سالم نیز مورد بررسی قرار گرفتند. با استفاده از دستگاه الکترومایوگرافی فعالیت عضلات درشت نی قدامی، دوقلوی داخلی، پهن داخلی، راست رانی ...
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
، به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه به دلیل دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز نیز از دیگر عوامل است. چگونه تهدیدها را تبدیل به فرصت کنیم؟ کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد: برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت، می ...
دلایلی که اثبات می کنند دستگاه های نمایش خانگی منجر به چاقی می شوند
برابر موبایل یا کامپیوتر باشد، همواره دلش می خواهد که چیزی بخورد؛ درنتیجه مصرف شیرینی، کیک، فست فود، نوشیدنی های شیرین و میان وعده های نمکی که پرطرفدارترین مواد غذایی در میان کودکان است، افزایش می یابد. در این میان نکته مهم این است که بسیاری از محصولات با کیفیت پایین غذایی حتی بدون احساس گرسنگی مصرف می شوند. به این ترتیب کودک یا حتی بزرگسال، به مرور زمان انرژی بسیاری را در بدن ذخیره خواهد ...
بهترین حرکات ورزشی در ماه رمضان
، تحقیقات و فناوری در دانشگاه های منطقه 3 کشور با بیان اینکه اصلا پیشنهاد نمی شود که در این شرایط ورزش های شدید انجام داد و یا از وزنه های سنگین هنگام روزه داری استفاده شود، تصریح کرد: بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان، یک ساعت قبل از افطار و یا یک ساعت بعد از افطار است. وی با بیان اینکه استفاده از مایعات کافی برای بدن در این مدت بسیار حائز اهمیت می باشد، ادامه داد: شاید برای خیلی ...
نور آبی صفحه های نمایش الکترونیکی چگونه می تواند روی سلامتی ما تاثیر بگذارد؟
ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهد. مطالعه ای نشان داد افرادی که در شیفت شب، کار می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ هستند. نور آبی و کودکان چشم کودکان مانند افراد بزرگسال نور آبی را فیلتر نمی کند. مقدار زیاد نور صفحه نمایش دستگاه ها ممکن است احتمال ابتلا به بیش فعالی، چاقی و نابینایی را افزایش دهد. در شب ممکن است موجب شود تا بدن کودکان ...
7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
از ماسک صورت استفاده کنید. همچنین، حتماً لایه برداری منظم انجام دهید. بسته به نوع پوست خود. می توانید صورت خود را تا دو بار در هفته لایه برداری کنید. این به پاک شدن منافذ مسدود شده کمک می کند، و پوست شما صاف تر و درخشان تر به نظر می رسد. لایه برداری منظم گردش خون را در صورت شما تحریک می کند. این کار در برابر حفظ آب بر روی پوست و پف کردن، به خصوص در صبح عالی است. شستن صورت با آب سرد پس از لایه ...
سلولیت چیست، چگونه ایجاد می شود؟ + راه های درمان سلولیت
نیست بدانید مطالعه ای که 2015 Trust Source انجام داده است، بهبود سلولیت را در زنانی که از پپتید های فعال کلاژن استفاده می کردند، یافت. شرکت کنندگان مکمل خوراکی روزانه را به مدت 6 ماه مصرف کردند. جالب توجه است که کاهش قابل توجهی در سلولیت در ران آن ها دیده شد. هم در زنان با وزن متوسط و هم زنان دارای اضافه وزن بهبود مشاهده شده است، اما در کسانی که وزن متوسط داشتند، بیشترین پیشرفت مشاهده ...
راه اندازی باشگاه های پیاده روی/ کارگران قشر نخست برای طرح
به گزارش خبرگزاری مهر ، پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. یک مطالعه نشان داد که پیاده روی و دویدن خطر پرفشاری خون، سطوح بالای کلسترول، بیماری عروق کرونر قلب و دیابت را کاهش می دهند. گزارشی دیگر که توسط انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان می دهد که پیاده روی سریع برای حداقل 150 دقیقه در هفته با خطر کمتر ...