بهترین حرکات ورزشی در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
ماه رمضان هم می توان ورزش کرد
موثر برای تنظیم و تامین انرژی کافی موردنیاز بدن، خوردن سبزی و میوه های تازه، نوشیدن مقادیر زیاد آب و مایعات از زمان افطار تا سحر را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. او درباره زمان و کیفیت انجام تحرکات ورزشی در ایام روزه داری، گفت: بهترین زمان برای اجرای برنامه های ورزشی هوازی، نزدیک به یک ساعت و نیم پس از صرف افطار و شدت و مدت فعالیت ورزشی باید کمتر از زمان پیش از روزه داری باشد، اما برای ...
روزه بگیریم و درس بخوانیم
استراحت دهید. سپس می توانید زمان باقی مانده را تا 2 ساعت قبل از افطار به خواندن دروس سبک و عمومی اختصاص دهید. تغییر شب و روز ممنوع برخی از دانش آموزان و دانشجویان در ماه رمضان ساعات خواب و مطالعه خود را جا به جا می کنند. به این صورت که تا سحر درس میخوانند و از سحر تا افطار میخوابند. ما این روش را توصیه نمیکنیم، زیرا این روش در دراز مدت و حتی بعد از ماه رمضان اثرات منفی و مخرب بر روی ...
الزامات روزه داری بی خطر برای مصرف کنندگان دارو در ایام کرونایی
اهمیت ارتقای سطح آگاهی جامعه در حوزه سلامت و همچنین روزه داری بدون خطر برای برخی افراد دارای شرایط روزه گرفتن که مبتلا به بیماری های زمینه ای هستند حایز اهمیت است. در این راستا مطالعات متعدد در زمینه ی نقش مؤثر روزه داری را در سلامتی به ویژه بر سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داد، در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. اما شرط اثرگذاری مثبت روزه داری، رعا ...
1- روزه بدون سحری ممنوع!
...> پس از پایان ماه رمضان، از سرگیری عادات غذایی منظم برای برخی از افراد دشوار است. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که به مدت طولانی در طول روز غذا نخورد و عصرانه وعده غذایی سنگین تری بخورد. برای همین می توانید بعد از ماه رمضان به صورت نامنظم بگیرید تا آرام آرام بدن شما به وضعیت جدید عادت کند. همچنین می توانید با اضافه کردن میان وعده ها ضرباهنگ غذا خوردنتان را تنظیم کنید. نکته مهمی که ...
نکات مهم مرتبط با مصرف دارو ها در ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد ، برای افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری، دارو مصرف می کنند، همواره این سوال مطرح می شود که نحوه صحیح مصرف دارو ها در زمان روزه داری به چه شکل است و آیا قطع مصرف دارو ها و یا جابجایی زمان مصرف دارو به زمان های قبل از سحر یا بعد از افطار کار درستی است؟ دکتر رضا محمدی معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد گفت: در بارداری ...
7 نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پس از یک روز تمام روزه داری، افطار وعده ای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذاهایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث می شود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم. درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر می کند اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه های تغذیه ای سلامت بدن در هنگام روزه داری آسیب ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
ورزش کردن در ماه رمضان توصیه ای صحیح باشد اما ممکن است برای همه به صورت یکسان مورد استفاده قرار نگیرد چراکه هر و فرد با توجه به شرایط بدنی اش بایستی زمان ورزش خود در این ماه را تعیین کنید پس سعی کنید هر زمان که انرژی بیشتری دارید ورزش کنید. سحری و افطار مایعات کافی مصرف کنید تا زمانی که ورزش می کنید آب بدن از دست نرود و دچار مشکل نشوید. این یکی از توصیه های ثابت تمامی مطالب مرتبط با ماه رمضان است و باید رعایت کنید که بعد از ساعات طولانی روزه داری بایستی روی میزان غذا خوردن خود کنترل داشته و تعادل را رعایت کنید. ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه در وعده افطار
به گزارش شهرآرانیوز، افطار یکی از وعده های مهم در ماه رمضان است. با توجه به مدت زمان طولانی روزه داری در فصل گرما، افراد باید در وعده افطار برخی نکات تغذیه ای را رعایت کنند و بیاموزند که چگونه روزه خود را افطار نمایند. آیا می دانید بهترین راه برای باز کردن افطار چیست و کدام غذای افطار بهتر است ابتدا خورده شود؟ با مطالعه این بخش جواب سوالات خود را خواهید یافت. خرما بخورید برای باز ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
به گزارش همشهری آنلاین، در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود. وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی ...
از علت تا درمان نفخ معده در ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز ، احمد کریمی در خصوص راهکارهای طب سنتی برای درمان نفخ معده در ماه رمضان گفت: یکی از دلایل نفخ معده در ایام روزه داری عدم رعایت صحیح غذا خوردن است، به این معنی که افراد از نوع خوراک در افطار اطلاعی ندارند و در زمان باز کردن روزه چند غذا را باهم می خورند. وی با تاکید بر اینکه روزه داران روزه را با آب ولرم باز کنند، افزود: بعد از خوردن آب ولرم یک مقدار صبر کنند و ...
7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
خنک کنید، به جای آن از اسپری استفاده کنید. برای خنک شدن بیشتر آن را در یخچال نگهداری کنید. بیشتر بخوانید: بهترین زمان ورزش در ماه رمضان 3- ضد آفتاب را فراموش نکنید در ماه رمضان در فصل هیا گرم، محافظت از پوست در برابر اشعه های شدید خورشید ضروری است. در طول روز ضد آفتاب بزنید و اگر بیش از سه ساعت در خارج از منزل هستید، چندبار آن را انجام دهید. 4- غذا های ...
راهکار هایی برای رفع عطش روزه داران
می شوند و اگر روزه داران اصول تغذیه سحر و افطار به خوبی رعایت کنند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و بیمار هم نمی شوند. وی تاکید کرد: روزه می گیریم تا سلامت باشیم نه اینکه بیمار شویم. گروهی هم هستند که با روزه گرفتن دچار ضعف می شوند حتی پس از دو ساعت غذاخوردن دچار ضعف شدید می شوند. این افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید بر اساس دستورات حکیم گیلانی خاگینه را در وعده سحری ...
توقف بازی لیگ برتر انگلیس برای افطار بازیکن مسلمان (فیلم)
با شروع ماه رمضان بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان با گرفتن روزه اعمال شرعی خود را به جای می آورند که بازیکنان فوتبال از آن مستثنا نیستند. در این ماه سازمان های لیگ در کشورهای مسلمان زمان بازی های فوتبال را به بعد از زمان افطار تغییر داده اند اما در کشورهای غیر مسلمان بازیکنانی که روزه می گیرند بعضا مجبور هستند در حین روند بازی یا زمانی که بازی به دلایل مصدومیت یا تعویض بازیکنان متوقف شده روزه خود را باز کنند. ...
2 ساعت بعد از افطار، بهترین زمان برای ورزش/ سقف 45 دقیقه ای ورزش روزانه در رمضان
را به بعد از صرف افطار موکول کنند (دو ساعت بعد از افطار) و در این ماه نیز شدت و حجم تمرینات کاهش پیدا کند. بهتر است فعالیت های ورزشی یک روز در میان انجام شود تا ضمن انجام استراحت کافی، فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی برای بدن فراهم شود. همچنین فعالیت های بدنی و ورزش در حین روزه داری و در طول روز نباید بیش از 30 دقیقه و نهایتا اگر این زمان کم بود نباید بیشتر از 45 دقیقه طول بکشد و ...
اجرای طرح افطار روزه اولی ها در اندیمشک
سرویس : خوزستان - زمان : شناسه خبر : 1053060 محمدجواد صداقت منش در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان در اندیمشک، از اجرای طرح افطار روزه اولی ها توسط قرارگاه فرهنگی قرآنی الزهرا (س) اندیمشک خبر داد و اظهار کرد: این طرح همزمان با ماه مبارک رمضان و با حضور امام جمعه اندیمشک برگزار شد. مدیر قرارگاه فرهنگی قرآنی الزهرا (س) اندیمشک افزود: این طرح با برگزاری برنامه های مختلف و با ...
چه ساعتی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
ایرج بیگلری با اشاره به این که در ماه رمضان روزه داری مانع ورزش کردن نمی شود، گفت: زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید، منتها به یاد داشته باشید بلافاصله پس از خوردن غذا نباید تمرین انجام داد. وی بیان داشت: افراد عادی و بیماران که شدت تمرین هایشان سبک است، تمرینات خود را صبح انجام دهند. بیگلری ادامه داد: افراد ورزشکار که تمرینات سنگین تری ...
تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟
تعیین شده را مصرف کند، بویژه در وعده سحری به اندازه کافی مایعات بنوشد، چراکه بسیار کمک می کند بدن هیدراته باقی بماند. پزشک ورزشی هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه اعلام کرد: ورزشکاران روزه دار تلاش کنند تا فعالیت های ورزشی خود را در سایه و بدور از تابش مستقیم آفتاب انجام دهند تا عرق چندانی نکنند و افزایش دفع مایعات نداشته باشند. وی در خصوص زمان ورزش کردن هم در این ماه گفت: ورزشکاران حرفه ای بهتر است صبح ها که از خواب بیدار می شوند ورزش های سبک مانند پیاده روی را انجام می دهند و ورزش های سنگین خود را به سه ساعت بعد از افطار موکول کنند. ...
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع!
به دلیل آنکه زمان زیادی را در طول روز های ماه مبارک رمضان، روزه هستیم، باید برای تأمین انرژی لازم بدن، از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد. در ماه مبارک رمضان، با توجه به خودداری از خوردن غذا و مایعات برای ساعت های طولانی در هر روز، بدن برای جبران انرژی از دست رفته در طول روزه داری به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد. در این گزارش، مجموعه ای از توصیه های تغذیه ای ارائه می شود که به ارتقاء ...
طب سنتی و غذاهای مفید ماه رمضان
ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. کی شام بخوریم ؟ باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. ...
دیابت و روزه داری
...> فعالیت فیزیکی افراد دیاتی در ماه رمضان سطح طبیعی فعالیت بدنی باید حفظ شود. با این حال، فعالیت بدنی بیش از حد ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به هیپوگلیسمی شود و باید از آن به خصوص در چند ساعت قبل از افطار خودداری شود. توصیه می شود فعالیت های ورزشی به ساعات بین افطار و سحری موکول شود. در برخی از بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 کنترل نشده، ورزش ممکن است به هیپرگلیسمی شدید منجر شود ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین ، یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان ، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی ...
لزوم توجه جدی به رعایت برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان
دلیل محدود بودن زمان افطار تا سحر شاید نتوانیم به اندازه کافی یا 100 درصد این مواد را برای بدن تامین کنیم که باید توجه شود اگر در این فاصله زمانی با بیماران کرونایی هم ارتباط داشته باشیم، همین موضوع می تواند اثرات بدی را به دنبال داشته باشد، برای مثال احتمال زیادی دارد که روزه داری برای مان سخت تر شود. این متخصص تغذیه گفت: اگر بخواهیم در طول ماه رمضان به راحتی روزه بگیریم و با مشکلی رو به ...
مادران شیرده روزه بگیرند یا نه؟
.... در 6 ماه نخست زندگی نوزاد، مادران باید به آنها شیر دهند زیرا شیر مادر غذای اصلی برای رشد است پس مادرانی که نوزادشان زیر 6 ماه است نباید روزه بگیرند مخصوصا در این فصل که هوا گرم است و ساعت های طولانی سبب کم شدن آب بدن مادران و در نتیجه کم شدن حجم شیرشان می شود. اما مادرانی که صاحب فرزند 6 ماهه به بعد هستند می توانند روزه بگیرند و به فرزند خود همراه با شیر، غذای کمکی بدهند. اگر ...
پیشگیری از گرفتگی عضلات هنگام روزه داری
که در غلاف یا فاشیای خود گیر کرده و دچار گرفتگی شده اند هم راهکار مؤثر دیگری برای رهایی از این مشکل شایع است. ورزش ها در زمان روزه داری باید ملایم و همراه با تمرین های کششی و انعطاف پذیری باشد که باعث بروز کرامپ یا اسپاسم نشود. پیاده روی و دویدن آرام به مدت نیم ساعت می تواند تمرین مناسبی برای روز هایی باشد که بدن شما به علت روزه داری ممکن است از آب و املاح کافی برخوردار نباشد. ...
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
برخی از افراد هنگام افطار تا وعده سحری از غذا های چرب استفاده می کنند یا در وعده های غذائی خود نظم خاصی ندارد که این عمل، منجر به احساس بی حالی در اثنای روزه داری و اضافه وزن در پایان ماه مبارک رمضان می شود. متخصصان تغذیه معتقدند به دلیل ساعات طولانی روزه داری در ماه رمضان، بسیاری از افراد پس از پایان این ماه مبارک از افزایش وزن رنج می برند. دلیل این امر خوردن وعده های غذایی سرشار از ...
وبینار کراس فیت آقایان و بانوان برگزار می شود
روز کار در هفته نیاز دارد. ورزش ها شدید و کوتاه هستند و 5 تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی کشند. ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشار دادن، کشیدن، دویدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است. وبینار کراس فیت با تدریس نگار رئیسی، روز یکشنبه 12 اردیبهشت ماه 1400 از ساعت 15 الی 17 در فضای مجازی اسکای روم برگزار می شود. علاقه مندان می توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در واتساپ با 09136047525در ارتباط باشند. انتهای پیام ...
از خطر استنشاق دود سیگار در کودکی تا علائمی که ابتلا به پارکینسون را هشدار می دهند
سفید به صورت روزانه باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع! به دلیل آنکه زمان زیادی را در طول روز های ماه مبارک رمضان، روزه هستیم، باید برای تأمین انرژی لازم بدن، از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد. 4 علامت هشدار دهنده ابتلا به پارکینسون بیماری پارکینسون وضعیتی است که بر مغز تأثیر می گذارد و باعث ایجاد مشکلاتی مانند لرزش و سفتی بدن می شود. انتهای پیام/ ...