روزه داران بین افطار تا سحر چه میزان مایعات بنوشند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ضرورت نوشیدن حداقل 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر
به گزارش خبرگزاری مهر ، سیده زهرا شریعت پناهی، یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و گفت: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. وی افزود: مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تأمین کند اما باید میزان مایعات مورد ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
قهوه التهاب زا است و موجب مشکل می شود. وی یادآور شد: مصرف مغزهای سالم مثل پسته، بادام، گردو و انواع تخمه ها بسیار مفید است و یک فرد کرونایی روزانه در حدود 30 یا 40 گرم از این دسته غذاها مصرف کنند. البته نوع اکسید نشده آن مصرف شود و قطعا هم نمک دار نباشند. رحمانی در پایان گفت: به بحث محدودیت مصرف نمک برای یک فرد کرونایی نیز بسیار باید دقت کرد و کمتر از پنج گرم در طول یک روز باشد. حتی مصرف خشکباری مانند خرما و کشمش هم باید محدود شود چرا که شیرین هستند. ...
فواید مصرف بادام زمینی
... عوامل زیادی بادام زمینی را به یک مواد غذایی دوستداران کاهش وزن تبدیل کرده است. مقدار میان وعده را که مصرف می کنید کاهش می دهد چون سیرکننده است نسبت به بقیه میان وعده ها مانند کیک برنج،چون بادام زمینی مواد غذایی سیرکننده است افراد با افزایش مصرف بادام زمینی، کاهش مصرف بقیه مواد غذایی را جبران می کنند. اگر بادام زمینی کامل جویده نشود مقداری از آن در سیستم گوارشی جذب نمی ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
. کاهش وزن براساس تحقیقات انجام شده، از خواص برنج برای کسانی که غلات را به صورت سبوس دار استفاده کنند، کاهش وزن و لاغری در این افراد آشکار است. پس برای لاغر شدن می توانید از برنج های قهوه ای استفاده نمایید. علاوه براین احساس گرسنگی در افرادی که از غذا هایی که حاوی شاخص گلیسمی کمی می باشند مصرف می کنند، بسیار کمتر است. این غذا ها شامل کربوهیدرات هایی می باشند که سریع ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود. وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی ...
نکاتی برای خوردن افطار مقوی و سالم
رمضان چه مقدار آب باید نوشید؟ به طور ایده آل باید همانقدر آبی که در روزهای عادی مصرف می کنید را در ماه رمضان هم مصرف کنید. یک بزرگسال در طول روز 2 لیتر آب لازم دارد. اگر در طول روز فعال هستید مصرف آب باید افزایش یابد. آب معمولاً چیزی است که پس از افطار فراموشش می کنیم. آب خوردن را فراموش نکنید. ساعات مشخصی را در فاصله افطار تا سحر برای خود مشخص کنید و در آن ساعات 1 ...
پرخوری در وعده افطار چه تاثیری بر بدن دارد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مریم اژدری متخصص تغذیه گفت: روزه داران در وعده افطار به سرعت غذا مصرف نکنند و به تدریج با فاصله زمانی مناسب غذا را میل کنند. او افزود: افراد در وعده افطار از نوشیدنی گرم و غذا هایی که حجم مایعات زیادی دارند استفاده کنند که مجبور نشوند برای رفع نیاز بدن به آب، مایعات سرد مصرف کنند. متخصص تغذیه گفت: روزه داران در ...
شرایط روزه داری برای بهبود یافتگان کرونا
روزه داری ماه مبارک رمضان فرصت خوبی برای تقویت جسم و روح است و طبق آخرین تحقیقات تاثیرات مثبتی روی سلامت و تقویت جسم دارد . با توجه به تقابل ماه مبارک رمضان و فصل بهار و طولانی و نسبتا گرم بودن روزها، روزه داری ممکن است برای برخی افراد به ویژه روزه اولی ها سخت باشد که با رعایت نکات تغذیه ای مثل مصرف مداوم مایعات، به ویژه آب در مدت زمان افطار تا سحر و مصرف میوه های آبدار و پرهیز از مصرف ...
با مصرف این خوراکی ها سریع تر لاغر می شوید
...> تعجبی ندارد که میان مصرف سبزیجات که مواد غذایی کم کالری و مغذی هستند و برخورداری از وزن مناسب ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. برای آنکه غذای حاوی سبزیجات تان واقعاً به شما احساس رضایت دهد، از سبزیجات تردی مثل کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمه استفاده کنید. 3- غلات کامل مصرف غلات کامل – مانند جو دو سر، نان یا پاستای تهیه شده از غلات 100 درصد کامل و برنج قهوه ای ...
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع
به نقل از اسپوتنیک، در ماه مبارک رمضان، با توجه به خودداری از خوردن غذا و مایعات برای ساعت های طولانی در هر روز، بدن برای جبران انرژی از دست رفته در طول روزه داری به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد. در این گزارش، مجموعه ای از توصیه های تغذیه ای ارائه می شود که به ارتقاء سلامت بدن در طول ماه مبارک کمک می کند. در راس غذا هایی که توصیه می شود، این است که "چربی های سالم طبیعی" را که ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
سوخت و ساز بدن و سرعت تبدیل سوخت به انرژی را کنترل می کند. زمانی که این غده کم کار شود و سوخت و ساز بدن با سرعت کمی انجام شود، اضافه وزن پیدا کرده و احساس خستگی می کنید. اگر نتیجه آزمایش خون نشان داد که فردی به کم کاری تیروئید مبتلا شده است، مصرف هورمون مصنوعی توصیه می شود. مصرف بیش از حد کافئین مصرف کافئین به مقدار مناسب، میزان تمرکز و هوشیاری افراد را بهبود می بخشد. اما مصرف ...
عوارض وحشتناک مصرف بال و گردن
بسیاری از مرغداری ها چند ساعت قبل از کشتار مرغ به آن آنتی بیوتیک می دهند. بنابراین مقدار زیادی از این دارو ها، درمرغ باقی می مانند و با مصرف آن به بدن فرد مصرف کننده منتقل می شوند. بعضی از افراد در مقابل انواع آنتی بیوتیک ها از خودشان مقاومت نشان می دهند بدون اینکه خودشان علت آن را بدانند. و اما نظر کارشناسان در مورد مصرف بال و گردن مرغ هشدارهای زیادی برای سلامتی در مورد ...
معجزه آب برای بدن
، قلب قوی تر، قدرت حافظه زیادتر و انرژی بیشتری دارند. وزن کم می کنید: افرادی که روزانه فقط 2 یا 3 فنجان آب بیشتر می نوشند، در طول روز چربی، قند، نمک و در کل کالری کمتری دریافت می کنند. این بدان معنی است که آبرسانی مناسب می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند. آب سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و فضای معده را اشغال می کند تا احساس سیری بیشتری حاصل شود. قلب بهتر کار می کند ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی ورزشکاران روزه دار
دلیل کاهش سطح مایعات و افت انرژی بدن ممکن است دچار سرگیجه و سیاهی دید شوند که اگر نکات و اصولی را رعایت کنند، این مشکلات برایشان پیش نخواهد آمد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: برای جلوگیری از کاهش سطح مایعات و اُفت انرژی بدن حین انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان، ورزشکاران باید در فاصله زمانی افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشند و میوه های آبدار زیادی مصرف کنند. ...
در ماه رمضان، از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟
...> 2- غذا های حاوی قند زیاد 3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر 4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آن ها نیاز دارد، دفع می شوند. 5 - سیگار: اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید. چه غذا هایی را مصرف کنیم؟ 1 - مصرف کربوهیدرات ...
گوجه سبز بخوریم یا نخوریم؟
بدن را بهبود بخشند به همین دلیل، به کاهش وزن و تسکین مشکلات هضم کمک می کند. افرادی که با بیماری مانند عفونت گلو و التهاب ، ورم لوزه دارند می توانند جوشانده برگ های گوجه سبز با آب داغ را بنوشند. ثابت شده است استروژن این هورمون را متعادل می کند و توصیه می شود که زنان در دوره قاعدگی آن را به طور مرتب مصرف کنند. به خاطر خواص درمانی و پیشگیرانه گوجه سبز انبار کاملی از خواص است. ...
نوبرانه های پرخاصیت/فواید گوشت بوقلمون
به گزارش خبرنگار ایمنا ، شربت گلاب یکی از نوشیدنی های محبوب در هنگام افطار است، دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر بوده در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روز در لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بخورید، سه قاشق گلاب اضافه کنید ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت اول)
، ولی تمام مواد مغذی از قبیل پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن خود را نیز دریافت می کند! رژیم های غذایی باید سلامت محور باشند و پنج گروه اصلی هرم غذایی در آن دیده شود. برخی رژیم ها موسوم به تک خوری که چند روز پشت سر هم از یک نوع غذا و چند روز دیگر از نوع دیگر مصرف می کنند مضر است و اصلاً صحیح نیست. رژیم غذایی مناسب، تنوع محور است و باید در آن تمام پنج گروه ...
اندر فواید گوشت بوقلمون
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا تحریریه زندگی آنلاین : اغلب توصیه می شود که بوقلمون را برای کاهش وزن بخورید، زیرا غنی از پروتئین است. میل کردن غذاهایی مانند گوشت بوقلمون با مقدار پروتئین بالا باعث تقویت احساس سیری در افراد می شود و بنابراین فرد برای مدت بیشتری احساس سیری می کند.به این معنی است که شما در طول وعده غذایی بعدی خود کم تر پرخوری خواهید کرد. بوقلمون به دلیل ...
نحوه تغذیه صحیح در وعده های غذایی ماه رمضان/ سحری باید یک وئعده غذایی کامل باشد
مصرف حداقل روزانه دو واحد از آنها توصیه می شود. همچنین فرد باید روزانه حداقل دو واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کند. گروه گوشتها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز باید 3-2 واحد روزانه استفاده شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شود تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان از میزان نان و غلات کم کرد اما سایر گروههای ...
ضرورت رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان کرونایی
منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی و نیز تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود وبهتر است مصرف این مواد کمتر شود. وی با بیان اینکه مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و آب میوه، بدن را از کم آبی در شرایط روزه داری حفظ می کند،خاطر نشان کرد: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز و بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت درستی نیست و توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی جات و ...
الزامات روزه داری بی خطر برای مصرف کنندگان دارو در ایام کرونایی
اهمیت ارتقای سطح آگاهی جامعه در حوزه سلامت و همچنین روزه داری بدون خطر برای برخی افراد دارای شرایط روزه گرفتن که مبتلا به بیماری های زمینه ای هستند حایز اهمیت است. در این راستا مطالعات متعدد در زمینه ی نقش مؤثر روزه داری را در سلامتی به ویژه بر سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داد، در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. اما شرط اثرگذاری مثبت روزه داری، رعا ...
سوء تغذیه و بیماری؛ نتیجه بی توجهی به تنوع غذایی/ چگونه از عوارض تغذیه ای ماه رمضان در امان بمانیم؟
مورد نیاز را به بدن برسانید، اشتهای افراد خانواده به صرف غذا حفظ شود و به دلیل تکرار، باعث عدم علاقه به مصرف نشود. این کارشناس اذعان کرد: عدم تنوع غذایی یا خیلی کم خوردن غذا موجب بروز سوء تغذیه و بیماری های ناشی از آن می شود، لازم نیست که در ماه مبارک رمضان حجم زیادی از غذا را در وعده های افطار و سحر مصرف کنید، بلکه برنامه غذایی سبک و ساده در سه وعده افطار، شام و سحر کافی است. ...
روزه بگیریم و درس بخوانیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، برای اینکه بتوانید همزمان با روزه داری درس بخوانید این نکات را رعایت کنید . پرخوری و غذا های چرب ممنوع بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان این است که افطار و شام خود را یکی کنید و به صورت همزمان میل کنید. از خوردن غذا های پرچرب در وعده ی سحر و افطار خودداری کنید. زیرا سبب خواب آلودگی شما می شوند. شما باید حداقل 5 ساعت خواب مفید داشته ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه در وعده افطار
صرف شام پرچرب و پرحجم خودداری کرده و وعده شام را سبک صرف کنند. روزه داران باید از مصرف غذا های چرب، شیرین و کنسروی و نیز سوسیس و کالباس در وعده افطار اجتناب کنند. روزه داران باید در ساعت بین افطار تا سحر هشت لیوان آب بخورند. بهتر است در هر ساعت بعد از افطار یک لیوان آب نوشیده شود. بهتر است در زمان افطار غذا های زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع ...
حفظ سلامتی در روزه داری
فرنگی 3- مراقب پرخوری باشید گرسنگی در طول روز ممکن است میل به غذا در هنگام افطار را بالا ببرد. برخی افراد بعد از افطار دست به پرخوری می زنند و همین امر می تواند موجب افزایش وزن شود. سعی کنید با چند عدد خرما و آب افطار کنید. دعا و نیایشتان را انجام دهید و بعد از خواندن نماز مغرب به سراغ غذای اصلی بروید. مصرف خرما و آب و میوه به بدن این پیغام را می دهد که شما غذا خورده اید و با ...
نکات مهم مرتبط با مصرف دارو ها در ماه مبارک رمضان
اثربخشی این دارو ها ندارد، البته گاهی اوقات لازم است در مورد دارو های مدر (ادرار آور)، برای جلوگیری از کاهش آب بدن، پزشک اقدام به کاهش دوز این دارو ها در بیماران روزه دار نمود. همچنین برخی از دارو های ضد التهاب این قابلیت را دارند که دوبار در طول روز مصرف شوند. مصرف این گونه دارو ها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار و سحر موکول نمود. محمدی با بیان این مطلب که پزشک معالج ...
متخصص پزشکی ورزشی:ورزش درماه رمضان بین تمام شبها تقسیم شود
رژیم غذایی ویژه برای ماه مبارک رمضان، افزود: پیشنهاد می شود یک برنامه غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی موثر برای تنظیم و تامین انرژی کافی مورد نیاز بدن، خوردن سبزیجات و میوه های تازه، نوشیدن مقادیر زیاد آب و مایعات از زمان افطار تا سحر را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. ورزش در ماه رمضان باید با برنامه باشد این متخصص فیزیولوژی پزشکی ورزشی درباره زمان و کیفیت انجام تحرکات ...
29 نکته اساسی برای کاهش وزن اصولی
های غلط و ناسالم قرار نگیریم.در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می شود که می تواند تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: – نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. – از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در وعده های غذایی بعدی گرسنه ...