خانه
5 علامتی که نشان می دهد تحرک کافی ندارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نفخ معده ای که نشان از سرطان است!
از قاعدگی در زنان) : خانم ها نفخ معده را چند روز پیش از شروع عادت ماهیانه شان تجربه می کنند. 6. تنبلی : اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از ورزش متنفر هستند و یا به عبارت دیگر هیچ تحرک آنچنانی ندارید، ممکن است مقدار زیادی گاز در بدن و یا معده تان انباشته شود که نهایتا می تواند منجر به نفخ گردد. 7. سرطان روده بزرگ : یکی از نشانه های خطرناک بیماری سرطان روده بزرگ، نفخ است. اگر شما نفخ های طولانی با درد بیش از معده دارید، زمان این است که فوراً به پزشک مراجعه کنید و از خطرات احتمالی پیشگیری کنید. ...
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
بدنمان را بالا ببریم تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار است. این ورزش ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که در طول حاملگی به طور مرتب این ورزش ها را انجام می دهند بهتر می توانند پس از زایمان بی اختیاری را کنترل کنند. حتی در صورتی که این ورزش ها در زمان حاملگی ...
5 راهی که خوردن نان می تواند به شما در لاغری کمک کند
قابل توجهی ارتقا دهد. این موضوع می تواند سلامت قلب شما را افزایش داده و به کاهش وزنتان نیز کمک کند. 4. مانع از پرخوری می شود نان تهیه شده از غلات کامل به دلیل داشتن فیبر زیاد باعث ایجاد احساس سیری طولانی تری شده که در نتیجه مانع از پرخوری و مصرف کالری بیشتر می شود. احساس سیری به وجود آمده بر اثر مصرف نان همچنین مانع از آن می شود که شما در طول روز میان ...
ارتباط جوش با سطح بالای استرس
تجربه ی کمی استرس شاید بتواند محرک ما برای تلاش بیشتر و داشتن عملکردی بهتر باشد، اما گاهی اوقات سطح استرس بیشتر از حالت طبیعی می شود و می تواند روی سلامت روحی و جسمی تأثیرات منفی بگذارد. یک مطالعه نشان داد که 33 درصد از افراد بزرگسال گزارش کرده اند که دچار استرس بیش از حد هستند. در این مقاله تصمیم داریم شما را با علائم استرس آشنا کنیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. 1. جوش و آکنه ...
این نوشیدنی در بدن شما معجزه می کند
تبخیر می شود، بدن خنک می شود. چند ساعت قبل از اینکه برای ورزش از خانه خارج شوید، یکی دو فنجان آب بیشتر بنوشید. در طول تمرین یا هر 15 دقیقه یکبار نیز سعی کنید آب بنوشید. از کم آبی بدن جلوگیری می کند بدون آب کافی، مایعات زیادی را دفع می کنید. همچنین ممکن است سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را از دست بدهید. این اتفاق به ویژه در گرما رخ می دهد. در چنین وضعیتی ممکن است احساس تشنگی ...
نفخ شکم چه زمانی نگران کننده است؟
تواند انتقال در روده ها را بهتر کنند زیرا فیبر دارند. در مواردی که یبوست دلیل نفخ شکم است، توصیه می شود فیبر بیشتری مصرف کنید. . فعالیت بدنی: ورزش می تواند عملکرد سیستم گوارش را بهتر کند در نتیجه نفخ دفع می شود. . نوشیدن آب: بدن هر روز به مقدار مشخصی آب نیاز دارد تا مخاط روده ها خشک نشوند. یادتان نرود که نباید آب گازدار بنوشید. . آدامس نجوید: جویدن زیاد آدامس می تواند موجب تجمع گاز ...
مراقب خواب کودک تان باشید
به بعد مصرف چای، نسکافه و نوشابه و غذای سنگین نخورند . عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر روز یک ساعت در مقابل نور قرار بگیرید تا هورمون خواب تنظیم شود، گفت: اگر کودک دچار اختلالات خواب است بهتر است با یک متخصص خواب مشورت کنید زیرا بد خوابی کودکان باعث اختلال رشدی و ذهنی فرد می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
خانم ها چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
زمان می تواند کلاژن زیادی را تولید کند اما کم کم تولید آن کاهش پیدا می کند. مکمل کلاژن می تواند درد های مختلف را کاهش دهد و همچنین بافت بدن را تقویت می کند و باعث تقویت تاندون ها، مفصل ها و استخوان نیز خواهد شد. یک ماده ضد التهاب است که از درد های مزمن جلوگیری می کند و همچنین به سلامت مغز و قلب نیز کمک می کند. این ماده می تواند پوست شما را زیباتر کند و به هورمون های تان را تعادل ببخشد ...
علائم بیماری نقرس چیست؟
نواحی مفصلی و گاهی در لاله گوش بوجود می آیند. اسید اوریک می تواند در کلیه ها رسوب کرده و سنگ کلیه ایجاد کند. حسن قمی بیان کرد: علت بروز درد شبانه نیز این است که در طول روز فرد معمولا تحرک داشته و در حالت وضعیت ایستاده، مقادیر زیادی از مایع میان بافتی در اندام تحتانی (پاها) و بخصوص پایین ترین قسمت های آن یعنی مچ پا تجمع می یابد و در هنگام شب وقتی بیمار به حالت درازکش و افقی می خوابد مایع ...
حال مغز در کدام فصل بهتر است؟
گرم تر شده و ما به انسان های فعال تری تبدیل می شویم. اگر فصل بهار را در بیرون از منزل سپری کنید، قطعاً حالتان بهتر می شود. سطوح ویتامین دی با تابش نور خورشید شبیه به نیروی خورشیدی فرابنفش عمل کرده و شما را شارژ می کند. ذهن و روحیه تان را بهبود می بخشد و ورزش در هوای گرم تر و آفتابی تر باعث ایجاد اندورفین بالا می شود و حس خوب را در شما افزایش می دهد. شاید فصل بهار برای شما ...
تست RPR یا واکنش سریع پلاسما چیست؟
معمول سه هفته پس از عفونت اولیه ظاهر می شود، اما ممکن است 10 تا 90 روز بعد ظاهر شود. این زخم که تانکر نامیده می شود، کوچک، محکم، گرد و بدون درد است. این زخم معمولاً در محل عفونت اصلی، معمولاً دهان، مقعد، یا دستگاه تناسلی ظاهر می شود. ممکن است شما اصلاً متوجه این زخم نشده، و خودش درمان شود. اگر طی بروز علائم اولیه تحت درمان قرار نگیرید، باکتری عامل این بیماری مقاربتی با جریان ...
7 حقیقت درباره صبحانه خوردن
.... نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می ...
چگونه از سردرد خلاص شویم
یادداشت غذایی نگه دارید تا ببینید در طول زمان هایی که دچار سردرد می شوید چه غذاهایی می خورید به طور منظم ورزش کنید. ورزش می تواند اندورفین هایی را که مانع سیگنال های درد به مغز می شوند ، آزاد کند. همچنین مشخص شده است که باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شود انواع سردردها سردردهای تنشی معمولاً کمتر از 15 روز در ماه رخ می دهد. علائم آنها اغلب ناشی از استرس ...
نفخ شکم نشانه چیست؟
و منجر به تجمع مایعات و تورم شود. اگر تورم به دلیل بروز مشکلی در کبد باشد، ممکن است احساس خستگی کنید، زود کبود شده یا دچار زردی یا یرقان شوید. اگر مشکل شما این باشد، باید فورا با دکتر خود تماس بگیرید. بیماری التهاب روده بیماری التهاب روده یا IBD یک نوع التهاب است که هم روده بزرگ و هم روده کوچک را درگیر می کند. این عارضه در اثر اسهال، درد شکم و حتی نفخ ایجاد می شود. ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
...> کم غذا خوردن یا خوردن غذاهای نامناسب، باعث بروز خستگی و خواب آلودگی می شود. پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب به متعادل شدن سطح قند خون افراد کمک کرده و مانع افت قند خون می شود بنابراین لازم است حتماً صبحانه بخورید و در هر وعده غذایی خود از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید علاوه بر این افراد باید در طول روز میان وعده های کوچک مصرف کنند تا برای انجام دادن کارهای خود انرژی لازم را د ...
ورزش شب مفید است یا روز؟
...> ورزش کردن برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است اما انجام این کار در بعضی ساعت ها برروی بدن بسیار اثرگذار است و می تواند شما را به سرعت لاغر و خوش اندام کند. تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و ...
تمرینات منظم ورزشی برای سلامت بانوان و اهمیت آن در سنین مختلف
دختران در زمان مناسب خود بروز کند. با شروع بلوغ و ترشح هورمون های جنسی، دختران و پسران چه از نظر فیزیولوژیک و چه آناتومیک بسیار متفاوت عمل خواهند کرد. به علت غلظت بیشتر خون (هموگلوبین)، حجم بیش تر پلاسما، حجم ضربه ای بیشتر قلب، ظرفیت ریوی بیشتر و بزرگتر بودن توده عضلانی، ظرفیت هوازی و استقامتی مردان ییش تر از زنان است. به علت توده و قدرت عضلانی بیشتر توان عضلانی در آقایان بیشتر ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت اول)
غذایی در باشگاه های بدنسازی هنوز مطرح است و همچنان به وفور یافت می شود. نظر شما چیست؟ برخی از این مکمل ها و دارو ها ممکن است حاوی کورتون، مواد مخدر و... باشد. از سوی دیگر داروهایی که مدر یا ملین هستند و موجب دفع چربی غذا و یا باعث دفع مقدار زیادی آب از بدن می شوند که منجر به بروز اختلالات خطرناک در شخص می گردد. در صورت مصرف داروهای ضد چاقی با مکانیسم ادرار آوری (مدر) می تواند مخرب و تهدید ...
راهکارهای حفظ سلامت ریه در برابر کرونا
به بالای 22 بار در دقیقه برساند، کمک کننده به ریه است.مردم در هوای تازه و سالم نفس عمیق کشیده و با یک مکث کوتاه عمل بازدم را انجام دهند، تا جایی که کلیه هوای ریه خارج شود. برای حفظ سلامت ریه سیگار و قلیان نکشید وی با تاکید بر اینکه، هوای آلوده و سیگار کشیدن دلیل اصلی سرطان ریه و مرگ های قابل پیشگیری است، افزود: مصرف سیگار یا قلیان های میوه ای و سیگار های الکترونیکی باعث التهاب ریه ...
چرا شکر خطرناک است؟
افزایش می یابد که این منجر به افزایش ذخیره کربوهیدرات و چربی در بدن می شود. حتی خوردن شکر موجب تداخل در جذب کلسیم، منیزیم و پروتئین ها می شود. خوردن شکر موجب کاهش انعطاف پذیری و عملکرد بافت ها می شود که با ادامه داشتن این موضوع فرد دچار بیماری های خطرناک تری می شود. او گفت: خانواده ها باید مراقب برنامه غذایی کودکان خود باشند و به خصوص خوردن شکلات و شیرینی جات که می تواند در کاهش ظرفیت یاد گیری و عملکرد حافظه، بر هم زدن تعادل هورمون ها تاثیر خواهد داشت. ...
بهترین غذاها برای تقویت رابطه جنسی
تحریریه زندگی آنلاین : شاید تابه حال به تأثیر مواد غذایی روی سیستم بدن عمیقاً فکر نکرده اید اما یکی از عوامل مهم در ایجاد رابطه جنسی موفق غذاهایی است که می خورید، بنابراین باید در انتخاب غذاها قبل و پس از رابطه دقت کنید، زیرا رابطه جنسی فقط یک ورزش نیست بلکه راهی برای لذت جویی برای شما و شریک زندگی تان محسوب می شود.Lifesum نام اپلیکیشنی محبوب در سوئد است که اطلاعات استفاده کننده هایش را تحلیل می ...
آرتروز گردن دقیقا چه بلایی سرمان می آورد؟
شود در به شانه یا بین تیغه های شانه می کشد هنگامی که گردن فشرده می شود، احساس تحریک و درد می کنید. در اواسط شب شما را از خواب بیدار می کنند باعث سردرد، به ویژه در پشت سر، می شود. فرد مبتلا به آرتروز گردنی می تواند یا تمام این نشانه ها را تجربه کند و یا تنها تعداد کمی از آن ها ممکن است در طول زمان پیشرفت یا تغییر کند. ...
علت و درمان درد مچ دست
علت اصلی مشکل گاهی اوقات می تواند دشوار و سخت باشد. به هر حال، تشخیص دقیق علت درد مچ دست برای درمان مناسب این مشکل از اهمیت خاص برخوردار است.به گزارش فرادید؛ مچ دست و دست، ساختار های پیچیده ای هستند که از استخوان های بیشمار، مفاصل بین این استخوان ها، رباط هایی که آن ها را ثابت نگه می دارند و ماهیچه هایی که قدرت و حرکت شما را فراهم می کنند، تشکیل شده است. شما در طول یک روز، در حین فعالیت هایی مانند ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
، احساس پُری، سنگینی و یا ورم کردن همراه باشد. این تجمع گاز ممکن است ناشی از فاکتورهای غیرغذایی باشد که می توانند به شما نشان دهند وضعیت سلامت فیزیکی و روانی تان چگونه است. در این مطلب به شما می گوییم نفخ شما چه علت های غیر غذایی می تواند داشته باشد. عفونت های مجاری ادراری یا عفونت هلیکوباکتر در معده نیز می تواند نفخ ایجاد کند. هلیکوباکتر یک باکتری است که سبب زخم معده می شود. یک عفونت ...
بی تحرکی کم خطرتر از کرونا نیست!/ پنج علامتی که نشان می دهد تحرک کافی ندارید
از عوامل بروز بسیاری از مشکلات سلامت است و سالانه موجب مرگ ومیر انسان های زیادی در سراسر دنیا می شود. در ادامه با عواملی که نشان می دهد شما هم جزو افراد کم تحرک هستید، آشنا می شوید. یبوست دارید یبوست یک نشانه منطقی کم تحرکی است. ورزش و فعالیت فیزیکی کافی نقش مهمی در حرکات منظم روده ها دارد. اگر بیشتر اوقات خود را در حالت نشسته سپری کنید، حرکت غذا در طول روده بزرگ زمان بیشتری ...
30 دلیل مهم برای لزوم مصرف خربزه در این روزها
کند خربزه به کاهش وزن کمک می کند زیرا کالری پایین و فیبر بالایی دارد. بنابراین، می توانید مقدار زیادی خربزه بخورید و مصرف کالری خود را کنترل کنید. فیبر برای کاهش وزن شما مفید است زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده و وارد سیستم گوارشی شما شود، بنابراین باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری کنید. این فرآیند کند گوارشی از پرخوری جلوگیری می کند. همچنین، غذاهای ...
عوارض وحشتناک مصرف نوشابه گازدار
...> پوسیدگی دندان نوشابه حاوی اسیدهایی مثل اسید فسفریک و اسید کربنیک است. این اسیدها باعث ایجاد یک محیط به شدت اسیدی در دهان می شود و دندان ها را در مقابل پوسیدگی آسیب پذیر می کند. درد مفصلی درد مفصلی یکی از مضرات مصرف نوشابه است. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که به طور مرتب نوشابه های شیرین مصرف می کردند، افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را تجربه کردند. مشکلات ...
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را تقویت کنید؟
یک مطالعه در سال 2013، شواهد بیشتری نسبت به داروهای مهار کننده PDE5 مانند ویاگرا نسبت به داروهای دیگر مانند L-arginine و یوهمبین خوراکی وجود دارد. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید احساسی که نسبت به بدن خود دارید رابطه جنسی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. یک رژیم غذایی ناسالم و عدم ورزش باعث می شود شما از بدن خود تصور خوبی نداشته باشید، این موارد شما را از داشتن رابطه جنسی و لذت ...
