خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات نیز کمک کند و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب، منجر می شود. بنا بر مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد . پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به ...
9 فایده هندوانه برای بدن!
فاکتور رشد شبه انسولین (IGF) ، پروتئینی که در تقسیم سلول نقش دارد ، خطر سرطان را کاهش می دهد. سطح بالای IGF با سرطان ارتباط دارد . علاوه بر این، ویتامین E موجود در هنداونه، در مهار رشد تومور مورد بررسی قرار گرفته است. 4- بهبود سلامت قلب بیماری قلبی، اولین علت مرگ و میر در سراسر جهان است عوامل سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی ممکن است با کاهش فشار خون و سطح کلسترول، خطر حمله قلبی و ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
، یک سیستم جامع پزشکی و درمان طبیعی هند مورد استفاده قرار می گیرد. زیره سبز برای هضم غذا و تولید انرژی مفید است و ممکن است کنترل گلیسمیک را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. این ادویه سابقه طولانی در مصرف دارویی دارد و همچنین به منظور افزایش حافظه خاصیت قوی ضد استرس نیز دارد خیلی بیشتر از آن چیزی که ممکن است تصور کنید ... گیاه ها و ادویه ها در واقع برخی از مهم ترین آنتی ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
، مشکل با فرزندان یا فشار های ناشی از کار، طی 7 ساعت پس از صرف یک وعده غذایی پرچرب، 104 کالری کمتر از سایر افراد سوزاندند. محققان می گویند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا یک روز قبل از صرف تنها یک وعده غذایی پرچرب، می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود به طوری که زنان به طور بالقوه می توانند در طول یک سال 11 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله ...
رژیم غذایی خاص پس از تزریق واکسن چیست؟
تاکید کرد: در صورت بروز تورم و قرمزی در ناحیه تزریق هم نیاز به اقدام خاصی مانند سرد کردن و گرم کردن محل تزریق نیست و این علائم خود به خود بهبود می یابند و نهایتا می توانند آنتی هیستامین معمولی مصرف کنند. این متخصص عفونی خاطرنشان کرد: افراد لازم نیست قبل از شروع واکسیناسیون دارویی مصرف کنند که دچار علائم نشوند و همچنین از مصرف آسپرین بعد از تزریق واکسن شدیدا پرهیز کنند. رئیس ...
خواص چشمگیر نارگیل که لزوم مصرفش را گوشزد می کند
باعث افزایش وزن شود. هنوز تحقیقات خوبی در زمینه نارگیل، کلسترول و بیماری های قلبی انجام نشده است، بنابراین گرچه خوردن نارگیل در حد متوسط خوب است، اما اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارید قبل از مصرف نارگیل با پزشک خود مشورت کنید. بعلاوه، برخی از افراد نسبت به نارگیل حساسیت دارند هرچند این موارد نادر است، اما در صورت ابتلا به این نوع آلرژی باید از مصرف تمام محصولات مشتق شده ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
؛ زمانی که به عنوان یک راه حل سریع برای کاهش انرژی به جای استفاده از غذای کامل مصرف می شود، در واقع سبب می شود تا بدن از فرصت سوخت گیری مناسب به شکل صحیح محروم شود. 5- فیبر از فواید فیبر ها برای سلامتی می توان به کاهش کلسترول و قند خون و کمک به عملکرد منظم روده ها و جلوگیری از یبوست اشاره کرد. بیش از 30 گرم در روز فیبر بخورید. این ماده در سیب ها و غلات کامل یافت می ...
12 علامت خاموش استرس
هورمون کورتیزول در بدن افرادی که درد مزمن داشتند، بیشتر بود. یک مطالعه ی دیگر روی افراد مبتلا به درد مزمن نشان داد که این افراد سطح بالاتری از هورمون کورتیزول را داشتند که این موضوع از علائم استرس طولانی مدت است. توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند. علاوه بر این، مشخص نیست که استرس باعث ...
مه مغزی چیست، چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
ها و بافت های بدن برسانند، ممکن است فرد خستگی روحی و جسمی و علائم دیگری مانند تنگی نفس و مه مغزی را تجربه کند. 5. تغییرات هورمونی بروز تغییرات در سطح هورمون های فرد می تواند بر عملکرد مغزی وی تأثیر بگذارد، به خصوص در دوران بارداری یا یائسگی. مطالعه ای که در سال 2013 انجام شده نشان داد که تغییرات هورمونی در دوران یائسگی باعث می شود زنان نتوانند اطلاعات جدید را به ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم/9 خاصیت هندوانه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هندوانه میوه ای خوشمزه و گوارا است که برای افراد مفید است، این ماده فقط 46 کالری در هر فنجان دارد اما سرشار از ویتامین C، ویتامین A و بسیاری از ترکیبات گیاهی سالم است. هیدراته نگه داشتن بدن، حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید، جلوگیری از سرطان، بهبود سلامت قلب، ضد التهاب و کاهنده استرس، کمک به رفع درد عضلات، مفید برای پوست و مو و بهبود هضم غذا 9 فایده هندوانه ...
پس از تزریق واکسن چه کارهایی انجام دهیم؟
کرده اند نیاز به داشتن رژیم غذایی خاصی پس از تزریق واکسن نیست اما مصرف مایعات مفید است. همچنین نیاز به مصرف داروی خاصی هم وجود ندارد. استحمام و ورزش کردن بعد از تزریق واکسن هم هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. وی تاکید کرد: در صورت بروز تورم و قرمزی در ناحیه تزریق هم نیاز به اقدام خاصی مانند سرد کردن و گرم کردن محل تزریق نیست و این علائم خود به خود بهبود می یابند و نهایتا می توانند آنتی هیستامین ...
نابودی سلولهای سرطانی لوزالمعده به روش محرومیت از پروتئین اصلی
به دیگر نقاط بدن وارد می کند) است. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری به نقل از پزشکت ؛ سرطان لوزالمعده یا سرطان پانکراس زمانی رخ می دهد که سلول های درون غده لوزالمعده که پشت معده قرار دارد، به صورت خارج از کنترلی شروع به تکثیر کنند و یک توده تشکیل دهند. سرطان لوزالمعده، چهارمین سرطان شایع در جهان است. این بیماری بیشتر در بین افراد مسن شایع است و بیش از نیمی از موارد ابتلا افراد ...
19 روش خانگی که حالت تهوع را سریع برطرف می کنند
.... 11. ورزش کنید انجام ورزش های ایروبیک و یوگا ممکن است به طور ویژه در کاهش حالت تهوع در بعضی از افراد مفید باشد. هنگامی که حالت تهوع دارید، از انجام ورزش های با شدت زیاد خودداری کنید. 12. از مکمل آهن استفاده نکنید خانم های باردار که سطح آهن بدنشان در محدوده ی طبیعی است، نباید در سه ماهه ی اول بارداری مکمل آهن مصرف کنند، چون این کار حالت تهوع را بدتر می ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ایران ،پاکسازی کبد یکی از روش هایی است که می توانید برای مراقبت از سلامت خود و تقویت کاهش وزن مد نظر قرار دهید. سلامت کبد می تواند به بهبود سلامت کلی و توانایی کاهش وزن کمک کند زیرا عملکرد اصلی کبد کمک به بدن در خلاص شدن از هر چیز غیر ضروری است. دلایل اصلی اضافه وزن یا چاقی شامل پرخوری و فعالیت بدنی کم می شوند که موجب می شود بدن ذخیره غذا به شکل چربی ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
، کاهش التهاب، جلوگیری از کم خونی (آنمی) و بهبود عملکرد ورزشی بهره مند شوید. ویتامین A، آهن و ویتامین B6 موجود در لبو به محافظت از کبد در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند و توانایی این عضو حیاتی را برای از بین بردن سموم موجود در بدن افزایش می دهند. یک مطالعه ی حیوانی روی موش های صحرایی مبتلا به جراحت کبد به این نتیجه رسید که موش هایی که عصاره ی لبو مصرف کردند، کمترین میزان ...
25 روش معجزه آسا برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته
...، چون آبمیوه های آماده حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده هستند. کلید اصلی پیشگیری از بیماری قلبی، آبرسانی به بدن است. یک مطالعه به این نتیجه رسید میزان مرگ ومیر ناشی از بیماری قلبی در زنانی که بیشتر از 5 لیوان آب در روز نوشیدند، در مقایسه با زنانی که کمتر از 2 لیوان آب مصرف کردند، نصف شد. هیدراته نگه داشتن بدن باعث بهبود جریان خون می شود. کم آبی بدن می تواند جریان خون را ...
12 علامت خاموش استرس؛ از بی خوابی تا ریزش مو
مطالعه ی بزرگ مقیاس نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش روز هایی که شرکت کنندگان در هر ماه سردرد را تجربه می کردند، در ارتباط بود. یک مطالعه ی دیگر روی سربازان به این نتیجه رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند. استرس دومین محرک رایج سردرد است. سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند. 3. درد مزمن تجربه ی درد ...
چه کسانی باید ال کارنتین مصرف کنند؟+عوارض آن
نشان می دهد با افزایش سن سطح آن در بدن کاهش می یابد. در یک مطالعه مصرف 2 گرم ال کارنیتین باعث کاهش خستگی و افزایش عملکرد عضلات در افراد مسن می شود. تحقیقات دیگر نشان می دهد استیل ال کارنیتین به افزایش سلامت مغز و عملکرد با افزایش سن کمک می کند. بعلاوه، خطر کمبود ان در افرادی که بیماری هایی مانند سیروز و بیماری کلیوی دارند بیشتر است. در صورت داشتن یکی از این شرایط ممکن است مصرف مکمل آن توسط پزشک ...
10 + 1 راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
به گزارش بهداشت نیوز، اگر فشارخون بالایی دارید، می توانید برای پایین آوردن آن علاوه بر مصرف داروهایی تجویزی توسط پزشک کارهای دیگری نیز انجام دهید که در ادامه به آن ها پرداخته ایم: مقداری وزن کم کنید طبق نتایج یک مطالعه در سال 2016 نشان داده شد که کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن می تواند فشارخون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در مطالعه ای دیگر نشان داده شد اگر اضافه ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
...: اینطور ثابت شده که دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می شود. در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد ...
قبل از تزریق واکسن چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
تغذیه موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، تاکید کرد: سوء تغذیه در پی مصرف نکردن یا کمتر مصرف کردن مواد غذایی پروتئینی ایجاد می شود، پروتئین در میوه و سبزی به مقدار بسیار ناچیزی یافت می شود اما در سایر مواد غذایی وجود دارد. لزوم داشتن خواب کافی و مصرف مایعات، قبل از تزریق واکسن کرونا منوچهری نائینی افزود: بسیار مهم است که افراد در فاصله زمانی تا تزریق واکسن کرونا، از مصرف چربی ...
ورزش در پیشگیری از احتمال ابتلا به سرطان چه نقشی ایفا خواهد کرد؟
...، در بیشتر روزهای هفته و در صورت امکان، هفت روز هفته می تواند سبب حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان شود. تحرک و فعالیت بدنی متناسب با شرایط و وضعیت بیماران، در بهبود وضعیت روحی و افزایش مقاومت بدنی افراد مؤثر بوده و منجر به افزایش طول عمر افراد می شود. فعالیت بدنی چگونه بر بدن تاثیر می گذارد؟ فعالیت بدنی منظم، خطر سرطان را به روش های مختلف نظیر تنظیم ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
شما نمی توانید هر چقدر که می خواهید، بستنی بخورید، با خوردن یک پیاله بستنی مورد علاقه تان نمی توانید به طور کامل لذت ببرید و فایده ای نخواهد داشت زیرا سرشار از قند است. افزایش قندخون می تواند موجب تغییر در سطح هورمون ها شود. افرایش قندخون موجب عصبانیت و در نهایت منجر به اختلال می شود اما سایر غذاها به بهبود خلق وخوی ما کمک می کنند. توت ها این میوه آنتی اکسیدان زیادی دارد و ...
آسان اسپرت بهترین سایت اجاره سالن فوتسال و... در ایران
...، شریان ها را تمیز نگه دارند. فعالیت بدنی مثل ایروبیک، به تنظیم سطح انسولین و کاهش قند خون کمک می کند، در حالی که همزمان شما وزن بدن را کنترل می کنید. محققان در مطالعه ای بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دریافتند که هر نوع حرکتی در ورزش ایروبیک، ممکن است این اثرات را داشته باشد. ورزش مورد علاقه شما چیست؟ ورزش کردن تاثیرات شگفتی روی سلامت روان و سلامت جسم ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
طول روز چندبار به مدت یکی دو دقیقه نفس عمیق بکشید. اینکار برای کاهش استرس و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. بلند شدن و راه رفتن کافی است کمی از جای خود بلند شوید و راه بروید. همچنین می توانید کمی بدن خود را تکان دهید و حرکاتی شبیه به ایروبیک را به مدت 5 دقیقه انجام دهید و دوباره به مطالعه برگردید. همین روال باعث می شود جریان خون بیشتری در مغز شما ایجاد شود و شما را هوشیار ...
توصیه هایی برای بهبود سلامتی افراد در فصل بهار
غذا هایی در تفریحات بیرون از خانه سخت به نظر می رسد، بهتر است از خواص گوشت های مختلف آگاهی یافته و از گوشت های سالم تر مانند گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید. 3- به اندازه کافی آب بنوشید با گرم شدن هوا بدن حجم بیشتری آب را از طریق تعریق از دست می دهد. از این رو، اهمیت دارد که افراد با شروع فصل بهار نسبت به مصرف آب کافی توجه ویژه ای داشته باشند. کم آبی بدن در صورتی که شدید باشد می ...
توجه به خودمراقبتی روانی در پاندمی کرونا
دفتر تهیه کنید همه روزه احساسات ناخوشایند خود را یادداشت کنید این کار باعث می شود هیجانات منفی خود را بیرون بریزید، به زندگی معنوی خود توجه کنید در واقع توکل به خدا یک منبع عظیم برای کنترل استرس است. این استادیار دانشگاه گفت: سعی کنید برای خودتان سرگرمی ایجاد کنید گاهی کارهایی انجام بدهید که بابت آنها پولی نمی گیرید و فقط کار مورد علاقه شما است که از آن لذت می برید. ارتباط خود را با افراد ...
افزایش وزن سالم + 7 راهکار برای افزایش وزن
ساز بدن را برای داشتن عضلات حجیم تر افزایش می دهد. وزنه برداری یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت و کمک به افزایش حجم عضلات است. راهکار هفتم: کمتر آب بنوشید آب کیمیای زندگی انسان است، اما باعث داشتن احساس سیری و حتی کاهش اشتها می شود. در حالی که مقدار معینی از آب برای سلامتی ضروری است، سعی کنید اگر می خواهید وزن اضافه کنید در مصرف آب بین وعده های غذا زیادی روی نکنید، آب ...
