سایر منابع:
سایر خبرها
انرژی خود را با کمترین هزینه تامین کنید
... هر یک بار خنده واقعی با یک تمرین ورزشی خفیف که می تواند انقباض عضلات شکم، افزایش جریان خون و کاهش هورمون های استرس را به همراه داشته باشد قابل مقایسه است. مطالعات نشان می دهد چنین تمرین ورزشی می تواند سطح انرژی شما را 20 درصد افزایش دهد. الگوهای تنفسی که در یوگا مورد استفاده قرار می گیرد به ذهن آرامش می بخشد و انرژی را تقویت می کند. این تمرین را می توانید پشت میز و در حالت نشسته ...
مواد غذایی طبیعی برای کاهش استرس
کربوهیدرات کامل در کاهش میزان استرس بسیار تاثیرگذار است. سیب زمینی شیرین یکی از مواد غذایی حاوی منابع کربوهیدرات است. این ماده غذایی به کاهش سطح هورمون استرس زای کورتیزول بسیار کمک می کند. اگرچه سطح کورتیزول معمولاً در بدن در حالت تنظیم شده قرار دارد، اما استرس مزمن منجر به اختلال در عملکرد کورتیزول می شود. علائم اختلال در عملکرد هورمون کورتیزول باعث التهاب، درد و سایر عوارض جانبی خواهد ...
هشدار؛ این عادت ها سبب زوال عقل و آلزایمر می شود
را از اتاقشان بیرون نمی گذارند. این شیوه ی مدرن زندگی باعث استرس مزمن می شود و برای مغز مضر است. غرق شدن در اینترنت هنگامی که شما مقدار قابل توجهی از وقتتان را در اینترنت صرف می کنید، ممکن است متوجه نشوید که این عمل بر عملکرد مغزتان چه تأثیری می گذارد. فرقی نمی کند که شما به فیس بوک و اینستاگرام معتاد شده اید یا فقط به خواندن مطلبی در اینترنت مشغولید، این ها اثر منفی شان را ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
...، بیاید ببینیم آیا می توان استرس های این 9 ماهه آغازین مادری را با رنگ آمیزی نقوش کتاب، کاهش داد؟ مطلب پیشنهادی: سرگرمی در خانه برای روزهای قرنطینه! انواع کتاب رنگ آمیزی برای بزرگسالان کتاب های رنگ آمیزی درست مانند کتابچه های رنگ آمیزی بچه ها، مجموعه از نقاشی هایی هستند که صاحب کتاب، باید با حوصله آنها را به سلیقه خودش رنگ آمیزی کند. از خط بیرون نزند و برای ترکیب ...
در دوران بارداری به پیاده روی برویم؟
و شانه هایتان خم شدید در طول خیابان قدم نزنید. این عمل نه تنها باعث بهبود سلامتی شما نشده بلکه اثر سوء داشته و باعث کمر دردتان میشود.هنگام پیاده روی در طول بارداری باید پوزیشن شما کاملا صاف و ایستاده باشد.این کاررادر خانه با ایستادن جلوی آینه تمرین کنید. شانه هایتان را به سمت عقب کشیده و شکم خود را در حالت راحت قرار داده وبرخی از خانم ها فکر می کنند پوشیدن کمربند بارداری مفید است تا بدن ...
با این نکات بهترین نسخه از خود را به دیگران نشان دهید
فعالیت ها به ذهن شما کمک می کند تا به بدن شما بگوید وقت آن است که آرام بگیرد. 3. خوب غذا بخورید خوب غذا بخورید به این معنی که غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و مغز ها را بخورید و از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند آب نبات، چیپس و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. 4. ارتباط مثبت داشته باشید وقت خود را با افرادی بگذرانید که زندگی شما را به روشی ...
12 دلیل بادام خوردن را بشناسید
گرفتند و سپس روزانه به مدت 6 هفته، مصرف بادام را پیشنهاد کردند و مشاهده کردند که بعد از این دوران، چربی شکم آن ها و دور کمرشان کاهش یافته است. همچنین مغز های روغنی مانند بادام و پسته و ... که حاوی چربی هستند، احساس سیری طولانی مدتی ایجاد و جذب چربی های زیاد را مهار می کنند. 2. رفع بیماری های قلبی مصرف بادام به بهبود سطوح چربی خون کمک می کند و برای قلب مفید است و ...
شما می توانید و باید خود را در آغوش بگیرید
، کمی احساس ناراحتی کنید، شاید شما نتوانید لحظه ای را با عزیزان خود سپری کنید و تنهایی نیز شما را بیشتر تحت فشار قرار دهد. لمس، حتی لمس توسط خود شما، باعث کاهش فشار روحی و افزایش آرامش می شود، زیرا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کاهش می دهد. مطمئناً، یک آغوش مشکلات شما را به طور کامل حل نخواهد کرد، اما می تواند تا حدودی از تنش و استرس شما بکاهد؛ بنابراین، دفعه بعد که احساس ...
بهترین راهکار برای غلبه بر استرس چیست؟
می شود. البته استرس همیشه و به هر مقدار بد نیست. اگر استرس باعث شود که فرد در شرایط سخت بهتر عمل کند، مفید است و حتی باعث پیشرفت افراد می شود. استرس در صورتی مضر است که ماندگار باشد و بر عملکرد فرد تاثیر منفی بگذارد. این حالت روانی علائم گوناگونی همچون تفکرات نگران کننده، التهاب بدن، تکرر ادرار، تغییرات خلق و خو، کم طاقتی و از دست دادن صبر و تحمل، خستگی جسمانی و روانی، اختلال در خواب، تعریق بیش ...
تغذیه در سندروم تخمدان پلی کیستیک
: مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به PCOS حالت منحصر به فردی داشته، چراکه به صورت مستقل از وزن ایجاد شده و همیشه کاهش وزن منجر به از بین رفتن اختلال مربوطه نمی گردد. بیشتر بخوانید: کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟ چاقی و PCOS شیوع بالای چاقی (80-49 درصد) در زنان مبتلا به PCOS وجود دارد. مشخص نیست که آیا زنان مبتلا به PCOS مستعد چاقی هستند یا چاقی سبب ...
توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی
خواهد بود. ورزش کردن سبب ترشح هورمون اندورفین در بدن می شود. اندورفین مسکنی طبیعی است که سبب کاهش اضطراب و استرس می شود. آرامشی که از ورزش کردن نصیبتان می شود در بخش اعظم روز پایدار خواهد ماند. در پایان نقش و اهمیت داشتن برنامه صبحگاهی منظم برای غلبه بر افسردگی را دست کم نگیرید. وقتی انجام کار های خوب برایتان عادت شد، دیگر نباید با خودتان برای بیرون آمدن از تختخواب کلنجار ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
مسمومیت غذایی و بروز مشکلاتی مانند اسهال و استفراغ با توجه به شیوع ویروس کرونا سبب ضعف جسمانی شده که پیش زمینه ابتلاء به این ویروس است پس تا زمانی که این ویروس وجود دارد و موارد ابتلاء به آن نیز در بیشترین حالت قرار دارد باید نسبت به تغذیه سالم و رعایت بهداشت مواد غذایی توجه ویژه ای داشته باشند. تقویت ریه در فصل بهار با خوردن توت پژوهشگر طب سنتی با اشاره به خواص توت از دیدگاه ...
چالش ها قطب های علمی را بدون طرح پژوهشی گذاشته اند
گوشه گیر می شوند و به این نتیجه می رسند که بهتر است خودشان در خلوت خود به مطالعه بپردارند. در صورتی که به جای ایجاد مانع باید مانع زدایی رخ دهد. متاسفانه در سازمان های اداری این فرهنگ سازی رخ نداده است و به همین راحتی نیز نمی توان آن را ایجاد کرد. یک سری آسیب هایی در فرهنگ سازمانی وجود دارد که سبب این مشکلات شده است. به عنوان مثال در دوره قبلی قطب استرس، یک پژوهشی انجام شد در خصوص ...
زن صالح ؛ داستانی کوتاه از جایزه ادبی یوسف
کور دربند افتاده و او هم به دنبال رضایت، ولی دم، ویلان و آواره، حالت دوگانه ای داشت، خوشحال از پیدا کردن زن صالح و شکو فتن گل امید در وچودش و ترس و احساس عجز در برابر وضعیت این زن. صدا های وحشتناک و کر کننده و انفجار های متعدد تمرکزش را به هم می ریخت و ترسی داغ همه وجودش را فرا گرفت. زن صالح حتما به سبب این انفجار ها دچار زایمان زود رس خواهد شد. به زن که همچنان دربند دردی طاقت فرسا و گاه ...
گره گشایی معنویت دینی در بلایای طبیعی
مساله مرگ بعنوان یک حادثه واقعی وجودی و چگونگی مواجهه انسان با مساله شر دو نکته مهم و حیاتی در روبه رو شدن با بلاهای طبیعی و شرور است. به باور وی، کرونا سبب شد تا توجه به مرگ به عنوان یک حادثه قطعی در زندگی بشری بیش از همیشه مورد توجه آحاد مختلف بشر در سراسر دنیا قرار بگیرد. مدیرعامل بنیاد فرهنگی امامت تاکید کرد: تاکنون الهیات اسلامی و الهیات غربی نتوانسته اند پاسخ قاطع و ...
تأثیر پدیده های طبیعی بر آرامش از منظر آموزه های دینی
بروز مشکلات ارگانیک مانند رنجوری، خستگی و تنبلی میشود. از سوی دیگر هرگونه ناآرامی و نگرانی میتواند مانع خوابیدن شود؛ ازاینرو نسبت خواب و آرامش، متقابل است. بدین معنا که ناآرامی منشأ بدخوابی است و خوابِ بد باعث بروز نگرانی. پریشانخوابی حتی میتواند منشأ بروز اختلالات مغزی، دیدن رؤیاهای ترسناک، از خواب پریدنهای مکرر و فشار خون شود. تمامی ابعاد وجود انسان اعم از جسم، مغز، ذهن، روان و روح نیازمند خواب ...
شناسایی یک عامل موثر در ناتوانی و تخریب عصبی بیماران مبتلا به ام اس
کمتر است. مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی پاسخ غیرمتعارفی به سیستم عصبی مرکزی (CNS) می دهد. سیستم عصبی مرکزی شامل مغز، نخاع و اعصاب بینایی است. سیستم ایمنی بدن به طور معمول عوامل خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها را مورد هدف قرار می دهد؛ ولی در بیماری های خود ایمنی، به اشتباه بافت های نرمال از بین می روند. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی به میلین ...
غذاهایی که باعث سوزش معده می شود
وظیفه ی ممانعت از ورود غذا به مری را دارد اختلال ایجاد می کند. به این حالت Gastroesophageal Reflux Disease) RGO) یعنی رفلکس معده می گویند. برای همین باید در مصرف مواد غذایی حاوی متیل گزانتین پرهیز کرد. از طرف دیگر نوشیدن قهوه باعث بالا رفتن استرس می شود و استرس نیز یکی از عوامل تشدید کننده ی رفلکس معده RGO محسوب می شود. بازگشت غذا به سمت مری باعث سوزش معده می شود. مواد غذایی خیلی چرب ...
هورمون اکسی توسین و ارتباط آن با شیردهی و ارگاسم
.... این کارکرد های اضافی سبب شده تا به این هورمون برچسب هورمون چندکاره زده شود: هورمون پیوند ، هورمون تسکین دهنده ، هورمون آغوش ، هورمون عشق و حتی هورمون شادمانی . ازآنجایی که اکسی توسین به طور قابل توجهی بر مغز و همچنین اندام های تولیدمثل تأثیر می گذارد، دکتر هیون جین لی و همکارانش شایسته دانستند که آن را تسهیل کننده بزرگ زندگی بنامند. اغلب به دو دلیل هنگام وضع حمل در ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
برترین ها: هر چند غدد آدرنال یا فوق کلیوی تان کوچک اند، اما نقش مهمی در تولید و تنظیم هورمون هایی که همه چیز را کنترل می کنند دارند، از هورمون های کنترل کننده ی فشار خون گرفته تا متابولیسم و سیستم ایمنی و عملکرد تناسلی. غدد آدرنال شما دقیقا بالای کلیه های تان هستند و به طور کلی به طور موثر به وظایف گوناگون خود عمل می کنند. کورتیزول یکی از اصلی ترین هورمون هایی است که توسط غدد آدرنال ...
از کجا بفهمیم سردردمان ناشی از تومور مغزی است؟
، اما انواع بزرگ تر آن می توانند به اطراف مغز فشار وارد کنند. تومور های هیپوفیز می توانند هورمون های هیپوفیزی ترشح کرده و سبب علائم بیشتری شوند. تومور هایی که در غده هیپوفیز تشکیل می شوند تقریبا همیشه خوش خیم هستند. علائم تومور های هیپوفیز شامل علائم زیر می شوند: سر درد مشکلات بینایی تغییرات رفتاری تغییرات در سطح هورمون ها تومور های متاستاتیک تومور های ...
راههای علمی مقابله با استرس شب امتحان
بسیار تاثیر گذار خواهد بود. تحقیقات نشان می دهد که وقتی استرس دارید، غدد فوق کلیه شما کورتیزول – هورمون استرس را برای کنترل آن آزاد می کند، اما کورتیزول همچنین سطح قند خون شما را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین چنانچه بارها در بخش سلامت از لحاظ پزشکی توضیح داده ایم هرچه بیشتر از مواد قندی استفاده کنید، احساس استرس بیشتری خواهید داشت. آیا میدانستید اتفاقاتی که در صبح میافتد تاثیر ...
راه های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند
برترین ها: از ده ها کارشناس و پزشک و ... در مورد تمام نکات ضروری برای سلامتی که هر زنی باید بداند تا تغذیه سالم داشته باشد، احساس تندرستی کند و در بهترین حالت ممکن خود به نظر برسد سوال کرده ایم و در این مطلب به شما ارائه می دهیم. چگونه استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید می دانید که نخ کشیدن دندان ها مهم است، چون کمک می کند باکتری هایی که در زیر خط لثه جا خوش کرده اند و باعث ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
، سیگنال های درد درست مانند بالا بردن صدای رادیو، زیاد می شوند. سایر علائم فیبرومیالژیا شامل موارد زیر می شوند: سندرم روده تحریک پذیر خستگی طی روز مشکل در فکر کردن و حافظه بیخوابی افسردگی سر درد کرختی و مور مور شدن ضمنا راه هایی برای اسکن مغز وجود دارد که نشان می دهد چه اندازه قند مصرف می شود. میزان مصرف قند در بیماران دچار فیبرومیالژیا متفاوت به نظر می رسد، اما این ...
با 10گام آسان مثبت اندیش شوید
ارتباط مثبت اندیشی و بهبود سلامتی و کیفیت زندگی مطالعه ا ی که به تازگی روی 7 هزار خانم انجام شد به این نتیجه رسید که خطر مرگ ومیر ناشی از عارضه های زیر در افرادی که مثبت نگر بودند، به طرز چشمگیری کاهش پیدا کرد. بیماری قلبی سکته سرطان های مختلف از جمله سرطان های سرطان، رحم و ریه عفونت بیماری های تنفسی سایر فواید اثبات شده ی مثبت اندیشی شامل خواص زیر می شود. بهبود کیفیت زندگی افزایش سطح انرژی بهبود سلامت جسمی و روحی ...
درمان دیابت نوع دوم با دارو های غیرانسولینی
ترکیب با سایر دارو های دیابت مانند متفورمین تجویز می کنند. این دارو ها ممکن است خطر هیپوگلیسمی را در بیمار افزایش داده و سبب افزایش وزن شوند. تیازولیدین دیون ها (TZDs) TZD ها گاهی دارو های گلیتازون نیز نامیده می شوند. این داروها، حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهند و در نتیجه این هورمون می تواند سطح قند خون را به طور موثرتری تنظیم کند. پزشکان معمولا زمانی TZD ها را تجویز ...
راز لاغری مهران غفوریان چیست؟
و عادت های ناسالم را با عادت های سالم تر جایگزین نمایید. جراحی اسلیو معده یکی از روش های جراحی لاغری و درمان چاقی بیش از حد است که در آن، شکل و اندازه ی معده از یک توپ فوتبال به یک موز تغییر می یابد. عمل اسلیو شامل حذف قسمت بالایی معده به نام فوندوس (Fundus) می شود که هورمون گرلین در آنجا تولید و ترشح می گردد. این هورمون، کنترل کننده ی اشتهاست و علامت گرسنگی را به مغز می فرستد. اگرچه ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
... راهکار های موثر در پیشگیری از دیابت نوع دوم همه ی افرادی که دچار دیابت نوع دوم هستند، زمانی در وضعیت پیش دیابت قرار داشته اند که در آن، قند خون بالاتر از سطح نرمال است، اما نه آنقدر بالا که دیابت محسوب شود. افرادی که تشخیص پیش دیابت درموردشان داده می شود باید این مسئله را جدی گرفته و آن را مانند زنگ خطری بدانند که نیاز به تغییرات جدی در سبک زندگی را ایجاد کرده است. ...
چگونه از قانون جذب برای لاغر شدن استفاده کنیم؟
خودتان بپرسید چه احساسی باعث شد پُرخوری کنید؟ برای خیلی از افراد، اضطراب، استرس، غصه و اندوه عواملی هستند که سبب پُرخوری می شوند. وقتی توانستید چیز هایی را که شما را به سمت انتخاب های ناسالم غذایی سوق می دهند و بعد از آن شما را با حس بدی رها می کنند شناسایی کنید، باید سعی کنید استراتژی هایی برای برخورد با این هیجانات و احساسات پیدا کنید. مثلا می توانید با خود قرار بگذارید که وقتی استرس ...