خانه
بهترین مواد غذایی برای از بین بردن چربی شکم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نوشیدنی عمرتان را زیاد می کند
کاهش دهد. همچنین افرادی که قهوه زیاد می نوشند نیز باید بدانند که مصرف 2 تا 5 فنجان قهوه در روز باعث کاهش 12 درصدی مرگ زودرس می شود. مطالعات متعدد نشان داده است نوشیدن قهوه می تواند با محافظت از بدن در برابر بیماری هایی که با افزایش سن بروز می کند مانند زوال عقلی، سرطان، و بیماری های قلبی، طول عمر انسان را افزایش دهد. دلیل این امر این است که قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول ...
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
بالایی دارد. یک آووکادو در روز سطح کلسترول LDL را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسید های چرب اشباع نشده هستند، که کلسترول را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. می توانید از آن ها به عنوان جایگزین غذا های صبحانه ای که سرشار از اسید های چرب اشباع ناسالم هستند، مانند سوسیس و کالباس استفاده کنید. آووکادو همچنین منبع غنی از استرول ها است که مواد ...
آیا مصرف چای سبز درجلوگیری از ابتلا به کرونا موثر است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه چای سبز به دلیل داشتن مواد ضد سرطانی مانند کاتچین که آنتی اکسیدان قوی است، در میان مردم شهرت پیدا کرده، گفت: نتایج تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد ماده ای در چای سبز وجود دارد که می تواند با جلوگیری از اتصال نوع جدید ویروس کرونا به سلول های انسانی، از ابتلا به بیماری کووید 19 به ...
علایم کمبود فولات در بدن
...> سبوس گندم غلات غنی شده دوز توصیه شده فولات 400 میکرو گرم در روز می باشد اما نیاز روزانه خانم هایی که قصد بارداری دارند بیشتر از این مقدار می باشد. این افراد باید از مکمل های فولات نیز استفاده کنند زیرا فولات برای رشد طبیعی جنین بسیار مهم است. اگر به MTHFR (نوعی جهش ژنتیکی خاص) مبتلا هستید لازم است از مصرف مواد غذایی غنی شده با اسید فولیک اجتناب کنید زیرا برخی انواع خاص از این عارضه مانع تجزیه اسید فولیک به متیل فولات در بدن می شوند. در صورت استفاده از داروهای خاص که باعث کمبود فولات در بدن می شوند، قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید. ...
مصرف پری بیوتیک ها چه تاثیری بر روی بدن انسان دارند؟
مصرف پری بیوتیک ها چه تاثیری بر روی بدن انسان دارند؟ بیشتر مواد غذایی با برچسب هایی به فروش می رسند که ادعا می کنند دارای پری بیوتیک و پروبیوتیک هستند و افراد زیادی آن ها را خریداری می کنند اما این مواد مغذی چیست و به چه میزان برای بدن انسان ضروری هستند؟ روده بزرگ انسان می تواند تا 1000 نوع مختلف باکتری داشته باشد. برخی از این باکتری ها برای سلامتی ما مفید هستند و برخی دیگر ...
مبتلایان به کرونا چه بخورند و چه نخورند+ویتامین های ضروری
مغذی اصلی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر داشته باشید مواد مغذی مانع از بروز بیماری نمی شوند بلکه کمک زیادی به کاهش علائم می کنند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین C به طور روزانه برای خانم ها 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. غذاهای غنی از ویتامین C شامل پرتقال، فلفل دلمه ...
با یک نوشیدنی از بیماری ام اس فاصله بگیرید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ، بیماری ام اس ! حتی شنیدن نامش هم تن ما عصر تکنولوژی ها را می لرزاند.در این بخش جدیدترین یافته ی محققان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس را خواهیم گفت. بعد از انجام تحقیقات و مطالعات بر روی 2.788 فرد مبتلا به ام اس و 4.000 فرد سالم دانشمندان دریافتند که افرادی که از قهوه استفاده نمی کنند بیشتر در مرض ابتلا به ام اس قرار می گیرند. ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
خوابیدن انرژی لازم و کافی برای فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و باعث می شود در طول شبانه روز کمتر احساس گرسنگی کنید. چای سبز و قهوه بنوشید ثابت شده است که چای سبز و قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود به این دلیل که پر از آنتی اکسیدان است و درصد چربی سوزی شما را افزایش می دهد ...
شادابی در بهار با تغذیه مناسب
... میوه ها و سبزیجات کالری چندانی ندارند اما در افزایش احساس سیری بسیار مؤثرند و مانع از پرخوری و افزایش وزن می شوند. نیمی از یک بشقاب غذای ایده آل میوه ها و سبزیجات هستند و نیمی دیگر پروتئین ها و غلات.توصیه می شود از مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده نیز پرهیز کنید و سبزیجات سبز، جوانه دانه ها و غلات سبوس دار را به وفور میل نمایید زیرا به دفع مواد سمی جمع شده در بدن طی زمستان کمک می کند. همچنین ...
3 خوراکی بسیار مفید برای سلامت قلب و عروق
ترکیب فیبر محلول موجود در این ماده خوراکی موجب می شود این ماده غذایی برای سلامت قلب مفید به حساب آید. فیبر محلول به کلسترول چسبیده و کمک می کند تا بدن آن را به راحتی هضم کند. همچنین موجب می شود سطح کلسترول بد خون کاهش پیدا کند. همچنین از جمله فاکتورهای دیگر برای جلوگیری از گرفتگی عروق و پیشگیری از بالا رفتن سطح کلسترول می توان به مواردی چون خودداری از استعمال سیگار، خودداری از مصرف مواد الکلی، داشتن وزن متعادل، دور کردن استرس و اضطراب از خود، انجام مرتب یوگا و مدیتیشن و معاینات دوره ای شامل آزمایش خون اشاره کرد. ...
این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
.... مصرف زیاد شکر می تواند موجب التهاب در مغز و درنتیجه مشکلات مربوط به حافظه شود. چه باید کرد؟ غذاهای غنی از کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید. بدن شما زمان زیادی برای هضم آن ها نیاز دارد بنابراین سطح قند خون شما به طور ناگهانی بالا نمی رود. سیب، بروکلی، اسفناج، گریپ فروت و غیره گزینه های خوبی هستند. همچنین، از نوشیدن آب میوه های فرآوری شده و نوشیدنی های ورزشی پرهیز کنید ...
دانشمندان از یک عارضه جدید و خطرناک مصرف نمک خبر دادند
دانشمندان از یک عارضه جدید و خطرناک مصرف نمک خبر دادند تقریبا همه ما می دانیم که هرچند بدن ما به نمک نیاز دارد اما مصرف بیش از حد آن برای سلامتی بسیار مضر است. حال دانشمندان نشان دادند که نمک می تواند بر روی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد. عموما همه مصرف بیش از حد نمک را با ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون مرتبط می دانند چرا که می تواند فشار خون را افزایش داده و خطر ...
به این دلایل گوجه سبز نخورید!
نرمی هستند که معمولا توسط کودکان و نوجوانان به هنگام مصرف ، خورده می شود. در ترکیبات هسته گوجه سبز ، طعم تلخ اسید سیانیتریت وجود دارد که در صورت مصرف زیاد ، باعث مسمومیت خواهد شد ، همچنین هسته این میوه موجب سوء هاضمه قابل هضم شدن در بدن نیستند ، بنابراین خوردن آنها بدون ضرر نمی باشد. وجود اگزالات فراوان در گوجه سبز: گوجه سبز دارای مقادیر زیادی اگزالات است که موجب با تجمع در ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
ها کاهش اشتهاست. برای مثال مصرف آنتی بیوتیک ها، دارو های ضدفشار خون، ادرار آور و نیز آرام بخش می تواند باعث بروز بی اشتهایی در فرد شود. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد با افزایش سن احتمال کاهش اشتهای افراد افزایش می یابد. برآورد می شود 15 تا 30 درصد افراد کهنسال با افزایش سن شاهد کاهش اشتها باشند. دلایل زیادی برای کاهش اشتها با افزایش سن وجود دارد که مهمترین آن ها شامل موارد ذیل می شود ...
علائم عجیب مسمومیت با ویتامین D
آنکه طول روز کوتاه تر است، و نیز به دلیل آنکه مردم به خاطر سرما از لباس های بیشتری استفاده می کنند مصرف مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ، جگر، و ماهی های چرب توصیه می شود. مزیت داشتن یک رژیم غذایی حاوی ویتامین D این است که بدن به راحتی می تواند میزان مورد نیاز از این ویتامین را که می خواهد از روده ها جذب کرده و از جذب اضافه آن خودداری کند. این در حالی است که قرص های مکمل ویتامین D به سرعت ...
طرز تهیه پای مرغ و سبزیجات، شام عالی و خوشمزه
استفاده شده که علاوه بر کربوهیدرات فیبر نیز دارد. سبزیجات رنگارنگی که در این دستور پخت به کار رفته علاوه بر اینکه حاوی فیبر بالایی هستند مواد مغذی فراوانی دارند که سلامت بدن را تقویت می کند. چربی های سالم را نیز نباید فراموش کرد، چون در لیست مواد لازم روغن زیتون نیز وجود دارد. پروتئین، چربی سالم و فیبر کمک میکنند قند خون سریع بالا نرود و در نتیجه برای مدت زمانی طولانی احساس سیری خواهید ...
نسکافه چیست؟ خواص و مضرات نسکافه
بیماری میشوند. نوشیدن نسکافه یا همان قهوه فوری ، مانند قهوه معمولی میتواند دارای فواید زیر باشد. وجود کافئین بالا در نسکافه منجر به هوشیاری و بهبود عملکرد ذهنی میشود. کافئین بالای موجود در نسکافه اثر داروهای مسکن را دو برابر میکند بنابراین برای درمان فوری سردرد بهتر است مسکن خود را همراه با یک فنجان نسکافه میل نمایید. کافئین باعث بهبود سوخت وساز بدن و کاهش ...
طرز تهیه پیتزای صبحانه خوشمزه و مقوی
...> روش تهیه پیتزای صبحانه در ابتدا خمیر را با وردنه روی سطح تمیزی صاف کنید و کف تاوه چدنی قرار دهید. در مرحله بعد سس پیتزا را روی خمیر بریزید. سپس 1⁄4 پیمانه پنیر را روی سس بریزید. پنیر باعث می شود مواد به خوبی به خمیر بچسبند. بیکن یا کالباس را روی پیتزا بریزید و سپس اسفناج و فلفل دلمه ای و دیگر سبزیجات مورد دلخواه را روی آن بریزید. در آخر باقیمانده پنیر را به آن اضافه ...
تنقلات بخورید و وزن کم کنید
چرب غیراشباع شده است که می تواند متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را افزایش دهد و در نتیجه باعث سوزاندن کالری بیشتر شود. سرویس سلامت همگانی انگلیس توصیه می کند افراد برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن نباید در مصرف قند و شیرینی ها زیاده روی کنند. به طور عمومی برای جلوگیری از چاقی نباید بیش از 5 درصد انرژی مورد نیاز روزانه بدن از مواد شیرین مانند عسل، شهدها، و شیره های مختلف (مانند انگور) تامین شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود. • بادام زمینی: یکی از آجیل های حاوی پروتئین که از خون ساز ترین مواد غذایی نیز می باشد بادام زمینی است. افزون بر این موضوع بادام زمینی دارای کلسیم، آهن، مس، ویتامین B1 ،B2 و E و روی نیز می باشد. هضم کردن بادام زمینی مقداری مشکل دارد به همین خاطر برای مصرف آسان تر می توان بادام زمینی ها را به ...
تضمین سلامتی با مصرف محتویات یک فنجان سفارشی!
طور قابل توجهی خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد. فقط یک فنجان نه بیشتر جالب اینجاست که به نظر نمی رسد که بیشتر از مقدار آب پز (یک فنجان در روز) فواید اضافی برای سلامتی داشته باشد. دکتر بوندونو گفت: نیازی به مصرف مکمل برای افزایش سطح نیترات در بدن نیست، زیرا این مطالعه نشان داد که هر روز یک فنجان سبزیجات برگ سبز برای استفاده از مزایای آن در قبال بیماری های قلبی ...
10 راهکار ساده و کم هزینه برای تقویت انرژی
روی شیمی مغز تأثیر می گذارد و می تواند تاثیر شگفت انگیزی بر تقویت سطح انرژی و افزایش شفافیت ذهنی شما داشته باشد. برای تسکین خستگی و تقویت عملکرد مغز، هوشیاری و حافظه، از روغن های تحریک کننده مانند اکالیپتوس، نعناع فلفلی و دارچین استفاده کنید. روغن مرکباتی مانند پرتقال وحشی، ترنج، گریپ فروت یا لیمو، انرژی، انگیزه و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. نوری که رنگ های آبی خنک تری از خود منتشر ...
راهکارهایی ساده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
ورزش کردن است. به افراد بالغ توصیه می شود دستکم 150 دقیقه در هفته ورزش کنند. تحرکی را می توان در قالب ورزش کردن دسته بندی کرد که باعث گرم شدن بدن، افزایش ضربان قلب و شدت یافتن فرآیند تنفس شود. از این رو، حتی فعالیت هایی که در خانه دارید اگر باعث بروز این موارد شود یک تحرک مفید برای بدن است. 3 – داشتن رژیم غذایی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مرکز تحقیقات سرطان جهان موارد ...
داروهای گیاهی و نکات ایمنی برای داشتن کبدی سالم
عصاره چای سبز است که معمولاً در مکمل های کاهش وزن یافت می شود و احتمال دارد به بدن آسیب برساند. به جای استفاده از عصاره ها و داروهای گیاهی و برای جلوگیری از خطر عوارض ، تغییر در سبک زندگی خودتان ایجاد کنید. عصاره چای سبز به طور خاص می تواند کبد را تهدید کند . مصرف مقدار زیادی عصاره چای سبز در آسیب حاد کبدی، نارسایی کبد، نیاز به پیوند کبد و حتی مرگ نقش دارد. با این ...
چرا تناسب اندام خود را به سرعت از دست می دهیم؟
عادت است. این یعنی باید بیشتر از میزان عادت بدن تمرین کنید. فشاری که روی بدن برای عادت به وضعیت جدید و افزایش تحمل آن وارد می شود، باعث رسیدن به تناسب اندام بیشتر می شود. زمان لازم برای رسیدن به تناسب اندام به معیارهای متعددی مثل سطح تناسب اندام، سن، چگونگی تمرین و حتی محیط وابسته است؛ اما براساس برخی پژوهش ها، حتی شش جلسه تمرین دوره ای می تواند به افزایش جذب اکسیژن بینجامد و سوخت و ساز ...
میوه های گران؛ دست های کوتاه
17 هزار و 900تومان، انواع گوجه سبز 35 تا 47 هزار تومان، سیب قرمز7900تومان، سیب زرد 11هزار و 500تومان، زردآلو 38 هزار تومان، انواع طالبی و کرمک 7300تومان، خربزه و ملون 5200 تومان، توت فرنگی 33هزار و500تومان، توت سفید 12هزار تومان، پرتقال رسمی 10 هزار تومان، توسرخ 12 هزار و500 تومان و تامسون شمال 6800 تومان است. گرانی بیش از اندازه ی قیمت میوه و سبزی باعث شده تا بسیاری از مردم این خوراکی ...
