خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
آرامش بخش، بو کردن عطر اسطوخودوس، مصرف میوه هایی مانند هلو و بلوبری، مصرف غلات، ماهی، گوشت قرمز و تخم مرغ باعث کاهش استرس می گردند. همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که باید مصرف کافئین را در رژیم غذایی خود محدود کرده و از مصرف الکل و مواد مخدر پرهیز کنید. 7- دوری از عادت های نادرست برای کنترل استرس بعضی از افراد برای این که بتوانند استرس خود را کنترل کنند، کار هایی انجام ...
گیاهان دارویی موثر در کنترل روماتیسم
شده است. امروز محققان به طور علمی در این زمینه بررسی کرده و به نتایج مثبتی هم رسیده اند . ریحان | برگ های این گیاه حاوی ترکیبات مفید و ضروری برای بدن مانند اوکالیپتول و لینالول است که آثار ضد التهابی و آنتی باکتریال دارد. یک مطالعه نشان داده است که استفاده روزانه 150 تا 300 میلی گرم از عصاره اسانس ریحان در موش های مبتلا به روماتیسم ورم مفاصل آن ها را کاهش می دهد. کُندُر| رزین تریپنوئد موجود در کندر حاوی اسید بوزولیک است. اسید بوزولیک دارای خواص ضد التهاب، ضد روماتیسم، ضد تومور، کم کننده چربی خون و ضد قارچ است. ...
تغذیه و سلامت روان
مداوم سبزیجات، میوه ها، ماهی ها، تخم مرغ، آجیل، حبوبات، غذاهای تخمیری مثل ماست احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهند. طی مطالعه ای که در آن رژیم غذایی 12400 نفر را به مدت 7 سال تحت نظارت قرار دادند، در نهایت دیدند آنهایی که غذاهای سالم می خوردند احساس بهتر و رضایتمندی بیشتری از زندگی داشتند. در مطالعه ای دیگر تعدادی افراد افسرده را که بیشتر غذاهای شیرین، گوشتهای فراوری شده و ...
چرا زنان 2 برابر مردان دچار بی خوابی می شوند؟
هفته و به مدت 3 ماه یا بیشتر رخ دهد. در چنین شرایطی مهم است از یک متخصص کمک بگیرید و حتی می تواند بر اساس یافته ها اقدامات زیر را انجام دهید: حتی در آخر هفته ها یا تعطیلات نیز برنامه خواب ثابت داشته باشید. مصرف الکل و کافئین را نزدیک به زمان خواب محدود کنید. قبل از خواب یک ساعت یا بیشتر از تلفن همراه استفاده نکنید. اواخر شب از خوردن وعده غذایی سنگین و حجیم خودداری کنید. برخی از تکنیک های آرام سازی را انجام دهید. منبع: الو دکتر ...
شیفت کاری شبانه و بی نظمی قاعدگی
...، CRY-1 (ژن رمزگذاری پروتئین) و ژن ساعت همراه با افزایش REV-ERBb (یک پروتئین در بدن) در بافت خارج رحمی را در مقایسه با بافت های رحمی نشان داد. پیش ازاین تحقیق، هیچ مطالعه قبلی در زمینه تغییرات ژن های ساعت اصلی و تاثیر آن بر زنان مبتلا به اندومتریوز منتشر نشده است. اندومتریوز بیماری است که در آن بافت های مشابه پوشش رحم در مکان های دیگر مانند تخمدان ها و لوله های رحمی شروع به رشد می کنند ...
این علائم نشان می دهد شما استرس دارید!
تواند پیامد نگرانی باشد. نگرانی از سلامتی خود یا محبوبات امری طبیعی است اما اگر این نگرانی تبدیل به وسواس فکری آزار دهنده شود، نشانه عدم سلامت و بیماری است. اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، می توانید از این ترفند استفاده کنید. اجازه دهید آب ولرم از روی انگشتتان عبور کند، این کار باعث دور شدن تهوع ناشی از استرس می شود. خواب آلودگی آیا احساس وا رفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم ...
ترفند هایی برای مدیریت استرس
، پرخوری یا کاهش اشتها، مشکل در ایجاد تمرکز ذهنی و کاهش قدرت تصمیم گیری و... را نام برد. غذا خوردن استرسی برخی افراد با خوردن غذا در برابر استرس واکنش نشان می دهند، به طوری که بدون فکر کردن و حتی بدون این که گرسنه باشند در هر زمانی از شبانه روز غذا می خورند. زمانی که فردی به عنوان یک پاسخ استرسی غذای بیشتری میخورد، کالری بیشتری را از آنچه نیاز دارد، مصرف می کند و ...
آب کردن سریع شکم با 15 ترفند ساده
میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت ...
خوش به حال مدیر؛ چه کیف ها که نمی کند
را منتشر می کنم، مثل بمب در شبکه های اجتماعی تهران کرج منفجر می شود، خاصه آنکه در کرج تقریبا کسی اطلاعی از روحیات شاعرانگی ام ندارد. گوشی ام را چک می کنم، سردبیر روزنامه سراسری مستقل خواسته که یک یادداشت روز برای روزنامه بنویسم. از فرصت استفاده کرده و ملهم از ده ها اعتراض و شکوائیه خانواده ها و دانش آموزان در خصوص قطعی برق یادداشت تند و تیزی می نویسم. نهار میهمان یکی از ...
نوزادان پسر نارس در بزرگ سالی سریع تر پیر می شوند
: اگرچه مشخص نیست چرا پیری بیولوژیکی تسریع شده در مردان ELBW دیده می شود، نشان می دهد مواجهه پیش از تولد، نقش مهمی در پیری ایفا می کند. نوزادان ELBW آن هایی هستند که وزنشان هنگام تولد کمتر از یک کیلوگرم است؛ یعنی با وزنی کمتر از یک سوم وزن طبیعی نوزادانی متولد می شوند که در زمان طبیعی به دنیا می آیند. در این بخش خاص از پژوهش، افراد مطالعه شده نوزدان ELBW متولدشده بین سال های 1977 تا 1982 ...
کرونای خفیف باعث محافظت پایدار می شود
COVID-19 افراد آلوده به محافظت پایدار از آنتی بادی را ترک می کند و دوره های مکرر بیماری غیرمعمول است . علی البدی، دکترای علوم پزشکی گفت: پاییز سال گذشته، گزارش هایی منتشر شد که آنتی بادی ها پس از آلوده شدن به ویروس عامل کرونا به سرعت از بین می روند و رسانه های اصلی این تفسیر را به این معنی داشتند که ایمنی طولانی مدت نیست، اما این برداشت غلط از داده ها است. پایین آمدن سطح آنتی بادی پس از ...
کارنامه 8 ساله دولت به روایت 10 شاخص مهم اقتصادی
تومان در تابستان 92 با رشد 647 درصدی به 28 میلیون و 389 هزار تومان در پایان بهمن سال 99 رسیده است. در همین زمینه گزارشی که اخیرا منتشر شد، حکایت از آن داشت که زمان انتظار برای خرید مسکن در کشور به شرایط بحرانی خود رسیده و این مدت در شهر تهران حدود 100 سال است. دولت های یازدهم و دوازدهم در بخش مسکن بدترین کارنامه در همه دولت های پس از انقلاب را دارد. عملکردی که عمدتاً مربوط به عباس آخوندی در ...
خاصیت درمانی 10 دمنوش گیاهی را بشناسیم
آرامش بخش خود مشهور است و شواهد اولیه این ویژگی را تأیید می کنند، این دارو به بهبود سندرم پیش از قاعدگی، سطح چربی، قند خون و انسولین کمک می کند، دمنوش یا چای بابونه به سبب خواص آرامش بخش خود شناخته شده است و به درمان بی خوابی و داشتن خواب راحت کمک می کند. دمنوش آویشن سرفه را کاهش می دهد و بسیار خلط آور است، بخور آویشن برای کمک به التیام دردهای سینوزیت مفید است و با استشمام بخور این گیاه ...
گیاهان موثر برای کنترل بیماری روماتیسم مفصلی
رماتیسم مصرف می شود. زنجبیل زنجبیل با نام انگلیسی Ginger نام علمی Zingiber officinale و از خانواده Zingiberaceae یکی از مهم ترین و پر کاربردترین دارو های گیاهی است. ریزوم های زنجبیل هزاران سال در طب سنتی چین و ژاپن برای درمان التهاب و روماتیسم استفاده می شده است. با این حال خواص زنجبیل فراوان است. ضد تهوع، مقوی قلب، ضد لخته شدن خون، ضد باکتری، ضد سرفه، ضد سموم کبدی، ضد التهاب، ادرار آور ...
با این روش های طبیعی می توانید درد زایمان طبیعی را کاهش دهید
کند و همین انقباض موجب افزایش درد می شود. شما با ماساژ ماهیچه های کمر و پهلوها باعث شل شدن این عضلات می شوید که در کاهش درد بسیار موثر است. در طب سنتی از روغن هایی همچون بنفشه، ارکیده و بابونه برای ماساژ استفاده می کنند که علاوه بر عطر دل انگیزی که دارد سریع تر ماهیچه های منقبض را آرام می کند و همین شلی عضله در تسریع زایمان هم موثر است. مصرف ویتامین D در دوره بارداری را فراموش نکنید ...
نکات تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
تهران (پانا) - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. به گزارش وبدا، زهرا عبداللهی درباره تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات، گفت: تغذیه خوب باعث تقویت و ...
5 دمنوش گیاهی مخصوص بانوان
استخوان ها می شود. این گیاه سابقه طولانی در طب سنتی دارد و برای جلوگیری از استرس و اضطراب استفاده می شود. همچنین این گیاه باعث آرامش سیستم عصبی و خواب راحت می شود. از دیگر فواید این دمنوش، می توان به متعادل سازی هورمون ها در دوران یائسگی، افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو اشاره کرد. همچنین با نوشیدن این دمنوش خطر ابتلا به سرطان، آلزایمر و دیابت نوع 2 کاهش می یابد. این دمنوش برای ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، تغذیه خوب باعث تقویت و بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن می شود بنابراین، بهتر است در دوران امتحانات یک برنامه صحیح و مناسب غذایی که از هر 6 گروه غذایی اصلی یعنی گرون نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه حبوبات و مغزها، گروه گوشت و تخم مرغ در حد متعادل مصرف شود. نقش تغذیه در یادگیری و تمرکز حواس ویتامین های ...
الهام از گورخرماهی برای سفر به اعماق فضا!
انسان است و مطالعه روی این گونه قبلاً نشان داده است که چگونه می توانیم با نابینایی بهتر مبارزه کنیم، خواب را بیشتر بفهمیم و قلب های آسیب دیده را ترمیم کنیم. این بار دانشمندان نوعی از خواب زمستانی را به نام "تورپور"(torpor) در این حیوانات ایجاد کردند که فعالیت متابولیکی آنها را کاهش می دهد. دانشمندان در یک گروه از گورخرماهی ها خواب زمستانی "تورپور" ایجاد کردند، در حالی که یک ...
شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید
معده می شود و نمی گذارد که شما به راحتی بخوابید. اگر در دوران قرنطینه عادت کردید که دیروقت شام بخورید، بهتر است این روز ها با کم کردن حداقل نیم ساعت از زمان صرف وعده شام به ساعت قبلی مصرف شام و ناهار خود بازگردید. از نور ها دوری کنید نور های رنگی کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه باعث می شود مغز شما خوابیدن را باور نداشته باشد. برای خواب به محیطی تاریک و بدون نور نیاز دارید که ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
توان گفت سلامت روان و سلامت جسم ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. دیده شده افرادی که تمرینات ورزشی مستمر دارند، کمتر از دیگران دچار اضطراب می شوند. ورزش کردن، باعث کاهش سطح کورتیزول و دیگر هورمون های استرس زا در بدن شده و به رهاسازی اندورفین که یک مسکن طبیعی و حاوی ترکیبات شیمیایی روحیه بخش است، کمک می کند. ورزش همچنین با تأثیرات منفی که اضطراب بر روی کیفیت خواب شما می گذارد، مقابله می کند ...
باید و نباید های دوچرخه سواری برای میان سالان و سالمندان | تا 120 سالگی رکاب بزنید!
که برای جابه جایی روزانه خود از دوچرخه استفاده کنید، قدرت عضلات و حجم عضلاتتان را از دست نمی دهید. این مطالعه در مجله Aging Cell منتشر شده است. دوچرخه سواری فعالیت سیستم قلبی، عروقی و تنفسی را بهبود می بخشد و احتمال ابتلا به انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استرس، افسردگی و اضطراب را از شخص دور می کند و بد نیست بدانید که دوچرخه سواران از عزت نفس بیشتری نسبت به آدم های معمولی برخوردارند. دوچرخه ...
آیا فوت افراد بر اثر تزریق واکسن کرونا طبیعی است
جان خود را از دست دادند اما عملا 4 نفر از این افراد جزء گروه کنترل بودند و دارونما مصرف کردند (محلول آّب نمک) و اساسا هیچ واکسنی دریافت نکرده بودند. در ارتباط با دو نفر دیگر نیز هیچ رابطه ای بین واکسن و مرگ این افراد یافت نشد و گزارش ها مطابق با مرگ و میر طبیعی بود که برای جمعیت عمومی رخ می دهد. علاوه بر این، فوت 6 نفر از حدود 40 هزار نفری که در این مطالعه شرکت کرده اند، نمی تواند دلیلی بر نامناس ...
استاد اپیدمیولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران: عوارض ناچیز واکسن قابل مقایسه با مرگ و میر کرونا نیست
که تمایل به حضور در این مطالعه را دارند، پس از اخذ رضایت آگاهانه برای حضور در مطالعه توسط کارشناسان بهداشتی، بدون اینکه در روند واکسیناسیون فرد مداخله ای کنند مورد بررسی قرار می گیرند. ابتدا به مدت 7 روز با آن افراد به صورت روزانه تماس گرفته شده عوارض را از او می پرسند و پس از آن هم تا 3 ماه، هر هفته یکبار با آن فرد تماس می گیرند و اگر عوارضی مشاهده شده باشد، ثبت می کنند. وی تاکید کرد: بسیاری ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
بشقاب کوچک، می توانید ذهنتان را گول بزنید که دارد کالری بیشتری مصرف می کند. 22. صبحانه بیشتر و شام کمتری بخورید برای اینکه لاغر شوید، نباید قبل از اینکه بخوابید زیاد غذا بخورید. در یک مطالعه دو گروه از زنان چاق که به سندرم متابولیک مبتلا بودند، بررسی شدند. این دو گروه به مدت 12 هفته روزی 1400 کالری مصرف کردند. هر دو گروه در وعده ی ناهار 500 کالری مصرف کردند، اما یک گروه از زنان در ...
فال ابجد امروز / 3 خرداد ماه + فیلم
. احساس می کنید که همسر یا عشق زندگی تان مانند گذشته به شما توجه ندارد و خبری از عشق و محبت در زندگی تان نیست. اما امروز عشق زندگی تان با رفتار و گفتارش به شما ثابت می کند که کاملا در اشتباه بوده اید و شما را بیشتر از هر کسی در دنیا دوست دارد. تعبیر : برای کاهش اضطراب و نگرانی، به انجام کارهای موردعلاقه تان مشغول شوید. مدت زیادی است که پولی به کسی قرض داده اید و فردی که از شما پول قرض کرده ...
پشت پرده افشای فایل صوتی ظریف/ روایتی از درگیری لفظی روحانی با جهانگیری/ایران برای ادامه مذاکرات وین ...
...، اظهارات عجیب وغریبی را مطرح می کند و سپس خودش پاسخ آنها را می دهد و پیروز از میدان بیرون می آید. این همان مدلی است که اتاق عملیات روانی آشنا برای حسن روحانی تدارک دید و لاریجانی نیز به نظر از همان افراد در بخش عملیات روانی ستادش بهره می برد. *** برند ها برمی گردند؟ دنیای اقتصاد نوشت: درهای ایران به روی برندهای کره ای باز می شود. احیای همکاری میان بازیگران کره ...
گزارش میدانی از مرکز واکسیناسیون در قلب تهران/ مگر واکسن کویید 19 درد دارد؟
استخدامی شرکت کنند؛ اما همکاران ما که در عرصه مستقیم ارائه خدمات در بحث درمان حاضر هستند در این شرایط نه فرصت مطالعه دارند چراکه این افراد به صورت شبانه روز درگیر هستند بنابراین آزمون نه تنها به آن ها کمکی نمی کند بلکه آن ها را در معرض خطر رقابت نانوشته قرار می دهد که الآن به نفع هیچ کدام از افراد جامعه نیست. پیشنهاد ما این است که در مورد گروه های همکاران بهداشتی، به نحوی برایشان شرایط ...
قطعی برق چالش جدید شهروندان شهرهای بزرگ/ "ماینر"های جدیدترین بهانه تراشی مسئولان برای قطعی برق!
: تأمین برق مراکز درمانی از مهم ترین اولویت های این شرکت است و تاکنون برق هیچ بیمارستانی در تهران قطع نشده است و برنامه قطع برق این شرکت شامل سازمان ها و مراکزی است که باوجود اخطارهای مکرر مصرف برق خود را کاهش نداده اند و به همین علت برق آنها قطع شده است. مدیر عامل شرکت توزیع نیروی برق تهران بزرگ با بیان اینکه شرایط سال جاری در حوزه انرژی بسیار حساس است، اظهار داشت: شهروندان برای مطلع شدن ...
نحوه رفتار ما را نسبت به مسائل پیرامونی نگرش ها تعیین می کنند
مخاطبان می گذرد. کتاب هوش نگرشی از توانایی تطبیق و تغییر هوشمندانه پویایی های زندگی شخصی و سازمانی با استفاده از مفهوم نگرش و ادراک می گوید. کمی درباره کتاب و روند چاپ آن بگویید. جنتی: مطالب این کتاب طی دو سال پژوهش جناب دکتر جواد فقیهی پور جمع بندی و ساختاربندی شده و در طی چند ماه کار شبانه روزی با همکاری دیگر نویسندگان، ترجمه و تألیف و توسط انتشارات دارالفنون منتشرشده است. لازم ...
