سایر خبرها
7 نوع استراحت که هر کسی در طول روز به آن نیاز دارد
خوابیدن نیز نمی توانند ذهن خود را خاموش کنند و مرتبا به مکالمات آن روز یا کارهایی برای روز بعد فکر می کنند. به این ترتیب حتی پس از هشت ساعت خواب، به دلیل کمبود استراحت ذهنی و فعال بودن آن در سراسر شب، احساس می کنند که هرگز به خواب نرفته اند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت ...
این غذاها را آخر شب نخورید
غذایی سالم بروید و دور برخی غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ ...
در خواب وزن کم کنید+ 6راهکار
دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس ...
اتفاقات عجیبی که هنگام خواب می افتد
خواب است، اما عضلات از کار نیفتاده اند. به همین دلیل آدم ها ممکن است هنگام خواب راه بروند و حتی از خانه بیرون بروند، اما صبح بعد از بیدار شدن چیزی یادشان نمی آید. فلج خواب کسانی که از مشکل فلج خواب دارند نیمه شب از خواب می پرند و در آن لحظه حتی کوچک ترین ماهیچه های بدن را نمی توانند حرکت دهند. در حالت عادی هنگام خواب فلج می شویم و کسانی که مشکل فلج خواب دارند هنگامی که مغز بیدار ...
پِینسومنیا چیست؟ چطور درمانش کنیم؟
در خواب قادر نیستم زانوهایم را بکشم باعث درد می شود. تونی کوچهار، مشاور ارتوپدی در بیمارستان لاندن بریج، و استاد رشته علوم ورزشی در دانشگاه گرین ویچ می گوید: درد لگن، شانه و زانو اغلب به صورت درد های ضربانی با درجه پایین ظاهر می شوند که با حرکت به اطراف می توان این درد ها را تخفیف داد. او می گوید: چون در طول روز مفصل آسیب دیده را حرکت می دهید، مفصل انعطاف پذیر است، اما در شب بافتی که دچار ناراحتی ...
9 عامل موثر در سلامتی که نیازی به تجویز پزشک ندارند
هوا مرتبط هستند. آلودگی هوا، ریسک بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی و عوارض ریوی را افزایش می دهد. ضمناً هوای فضای داخل خانه نیز به دلیل بخارات آشپزی و محصولات شوینده و پاک کننده و دیگر مواد شیمیایی، کیفیت خوبی ندارد. در صورت امکان جایی زندگی کنید که هوای تمیزی دارد و هوای داخل خانه را فیلتر کنید. خواب باکیفیت مطالعات نشان می دهند افرادی که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند ...
آداب خواب | اهمیت طهارت و تلاوت قرآن پیش از خواب
] بازپس می فرستد. قطعاً در این [امر] برای مردمی که می اندیشند آیاتی است . در خواب، علاوه بر اینکه انسان به آرامش جسم و روح دست می یابد، گاهی در قالب رؤیاهای صادقه با حقایقی که بناست در طول روز بعد و یا حتی آینده اتفاق بیفتد مواجه می شود؛ از این جهت یکی از نعمت های خداوند محسوب می شود. در اهمیت آن، همین بس که تقریبا ً انسان ها در شرایط عادی حدود یک سوم عمر خود را در عالم خواب سپری می کنند ...
19 نکته کلیدی و مهم درباره کاهش چربی در خانم ها
دست دادن چربی کمک می کند. وقتی بدن شما در وضعیت پرتنش قرار دارد، چربی را برای محافظت از اندام ها ذخیره می کند. مدیریت استرس چیزی بیش از رفتن به کلاس یوگا یا تلاش برای مدیتیشن چند دقیقه در روز است. نداشتن خواب کافی، غذا خوردن ضعیف (خیلی زیاد یا خیلی کم یا مصرف غذاهایی بدون مواد مغذی کافی) و حتی عدم ریکاوری مناسب بعد از تمرینات، همه اینها تحریک کننده استرس در بدن شما هستند. مدیریت استرس ...
راز و رمز موفقیت در تمام امتحانات
در فصل امتحانات والدین نقشی اساسی در موفقیت فرزند خود دارند. آنها باید در این ایام محیط خانه را آرام نگه دارند و نکات روانشناسی مهمی را مد نظر بگیرند. همچنین با کاهش دفعات مهمانی از کسانی که می خواهند برای مهمانی به خانه آن ها بیایند خواهش کنند تا آن را به زمان دیگری موکول کنند. به تغذیه و خواب فرزند خود نیز توجه ویژه ای داشته باشند و با تعامل بیشتر با مدرسه از برنامه امتحانات او آگاهی پیدا کنند و برنامه ریزی مناسبی برای او انجام دهند. منبع : نمناک ...
توصیه های طلایی برای تازه مادرها
حرکت کششی وقتی که کودکتان خواب است. خوب بخوابید خواب و استراحت برای شما یک ضرورت است، حتی بیشتر از قبل. اجازه دهید دیگران هم کمکتان کنند. اگر یکی از اعضای خانواده به شما پیشنهاد می کند شما چُرتی بزنید و نگران ناهار یا شام نباشید، بپذیرید. سعی نکنید با انجام همه ی کارها خودتان را قوی جلوه دهید. شما قهرمان هستید اما نیاز به استراحت هم دارید و قرار نیست همه ی مسئولیت ها را به ...
بهترین ترفندهای خواب و آرامش توصیه شده توسط پرستارها، کارگران شیفت شب و افرادی که ناچارند هر جایی بخوابند
شرکت از جمله یک رستوران است و باید همیشه آماده به کار باشد. در برخی اوقات باید سر شیفیت 12 ساعته از شب تا صبح باشد و بعد سراغ سرورهای میزبانی شرکت بعدی برود. برنامه کاری او دائما در حال تغییر است و اصلا برنامه کاری مشخصی ندارد ولی می گوید: هر زمان که نیاز داشته باشم؛ خودم را در وضعیت یک چرت قرار می دهم تا به افزایش روحیه من کمک کند. او می گوید بدون اهمیت دادن به مکان و زمان خواب، سعی ...
این نشانه ها خبر از گردش خون ضعیف می دهند
انجام کار های روزمره نشانه ضعف در گردش خون است. گردش خون ضعیف یکی از علل تنگ شدن سینه شاید قلب خون را به تمامی قسمت های بدن پمپاژ کند، اما خود قلب نیاز به خون فراوان دارد. در غیر این صورت فرد دچار تنگی نفس می شود. فراموشی به واسطه گردش خون ضعیف مغز به تغذیه منظمی نیاز دارد و تنها موقعی می تواند آن را دریافت کند که خون به اندازه کافی جریان پیدا کند. ضعف ...
پنالتی اصفهان خرمشهر ؛ داستانی کوتاه از جایزه ادبی یوسف
....... سرم... قبضه آرپی جی افتاده بود کنارش. از دست و پا و شکمش به آرامی خون می آمد. لباسش سوراخ سوراخ شده بود. از لای آستین پاره اش یک تکه گوشت آویزان بود. همانجا که حالا یک گودال عمیق توی ماهیچه ساعدش است. جوری شوکه شده بودم که چند بار فریاد زدم... داور داور ... بیا اینجا داور... و فکر می کردم دارم امدادگر را صدا می زنم..... سر و رویمان خاک و خون است. بعد از چند روز جنگ ...
از مغزتان این گونه محافظت کنید
ارتباطات اجتماعی مناسب، جوان می ماند. شب ها حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید خواب و استراحت برای ذهن و بدن حیاتی است. ذهن شما برای تنظیم و ساماندهی به تجربیات و حافظه ی خود و خیلی از عملکردهای مهمش به خواب نیاز دارد. مغز شما در شب بسیار فعال است اما فقط زمانی می تواند عملکردهای روزانه خود را خوب انجام دهد که شما به اندازه کافی بخوابید. مغزتان را به چالش بکشید مغز شما علاوه ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ با توجه به آمارهای مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از هر 3 بزرگسال یکی دچار کمبود خواب است. ما به صورت متوسط به هفت ساعت خواب در طول شب نیاز داریم. آیا شما به این اندازه می خوابید؟ اگر نه ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازید. دلایل روشنی وجود دارد که نشان می دهد چرا کمبود خواب باعث اختلال در کاهش وزن می شود. وقتی کمبود خواب داشته باشید مدام خسته ...
راهنمای انتخاب بهترین پرده اتاق خواب برای چیدمان جذاب
...، در این چیدمان است. نکته مهمی که در چیدمان یک اتاق خواب جذاب، باید حائز اهمیت قرار دهید، انتخاب ابزارها و المان های تزئینی، از جمله پرده اتاق خواب، مطابق با رنگ و طرح دلخواه است. چیدمان اتاق خواب جذاب اتاق خواب یکی از مهم ترین بخش های یک خانه به حساب می آید؛ که به دلیل گذراندن ساعات خواب در این اتاق، باید شرایطی فراهم شود که بتواند یک محیط ایده آل و آرامش بخش را برای ...
چگونه هنگام کار در خانه انگیزه خود را حفظ کنیم؟
ساعت آنلاین بوده اید و هنوز کار خود را انجام نداده اید. به همین دلیل برنامه ها بسیار مهم هستند، به خصوص اگر مستعد حواس پرتی باشید. گاهی با مدیریت زمان دست و پنجه نرم کنید. 8.خواب کافی داشته باشید حتما هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. وقتی کم خواب هستیم، انرژی روحی و جسمی ما به سرعت کاهش می یابد. انگیزه، نشاط و بهره وری خود را از دست می دهیم. وقتی کم خواب هستیم، حتی ...
چرا به احمدابن موسی(ع) امین ولایت می گویند؟
در بدن آن حضرت دیده نشده و کفن وی همچنان تازه مانده و از روی انگشتری وی که عبارت العزّة لله احمد بن موسی بر آن نقش بود، وی را شناختند. علاوه بر این چند ماخذ، که از نزدیک ترین منابع تاریخ محلی عصر اتابکان است، منابع دیگری نیز در دست است که آشکار شدن مشهد احمد بن موسی(علیهما السلام) را به عصر امیر مقرّب الدین نسبت می دهند. گفتنی است، در کتاب چلچراغ و کتاب آفتاب شرقی به زندگی و فضائل حضرت احمد ابن موسی(ع) شاهچراغ پرداخته شده است. انتهای پیام/ح/ ...
عارضه شایع آرنج تنیس بازان
تهران (پانا) - به گفته یک جراح ارتوپد عارضه آرنج تنیس بازان در خانم های خانه دار شایع است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، ذبیح الله حسن زاده، متخصص بیماری های استخوان و جراح ارتوپد، گفت: اصطلاح آرنج تنیس بازان، یک بیماری شایع روزمره در بین افرادی است که به طور مداوم از دستشان استفاده می کنند. این عارضه در ناحیه آرنج اتفاق می افتد و نقطه ای از برجستگی استخوان آرنج دچار مشکل می شود، به ...
خوارج حتی امیرالمومنین(ع) را هم کافر می دانست/ تحت تأثیر عبادت قاتلان مردم یمن قرار نگیریم
به گزارش شهر بیست به نقل از پایگاه اطلاع رسانی آستان مقدس حضرت معصومه(س)، حجت الاسلام والمسلمین سید حسین حسینی قمی شب گذشته در محفل معارفی حرم مطهر بانوی کرامت با اشاره به حکمت 97 نهج البلاغه، اظهار کرد: دو هزار نفر در نزدیکی کوفه در مکانی به نام حروریه علیه امیرالمؤمنین(ع) هم قسم شدند و خبر رسید که این افراد اهل نماز شب هستند که در اینجا امیرالمؤمنین(ع) فرمودند انسان اگر در خواب باشد اما باورهای ...
شرح صحیفه: دعا و گریه برای خدا سبب رحمت است / کیفیت مناجات امیرالمؤمنین (ع)
راهش کشته نمی شد، اسلام به اندازه وسع افراد درس دارد. امیرالمؤمنین دست کمیل را می گیرد و در نیمه های شب به صحرا می برد و اشاره به سینۀ خود کرده، می فرماید إِنَّ هَاهُنَا لَعِلْماً جَمّاً در اینجاست علم بسیار از هر چیزی و لیکن طالبان این علم اندکند. آیا در دل حضرت احکام شکیات نماز بود؟ حقایقی فراتر از اینهاست که ما خودمان را درگیر آنها کردیم. البته منظورمان این نیست که زیر آب احکام را بزنیم بلکه ...
درمان انواع سردرد خوشه ای، تنشی و میگرن
موارد افراد محرک های میگرن خود مانند کمبود خواب یا خوردن غذاهای خاصی مانند پنیر یا شکلات را می شناسند. اگر از علت میگرن خود مطمئن نیستید، می توانید شرح وقایع میگرن خود را یادداشت کنید. اگر از میگرن رنج می برید باید به اتاقی تاریک و آرام بروید و تا زمان رفع علائم استراحت کنید. اگر می توانید بخوابید و سعی کنید میزان قرار گرفتن در معرض هر چیزی که باعث بدتر شدنِ سردرد شما می شود را به حداقل ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذاهای تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذاهای زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس ریفلاکس را افزایش می دهند. غذاهای تند باعث شل شدن دریچه (اسفنگتر) مری می شوند و غذاهای ترش و ...
معضلات اقتصادی بخاطر تبعیت از بیکانگان است/مسئولان منیت نداشته باشند مردم پای صندوق رای می آیند
. وی ادامه داد: اگرچه انقلاب ما اسلامی بود اما برای اداره کردن اقتصاد از منویات دین در بحث عدالت و انصاف آن کمتر بهره بردیم و بیشتر از الگوهای دانشگاه های غربی استفاده کردیم. وی با ذکر مثالی درباره وضع خواب انسانها، افزود: در سوره مزمل به طور دقیق وضعیت خواب اشاره شده است و اینکه افراد سر شب باید بخوابند در حالی که بیشتر برنامه های تلویزیونی خوب ما در ساعات نیمه شب پخش می شود ...