سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی خوراکی های غنی از ویتامین که به کاهش استرس کمک می کنند
از ویتامین را که باید در رژیم غذایی به منظور کاهش استرس و اضطراب گنجانده شوند را به شرح زیر عنوان می کنند: پرتقال پرتقال که سرشار از ویتامین C است می تواند به کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات روی بیماران فشار خون بالا، افزایش مصرف ویتامین C می تواند فشار خون و سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد. اسفناج اسفناج یک ...
با این خوراکی استرس تان را کاهش دهید
B ممکن است باعث اضطراب شود. آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B است که به عنوان کمک کننده در کاهش استرس شناخته می شوند. آن ها همچنین سرشار از چربی اشباع نشده و پتاسیم هستند که هر دو به پایین آوردن فشار خون کمک می کنند. پرتقال پرتقال که سرشار از ویتامین C است می تواند به کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات روی بیماران فشار خون بالا، افزایش مصرف ویتامین C می تواند فشار خون و سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
عاداتی که باعث اضطراب می شوند؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، طبیعی است که در زندگی تا حدودی نگرانی هایی داشته باشیم، خصوصاً وقتی که فردی بزرگسال می شویم و مسئولیت هایمان بیشتر می شود، اما باید یادمان باشد یک سری از عادت ها می توانند مضطربمان کنند. بین نگران بودن و وارد فاز اضطراب و استرس شدن، یک مرز باریک وجود دارد. افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند، همیشه در احساس ترس و ناامنی به سر می برند که باعث مختل کردن ...
کنار زدن استرس با خود کنترلی و اعتماد به نفس بالا
زمان موجب فرسایش فرد می شود. استرس مزمن هنگامی رخ می دهد که فرد هیچ راه چاره ای برای خروج از یک موقعیت مصیبت آور نمی بیند و فرد برای رهایی از یک عامل استرس زای پایان ناپذیر تلاش می کند. باید توجه داشته باشیم که پاسخ افراد نسبت به محرک استرس زای یکسان ممکن است متفاوت باشد. پاسخ هر فرد به عوامل تنش زا به عوامل ژنتیک، ویژگی های شخصیتی و شرایط محیطی بستگی دارد. وی در خصوص نشانه های استرس ...
راه اندازی سامانه خودمراقبتی در زنجان
...، اضطراب، ترس از مرگ خود و یا عزیزان، افسردگی و سایر اختلالات روان پزشکی مواجه بوده و هستند، افزود: هرچند بروز این علایم و واکنش ها در افراد تا حدی طبیعی بوده اما در مواردی که منجر به زجر روانی شدید و افت عملکرد در افراد شود، نیاز به دریافت خدمات سلامت روان، ضروری و حق همه مردم است که در این شرایط حمایت های روانی و اجتماعی می تواند بسیار کمک کننده باشد. این مسئول تصریح کرد: حمایتی که ...
چگونه به بیماران قرنطیه کمک کنیم؟
به این نوع افراد روحیه وانگیزه دهیم تا بتوانند تاب آوری داشته و به سلامت این بحران را طی کنند. اصغر ابراهیمی کارشناس ارشد روان شناسی بالینی در 6 نکته به نحوه کمک به بیماران قرنطینه را تشریح کرده است. ▪️ نکته اول هزینه های جانبی زندگی و اختلال در آمد است مخصوصا فردی که سرپرست خانواده است نگرانی و استرس دو چندانی را تجربه می کند.اطرافیان بیمار باید جویای وضع اقتصادی خانواده ...
اختلالات شخصیتی
بیزاری شدید تبدیل می شوند • حالات شدید مانند خشم، افسردگی، پوچی، یا اضطراب • پارانویا مربوط به استرس یا گسستگی • تغییر ناگهانی یا تکانشی در ارزش ها یا برنامه های شغلی • رفتار های تکانشی، مضر، مانند سوءاستفاده از مواد یا پرخوری افراد مبتلا به این بیماری ممکن است در موقعیت هایی باخشم یا ناراحتی شدید واکنش نشان دهند که دیگران آن ها را آزاردهنده نمی ...
ورزش های ذهن و بدن برای داشتن جسم و قلب سالم
. از طرف دیگر، بچه ها را در حال جیغ زدن یا بازی و برهم ریختن وسایل روی میز کار خود تصور کنید، و ممکن است احساس اضطراب کنید، قلب تان تندتر می زند و حتی ممکن است کمی عرق کنید. بسیاری از افراد بعد از تمرینات ارتباط ذهن و بدن احساس آرامش می کنند و از آنجایی که تحقیقات نشان می دهد این اثرات به فواید بسیار مهم جسمانی مانند کاهش فشار خون و سطح استرس منجر می شوند بنابراین بهترین گزینه برای ...
اگر این علامت های جسمی را دارید شما افسردگی دارید
بروز می دهد. افسردگی فقط در ذهن رخ نمی دهد، اگرچه اغلب ما تصور می کنیم افسردگی به جسم مرتبط نیست، اما افسردگی می تواند روی جسم افراد نیز تاثیر منفی بگذارد و حتی زندگی روزمره افراد را مختل کند. درواقع افسردگی نوعی اختلال روان تنی است، به این معنا که جسم و ذهن را به یک اندازه درگیر کرده و سلامت بدن فرد را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. تحقیقات نشان می دهد این بیماری می تواند واقعاً ...
کنترل بیماری دیابت نوع 2 با تغییر شیوه زندگی
اشاره به اینکه برای سلامت بدن باید تمامی گروه های اصلی در رژیم غذایی فرد باشد، بیان کرد: برای کاهش وزن لازم است که میزان مصرف غذاها با استفاده از مشاوره پزشک تغذیه کنترل شود. وی عنوان کرد: انجام 150 دقیقه پیاده روی تُند به صورت سه جلسه 50 دقیقه ای یا پنج جلسه 30 دقیقه ای در هفته از جمله راهکارهای کنترل بیماری دیابت است. دکتر وفاپور ابراز داشت: کاهش استرس و اضطراب، ترک سیگار و ...
ارائه خدمات رایگان سلامت روان در همه گیری کرونا در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد
به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، دکتر ندا اخروی با اشاره به اینکه افرادی که پیش از این مبتلا به اختلالی در سلامت روان بوده و با مصرف دارو بهبودی پیدا کرده اند، ممکن است بدلیل تشدید استرس در شرایط فعلی جامعه، با عود بیماری مواجه شده و نیاز به حمایت های روانی داشته باشند، خاطر نشان کرد: کارشناسان سلامت روان با این افراد نیز تماس گرفته و خدمات روانشناختی یا پزشکی لازم به ایشان داده میشود. ...
کادر درمان در معرض خطر فرسودگی شغلی در اپیدمی کرونا
این بیماری دارد در طول یک سال گذشته در کل جهان انتشار یافته است . مهدوی نژاد بابیان اینکه شیوع این ویروس فشار جسمانی و روانی شدیدی برانسان ها به ویژه کادر درمان وارد کرده است، ادامه داد: تعریف بهداشت جهانی از سلامت روان این است که فرد توانایی کامل برای ایفاء نقش های جسمانی و روانی اجتماعی داشته باشد و براساس این تعریف اگر فردی دچار کرونا باشد قطعا روابط اجتماعی آن تحت شعاع قرار می گیرد ...
بررسی علت کابوس دیدن
و زنده ماندن هستند، اما می تواند به موضوعات نگران کننده دیگر ارتباط داشته باشد. ترس، اضطراب، عصبانیت، غم یا تنفر را در خواب احساس می کنید. احساس می کنید عرق کرده اید یا ضربان قلب تان تند شده است. اگر موارد زیر را تجربه کنید کابوس ها به عنوان اختلال در نظر گرفته می شود: کابوس های مکرر پریشانی و یا اختلال در طول روز، مانند اضطراب یا ترس مداوم. ...
خواص درمانی و فوق العاده گیاه رزماری
بوی گیاه رزماری خلق و خوی شما را بهتر و استرس را کاهش می دهد. در آروماتراپی (رایحه درمانی) نیز از اسانس گیاه رزماری برای رفع استرس استفاده می کنند. بوییدن برگ های معطر گیاه رزماری ممکن است به کاهش اضطراب قبل از امتحان کمک کند و در کنترل ضربان قلب موثر باشد. برای دفع حشرات مضر و حتی آفات گیاهان حیاط شما: روغن رزماری برای جلوگیری از نیش حشرات بسیار موثر است. رزماری همچنین به دفع برخی ...
در دوران کرونا مراقب انزوای سالمندان باشیم
...، از دست دادن عزیزان بیشتر احساس تنهایی می کنند، البته مسائل محیطی هم می تواند در کاهش تعاملات اجتماعی سالمند و تنها شدن او نقش داشته باشد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این زمینه توضیح داد: به طور مثال سالمندی که در خانه ای زندگی می کند که پله های زیادی دارد، کمتر بیرون می رود و از طرفی شرایط خاص پیش آمده به دلیل تلاش برای حفظ فاصله فیزیکی به کاهش مراودات ...
تاب آوری سالمندان و هنر درمانی
از این دوران بسازیم. ارایه تعریف کوتاهی از تاب آوری می تواند روشن کننده مسئله باشد: تاب آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و افزایش ظرفیت مقابله سالم در برابر عوامل استرس زا و عواملی که سلامت روان را تهدید می کند، است . به طوری که فرد بتواند با جریان زندگی حرکت کند. ارتقای تاب آوری منجر به رشد افراد می شود تا بتوانند در برابر فشارهای زندگی رفتاری انعطاف پذیر از ...
راه های رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
رعایت پروتکل های بهداشتی می تواند در این مورد بسیار کمک کند. تحقیقات انجام شده در همین باره نشان می دهد که 12 دقیقه پیاده روی در روز باعث ایجاد احساس شادی در فرد می شود. ارتباط تان با دیگران را قطع نکنید ارتباط با دیگران بسیار مهم است و حالا که توصیه می شود از دورهمی های حضوری منصرف شوید، نباید ارتباط های اجتماعی تان با دوستان، آشنایان، فامیل و ... را به طور کامل قطع کنید. حتی ...
اینفوگرافیک/ می خواهید شادتر باشید؟
سلامت نیوز :برای احساس شادی یوگا تمرین کنید. یوگا باعث افزایش میزان استروژن، کاهش استرس و اضطراب و کاهش خطر بیماری قلبی می شود.
لاغری شکم و پهلو با 15 خوراکی مفید
سلامت نیوز :با مصرف چند خوراکی به جنگ چربی های اضافی شکم و پهلو بروید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، از بین بردن چربی شکم رویای بسیاری از آدم هاست. زمانی که تلاش می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم صاف و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های سنگین شکمی تاثیر زیادی دارد، اما مواد غذایی که مصرف می کنید نیز نقش مهمی را ایفا می کنند. علاوه بر نوشیدن آب ...
مه مغزی و راه مقابله با آن
.... استرس ساعات طولانی کار، تربیت فرزند، اضطراب، نگرانی و انواع دیگر فشارهای روانی می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد مغز داشته باشد. بدن انرژی را از عملکردهای معمول خود به سمت عوامل استرس زا منحرف می کند و در نتیجه شما احساس می کنید نمی توانید روی چیز دیگری تمرکز کنید. یادگیری روش های کاهش استرس مانند ورزش و مراقبت از خود می تواند به پاک سازی ذهن کمک کند. تغییرات ...
اختلال تعدیل (سندرم پاسخ به استرس) چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، در سال 2013، نظام تشخیص سلامت روان از لحاظ فنی نام "اختلال تعدیل" را به "سندرم پاسخ به استرس" تغییر داد. از آنجا که افراد مبتلا به سندرم پاسخ به استرس اغلب برخی از علائم افسردگی بالینی مانند گریه کردن، احساس ناامیدی و ازبین رفتن علاقه به کار یا فعالیت را دارند، اختلال سازگاری گاهی به طور غیررسمی "افسردگی موقعیتی" نامیده می شود. اختلال تعدیل در برابر ...
5 واقعیت در مورد علایم پانیک اتک (حمله پانیک)
های انجام شده، برنامه ورزشی منظم روی کاهش احساس استرس، اضطراب، تنش و گرفتگی بدن اثر دارد. همچنین فراوانی حملات پانیک را هم کاهش می دهد. رژیم غذایی شما هم روی تجربه حملات پانیک اثر دارد. طبق این مطالعات، مواد غذایی خاصی باعث بروز اضطراب و سایر علایم پانیک می شوند. برای مثال، مصرف مقدار زیاد کافئین، الکل یا مونوسدیم گلوتامات (MCG) به طور بالقوه باعث افزایش اضطراب و حملات پانیک می شود. ...
دین با به ارمغان آوردن معنا در زندگی، احساس افسردگی را کاهش می دهد
ارتباط میان سطح دین مداری و نشانگان افسردگی مورد بررسی قرار گیرد. در پرسش نامه سؤالاتی درباره دین مداریِ باطنی افراد، معنادار دانستن زندگی و افسردگی، اضطراب و استرس مطرح شده بود. مورد اول یعنی دین مداری باطنی، به تجربه شخص مبنی بر ارتباط با مقدّسات یا ماوراء اشاره دارد. بارها به اثبات رسیده که این دست ارتباطات معنوی بر سلامت جسم و روان انسان تأثیرگذار است. به همین ترتیب، معنادار پنداشتن ...
درمان بی خوابی با دمنوش سنبل الطیب
... سنبل الطیب گیاهی است که قرن ها برای درمان مشکلاتی مانند بی خوابی، اضطراب و سردرد استفاده می شود. در گذشته و در طول جنگ جهانی دوم، در انگلستان برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از حملات هوایی از سنبل الطیب استفاده می شد. امروزه، سنبل الطیب یکی از محبوب ترین دمنوش های خواب آور در اروپا و ایالات متحده ی آمریکاست. سنبل الطیب به صورت مکمل خوراکی به شکل های کپسول یا مایع دردسترس است. سنبل ...
ضرورت غربالگری اضطراب کادر درمان در دوران کرونا
عوامل خطر می تواند آسیب جدی به سلامت روان این افراد وارد کند، ازآنجایی که شرایط ایجادشده، چالش و استرس های جدی به ویژه برای کادر درمان ایجاد کرده است غربالگری نشانه های رفتاری، هیجانی و فیزیولوژیکی اضطراب در این افراد برای مداخلات به موقع و کاهش نشانه های مذکور ضروری است. مدیرکل بهزیستی استان قزوین اظهار کرد: اگر غربالگری صورت نگیرد در آینده شاهد اختلالات اضطرابی مزمن و آسیب زا در بین کادر ...
استرس گفت و گو با خبرنگاران، ورزشکار ژاپنی را مجبور به انصراف کرد
به سراغم می آیند. او افزود: در حال حاضر مدتی را از میادین دور خواهم ماند، اما وقتی زمان مناسب باشد، واقعاً دوست دارم با مسئولان مسابقات همکاری کنم و در مورد راه های بهتر کردن اوضاع برای بازیکنان، مطبوعات و هواداران بحث کنم. اوساکا به وضوح گفته بود در کنفرانس های خبری بعد از بازی در مسابقات شرکت نخواهد کرد. او می گوید اغلب احساس می کند افراد در این جلسات هیچ توجهی به سلامت ...
چرا کابوس می بینم؟
...: کابوس ها بیشتر با احساس نگرانی، ناامنی و اضطراب همراه هستند که این حالات واکنش طبیعی نسبت به رویاهای ترسناک است. کابوس ها بیشتر حوالی صبح اتفاق می افتند و شروع آن ها از سنین 4 تا 6 سالگی است و بیشترین شیوع در سنین 10 تا 12 سالگی است. دیدن کابوس الزاما غیر طبیعی نیست. تقریبا همه افراد طی عمرشان کابوس دیده اند و 50 درصد بزرگسالان گاهی دچار کابوس می شوند؛ اما کابوس های هر فرد ...
2 نکته اساسی برای صبحانه در روزهای گرم
خورشید ضروری است. گیلاس، آلبالو، توت فرنگی و دیگر میوه های قرمز نیز منبع غنی از ویتامینC هستند که می تواند با عوارض پرتوهای فرابنفش بر پوست مقابله کند. البته طالبی و هندوانه نیز حتما توصیه می شود که به مصرف برسند زیرا سرشار از آب هستند و مانع از کاهش رطوبت در هوای گرم می شوند و برای جبران تعریق زیاد بدن لازم است. به این ترتیب، هر کدام از میوه های تابستانی را می توان به شکل اسموتی یا همراه مقداری ماست ...