خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 اشتباه رایج برای خواباندن بچه ها
بررسی کنید تا متعادل باشد و حواس تان باشد که در تابستان لباس کودک شما باید خنک باشد تا علاوه بر خواب راحت دچار گرمازدگی نشود . داشتن محیط آرام و بدون سرو صدا بسیار مهم است. برای خواب کودک خود برنامه ریزی و در آن ساعت از روشن کردن تلویزیون و سرو صدا کردن خودداری کنید. حمام قبل از خواب می تواند کودک شما را آرام کند و باعث شود راحت تر بخوابد. البته این روش بیشتر برای کودکان خردسال و نوپا موثر است که بعضی شب ها می توان از این ترفند بهره برد. نویسنده : مهسا کسنوی | روزنامه نگار منبع: pintrest ...
راهکارهای مناسب برای آب کردن شکم
غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ...
28 روش درمان خانگی بی خوابی با نسخه ی بوعلی سینا
...، بنابراین، قبل از به خواب رفتن از این روغن استفاده کنید. چند قطره از این روغن را بر روی مچ دست خود بمالید. انجام این کار قبل از خواب قطعا باعث داشتن یک خواب بهتر می شود. خواص آرام بخش آن باعث درمان بی خوابی می شود. حدود 0.25 تا 0.5 گرم پودر ریشه آن را با هل ترکیب کنید. بیمار بیخوابی مزمن می تواند آن را دو بار در روز مصرف کند – صبح و شبانه بگیرد. فردی که از ...
راهکارهای ساده و کم هزینه برای تقویت انرژی
...> پوست میوه های تابستانی، از جمله سیب و گلابی را جدا نکنید. روزن می گوید: قسمت عمده فیبر در پوست میوه وجود دارد. یک رژیم غذایی غنی از فیبر باعث هضم سالم غذا می شود و به پایداری قند خون و حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. 10- نوشیدن چای سبز هر چند قهوه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما چای سبز می تواند فواید یکسان یا حتی بهتری داشته باشد، به خصوص اگر بعدازظهر آن را بنوشید. اپی گالوکاتچین گالات یا EGCG موجود در چای سبز باعث کاهش وزن می شود و کافئین کم آن، بدون ایجاد مزاحمت در الگوی خواب شبانه، افزایش انرژی را به همراه دارد. منبع: خراسان ...
بهترین زمان مصرف مکمل ها و ویتامین ها برای جذب بهتر
چرا زمان مصرف ویتامین ها و مکمل ها مهم است؟ شاید مایل باشید ویتامین ها و مکمل ها را بر اساس تاثیراتی که دارند در زمان های بخصوصی از روز مصرف کنید. مثلا: . منیزیم به ریلکس شدن و خواب بهتر کمک می کند بنابراین بهتر است شب آن را مصرف کنید. . ملاتونین نیز خواب آور است پس باید آن را یکی دو ساعت قبل از زمان خواب مصرف کنید. . ویتامین C می تواند موجب بدهضمی شود، بنابراین عده ای ...
خرید تشک مناسب برای افراد مسن
تشکی مناسب است که دربرابر این جابه جایی و تغییر حالت دادن مقاومت نکند و اجازه دهند که افراد به راحتی جابه جا شوند و تغییر حالت بدهند. این کار باعث می شود تا افراد خواب بهتر و با کیفیت تری داشته باشند. بنابراین تشک هایی که باعث فرو رفتن در آنها می شوند موجب عدم راحتی در زمان تغییر حالت خواب خواهند شد و برای افراد مسن اصلا مناسب نیستند. پس این مورد را نیز باید در هنگام خرید تشک برای ...
قبل از خرید کالای خواب ارزان این نکات را بدانید
سایز مناسب، نوع و کیفیت آن توجه کنید. برای مثال بهتر است برای یک اتاق خواب کوچک تشکی با ابعاد 180*200 نخرید چون فضای زیادی را اشغال می کند. یک مورد دیگر در خرید تشک برای جهیزیه انتخاب نوع تشک است. شاید تصور کنید تشک طبی بهترین گزینه است و باعث ایجاد کمردرد نمی شود. اما تصورتان کاملا اشتباه است. تشک های طبی از فوم های خشک و بدون انعطاف ساخته می شوند و فقط برای افراد مبتلا به دیسک کمر یا سایر مشکلات ...
رزرو بهترین هتل های چهار ستاره تهران در سایت رهی نو
...> اقامت در هتل بزرگ تهران 1 اگر به هدف تجاری و کاری به تهران سفر می کنید، اقامت در هتل بزرگ تهران 1 می تواند خیال تان را از دسترسی به مراکز اداری و تجاری راحت کند. این هتل با داشتن سالن کنفرانس، همایش و بیزینس روم، اتاق های لوکس و منحصر به فرد، رستوران با غذاهای خوشمزه و تازه و از همه مهم تر برخورد حرفه ای پرسنل، شما را شیفته هتل خواهد کرد. شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید گراند هتل ...
رزرو هتل آنکارا در فلای تودی
داشته باشند. اینترنت WiFi رایگان، سرویس خواب راحت و بسیار تمیز، میز مطالعه، تلویزیون با شبکه های کابلی و ماهواره ای، خدمات خانه داری، سوفا، حمام مجهز، مبلمان، تهویه مطبوع و سیستم سرمایش و گرمایش خودکار برخی از امکانات اتاق های هتل ایکاله هستند. اگر قصد انتخاب این هتل برای رزرو هتل آنکارا را دارید، خوب است بدانید که با اقامت در هتل ایکاله آنکارا می توانید از پارکینگ رایگان، مرکز تناسب اندام ...
ین رنگ ها در دکوراسیون داخلی خانه تاثیر منفی روی احساسات تان می گذارند
رنگ ویژگی های خوبی نیز دارد اما استفاده از آن در اتاق کمی تند و خشن است. مراقب باشید که این رنگ را با رنگ قرمز بورگاندی اشتباه نگیرید. رنگ قهوه ای یک رنگ آرام بخش است اما وقتی ترکیبی از رنگدانه های قرمز در آن وجود داشته باشد باعث ایجاد احساس اضطراب و عصبانیت می شود. به علاوه چون یک رنگ گرم و تیره است فضا را کوچک تر نشان می دهد. این رنگ صرف نظر از این که به دکوراسیون پاییزی جلوه ...
تنفس از راه بینی یا دهان
راه بینی مخصوصاً همراه با مقاومت جریان هوا که برای بیرون دادن نفس از بینی همراه است، باعث می شود تا هوا در ریه ها بیشتر باقی بماند و در نتیجه میزان اکسیژن وارد شده به جریان خون با هر نفس حدود 20 درصد افزایش پیدا می کند. - تنفس از راه بینی به از بین بردن جرم ها، مواد حساسیت زا و باکتری ها کمک می کند. - نفس کشیدن به صورت منظم از راه بینی هنگام دم و بازدم راحت تر است. - یک تنفس ...
علائمی که به آقایان می گویند سلامتتان در خطر است!
می توانید احتمال وجود اختلالات جدی مانند سرطان کولون را رد کنید. 6. خر و پف بیش از حد خر و پف شدید و با صدای بلند ممکن است نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد. در این حالت، عضلات گلویتان شل می شوند و در حالی که خواب هستید، موقتا مجاری هوای شما را مسدود می کنند. این اختلال می تواند سبب بروز مشکلات تنفسی شود و الگوی خواب تان را مختل کند. این وقفه های دائمی ممکن است سبب شوند که ...
معرفی انواع روش های کاهش وزن با رژیم، ورزش و سبک زندگی
شکر و مصرف هله هوله را باید کلاً کنار بگذارید. 2. رعایت یک رژیم لاغری اصولی قدم بعدی پس از ترک عادات غذایی اشتباه، داشتن یک رژیم لاغری متعادل و اصولی است. توجه کنید که رژیم لاغری نباید آن چنان سخت و طاقت فرسا باشد که پس از مدتی نتوانید ادامه دهید و آن را ترک کنید و نباید آنقدر رعایت راحت باشد که تغییری در شما ایجاد نکند. در یک رژیم لاغری اصولی باید حتماً میان وعده های مناسبی ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان باید اجتناب کرد چرا که این کار موجب می شود خواب راحت و عمیقی داشت و از طرفی بدن می تواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. وی اظهار داشت: مصرف غذاهای ساده و سبک ...
انواع افسردگی
پیشنهاد می کند عبارتند از: • الکتروشوک درمانی (ECT) • تحریک مغناطیسی Transcranial (TMS) • تحریک عصب واگوس (VNS) ECT از پالس های الکتریکی، TMS از نوع خاصی از آهن ربا و VNS از دستگاه کاشته شده استفاده می کند. همه برای تحریک مناطق خاصی از فعالیت مغز طراحی شده اند. این به قسمت هایی از مغز شما کمک می کند تا کار خلق وخوی خود را بهتر کنترل کنید. اختلال ...
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری
...: بعضی افراد به دلیل علاقه زیاد به نوشیدنی های خاص، هر زمان را برای صرف نوشیدنی مورد علاقه خود مناسب می دانند، اما نتایج مطالعه ای نشان داده است که برای بهره گیری از خواص و مزیت های نوشیدنی مورد علاقه خود بهتر آن را در زمان خاصی صرف کنیم. در ادامه شما را با خواص بسیار زیاد چای سبز و بهترین زمان صرف این نوشیدنی آشنا می کنیم. فواید نوشیدن چای سبز چای سبز از ...
عوارض بی خوابی از نظر طب سنتی
؛ بنابراین افراد برای اینکه با بی خوابی و عوارض آن مواجه نباشند باید از یک الگوی خواب مناسب پیروی کنند و بهترین زمان برای خواب شبانه ساعت ده و نیم تا پنج و نیم صبح خواهد بود. او در خصوص راه های درمان گفت: ورزش منظم، پرهیز از پر خوری، چرب کردن داخل بینی با روغن بنفشه و بادام شیرین، مصرف شیر و یا دوغ و دوش گرفتن قبل از خواب می تواند به درمان بیخوابی کمک کند. بیشتربخوانید 5 راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه 4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین انتهای پیام/ ...
آدمکش برای قتل شوهر بعد از فال قهوه!
وسایل خانه به هم ریخته بود که نشان می داد از خانه ما سرقت شده است. پس از این داخل اتاق خواب با پیکر خونین شوهرم روبه رو شد م که قادر به حرف زدن نبود و او را به بیمارستان منتقل کردیم. پس از این مأموران پلیس تحقیقات خود را به دستور بازپرس شعبه هفتم دادسرای ویژه سرقت درباره این حادثه آغاز کردند تا اینکه پس از چند روز متوجه شدند مرد زخمی با تلاش تیم پزشکی از مرگ نجات یافته و حالش رو بهبودی است. ...
اختلال خلقی چیست؟
... سندرم قبل از قاعدگی، این نوع اختلال خلقی 7 تا 10 روز قبل از قاعدگی رخ می دهد و در طی چند روز از شروع قاعدگی از بین می رود. محققان معتقدند این اختلال در اثر تغییرات هورمونی مربوط به چرخه قاعدگی ایجاد می شود. علائم ممکن است شامل عصبانیت، تحریک پذیری، تنش، کاهش علاقه به فعالیت های روزمره و مشکلات خواب باشد. اختلال انفجاری متناوب، این اختلال خلقی کمتر شناخته شده است که با دوره هایی از ...
جولان اضطراب و بی خوابی در سبک زندگی کرونایی
است که حتی بعضی متخصصان اکنون اصطلاح "بی خوابی دوران کرونا" را به کار می برند. اینکه دائم مشکل به خواب رفتن داشته باشیم یا کیفیت خوابمان پایین باشد می تواند باعث عوارض مزمنی مثل چاقی، اضطراب، افسردگی، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت شود. کم خوابی که برخی متخصصان آن را کمتر از 7 ساعت خواب شبانه تعریف می کنند، بر کارایی شغلی هم تأثیر می گذارد و تحقیقات بسیاری نشان داده اند که احتمال خطا را بالا و ...
تجربه های مصرف داروهای اعصاب یک جانباز
خواب و زندگی ام، عوارض جانبی داروها هم خیلی کمتر شده، برای مثال داروئی مصرف می کنم بعنوان خواب آور که در افراد عادی، خواب آور نیست اما هم کیفیت خوابم و هم تعادل رفتاری ام، بسیار ارتقاء پیدا کرد و روانشناسم با توجه به اشرافی که در امور درمانی داشتم، به من گفته بود شما در بیماری ات، به خود آگاهی رسیده ای و آن را کنترل کرده ای. بنده ابائی از بیان نام بیماری ام ندارم چون دچار (اختلال دوقطبی) هستم، نه ...
اپل امکانات شخصی سازی نوتیفیکیشن ها در iOS 15 را بیشتر می کند
فیلترهای بیشتری در راستای شخصی سازی نوتیفیکیشن ها در نظر گرفت. نمایش آن ها نیز با توجه به وضعیت کاربر مانند رانندگی یا خواب قابل تغییر است. همچنین هوش مصنوعی امکان تشخیص وضعیت کاربر در زمان حال را امکان پذیر می سازد. برای مثال وقتی به باشگاه می رسید، آیفون می تواند به شما پیشنهاد کند که حالت مرتبط با فعالیت ورزشی را فعال کنید. قابلیت خلاصه نوتیفیکیشن ها (Notification Summary) می تواند ...
خواص باورنکردنی کاهو که از آن بی اطلاعید
را برطرف می کند، تصریح کرد: مصرف شربت سکنجبین همراه کاهو سبب تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون می شود. نواب زاده با بیان اینکه این شربت برای کبد چرب مفید است، افزود: یکی از راه های درمان اختلال خواب، مصرف آب(عصاره) کاهو است. وی با بیان اینکه قبل از حمام رفتن مقداری آب کاهو را بر روی موها و پوست سر ماساژ دهید و سپس با آب و شامپو بشویید، تصریح کرد: کاهو، حاوی آنتی اکسیدان ...
خواب کافی برای نوجوانان چه فایده ای دارد
خواب هم بی تأثیر نیست . تا چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. منظور از ورزش، هر نوع فعالیت فیزیکی است که باعث می شود دمای درونی بدن بالا برود، شما را هوشیار نگه دارد و برنامه خواب تان را مختل کند. همچنین خوردن شام سبک دو ساعت پیش از خواب، پرهیز از نوشیدن چای و مواد خوراکی کافئین دار، نخوابیدن در بعدازظهر و اتاق خواب منظم با چیدمان دلخواه در داشتن یک خواب راحت و بی دردسر شبانه بسیار موثر است. منابع: sleepfoundation، healthblog ...
چرا هرگز نباید از تختخواب خود برای کار کردن استفاده کنیم؟
است باعث فعال شدن هورمون اضطراب یعنی کورتیزول شوند که هوشیار و بیدارتان نگه تان خواهند داشت. اتاق خواب باید ساکت، تاریک و خنک و از تهویه ی مناسبی برخوردار باشد. این امر به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. بهتر است از پرده های ضخیمی استفاده کنید که جلوی نور را بگیرند تا این سیگنال را به مغز دهد که وقت خواب رسیده است. تشک و بالش تان هم باید راحت و البته تمیز باشد. ...
رمزگشایی از معمای مصرف قهوه و بدخوابی شبانه
بگویید خب سعی می کنم کافئین را کاهش دهم و بعد از ساعت مشخصی از عصر آن را ننوشم تا بتوانم خوب بخوابم. این چیزی است که هر فرد باید خودش آن را تجربه کند که چه مقدار کافئین و چه وقت باید آن را بنوشد. با این حال سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می کند افراد مصرف کافئین خود را 400 میلی گرم در روز یا کمتر نگه دارند. اگر هر فنجان قهوه را در نظر بگیریم حدود 100 میلی گرم کافئین دارد بنابراین ...
16 دلیل چاقی شکم در خانم ها چیست؟
...> کالری سوزانده هر کاری که ما انجام می دهیم نیازمند انرژی است. ما این انرژی را از غذاها به دست می آوریم. اکثر ما می دانیم ورزش راحت ترین راه سوزاندن کالری های اضافی است. اگر کالری سوزی شما بیش از کالری مصرفیتان باشد، مقداری وزن از دست می دهید. بالعکس، اگر کالری سوزی شما کمتر از کالری مصرفیتان باشد، تمامی آن کالری ها افززوده شده و باعث افزایش وزن می شود. حجم عضلانی ...
شیر را قبل از خواب بنوشید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ،بررسی ها نشان می دهند، بهترین زمان برای نوشیدن شیر یک ساعت قبل از خواب است، زیرا در این بازه زمانی شیر با تحریک سلول های بدن آرامش را به بدن باز می گرداند و بدن احساس راحتی می کند و فرد به دنبال آن راحت تر خواهد خوابید. نتایج مطالعات نشان می دهند، مصرف شیر می تواند در هر وعده غذایی مطلوب باشد، اما قبل از خواب بدن فرصت کافی برای جذب آن را پیدا می کند و ...
