خانه
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب ها هندوانه نخورید
تحریک پذیر” می شود. این موضوع می تواند باعث ناراحتی معده در روز بعد شود. به دلیل آن که شب، روند هضم غذا کند می شود، توصیه متخصصان به طور عمومی این است که از خوردن مواد غذایی شیرین و اسیدی در شب، خودداری کنید. 2- به دلیل این که هندوانه دارای میزان قابل توجه از قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد، موجب چاقی شود. 3- هندوانه، دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع ...
عوارض و پیامدهای چاقی نوجوانان
تغییر میزان اشتها محسوب می شوند. طبق تحقیقات انجام شده، 40 الی 77درصد از تغییراتی که در بدن رخ می دهند نشات گرفته از ژنتیک هستند. افرادی که دچاربیماری های ژنتیکی مانند کمبود گیرنده ی لپتین هستند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. استرس از آن جهت که پرخوری و خطر کمبود خواب را به دنبال دارد، منجر به چاقی در افراد می شود.به عبارتی دیگر، نوجوانان به دلیل استرس در خوردن غذاهای ...
کودک بی اشتها را چگونه درمان کنیم؟
دست خود غذا را لمس و با غذا بازی کنند، اجازه دهید کودک تان این کار را انجام دهد و از این کار لذت ببرد. به گفته وی، اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، شامل صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفره بنشیند. خانواده هایی که اجازه می دهند بچه ها تا پاسی از شب بیدار بمانند و همواره وی را با کارتون و برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنند، فرزندان آن ها ...
ترک نوشابه به شیوه رونالدو!
جات و غذاهای پرکالری مانند فست فودها در این افراد بالاتر است. پس اگر زندگی پرتنشی دارید، موضوع مدیریت استرس را جدی بگیرید. مطالعات نشان می دهد افرادی که خواب کافی ندارند، تا 55 درصد بیش از افرادی که خواب کافی دارند، درگیر اضافه وزن هستند. دلیل این موضوع هم تمایل شدید به خوردن خوراکی های ناسالم به ویژه قندی در زمان کم خوابی است. پس اگر مشکل خواب دارید ، آن را جدی و از متخصص برای بهبود ...
رژیم غذایی سالم وتابستانی ویژه کودکان
کنید. بسیاری از میان وعده های معروف مانند چیپس و پفک حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده زیادی هستند که در بدن تبدیل به قند می شوند و این ترکیب مناسبی برای کودکان در هر زمان نیست، این قند ها به سرعت هضم می شوند و انرژی کودک را حفظ نمی کنند و احساس سیری طولانی مدت نیز ایجاد نمی کنند.
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین ...
نداشتن خواب کافی باعث بزرگ شدن شکم می شوند؟
بیش از اندازه هرچند کم خوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند. 9-دیر خوردن وعده شام تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده شام می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشند. باشگاه خبرنگاران https://shahrkhan. ...
خواص فوق العاده ی شیر موز
مواد سالم و کم کالری استفاده کنید پس شیر موز بهترین اسموتی برای کنترل وزن است و اگر از شیر پرچرب در کنار افزودنی های پرکالری استفاده کنید پس شیر موز یک اسموتی پرکالری است که می تواند در افزایش وزن تان موثر باشد. فواید شیر موز کمک به حفظ مقدار قند خون بهبود مشکلات مغزی و عصبی منبع غذایی مطلوب کم چربی و پرانرژی حفاظت از ابتلا به بیماری های قلبی انتهای پیام/ ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: آلرژی و آسم ...
خاصیت عدس برای بدن
، برای پیشگیری از تولد کودک ناقص، مفید است. بنابر بررسی های محققان، نبود اسید فولیک کافی اغلب باعث نقص در لوله ی عصبی جنین می شود. همچنین فولات موجود در عدس به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند و نقش مهمی در حفظ مقدار هوموسیستئین در بدن دارد. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به سرطان می شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. بهبود عملکرد هضم غذا ...
تلفن هوشمند چه تاثیری روی رژیم غذایی و وزن نوجوانان دارد؟
...، غذا نخورید، قبل از این که هر چیزی بخورید، گوشی هوشمند خود را پایین بگذارید روزانه زمان مشخصی را برای صفحه نمایش اختصاص دهید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید، یعنی پیگیر همه مواردی که می خورید باشید، چرا که به شما کمک می کند تا از کمیت و کیفیت مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی خود آگاه شوید ...
آموزش ساده آبگوشت قنبید
می دهد.فیبر موجود در لوبیا سفید، احتمال ابتلا به یبوست را در زنان باردار کاهش می دهد. مقادیر بالای کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز موجود در لوبیا سفید، باعث تقویت دندان ها شده و خطر ابتلا به عفونت دندان و دندان درد را کاهش می دهد. لوبیا سفید یکی از حبوبات کم کالری با مقادیر بالای فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. ...
دو خوراکی نفاخ که باورتان نمی شود
انواع لوبیا لوبیا سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. لوبیا به دلیل بالا بودن میزان فیبر و داشتن الیگوساکارید ها، که قندهایی هستند که تجزیه آنها به سختی انجام می شود، سبب نفخ می شود. سعی کنید از سایر حبوبات و جایگزین ها مثل ماش، عدس، کینوا و غلات که هضم راحتتری دارند استفاده کنید. خیس کردن لوبیا قبل از پختن نیز سبب کاهش تولید گاز حین گوارش می شود. راه ...
چه مواد غذایی برای درمان کبد چرب مفید است؟
روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس برای بدن تان سمی هستند. نیترات و نیتریت که در بسیاری از این غذاها از جمله سوسیس و کالباس یافت می شوند، ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان دارند. شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود، از مهم ترین عوامل بروز کبد چرب است و برای بهبود این بیماری، باید مصرف این گونه غذاها را متوقف کنید. منبع: ...
نحوه درست کردن بستنی سرخ شده خوشمزه
مرغ و کورنفلکس بپوشانید) و هر زمان که خواستید سرو کنید سرخ کنید. از هر نوع کورن فلکس که در منزل دارید میتوانید برای این دستور استفاده کنید اگر در دسترس نبود از خرده بیسکویت استفاده کنید. این دسر را می توانید به عنوان میان وعده ،عصرانه و یا برای میهمانی های بعد از شام سرو کنید. مواد لازم بستنی وانیلی: 450 گرم کورن فلکس صبحانه:3 پیمانه روغن: 2 پیمانه پودر ...
این غذا ها هر روز ما را پیرتر می کنند
...، شیر یا تخم مرغ یا استفاده از گردو و عسل طبیعی در حد متعارف. ناهار : استفاده از پروتئین های کم چرب در وعده ناهار مانند گوشت کم چرب، مرغ و یا ماهی به همراه برنج قهوه ای یا ماکارونی سبوس دار و انواع سالاد سبزیجات و ماست. برای تهیه ناهار بهتر است از روش گریل کردن و یا بخارپز کردن به جای روش های سرخ کردن و جوشاندن استفاده شود. شام : بهتر است در این وعده از نان های سبوس دار، سالاد و یک ...
ارتباط بین استرس در کودکی و رشد زودهنگام دندان های آسیا
انجام تحقیقات وسیع تر با کمک داوطلبان بیشتر نیاز است. بلوغ زودرس می تواند با اختلالات روحی از جمله افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن همراه باشد. همچنین مطالعات نشان می دهد این افراد مستعد مصرف مواد، بزهکاری و ترک تحصیل کند. محققان دانشگاه کرنل با بررسی 8 هزار دختر آمریکایی به مدت 14 سال دریافتند اختلالات روحی و رفتارهای ضد اجتماعی مرتبط با بلوغ زودرس می تواند اثری ماندگار داشته ...
خاصیت باور نکردنی گیلاس
...، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید
راهکار آن است که غذا را شب قبل آماده کنید تا بتوانید راحت از یخچال خارج و آن را مصرف کنید. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید بهترین گزینه آن است که ناهار را در ساعت درست مصرف کنید. یک مطالعه با مشارکت 420 نفر که دچار چاقی بودند نشان داد، افرادی که قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار خورده بودند در مقایسه با آن هایی که بعد از ساعت 5 بعدازظهر ناهار خورده بودند، در طی 5 ماه وزن بیشتری کم کرده ...
طرز تهیه سوپ کاری مرغ و نارگیل
نگران نباشید مواد اولیه این غذا چیزهای عجیبی نیستند که به راحتی گیر نیایند. همه چیز این غذا را به سادگی می توانید فراهم کنید. درست کردن سوپ کاری مرغ و نارگیل زمان زیادی نمی گیرد. این سوپ یک پیش غذا متفاوت و بسیار سبک است. در دستور العمل این سوپ از رب کاری قرمز استفاده می شود که مزه این غذا را دلچسب تر می کند. در این غذا از ادویه های خاصی همچون زنجبیل و شیر نارگیل استفاده می شود. شیر ...
خوراکی های مفیدی که مصرف آن ها در زمان نامناسب مضر است
نیاز برای تجزیه غذا به هنگام گوارش تحریک می کند. پس اول از همه، صبح یک سیب بخورید تا به هضم هر غذایی که در دستگاه گوارشی شما باقی مانده کمک کرده و بعد، خوردن صبحانه خود را شروع کنید. آجیل بهترین زمان مصرف آجیل هنگام شب است. آجیل قطعا به شما کمک می کند تا شب هنگام راحت تر به رختخواب بروید. آجیل و مغزجات حاوی تریپوفان هستند که به هورمون شادی سروتونین و هورمون خواب ...
اصول تغذیه مناسب برای کنکوری ها چیست؟
کنکوری دارد. وی می افزاید: افراد کنکوری اگر به میوه های فصل مثل توت فرنگی و زردآلو حساسیت دارند از خوردن این میوه پرهیز کنند، سعی کنند شب کنکور غذا را هر چه زودتر و سبک تر بخورند، به تأخیر انداختن زمان خوردن غذا و مصرف غذاهای سنگین، چرب و پر پروتئین برای کنکوری ها توصیه نمی شود. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، تصریح می کند: هضم غذاهای چرب چند ساعت طول می ...
با خوردن روزانه 2 موز، چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد؟
شادی نیز شناخته می شود . هر موز 27 میلی گرم منیزیم برای بدن شما فراهم می کند که نقش مهمی در تثبیت خلق و خو و داشتن کیفیت خواب خوب در شب دارد . 3. عملکرد بهتر هضم موز می تواند روده شما را سالم و کاربردی کند. روی روده سبک هستند. هنگامی که ورم معده یا سوزش معده با ریفلاکس اسید دارید، موز گزینه خوبی برای خوردن است . بدن می تواند آن ها را بدون مشکل و تحریک ...
دفع سنگ کلیه با دمنوش ریشه قاصدک
کننده تولید صفرا هم عمل می کند. به نظر می رسد این عملکرد قاصدک باعث از بین رفتن مواد زائد، افزایش ادرار و بهبود فرایند هضم شود. همچنین قاصدک حاوی انواع ویتامین های آ، ب، سی، و دی و مواد معدنی مهمی مثل پتاسیم، آهن و روی می شود. می توانید دمنوش ریشه قاصدک را بخرید یا خودتان ریشه قاصدک را به همراه پوست پرتقال، زنجبیل و سیب برای طعم دار شدن درست کنید. توجه داشته باشید که بعضی افراد بعد از ...
شیرینی و استرس قاتل پوست شما
سیمرغ : کلوچه، نوشابه و شکلات – تنها بخشی از خوراکی های پرقند هستند. این خوراکی ها خوشمزه و اعتیاد آور هستند. همه ی ما می دانیم که قند روی وزن ما تاثیر دارد، اما آیا می دانستید مصرف قند باعث می شود پیرتر به نظر برسیم؟ امروز ارتباط بین مصرف قند و پوست شما را بررسی می کنیم. داستانی در ارتباط با قند و پوست قبل از هر چیزی قصد دارم یک مسئله را با شما در میان بگذارم. پوست خودم ...
ضربه 4 میلیارد دلاری رونالدو به کوکا کولا
خبرورزشی – کریستیانو رونالدو که در جریان بازی با مجارستان درخشید و دو گل زد، قبل از شروع این بازی جنجالی به راه انداخت که تبعات آن همچنان ادامه دارد. فوق ستاره پرتغالی در کنفرانس مطبوعاتی قبل از بازی ، دو بطری نوشابه برند کوکاکولا را که روی میز کنفرانس گذاشته بود، برداشت و با ناراحتی آن را کنار گذاشت و به همه توصیه کرد که آب بنوشند. رونالدو پیش از این هم بارها در مورد اینکه ...
طرز تهیه دلمه سیب زمینی ترکی خوشمزه
یکی از غذاهای خوشمزه ترکی دلمه ها هستند که با مواد مختلفی مانند بادمجان و برگ مو و برگ کاهو و گوجه فرنگی و ... درست می شوند و داخل انها را با مواد مختلفی پر می کنند. در میان انواع دلمه یکی از خوشمزه ترین و جدید ترین انواع ان دلمه سیب زمینی است که شامل سیب زمینی های برش خورده ای است که داخل ان را با قاشق خالی کرده و سپس از مواد مختلفی مانند گوشت چرخ کرده و پیاز و ... داخل ان را گر می کنند و در یک سس مخصوص غذا را قرار داده و در داخل فر می پزند. این غذا از غذاهای خیلی پر طرفدار در بین ترکها بوده و طرز تهیه ان خیلی راحت است. ...
علت و راههای جلوگیری از ثابت ماندن وزن نوزاد
افزایش سن و افزایش گنجایش معده، زمان بین تغذیه ها هم افزایش پیدا می کند. در شرایطی نوزاد بسیار کمتر از این مقدار تغذیه می کند و به همین دلیل وزن او ثابت می ماند و یا این که کاهش می یابد. شایع ترین علل تغذیه کم در نوزادان موارد زیر است: •خواب بیش از حد: برخی از نوزادان از بدو تولد بیش از حد می خابند و برای وعده های غذایی به طور خودکار بیدار نمی شوند. بنابر این بهتر است که اگر ...
