سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نباید شب ها هندوانه بخوریم؟
می شود شام سبک و راحت بخورید. میزان زیادآب و اسید موجود در هندوانه می تواند روند هضم مواد غذایی را به دردسر بیندازد و به بروز مشکلات معده منجر شود. در برخی موارد حتی باعث تحریک روده می شود. سرشار از قند است به یاد داشته باشید هندوانه حاوی مقدار زیادی قند (حتی اگر طبیعی باشد) است، بنابراین بهتر است از مصرف قند در شب خودداری شود زیرا باعث افزایش وزن می شود چیزی که هیچ کس به آن ...
در شب هندوانه نخوریم
ناراحتی معده در روز بعد شود. به دلیل آنکه در شب روند هضم غذا کند می شود، به طور عمومی توصیه متخصصان این است که از خوردن مواد غذایی شیرین و اسیدی در شب اجتناب کنید. 2- به دلیل آنکه هندوانه دارای میزان قابل توجهی قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن هندوانه پیش از خواب، فرد را ...
عوارض و پیامدهای چاقی نوجوانان
مصرف غذاهای چرب • عدم مصرف نوشابه • خواب منظم • مصرف سبزیجات و میوه در طول روز • استفاده از برنامه غذایی سالم و رعایت سبک زندگی سالم • مصرف مواد غذایی فیبردار ازجمله سیب،موز، سبزیجات،هویج، کرفس، غلات سبوس دار مصرف مواد غذایی فیبردار یکی از راه های مقابله با چاقی در نوجوانی است بیشتر بخوانید: به طور کلی چاقی در ...
هشدار/ این 9 عادت منجر به بزرگ شدن شکم می شود
... 8-خوابیدن بیش از اندازه هرچند کم خوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند. 9-دیر خوردن وعده شام تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده شام می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشند. باشگاه خبرنگاران ...
بهترین شیوه خوابیدن چگونه است؟
به گزارش برنا؛ امروزه دیگر توسط پژوهش های بسیار متععد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنیکه برای خوابیدن شبانه انتخاب می کنید نیز می تواند عامل بسیارمهمی باشد. موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. وبگردی خواب ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین ...
خاصیت عدس برای بدن
، برای پیشگیری از تولد کودک ناقص، مفید است. بنابر بررسی های محققان، نبود اسید فولیک کافی اغلب باعث نقص در لوله ی عصبی جنین می شود. همچنین فولات موجود در عدس به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند و نقش مهمی در حفظ مقدار هوموسیستئین در بدن دارد. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به سرطان می شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. بهبود عملکرد هضم غذا ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: آلرژی و آسم ...
کودک بی اشتها را چگونه درمان کنیم؟
دست خود غذا را لمس و با غذا بازی کنند، اجازه دهید کودک تان این کار را انجام دهد و از این کار لذت ببرد. به گفته وی، اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، شامل صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفره بنشیند. خانواده هایی که اجازه می دهند بچه ها تا پاسی از شب بیدار بمانند و همواره وی را با کارتون و برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنند، فرزندان آن ها ...
خواص فوق العاده ی شیر موز
مواد سالم و کم کالری استفاده کنید پس شیر موز بهترین اسموتی برای کنترل وزن است و اگر از شیر پرچرب در کنار افزودنی های پرکالری استفاده کنید پس شیر موز یک اسموتی پرکالری است که می تواند در افزایش وزن تان موثر باشد. فواید شیر موز کمک به حفظ مقدار قند خون بهبود مشکلات مغزی و عصبی منبع غذایی مطلوب کم چربی و پرانرژی حفاظت از ابتلا به بیماری های قلبی انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی سالم و تابستانی ویژه کودکان
وجود ندارد که بچه ها در طول تابستان به مقدار بیشتری نیاز داشته باسند، اما مهمترین چیزی که باید در طول تابستان به خاطر بسپارید، هیدراته نگه داشتن مناسب بدن بچه ها است. هیلند می گوید: "اگر بچه ها بیرون از خانه، فعالند و تعریق دارند، باید هیدراته بمانند و البته باید مواظب کالری های مصرفی خود باشند. نوشیدنی های شیرین شده با قند در هر زمان از سال توصیه نمی شوند. این نوشیدنی ها شامل چای های ...
عاداتی که تا قبل 30سالگی باید ترک کرد
بشدت آب بدن شما را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را فراموش نکنید و تا جایی که می توانید از مصرف کافئین و قند و شکر خود داری کنید. 3. مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده مثلاً شاید ترجیح می دهید که وعده قبل از باشگاه را از بین غذاهای صنعتی و بسته بندی شده استفاده کنید که قطعاً این موارد گزینه مناسبی برای انرژی و سوخت بدنتان نیستند. معمولاً غذاهای فرآوری شده با مقدار چربی، قند و نمک زیاد ...
عوارض نوشیدن آب سرد برای بدن
تابا ؛ مصرف آب کافی روزانه برا ی بهبود عملکرد بدن از جمله هضم و متابولیسم، دفع مواد زاید، حفظ دمای طبیعی بدن و سالم نگه داشتن اندام ها ضروری است. آکادمی های ملی علوم، مهندسی و پزشکی توصیه می کنند؛ زنان برای تامین آب مورد نیاز بدن باید روزانه حدود 2/7 لیتر آب و مردان حدود 3/7 لیتر آب بنوشند. این نیاز می تواند از طریق غذا ها و نوشیدنی ها هم تامین شود.ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: ...
خواب عمیق مانع آلزایمر می شود
آلزایمر، روند تجمع مواد سمی به طرز چشمگیری پیشرفت کرده است. این تجمع می تواند 10-20 سال قبل از شروع علائم زوال عقل آغاز شود. نتایج مطالعات محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد خواب عمیق به پاکسازی مغز از سموم مرتبط با آلزایمر کمک می کند.
سلامت مغز، غذای مغز، تأثیر منفی قند بر مغز
.... غذاهای شیرین می توانند اعتیادآورتر از کوکائین باشند. اگرچه تحقیق روی حیوانات انجام شده است، محققان دریافتند که شیرینی شدید حتی در افراد حساس به مواد مخدر و افراد معتاد می تواند از پاداش کوکائین فراتر رود. چگونه شکر بر حافظه تأثیر می گذارد؟ در سراسر بدن، قند اضافی مضر است. حتی یک مورد افزایش گلوکز در جریان خون می تواند برای مغز مضر باشد، در نتیجه عملکرد شناختی ...
با سیب زمینی سرخ شده گوجه فرنگی نخورید!
که بدون آسیب رساندن به سلامتی، شما می توانید 200-300 گرم سیب زمینی دو بار در هفته بخورید، و دکتر الکساندر میاسنیکوف توصیه نمی کند پوست سیب زمینی را بگیرید، زیرا حاوی مواد مغذی است. مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد. با این حال طبق تحقیقات پزشکان بهتر است که سیب زمینی سرخ کرده کمتر مصرف کنید، و آن را با گوجه مصرف ننمایید ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس. ...
نشانه های قند خون بالا چیست؟
انرژی ، هدررفت آن را تجربه می کنیم و بدن آنچه را که نیاز دارد، دریافت نمی کند. این شرایط به طور معمول به شکل گیری مغز مه آلود و فقدان تمرکز منجر می شود. ایجاد تغییر در رژیم غذایی می تواند به کاهش سطوح قند خون کمک کند. در همین راستا، میوه ها، سبزیجات، و غلات کامل بیشتری مصرف کنید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید. همچنین، در صورت تجربه علائمی که به آنها اشاره شد، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط را فراموش نکنید. منبع: بهداشت نیوز ...
ترک نوشابه به شیوه رونالدو!
...> مطالعات نشان می دهد افرادی که خواب کافی ندارند، تا 55 درصد بیش از افرادی که خواب کافی دارند، درگیر اضافه وزن هستند. دلیل این موضوع هم تمایل شدید به خوردن خوراکی های ناسالم به ویژه قندی در زمان کم خوابی است. پس اگر مشکل خواب دارید، آن را جدی و از متخصص برای بهبود وضعیت کمک بگیرید. برخی مطالعات (از جمله مطالعه محققان دانشگاه اورگان آمریکا در سال 2013) نشان می دهد که کسب اطلاعات تغذیه ...
خاصیت باور نکردنی گیلاس
...، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید
راهکار آن است که غذا را شب قبل آماده کنید تا بتوانید راحت از یخچال خارج و آن را مصرف کنید. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید بهترین گزینه آن است که ناهار را در ساعت درست مصرف کنید. یک مطالعه با مشارکت 420 نفر که دچار چاقی بودند نشان داد، افرادی که قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار خورده بودند در مقایسه با آن هایی که بعد از ساعت 5 بعدازظهر ناهار خورده بودند، در طی 5 ماه وزن بیشتری کم کرده ...
با خوردن روزانه 2 موز، چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد؟
شادی نیز شناخته می شود . هر موز 27 میلی گرم منیزیم برای بدن شما فراهم می کند که نقش مهمی در تثبیت خلق و خو و داشتن کیفیت خواب خوب در شب دارد . 3. عملکرد بهتر هضم موز می تواند روده شما را سالم و کاربردی کند. روی روده سبک هستند. هنگامی که ورم معده یا سوزش معده با ریفلاکس اسید دارید، موز گزینه خوبی برای خوردن است . بدن می تواند آن ها را بدون مشکل و تحریک ...
اصول تغذیه مناسب برای کنکوری ها چیست؟
کنکوری دارد. وی می افزاید: افراد کنکوری اگر به میوه های فصل مثل توت فرنگی و زردآلو حساسیت دارند از خوردن این میوه پرهیز کنند، سعی کنند شب کنکور غذا را هر چه زودتر و سبک تر بخورند، به تأخیر انداختن زمان خوردن غذا و مصرف غذاهای سنگین، چرب و پر پروتئین برای کنکوری ها توصیه نمی شود. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، تصریح می کند: هضم غذاهای چرب چند ساعت طول می ...
خوراکی های مفیدی که مصرف آن ها در زمان نامناسب مضر است
.... پس اول از همه، صبح یک سیب بخورید تا به هضم هر غذایی که در دستگاه گوارشی شما باقی مانده کمک کرده و بعد، خوردن صبحانه خود را شروع کنید. آجیل بهترین زمان مصرف آجیل هنگام شب است. آجیل قطعا به شما کمک می کند تا شب هنگام راحت تر به رختخواب بروید. آجیل و مغزجات حاوی تریپوفان هستند که به هورمون شادی سروتونین و هورمون خواب ملاتونین تبدیل شده و سبب می شوند تا به عنوان ...
غذاهای کاهنده هوش کدامند؟
؛ اما بدانید که مصرف زیاد و مرتب این شیرین کننده ها باعث آسیب های مغزی می شوند. وعده های غذایی منجمد شده اکثر افراد در زندگی خود به دلیل زمان کمی که دارند مجبور می شوند که غذاهای خود را فریز کنند مصرف مواد غذایی یخ زده، به طور منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که تخریب سلول های مغزی در طول زمان است، منتهی شود. چربی های ...
شیرینی و استرس قاتل پوست شما
سیمرغ : کلوچه، نوشابه و شکلات – تنها بخشی از خوراکی های پرقند هستند. این خوراکی ها خوشمزه و اعتیاد آور هستند. همه ی ما می دانیم که قند روی وزن ما تاثیر دارد، اما آیا می دانستید مصرف قند باعث می شود پیرتر به نظر برسیم؟ امروز ارتباط بین مصرف قند و پوست شما را بررسی می کنیم. داستانی در ارتباط با قند و پوست قبل از هر چیزی قصد دارم یک مسئله را با شما در میان بگذارم. پوست خودم ...