6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
سایر خبرها
خطرات مصرف زیاد گوشت برای سلامت/ بدن چقدر گوشت نیاز دارد؟
مطالعات نشان داده است اگر در هفته بیش از 520 گرم گوشت قرمز مصرف کنید، ریسک سرطان روده را افزایش می دهید. مصرف زیاد گوشت های فرآوری شده نیز شما را مستعد سرطان روده و معده می کنند. محققان دریافتند که اضافه وزن، دهیدارته شدن، یبوست و بروز سنگ کلیه از جمله عوارض مصرف بالای گوشت قرمز در افراد است. پزشکان متوجه شدند که مصرف زیاد گوشت قرمز سلامت قلب افراد را به خطر می اندازد و به ...
شوره سر؛ نشانه ای از یک بیماری عصبی
شده توسط انجمن انگلیس برای بررسی بیماری پارکینسون نشان داد که قارچ مربوط به شوره سر می تواند عامل این بیماری باشد. این مطالعه نشان داد که التهاب پوست چرب به شکل ساده خود، به وضوح و به شکل شوره بروز پیدا می کند و در موارد جدی پوست سر قرمز می شود و گاهی اوقات بثورات خونی ایجاد می شود. دانشمندان تصریح کرده اند که هیچ عامل مشخصی در تأثیر درماتیت سبورئیک یا التهاب پوست چرب بر ...
اگر هر روز رأس یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
؟ اگر صبح ها زود از خواب بیدار و سحرخیز شوید، احتمال اینکه این کار از شما سر بزند کمتر خواهد شد. دانشمندان می گویند داشتن عادت های صبحگاهی بهتر باعث می شود کارهایتان را کمتر پشت گوش بیاندازید. 4- احتمال اینکه فکرهای منفی کنید کمتر می شود محققان می گویند میان کمبود خواب و داشتن افکار منفی ارتباط وجود دارد. اختلالات خواب هم اثری منفی بر سلامت روان دارند چون احتمال تجربه ی ...
چه اتفاقی با مصرف روزانه زردچوبه در بدنتان رخ می دهد؟
و چندین اختلال مرتبط با آن را تسکین می دهد زردچوبه یک ماده موثر در بهبود گوارش و کاهش برخی علائم اختلالات گوراشی نیز هست که تا حدودی به خواص ضدالتهابی قوی آن برمی گردد. مطالعه ای در دانشگاه مریلند، تعدادی از مشکلات و ناراحتی هایی مختلف را برشمرده است که زردچوبه می تواند در آن ها مفید واقع شود، از جمله سوء هاضمه و التهاب زخمی روده بزرگ (کولیت اولسروز). یافته های کلیدی آن ها اینگونه بود ...
چربی سوزی برای کاهش وزن با یک معجون جادویی
. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید.(با مشورت پزشک) این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید. لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آنها نیاز دارید؟
سلامت نیوز : ویتامین های گروه ب محلول در آب هستند و نقش مهمی در تولید انرژی و کمک به واکنش های آنزیمی لازم برای متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از livelovefruit ، ویتامین های ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
تحرک نداشتن در زندگی می شود و فراتر از این موضوع باعث پیری زودرس و مرگ سلول های بدن خواهد شد. یک تحقیق که از سوی سرویس سلامت همگانی انگلیس انجام شده است، نشان می دهد افرادی که نگرش منفی بیشتری در زندگی دارند از ضعف در سیستم ایمنی بدن رنج می برند و خطر بیشتری جهت ابتلا به بیماری های مختلف نسبت به افراد دارای نگرش مثبت آنها را تهدید می کند. 3- خواب کافی نداشتن خواب ...
تماشای زیاد تلویزیون، مغز را پیر می کند
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی یران (شارا) - || دو مطالعه جدید نشان می دهد حتی میزان متوسط تماشای تلویزیون ، بزرگسالان را در معرض پیری زودرس و آتروفی یا کوچک شدن مغز قرار می دهد. به گزارش Web MD؛ محققان دانشگاه کلمبیا با مطالعه بر روی 6 هزار و 500 بزرگسال، دریافتند در مقایسه با افرادی که خیلی کم تلویزیون تماشا می کنند، افرادی که به میزان متوسط یا زیاد پای تلویزیون می نشینند، بر اساس ...
اعتیاد به تلفن، چه بلاهایی سرمان می آورد؟
این سطح بالای اسید با اضطراب، خواب آلودگی و سایر علائم مرتبط با خستگی در ارتباط است. اختلالات خواب، با وجود خستگی زیاد تا ساعت ها از این پهلو به آن پهلو می شوید اگر می بینید که در طول شب دائماً در حال تغییر وضعیت هستید، ممکن است اعتیاد به تلفن هوشمند، دلیل و مشکل باشد. اعتیاد به تلفن های هوشمند باعث اختلالات بینایی می شود اعتیاد به تلفن، چه بلا هایی سرمان می آورد ...
عوارض و پیامدهای چاقی نوجوانان
تغییر میزان اشتها محسوب می شوند. طبق تحقیقات انجام شده، 40 الی 77درصد از تغییراتی که در بدن رخ می دهند نشات گرفته از ژنتیک هستند. افرادی که دچاربیماری های ژنتیکی مانند کمبود گیرنده ی لپتین هستند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. استرس از آن جهت که پرخوری و خطر کمبود خواب را به دنبال دارد، منجر به چاقی در افراد می شود.به عبارتی دیگر، نوجوانان به دلیل استرس در خوردن غذاهای ...
کشف راهی آسان برای یادگیری توسط مغز شما
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، گروهی از دانشمندان به سرپرستی لئوناردو جی کوهن، محقق ارشد در انستیتوی ملی اختلالات مغز و اعصاب و سکته مغزی در انستیتوی ملی بهداشت (NINDS)، مطالعه ای روی مغز در حین آموزش انجام دادند و دریافتند که وقفه های کوتاه هنگام یادگیری برای دریافت اطلاعات جدید بسیار مفید هستند. یافته های این متخصصان مغز و اعصاب در مجله Cell Reports ...
فواید سلامت چای سبز با لیمو ترش
مرتبط با دیابت پیوند خورده است. همچنین، نوشیدن منظم چای التهاب را کاهش داده و توانایی بدن برای استفاده موثر از انسولین را نیز افزایش می دهد. انسولین هورمونی است که قند را از جریان خون به سلول ها منتقل می کند. یک مطالعه با حضور 92 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف عصاره چای سبز برای 16 هفته به کاهش مقاومت به انسولین در این افراد منجر شده است. این ممکن است به کنترل بهتر ...
طبیعی ترین درمان های ریزش و سفیدی مو
بیشتری داشته باشند. روغن مالی در این افراد ممنوع است، زیرا باعث تنگ تر شدن روزنه مو ها می شود. در تغذیه این افراد نباید از مواد غذایی بلغم زا استفاده شود. نوشیدن سکنجبین یا غذا هایی که در ترکیب آن ها از مواد شبه سکنجبین استفاده شده مانند ترکیب سرکه با آب لیمو همراه با عسل یا شیره انگور برای تلطیف و دفع بلغم توصیه می شود، اما گشادی روزنه موها، معمولا در افرادی دیده می شود که پوست سرنرم، مو ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب
است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه 10 تا 15 درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. ...
50 نشانه ضعف سلامتی که زنان هرگز نباید از آن غفلت کنند
مسئله را با پزشک معالجتان در میان بگذارید. 3-همیشه به نظر بیمار می آیید همیشه بیمار هستید؟ شما بدشانس نیستید، سیستم ایمنی تان در حال مبارزه است. دکتر دارسی مک کانل، چند دلیل را برای احساس بیماری برمی شمارد: استرس بیش از حد، خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، به قدر کافی فعال نبودن، نشستن دست ها یا مشکلات معده. 4. دست ها و پاهایتان همیشه مثل یخ سرد است دست وپایی که حتی زیر ...
شیوع رو به رشد بیماری های خودایمنی در جهان
که شیردهی از بسیاری از این اختلالات محافظت می کند . بین باکتریهای خاص محافظ روی پوست و مجاری تنفسی و روده ارتباط وجود دارد و خطر ابتلا به بیماریهای ایمنی کم است. با این حال، چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد چگونگی تشکیل این باکتری ها در سیستم ایمنی بدن وجود دارد . محققان در انستیتوی کارولینسکا، دانشگاه کالیفرنیا دیویس، دانشگاه نبراسکا، لینکلن و دانشگاه نوادا مطالعه کردند که ...
آموزش ساده آبگوشت قنبید
می دهد.فیبر موجود در لوبیا سفید، احتمال ابتلا به یبوست را در زنان باردار کاهش می دهد. مقادیر بالای کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز موجود در لوبیا سفید، باعث تقویت دندان ها شده و خطر ابتلا به عفونت دندان و دندان درد را کاهش می دهد. لوبیا سفید یکی از حبوبات کم کالری با مقادیر بالای فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. ...
7 خاصیت باور نکردنی این میوه تابستانی شما را شگفت زده می کند
و فواید سلامتی بسیاری را برای هضم، چشم ها، پوست و روده ها دارند. شما میتوانید آن را به راحتی به صورت تازه و یا خشک شده مصرف کنید. همانطور که گفته شد فواید سلامتی زردآلو شما را شگفت زده خواهد کرد. 1. منبعی غنی از آنتی اکسیدان زردآلو حاوی آنتی اکسیدان های بی شماری است، به ویژه مقدار زیادی از فلاونوئیدها در زردآلو یافت می شود. آن ها به محافظت از بدن شما در برابر استرس ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
...! بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
اگر شما هم زیاد سردرد می گیرید بخوانید
. زنان و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بیشتر در معرض میگرن هستند. برخی عوامل محیطی از قبیل اختلال خواب، کم آبی بدن، برخی غذاها، نوسانات هورمونی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی از علل میگرن هستند. اگر داروهای ضد درد رایج باعث کاهش دردهای میگرن نمی شوندف پزشک داروهایی را برای کاهش التهاب و تغییر جریان خون در مغز تجویز خواهد کرد. این داروها در فرم اسپری بینی، قرص و یا تزریقی هستند. ...
کم خوابی چه خطرات و مشکلاتی برای شما به همراه دارد؟
... محققان 153 داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این 153 نفر افرادی که در دو هفتهٔ گذشته در هر روز کمتر از 7 ساعت خوابیده اند، سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از 8 ساعت خوابیده اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می توان مؤثر خواند. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که 92 درصد از زمان در ...
این عادت ها قبل ازخواب پیرتان می کند
...> خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با ...
شیرینی و استرس قاتل پوست شما
سیمرغ : کلوچه، نوشابه و شکلات – تنها بخشی از خوراکی های پرقند هستند. این خوراکی ها خوشمزه و اعتیاد آور هستند. همه ی ما می دانیم که قند روی وزن ما تاثیر دارد، اما آیا می دانستید مصرف قند باعث می شود پیرتر به نظر برسیم؟ امروز ارتباط بین مصرف قند و پوست شما را بررسی می کنیم. داستانی در ارتباط با قند و پوست قبل از هر چیزی قصد دارم یک مسئله را با شما در میان بگذارم. پوست خودم ...
پیراشکی خرما، یک عصرانه آسان و خوشمزه
چهارم قاشق چایخوری روغن 3 قاشق غذاخوری آرد به مقدار لازم مواد لازم برای داخل پیراشکی خرما (بدون هسته) 250 گرم مغز بادام 100 گرم پودر نارگیل دو قاشق سوپ خوری هل 1/2 قاشق چایخوری کره 30 گرم طرز تهیه پیراشکی خرما با گردو و دارچین ابتدا ماست را داخل کاسه بریزید و جوش شیرین را به آن اضافه کنید. صبر ...
خوراکی های مفیدی که مصرف آن ها در زمان نامناسب مضر است
...> ملوین اچ ویلیامز متخصص تغذیه در این خصوص می گوید: یک فنجان شیر کامل 6 درصد از میزان توصیه شده سدیم را دارد که باعث احساس تشنگی یا کمبود آب بدن هنگام ورزش می شود. بهترین زمان مناسب برای مصرف شیر هنگام شب است. سعی کنید بعد از ورزش به منظور ترمیم و بازسازی عضلات و ماهیچه ها شیر بخورید. شیر همچنین به مانند آجیل، دارای آمینو اسید تریپتوفان است که به خواب شما کمک می کند. سیب ...
بلایی که گوش دادن به موسیقی قبل از خواب به سرتان می آورد
دچار شوید، بنابراین بهتر است قبل از خواب این عادت را ترک کنید. روش دیگر برای خلاص شدن از شر کرم گوش، فعالیت شناختی است؛ تمرکز کامل روی یک کار، مشکل یا فعالیت باعث می شود مغز شما از کرم گوش منحرف شود. در نزدیکی ساعت خواب به جای اینکه مشغول یک فعالیت طاقت فرسا یا کاری شوید که خواب شما را مختل می کند مانند تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی، اسکولین پیشنهاد می کند پنج تا 10 دقیقه وقت خود ...
اتفاقاتی که با مصرف غذا های تند و ادویه دار رخ می دهد
محبوب و لذتبخش است؛ البته نه زمانی که همین غذا های ادویه دار سبب شود تا ما برای چندین ساعت به علت اسهال به سوی دستشویی بدویم. گاهی اوقات افراد تصور می کنند این مسئله ممکن است نشانگر علامتی باشد مبنی بر آنکه مشکلی در دستگاه گوارش آن ها وجود دارد. این در حالی است که واکنش بدن به غذا های ادویه دار کاملا طبیعی بوده و تنها نشانه ای است که بدن شما سخت در تلاش است تا شما را از هرگونه آسیبی محافظت کند ...